1. 想问问中老年人晚上睡眠不好吃什么药好
可能是更年期到了吧，女性到了更年期就会影响睡眠的，这种情况其实不用吃药调理，吃
一些含有酸枣仁油的助眠的产品就可以。我就是因为更年期导致的失眠，然后吃晚必安酸
枣仁油软胶囊调理的，这个是酸枣仁油成份富含不饱和脂肪酸如亚油酸、亚麻酸等，主要
用来调理睡眠的，能帮助更快入睡，延长睡眠时间，且睡眠更深、不易惊醒，而且还能提
高记忆力、缓解焦虑、抑郁情绪，我吃了十来天就感觉睡觉特别舒服了，到现在还吃着呢。
2. 如果中老年人晚上经常睡不好觉怎么办
1、保持良好的睡眠环境
老年人的睡眠比较浅，容易被惊醒，而在醒来后却难以入睡，因此要保持睡眠环境的安静，而且光线要昏暗，有利于黑色素的分泌，让老年人在舒适的环境下一觉到天亮。另外，要控制好室内的温度，舒服的温度也能促进睡眠。
2、适当做运动
大部分老年人不怎么爱动，没有怎么运动，但其实老年人适当运动可以促进睡眠，而且还能舒缓身心，每天适当运动，通过散步、瑜伽、太极拳来消耗身体体能，这样在晚上睡觉时易感觉疲劳，就容易入睡。
3、晚饭吃七分饱
老年人晚饭不要吃太多，摄取七分饱，避免肠胃负担加重，因为老年人的肠胃蠕动比较慢，摄取过多食物会因为消化慢，导致在睡觉时还在不断消化工作，让睡眠受到影响。
4、避免过多摄取提神食品
如浓茶、咖啡、红牛等，尽量远离这些饮品里面含有的物质，会提高大脑兴奋度，容易影响睡眠不易入睡。
5、午睡要控制好
由于老年人一天运动量少，睡眠时间较短，午觉时间过长会让身体精神在夜间难以入睡，因此要控制好午睡时间，不超过60分钟。
总的来说，老年人虽然因为身体机能下降以及能量消耗低而易有失眠问题，但只要采取正确措施是可以有效改善。另外，老年人要知道在睡前尽量少喝水，水喝多会促进尿液生成，导致在夜间频繁上厕所影响睡眠，毕竟一旦醒来想要再次入睡都比较困难。
3. 中老年人失眠怎么办
中老年人最佳睡眠时长是多少？澳洲Soulful为您解答~
为了预防身体各方面疾病的风险，中老年人的正常睡眠时间应为7~8小时左右。一旦人们进入中老年期，各种疾病就会出现，人们会在睡眠期间将大脑神经系统置于修复期。因此，保证7~8小时左右的睡眠时间更有利于疾病的修复。
如何提高睡眠质量？
1、睡前泡脚
脚底的穴位比较多且对应着身体各器官，对于老年人来说，在晚上泡脚能够促进血液循环，环节一天的疲惫感，还能帮助中老年人更好的保护的心脑血管健康。
2、晚饭后散步
随着年纪变大，肠胃消化功能不像年轻人那样好了，晚餐切勿吃的太饱了，七分饱即可，吃完晚饭休息半小时后可以出去转转，促进消化并消耗身体多余体力，在晚上睡觉就会更香。
3、睡前喝杯温牛奶
牛奶中含有一种特殊氨基酸，称为色氨酸。色氨酸是天然的安神镇静剂，具有调理神经、稳定情绪的作用，同时还可以使人的精神得以充分的放松，因此睡前喝牛奶有助于睡眠。
睡前喝牛奶还可以帮助补钙，对于骨质疏松的中老年老说，长期喝牛奶可以缓解骨质疏松以及骨痛等症状，从而改善睡眠适量。澳洲Soulful睡眠奶粉，愿你每晚都好梦~
4. 老人晚上失眠怎么办呢
老人晚上失眠怎么办呢
老人晚上失眠怎么办？一些老人，经过前半辈子的打拼，好不容易退休了，却遇上了“失眠”这个问题。晚上休息不好，很容易对老年人的身体造成健康方面的影响。如何解决他们的问题呢？老年人晚上失眠怎么办？
老人晚上失眠怎么办呢1
老人晚上失眠我们是有很多方法可以治疗的，所以大家也不用太过于担心，不过我们在治疗老人晚上失眠的时候一定要注意安全，最好不要用到安眠药。
1、定期检查
老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。有些疾病可对睡眠构成不利影响，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠；慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通气换气不足易致失眠发生；另外，因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显着影响睡眠。因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。有些药物在治疗疾病时也能引起失眠，如老年人常用的抗高血压药、利尿剂、甲状腺药物、类固醇和中枢兴奋药等，在服用期间应提高警惕，必要时进行药物调整。
2、早点睡觉
老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前最好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠。
老年人退休后，原先的生活节奏改变了，地位也发生很大的改变，此时应尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整，否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，表现为焦躁、焦虑、忧郁、抑郁等。医学专家指出，精神与心理障碍往往与睡眠障碍相伴随，轻者表现为睡眠质量下降，易早醒；重者发生持续性的失眠，严重危害健康。一旦出现失眠，不能单靠药物控制，首先要从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理，效果不佳方才考虑药物治疗。适用于老年人的失眠药多为中长半衰期的苯二氮卓类衍生物，如硝基安定、舒乐安定、硝基去氟安定等。应在医生指导下遵医嘱用药，不要突然停药或大剂量用药，以防止引起“反跳”现象。
3、减少午睡时间
老年人退休后白日活动减少，日间睡眠时间延长而夜间睡眠时间缩短。由于白日活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，而到了白日却感到昏昏欲睡。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。当然，并不是不要白日的少睡，在下午1―2点有睡意时，可很自然地少睡片刻，15―30分钟即可。
退休老人活动量减少，食欲差，饮食的规律性也不如退休之前，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。另外，有些老年人有饮酒习惯，又误听别人说睡前喝点酒能够睡得更好，因而在睡前喜欢喝上几口，结果反而降低睡眠质量。由此可见，退休后应合理安排好饮食与作息时间，尽量将晚饭安排在19时左右，晚饭后再吃点水果，或者在临睡前2个小时左右吃上1―2块热量高的小点心，以防止临睡前饥饿感，切忌在睡前吃东西或饮酒。
只要老年人多注意以上几点，并持之以恒的坚持下去，那么告别失眠也不是一件多么困难的事情了。
老人晚上失眠怎么办呢2
1、找到适合的生物钟
每个人都有一套生物钟，老人可以全身心放松，来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。
2、正确看待安神药
最好不要使用安神药，以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。
3、注意睡前的饮食
晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。
4、营造适宜的睡眠环境
建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。
5、适当增加锻炼
如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的.情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
6、睡前的准备工作
晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。
老人晚上失眠怎么办呢3
中老年人失眠的原因
1、躯体疾病
当人们进入老年期时，身体的各项机能都在下降，全身性疾病发生率增高，患有心血管疾病、呼吸系统疾病，以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等加重了老年人的失眠。
2、生理因素
众所周知，年龄越大，睡觉的时间久越少，睡眠是脑部的一种活动现象，由于老年人神经细胞的减少，自然就能引起老年人睡眠障碍，而失眠则是最常见的症状。
3、精神疾病
有些人到了老年之后过分的担心自己身体的变化，抑郁状态及抑郁倾向的比例明显高于年轻人，抑郁症会导致患者早醒及深睡眠减少、大便不通畅、心慌等症状，随着患者年龄的增加，失眠症状可能会越来越严重。
4、脑部器质性疾病
很多中老年人随着年龄的增大，都会患有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病，这些疾病可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠症状。
中老年人吃什么好
1、小麦
老年人失眠吃什么好？小麦性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2、红枣
性味甘平，养胃健脾，补中益气。老年人失眠吃什么好？失眠者单用红枣30—60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
3、核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
4、莲子
莲子有养心安神的作用，心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。老年人失眠吃什么好？心烦梦多而失眠者，则可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 总是失眠吃什么能改善睡眠
1、牛奶
牛奶是一种营养十分丰富的饮品，不仅富含大量的蛋白质、维生素，还含有很多微量元素。
对于失眠人群来讲如果平时经常喝牛奶，可以起到非常不错的镇静安神效果，尤其是在临睡前喝一杯热牛奶，不仅可以有效缓解失眠症状，而且还可以促进睡眠质量。
2、酸枣仁
酸枣仁酸枣的种子，从中医角度来讲属于一种中药材，具有养心安神、缓解失眠、改善睡眠质量的作用。
对于深受失眠困扰的人群来讲，平时可以多用酸枣仁泡水喝，不仅可以起到防治失眠的作用，而且还能为身体补充大量的营养物质；
尤其是对于抵抗力比较低的人群来讲，还能有效增强体质和免疫力。
3、桂圆
桂圆是大家都比较熟悉的热带水果之一，无论是新鲜的桂圆还是被做成干果，都可以勾起人们的食欲。
由于桂圆不仅营养十分丰富，而且还是一种药食同补的中药，对于缓解身体疲劳、治疗头痛头晕、崔进睡眠等；
都具有十分有效的作用，除此之外还能提升记忆力并改善健忘症。
4、百合
百合是一种具有清心安神、养阴润肺作用的中药材，如果平时经常用百合煮水喝，不仅可以有效提升身体抵抗力和免疫力，而且还具有防治失眠多梦的作用。
所以对于有失眠问题的人群来讲，平时应该多喝一些百合茶，这样才能改善失眠的问题。
另外，百合也是一种滋补身体的中药，即使没有失眠的症状也可以用百合滋补身体。
5、核桃
核桃是一种营养价值特别高的坚果类食物，而且经常吃核桃还有健脑的作用。
由于核桃中的矿物质元素非常多，所以可以更好的去缓解失眠、健忘、多梦等症状，所以有失眠问题的人可以多吃一些核桃，这样才能让睡眠重新恢复健康状态。
6、小米
小米属于一种比较常见的粗粮，由于这种粗粮中富含大量的微量元素和维生素，所以对于女性产后恢复身体，以及身体虚弱的人调理身体等，都具有十分重要的作用。
另外，小米还具有安神助眠、缓解疲劳的作用，所以失眠多梦的人可以多吃一些小米粥，可以很好的缓解问题。
上面介绍了失眠、多梦患者，应该经常吃的六种食物，虽然这些食物都是生活中比较常见的东西，殊不知却具有意想不到的治疗效果。
除此之外失眠患者还应该保持良好的情绪和心态，并且在临睡前养成泡脚的好习惯，对于缓解失眠问题具有非常好的效果。
6. 老年人失眠中医怎么治疗
老年人失眠中医怎么治疗
老年人失眠中医怎么治疗，治疗失眠的方法众多，而中药治疗也是人们一直都采用的方法，治疗失眠中药有很多配方很有效果，以下分享关于老年人失眠中医怎么治疗的相关内容，欢迎参考。
老年人失眠中医怎么治疗1
1、中药调理失眠主要有甘麦大枣汤：浮小麦60g，去核的大枣15枚。然后我们先将大枣淘洗浸泡，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，我们应该分2次吃枣喝汤。此方虽平凡，但养心安神功效很显着。
2、治疗失眠的方法众多，而中药治疗也是人们一直都采用的方法，中药治疗失眠的偏方有，采取珍珠层粉20克，丹参、白芍各15克，黄连、硫磺各10克，朱砂7克。共研细末，瓶装，勿泄气。每次取上述药面2克，一般用儿童尿液适量调为糊状，敷于脐内，外以纱布覆盖，胶布固定，每日换药一次，3～5日为一个疗程。多数2～3次见效。适用：重度失眠，中西药治之无效或欠佳者。
3、中药调理失眠主要有葱白红枣汤：红枣20颗，选用良好的葱白8根。把红枣泡发，洗净，加入250毫升的水，用中火煮20cm，加入葱白，继续用小火煮15cm即成。温服，每天1～3次，一定要注意每次150到200毫升。可祛风散寒、健脾养心；一般都适用于，神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等的辅助作用。
老年人失眠中医怎么治疗2
老人睡眠不好的原因
年纪轻的人群在晚上某个时间就会有困意。而老年人不同，他们没什么夜生活，习惯早早的去床上躺着等睡觉，但是这样没什么睡眠驱动力，即使上了床也经常性的闭目不眠。而且随着年龄的增长，深层睡眠会减少，相应的浅层睡眠就会增加。在睡觉的时候也会对周围的环境因素更加的敏感。那怕轻微的动静也会让她们从浅层的睡眠中醒来。这样反反复复，自然也就影响了总的睡眠时间跟睡眠质量。此外还有一个不好的现象就是晚上睡得不好，白天会补觉，补觉时间长，晚上的困意变少，陷入了“睡得少”的恶性循环。
坚果类食物和牛奶
大家都知道，很多坚果类的食物都是对大脑健康有好处的，而老年人的失眠多是由于大脑的功能减退导致的，因此老年人多吃这些食物是很有好处的，坚果类食物如杏仁、核桃以及栗子等食物不仅仅营养丰富，还可以为大脑的健康添一把力量。因此在平时适量吃一些坚果类食物是很有好处的。此外，在晚饭时候或者是睡觉之前喝一杯热的牛奶，一方面可以缓解由于晚饭过早导致的饥饿感，也可以促进睡眠。最好是在睡觉之前不要吃东西，也不要听信睡前饮酒促进睡眠的谣言。
蜂蜜和燕麦片
蜂蜜中含有许多种的营养物质，燕麦片能诱使产生褪黑激素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。如果是将这两种食物搭配到一起食用，在晚饭的时候进行食用，也是不错的选择。蜂蜜中的多种氨基酸能促进笑话和吸收，而燕麦中也会增加饱腹感，避免临睡前出现饥饿的现象。
治疗失眠的小妙招
1、正确认识睡眠
老年人朋友们要对睡眠有一定的正确认识。态度是非常关键的一个方面，中老年人患有失眠的话，可以采用顺其自然的态度，不害怕、不对抗，也不控制，相信采用这种治疗老年人失眠常用的方法，可以减少该病所带来的影响。
睡觉之前要放松心情，不要考虑太多，不要总是怀抱着今晚又失眠怎么办、失眠好辛苦等等想法。影响睡眠的质量。
2、营造出适合老年人的睡眠环境
老年人要想顺利进入睡眠，首先要保证环境上适合老年人入眠。比如从灯光的明亮度、床的软硬度、空气是否流通、温度是否适宜等等各方面考虑，营造出一个适合老年人的睡眠环境。
睡眠环境提高了，才能保证老年人顺利进入睡眠状态，保证老年人的优质睡眠。
3、规律作息
老年人还要养成良好的生活习惯，坚持有规律的作息时间。如果经常失眠的话，平常的饮食要以清淡滋补为主，好每天能坚持晨炼，像晨起慢跑、散步，打太极拳等等，下午可以进行阳光浴和户外活动。
千万不要嗜烟酒，下午和晚上不要喝浓茶或咖啡，晚餐不要吃的过饱，也不要看情节火爆的电视剧。在睡前可以用温水浸泡双脚，听听轻松音乐等。
4、对自己进行积极的心理暗示
有些情况下，我们失眠是因为自己给了自己消极的心理暗示。心理学家马尔兹说：“我们的神经系统是很‘蠢’的，你用肉眼看到一件喜悦的事，它会做出喜悦的`反应；看到忧愁的事，它会做出忧愁的反应。”
因而，对于失眠的人来说，在睡前对自己灌输“我现在全身很放松，不会思考任何事情，我能够很快地舒适地进入梦乡”，相信很快就能够真的做到轻松安然入梦。
5、正确看待梦
不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。
其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。有助于记忆，并把无用的信息清理掉梦本身对人体并无害处，有害的是认为“梦有害”的心理，使自己产生了心理负担，进而影响老年人的睡眠质量。
6、注意睡前的饮食
人到老年后，身体的各个器官功能都会有所减退，消化的系统也是大不如前，因此在饮食上要注意安排好，不要吃一些容易增加肠胃的负担的食物，如高脂肪、高蛋白的饮食。
躺在床上会感觉胸腹部饱胀不适，甚至会有钝痛感。因此晚饭一定要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。
7. 老年人失眠吃什么药效果最好
老年人失眠可吃归脾丸、养血安神片、解郁安神颗粒、朱砂安神丸等。具体分析如下：
1.归脾丸：具有补益心脾、宁心安神的功效。对于老年人因心脾两虚所引起的不易入睡、失眠多梦、疲乏无力、心慌气短等症状具有一定调理作用。
2.养血安神片：具有宁心安神、滋阴养血的功效。对于老年人因阴虚血亏引起的失眠多梦、记忆力减退、心慌气短等症状有一定调理作用。
3.解郁安神颗粒：具有疏肝解郁、安神定志的功效。对老年人因情志不畅，肝气郁结，所引起的失眠、心烦易怒、记忆力减退等症状，具有一定调理作用。
4.朱砂安神丸：具有镇静安神、清心养血的功效。对于老年人心神不宁引起的失眠多梦、心慌、胸中烦热等症状有一定调理作用。
建议：在医生指导下合理使用药物，避免擅自盲目选用。
老年人失眠推荐使用非苯二氮卓类的安眠药，目前市面上常用的镇静安眠药主要有两大类：苯二氮卓类和非苯二氮卓类。苯二氮卓类对于γ氨基丁酸的ΩI、Ω2受体均有作用，不但有镇静、安眠的作用，还有致肌松、注意力不集中、记忆力下降的作用，会产生宿醉样的感觉