⑴ 明天早餐吃什么
明天早餐吃什么？看我的早餐分享，5样搭配，吃得营养又健康
很多朋友又要为早餐吃什么犯愁了。平时工作日一般都要早起，虽然有时不想自己做早餐，但是上班的路上也会买些吃的。然而到了周末，不想早起，不想出门买早餐，那只能自己做了。反正周末时间充足，什么时候饿了，什么时候做呗。
给大家推荐一款早餐搭配，相对比较简单，有些还可以提前准备，早上起来花不了多少时间。做法和技巧也分享给大家，5样搭配，吃得健康又营养，总之比买的早餐好吃多了。
三米粥
现在天气凉了，早餐喝粥是不错的选择，不仅养胃，还能暖身。鲜玉米搭配大米和糯米煮粥，口感粘糯，味道清香。
做法非常简单，如果早上不想早起，可以把玉米、大米和糯米淘洗干净后放在电饭煲内预约，早上就不用费心了。如果现煮也挺快，用刀把玉米粒从玉米棒上刮下来，搭配大米和糯米淘洗干净后放入砂锅，再加入适量的清水。大火烧开后调小火，煮30分钟左右。煮成自己喜欢的稠度即可。
发面饼
很多人早餐都喜欢吃面食，面食当中以发面食物最佳，好消化，易吸收，老少皆宜。而发面饼蓬松香软，更是受到很多人的喜爱。
早餐吃发面饼，我一般会在晚上把面揉好，然后放冰箱冷藏发酵一个晚上。早上把面团从冰箱取出，然后分成小面团，再分别揉光滑。接下来把面团擀成薄饼，刷上油，撒些盐，卷起来，然后再擀成饼。最后放入电饼铛烙至两面金黄即可出锅。
虾仁蒸蛋
鸡蛋羹鲜香滑嫩，小朋友尤其爱吃。我家早餐经常做，蒸上一大盘，一家三口都喜欢吃。
做法：鸡蛋打入碗中，然后加入蛋液一半量的清水（最好是温开水或者是凉开水），再加入少许盐调味，充分搅拌均匀，撇去表面的浮沫。然后开水上锅，上面盖上一个平盘。盖上锅盖大火蒸8分钟左右，然后放入切碎的虾仁，再蒸5分钟。出锅后淋生抽和香油调味即可。
蚝油生菜
早餐可以炒个快手素菜，清新爽口，补充维生素。蚝油生菜是个不错的选择，快手。
生菜清洗干净，沥干水分。炒锅内倒油，加入蒜末炒香，然后倒入生菜，大火快速翻炒，然后加入盐和蚝油调味，大火再次炒匀即可出锅。
火龙果
如果有时间，早餐可以准备一份水果。多样化的早餐让人更有食欲，尤其是家里有孩子，饭后吃点水果，补水还补充维生素C。
这个季节的时令水果有柚子、橙子、橘子、苹果、香蕉、石榴等。不过现在很多水果一年四季都有，像火龙果、蓝莓、芒果、奇异果这些味道好，营养高，可以常吃。
其实早餐是非常好做的，一样主食，一样饮品，这两样有了，其它的就是锦上添花，喜欢什么就搭配什么吧。
⑵ 早餐吃什么菜最合适吃
早餐，如果有足够的时间来做的话，菠菜，薯仔，红萝卜，鸡蛋都可以早饭要吃有营养的东西，一天的开始
早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。
1、奶＋菜包/肉包＋蔬菜：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了；如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
2、养颜八宝粥：女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
3、降血糖牛奶麦片：把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
春天正是孩子生长发育旺盛的季节，不少孩子午餐在学校吃，丰富性难以保证，所以早餐的作用尤其重要。专家呼吁，最好所有的家长都能勤快些，早起一刻钟，为你的孩子准备一份丰富、营养的早餐，让他“随风拔得快”。
三口之家早餐食谱推荐 方案1
周一：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，面包夹草莓酱奶酪（面包200克，草莓酱50克，奶酪3片30克）
周二：牛奶3瓶，花卷3只（每只50克），蛋糕3个（每个25克），梨1只（150克）
周三：酸奶3瓶（600克），蛋饼3个（每个含鸡蛋25克、小麦粉75克），大苹果1个（150克）
周四：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，肉包子3只（每个50克），香蕉3根（300克）
周五：牛奶3瓶，三明治面包3个（每个含面包片两片50克，生菜两张50克，鸡胸脯肉20克），煎饼3只（每个50克），桔子3个（150克）
周六：大米粥（粳米100克），煎蛋3个（120克），烧卖3个（75克），菜包3个（150克），酸奶3瓶（600克）
周日：牛奶3瓶（每瓶227毫升）加谷物90克，火腿肠75克，早餐面包3个（每个50克），香蕉3根（300克）
健康早餐小贴士
1、起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。
2、有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃较好。
3、不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统。
4、早餐也要定时定点，否则会影响消化、吸收。
5、早餐以后吃的食物并不能代替早餐，所以不吃早餐全靠加餐不科学。
6。家长的榜样很重要，只有家长带头吃营养健康的早餐，孩子才会养成良好的早餐习惯。
健康早餐方案2
周1：面包（蛋糕）果酱（黄油）荷包蛋 牛奶 香菜胡萝卜豆腐丝。
周2：黑面饽饽（烧饼）油条 馄饨 蒜泥拌黄豆蚕豆。
周3：热饼 松花（火腿）豆浆（牛奶） 香虾白萝卜丝。
周4：花卷 肉松 炸花生米 豆腐脑（锅巴菜）杏仁虾干炝芹菜。
周5：煎馒头干 煮果仁 鸡蛋面 酸辣圆白菜。
周6：煎饼馃子 卤豆腐干 小米粥 芥蓝黄豆。
周日：三鲜炒饭 鸡蛋汤（豆浆） 糖醋白菜。
早餐中不妨加些蜂蜜
素有“牛奶和蜂蜜之乡”美誉的以色列，人们的早餐必有蜂蜜相伴。在德国，有专门的“蜂蜜牛奶”产品出售，人们以此作为早餐常常供不应求。在“牛奶王国”荷兰，牛奶和蜂蜜更是形影不离。在美国，小包装蜂蜜作早餐常常供不应求。
蜂蜜是人体最佳的碳水化合物源，它主要含有天然的单糖--左旋糖和右旋糖。这些单糖有较高的热能，并可直接被人体吸收，而牛奶尽管其营养价值较高，但热能低，单饮牛奶不足以维持人体正常的生命活动，不少营养学家分析后认为，与牛奶互补的最佳配伍食物首推蜂蜜
⑶ 明天早上吃什么
早上吃豆浆、牛奶、燕麦、五谷粥等食物都可以给人体带来好处，早餐对于人体来说是至关重要的，一定要养成吃早餐的习惯，而且一定要吃好，早餐可以吃以下几种：第一、豆浆，豆浆中含有丰富的植物蛋白成分，对于人体健康非常有益。第二、鸡蛋，要养成每天一个鸡蛋的习惯，煎蛋、水煮蛋都可以，鸡蛋含有很高的营养价值，吃鸡蛋还可以起到补充蛋白质的功效。第三、燕麦，每天早上吃一点泡燕麦，可以帮助人体摄入膳食纤维，还有润肠功效。第四、五谷粥，早餐吃五谷粥可以起到促进肠胃蠕动的功效，对于身体有很大的好处。总之，以上食物都可以作为早餐食用，都有利于身体健康。
⑷ 明天早上吃什么早餐
早上吃什么早餐好
1、豆浆
豆浆是传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。
2、鸡蛋
每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。
3、魔芋粉
上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。
4、燕麦
喜欢西式快捷早餐的朋友们，建议每天清晨吃一点泡燕麦片，最好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。
5、五谷粥
老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。
⑸ 早餐不知道吃什么，有什么方便又好吃的早饭推荐吗
蛋炒饭
用料
米饭150克、鸡蛋55克、香葱5克、瘦肉30克、油10克、盐3克、生抽3克、蚝油2克
做法：
1.香葱切葱花
2.起油锅，爆香葱花
3.放入米饭
4.加入盐、蚝油、生抽，翻炒均匀
5.打入鸡蛋，迅速翻炒
6.加入瘦肉，加入葱花便可
