① 薯仔怎样做好吃又有营养
1.先把薯仔切成片,不过要厚一点,大概1.5CM厚,然后放水里煮到七八分熟,捞成来晾干水,切成块状(1.5*1.5*1.5CM),
2.在热锅里加油,比平常炒菜要多一点,因为要煎炸豆豆块,倒入薯仔,两面都慢慢煎一下,倒入调料(盐,鸡精,椒盐)
3.最后在起锅时晒上一些葱拌匀,就OK啦~~
这道菜绝对是你以前没吃过的可味,我保证你会爱上它!
② 薯仔怎么做好吃，既保证营养又美味
我们经常吃的薯条就是用薯仔制作而成的，所以薯仔在日常中是最常见的一道美味佳肴，平时多食用薯仔还能为身体带来不少的好吃，那么，薯仔怎么做好吃呢?一起来看看薯仔的做法吧。
2.起油锅，下肉丁。
③ 薯仔怎么做好吃又营养
茄子薯仔的制作,建议首先可以对于薯仔进行蒸煮,之后放入锅中进行爆炒,与茄子一起进行爆炒比较合适,茄子薯仔中含有的营养价值十分的丰富,首先是含有丰富的维生素.
④ 薯仔除了炒着吃之外，薯仔的什么做法既营养又美味
薯仔是我们最常见的一种食材，有着悠久的历史文化，早在公元前几千年以前，人们就发现了这个物种，延续到至今，因为长相很像马的铃铛，所以人们称之为马铃薯，在北方，普遍叫做薯仔。
薯仔在我国是一种高产量的农作物，也是热门的健康食物之一，它含有丰富的蛋白质、纤维素和多种微量元素，薯仔不仅营养价值很高，它还有一定的药用价值，常吃薯仔可以健脾养胃，养肺益气，而且还能预防多种疾病的发生，并且还有解毒消炎的功效。
【烹饪贴士】：
1、薯仔蒸好之后趁热压成薯仔泥，凉了之后就不好压了。
2、炸的时候一定要控制好火候，不要太大火，也不要时间太长，时间太长的话，芝士受热膨胀很容易就会爆浆。
3、记住顺序，淀粉、鸡蛋液、面包糠，裹面包糠的时候一定要裹住，轻轻抖一下，确保面包糠不会掉落，否则炸的时候就会掉入到油锅中。
4、培根煎一下再切碎，味道会更香，口感会更好，我没有切得太碎，这样能吃到培根的味道，口感很好。
5、炸好之后表面会有很多油，用吸油纸吸一下，就不会感觉太油腻。
⑤ 薯仔怎么吃有营养 不如试试这样吃
薯仔是我们在日常生活中经常会食用的一种食物，那么你们知道薯仔怎么吃才怎么比较有营养呢?其实经常的吃薯仔对于我们的身体也是有一定的好处的，那么你们知道经常吃薯仔有什么好处吗，下面就让我们一起去了解一下吧。
薯仔怎么吃有营养
第一名：蒸薯仔
薯仔怎么吃是比较有营养的呢，其实蒸薯仔就是比较常见的做法，对营养影响很小，还能保留天然清香。研究显示，薯仔在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，使它在体内更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担。
我们在蒸薯仔的时候也是需要注意的就是带皮蒸，带皮蒸的整薯仔营养损失更少，尤其是维生素C保留得更多，是最营养的吃法。去皮蒸会让水分更容易进入薯仔中，这样蒸出来的薯仔水分太多，口感不好。
第二名：薯仔泥
薯仔泥相信大家也是比较的熟悉的，就是在薯仔蒸熟后压成泥，口感酥软，更适合老人和孩子。经过合理搭配，还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。不过，一些不恰当的搭配却会毁掉薯仔泥的营养保健作用。比如一些洋快餐中的“奶香薯仔泥”，加入了大量的人造奶油、人造色素、香精和糖，使薯仔泥的营养大大扣分。另外，做薯仔泥时也最好带皮整个蒸熟后，再去皮捣制成泥。
推荐酸奶坚果薯仔泥，不但味道好，而且添加酸奶和坚果后又补充了蛋白质和矿物质，营养更加丰富，是不错的加餐美食。坚果选择核桃、腰果、花生都可以。
推荐做法：酸奶薯仔泥
材料：薯仔两个、瓶装酸奶、纯牛奶一袋。
1、薯仔洗净去皮切成厚片，将切好的薯仔片放到高压锅中，上汽以后蒸十分钟。将蒸好的薯仔用勺子碾成泥，一定要将它碾的几乎是没有任何的颗粒。
2、这时候的薯仔泥是比较干的那种，我们给它加适量的纯牛奶，喜欢吃软一些的就稍微多加一些，搅匀。
3、做好的薯仔泥盛入小碗中，上面浇上酸奶就可以了。
第三名：红烧薯仔
薯仔切成大块，刀工少，断面就少，因此水溶性维生素，比如维生素C、B族维生素等损失也少。不过有人在红烧薯仔时，会把薯仔先炸一下，这样虽然口感更好，但却破坏了许多宝贵的营养素。
薯仔烧牛肉是绝配。薯仔中缺乏矿物质铁和蛋白质，牛肉恰恰富含这些营养。而牛肉缺少碳水化合物和维生素C，并且含有胆固醇，薯仔不但可以弥补牛肉的不足，还富含膳食纤维，可以减少人体对胆固醇的吸收。
推荐做法：薯仔烧牛肉
材料：卤好的牛肉250g、薯仔50g、料酒10g酱油30g、食用油50g、精盐10g、味精2g、胡椒粉2g白糖15g、姜10g、葱10g、蒜末10g、青椒30g、香辣酱20g。
1、将牛肉切成两厘米见方的块，薯仔稍微切的小一点。
2、锅内放油，油4成热时家里普通的煤气，大约加热2分钟左右，视油量而定放入薯仔，牛肉，然后火关小点炸两分种，待薯仔表面发金黄色时，改大火，用勺子戳一下薯仔，薯仔中间稍微有点硬心时，就可以把牛肉和薯仔捞出了。
3、锅内少放点油，放葱花，姜，蒜末炒出香味，加入汤或水，放酱油，料酒，盐，味精，白糖，胡椒粉，倒入炸好的薯仔和牛肉，改成大火，将汤汁差不多靠干时，少淋一点水淀粉，就可以出锅了。
第四名：炒薯仔片
薯仔切成薄片烹调，会使其中的营养流失一部分。但是一般炒薯仔片烹制时间较短，能一定程度上弥补不足。炒薯仔片之前别用水泡，浸泡会损失更多的营养。
推荐做法：清炒薯仔片
材料：薯仔500克、辣椒2个、生抽1大勺、盐少许、鸡精少许。
1、薯仔切片然后在水中泡5分钟。青椒切片，红辣椒切末。
2、锅中放2勺油，加热至5成热，加入生抽，冒出香味后放入薯仔片翻炒，加入盐，然后加入少许的水。
3、转中大火，盖上锅盖焖6分钟左右，直至薯仔变软。然后加入配菜翻炒片刻即可。
吃薯仔的好处
1、对糖尿病的积极作用
那些患有糖尿病总是担心提高血糖水平，使他们避免薯仔的自然糖分。其实，这是不必要的，把薯仔这种营养丰富的食物纳入到主食之中，会帮助糖尿病人控制血糖。薯仔有高饱腹感而且升血糖的速度很慢。常见的想法是薯仔引起体重增加，实际上薯仔的热量并不高。薯仔能够降低胆固醇水平。
2、缓解瘀伤
几个世纪以来，薯仔已用于治疗扭伤，跌打损伤，溃疡，甚至烫伤，协助在愈合过程。它们也可以减少发病的皮肤疾病的影响。为了缓解外部炎症，只需擦生薯仔于患处，其中包括在口腔中的溃疡。有研究表明，薯仔是一种用来对抗子宫和前列腺癌的抗癌食物。薯仔还有助消化，防治心脏疾病的风险，并避免常见的疾病的功效。
3、缓解压力
压力对身体和心灵的损害可以通过摄取薯仔得到缓解，薯仔含有维生素B6，能够增加肾上腺素的激素，也能减轻压力，帮助大脑放松和睡眠。
4、纤维含量高
吃高纤维食物可以是达到瘦身成功的最佳途径之一。薯仔是一个顶级的高纤维食物，并适量食用最好的原料之一。虽然薯仔可能对你的健康有益，但是如何来吃才是至关重要的。作为低油低盐的主食所有营养价值的最佳途径之一。
5、健康皮肤
治疗皮肤疾病，薯仔是一种廉价和自然的方式来看待你最好的。尝试薯仔汁面通过局部应用它，或者用薯仔片上眼睑，以减少黑眼圈和浮肿的出现。
吃薯仔禁忌
1、吃薯仔要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。
2、切好的薯仔丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。
3、买薯仔时不要买皮的颜色发青和发芽的薯仔，以免龙葵素中毒。
总结：相信大家在通过上文中的阅读已经知道了我们在日常生活中经常遇见的薯仔怎么做才是比较的有营养的，同时我们也跟大家分享了一些薯仔的做法，并且经常的吃薯仔对于我们的身体也是有一定的好处的哦。
⑥ 薯仔怎样做比较好吃又有营养
好吃易做有营养！——KFC薯仔泥
一直很喜欢吃KFC的黄油玉米和薯仔泥。
今天算是把这两道小吃都搞到家里了，哈哈开心！
口感和KFC里卖的一模一样呢
原料：
1．
薯仔，最好选用新薯仔，口感比较好。新薯仔就是薯仔皮颜色比较浅、比较干净的那种。
2．
淡奶油
3．
浓缩鸡汤或牛肉汤。（也可以用鸡精兑水）
4．
盐和胡椒粉
制作方法：
1．
薯仔去皮后，上架蒸熟（约5－10分钟）。取出放入大碗中用勺子将之碾成泥（碾得差不多就可以了，拌了奶油和鸡汤以后很容易就搅成泥了）。
2．
加入适量的奶油搅拌，直到奶油完全浸入薯仔泥中。
3．
将搅拌好的薯仔泥倒在平底锅中，置于火上，加入适量的浓缩鸡汤和水，不停地搅拌，直到薯仔泥和鸡汤溶为一体。
4．
最后加入适量的盐和胡椒粉调味。推荐用黑胡椒~~~
懒人可以直接在薯仔泥中加入奶油和浓缩鸡汤，搅拌均匀，然后撒上黑胡椒，再拌匀就可以吃了。不用再开火觉得薯仔泥凉了，就用微波炉加热一下即可！
⑦ 薯仔怎么做好吃啊
薯仔是生活中常见的食物，薯仔中含有淀粉，蛋白质，氨基酸，维生素等大量营养物质，是非常有营养的食物，薯仔做菜用途很广泛，可以做成各种各样的美食，使用薯仔做成的美食层出不穷，并且深受大家的欢迎，那么蒸熟的薯仔怎么做好吃呢？下面一起了解一下吧。
食材薯仔若干
1.煎薯仔材料:薯仔数只
方法:1)将薯仔切片备用
2)锅烧热,放少许油
3)将切好的薯仔片放入锅内,煎至两面金黄
4)七八成熟薯仔变软时放适量盐,起锅即可
2.红烧薯仔材料:薯仔数只
方法:（与红烧肉相似）
1)将薯仔数只煮熟备用
2)将煮熟的薯仔去皮,切成小方块
3)将切好的薯仔入油锅内,加盐、酱油翻炒片刻，加入少许鸡精即可起锅
3.西红柿炒薯仔丝
1、先放油，然后放切碎的西红柿炒烂（一个中个薯仔一般配一个大个西红柿），越烂越好，盛出备用
2、薯仔切丝泡过水后再炒
3、加入炒好的西红柿，继续炒4、加点盐5、适当时出锅，薯仔口感是脆的6、撒胡椒
或者4.薯仔鲜菜汤很好吃
5.把整个薯仔煮熟，蘸糖吃，很好吃。
6.咖喱薯仔也不错。
⑧ 薯仔怎么吃最好吃
薯仔是我们在日常生活中经常会食用的一种食物，那么你们知道薯仔怎么吃才怎么比较有营养呢?其实经常的吃薯仔对于我们的身体也是有一定的好处的，那么你们知道经常吃薯仔有什么好处吗，下面就让我们一起去了解一下吧。
薯仔怎么吃有营养
第一名：蒸薯仔
薯仔怎么吃是比较有营养的呢，其实蒸薯仔就是比较常见的做法，对营养影响很小，还能保留天然清香。研究显示，薯仔在蒸熟后维生素C损失极少，保留率在80%以上，而碳水化合物、矿物质、膳食纤维都没有什么损失，还会使其中的淀粉颗粒充分糊化，使它在体内更容易被消化分解，不会给胃肠带来负担。
我们在蒸薯仔的时候也是需要注意的就是带皮蒸，带皮蒸的整薯仔营养损失更少，尤其是维生素C保留得更多，是最营养的吃法。去皮蒸会让水分更容易进入薯仔中，这样蒸出来的薯仔水分太多，口感不好。
第二名：薯仔泥
薯仔泥相信大家也是比较的熟悉的，就是在薯仔蒸熟后压成泥，口感酥软，更适合老人和孩子。经过合理搭配，还能作为需要控制体重、血糖、血压等人群的食疗菜。不过，一些不恰当的搭配却会毁掉薯仔泥的营养保健作用。比如一些洋快餐中的“奶香薯仔泥”，加入了大量的人造奶油、人造色素、香精和糖，使薯仔泥的营养大大扣分。另外，做薯仔泥时也最好带皮整个蒸熟后，再去皮捣制成泥。
推荐酸奶坚果薯仔泥，不但味道好，而且添加酸奶和坚果后又补充了蛋白质和矿物质，营养更加丰富，是不错的加餐美食。坚果选择核桃、腰果、花生都可以。
推荐做法：酸奶薯仔泥
材料：薯仔两个、瓶装酸奶、纯牛奶一袋。
1、薯仔洗净去皮切成厚片，将切好的薯仔片放到高压锅中，上汽以后蒸十分钟。将蒸好的薯仔用勺子碾成泥，一定要将它碾的几乎是没有任何的颗粒。
2、这时候的薯仔泥是比较干的那种，我们给它加适量的纯牛奶，喜欢吃软一些的就稍微多加一些，搅匀。
3、做好的薯仔泥盛入小碗中，上面浇上酸奶就可以了。
第三名：红烧薯仔
薯仔切成大块，刀工少，断面就少，因此水溶性维生素，比如维生素C、B族维生素等损失也少。不过有人在红烧薯仔时，会把薯仔先炸一下，这样虽然口感更好，但却破坏了许多宝贵的营养素。
薯仔烧牛肉是绝配。薯仔中缺乏矿物质铁和蛋白质，牛肉恰恰富含这些营养。而牛肉缺少碳水化合物和维生素C，并且含有胆固醇，薯仔不但可以弥补牛肉的不足，还富含膳食纤维，可以减少人体对胆固醇的吸收。
推荐做法：薯仔烧牛肉
材料：卤好的牛肉250g、薯仔50g、料酒10g酱油30g、食用油50g、精盐10g、味精2g、胡椒粉2g白糖15g、姜10g、葱10g、蒜末10g、青椒30g、香辣酱20g。