① 春天多给孩子吃这7道家常菜，营养高味道好，孩子常吃身体棒
大家好这里是小慧说 美食 ，春天是给孩子补钙的黄金时期，这七道家常菜家长一定要给孩子安排上，做法简单营养美味，孩子常吃身体棒，学会了给孩子做一下吧！
一 、鸡肉 垫花卷
1、准备 食材： 鸡肉 、生抽 、豆瓣酱 、蚝油 、老抽 、食盐 、白砂糖 、小葱 、生姜 、蒜瓣 、大料 、香叶 、桂皮 、薯仔 、面粉
2、鸡肉 垫花卷 的做法：
（1）鸡肉洗净浸泡去血水，捞出冲洗一下切块，薯仔洗净去皮切块，葱姜蒜切好备用。
（2） 腌制 鸡肉 ： 鸡肉 放入 碗中 加入适量的生抽 、豆瓣酱 、蚝油 、老拍饥败抽 、食盐 、白砂糖 、小葱 、生姜 、蒜瓣 、大料 、桂皮 、香叶 混合均匀 ，腌制 39分钟入味 备用 。
（4） 炖鸡 肉 ： 锅中热油倒入腌制好的鸡块，加入适量的温水盖上锅盖小火炖制40分钟，再加入薯仔块继续炖煮。
（5） 面团： 面粉加入适量清水，揉成光滑的面团盖上一层保鲜膜醒发备用。
（6） 揉 花卷 ： 醒发好的面团分成等份面剂子，揉成花卷形状依次做好。
（7） 最后 ： 将花卷依次放入鸡块上面，盖上锅盖焖煮20分钟左右，至食材熟透即可出锅开吃，荤素搭配营养美味全家都爱吃！
二 、红烧小鸡腿
1、准备 食材： 小鸡腿 、生姜 、小葱 、八角 、生抽 、蚝油 、老抽 、食盐 、料酒 、冰糖 、白芝麻
2、红烧 小鸡腿 的 做法：
（1）鸡腿洗净浸泡片刻，泡去血水捞出冲洗一下，小葱切葱花，生姜切片备用。
（2） 配料 ： 锅中冷水下入小鸡腿，加入适量的小葱、料酒、生姜盖上锅盖大火烧开。
（3） 上 色 ： 捞出小鸡腿沥干水分备用，锅中热油加入适量的冰糖翻炒至融化，下入鸡翅根翻炒上色。
（4） 配料 ： 再加入适量的生抽、老抽、食盐翻炒均匀，加入适量的料酒去肉腥味。
（5）再倒入适量清水漫过鸡肉，加入适量的小葱、生姜、八角盖上锅盖大火烧开。
（6） 煮熟 鸡腿 ： 转小火继续炖煮15分钟左右，煮至鸡翅熟透后大火收汁。
（7） 最后 ： 出锅前加入适量的蚝油，翻拌均匀即可出锅开吃了，色香味俱全开胃又下饭大人小孩都喜欢吃！
三 、薯仔 炖鸡块
1、准备 食材： 鸡肉 、薯仔 、袭颤青红椒 、小葱 、蒜瓣 、干辣椒 、桂皮 、香叶 、八角 、食盐 、鸡精
2、薯仔 炖 鸡块 的 做法 ：
（1）鸡肉洗净浸泡去血水，捞出冲洗一下切块，薯仔洗净去皮切块，青红椒洗净切块。
（2） 上色 ： 鸡块入锅中焯水捞出，锅中热油放入冰糖炒出糖色，加入鸡块翻炒上色。
（3） 配料 ： 加入适量的干辣椒、桂皮、香叶、八角、青肢纯红椒、薯仔翻炒片刻。
（4） 配料 ： 再加入适量的生抽、蚝油、鸡精、食盐、适量清水盖上锅盖炖煮片刻。
（5） 最后 ： 炖制食材熟透，然后大火收汁即可出锅开吃，色香味美配上大米饭吃更香老人小孩都喜欢吃！
四 、木耳 胡萝卜 炒鸡蛋
1、准备 食材： 木耳 、鸡蛋 、胡萝卜 、青椒 、蒜瓣 、小葱 、生抽 、蚝油 、食盐 、鸡精
2、木耳 胡萝卜 炒鸡蛋的做法：
（1）木耳提前洗净泡发，胡萝卜洗净去皮擦丝，青椒洗净切丝，小葱蒜瓣切好备用。
（2）锅中热油打入一枚鸡蛋炒熟盛出备用，锅底留油放入蒜末炒出香味。
（3） 配料 ： 再放入胡萝卜丝、木耳、青椒、鸡蛋翻炒片刻，加入适量的生抽、蚝油、盐、鸡精翻炒片刻。
（4） 最后 ： 再淋入少许水淀粉勾芡，出锅撒上小葱段翻炒均匀即可装盘，做法简单营养美味好吃又下饭老少皆宜！
五 、红烧带鱼
1、准备 食材： 带鱼 、小葱 、生姜 、白砂糖 、料酒 、陈醋 、蚝油 、老抽 、淀粉 、辣椒
2、红烧带鱼 的做法：
（1）带鱼处理清洗干净切段，小葱切成葱花，生姜切末，辣酱切圈备用。
（2） 腌制 带鱼 ： 带鱼 放入 碗中， 加入 适量的葱姜 料酒 拌匀 腌制 10分钟入味 备用 。
（3） 调酱汁 ： 碗中 加入适量的生抽 、料酒 、陈醋 、蚝油 、老抽 、白砂糖 、适量适量清水 搅拌均匀 备用 。
（4） 裹淀粉 ： 将腌制好的带鱼均匀地裹上一层淀粉，锅中热油下入裹好的带鱼，小火煎至两面金黄色盛出备用。
（5）锅底留油放入小葱生姜辣椒，爆炒出香味，再放入带鱼淋入调好的酱汁。
（6） 最后 ： 盖上锅盖大火煮至熟透收汁，即可出锅装盘，简单又好吃，营养又美味老少皆宜！
六 、地三鲜
1、准备 食材： 茄子 、薯仔 、青椒 、白砂糖 、生抽 、老抽 、陈醋 、蚝油 、淀粉 、食盐 、蒜瓣
2、地三鲜 的 做法 ：
（1）茄子洗净切块，薯仔洗净去皮切块，青椒洗净切成，蒜瓣切末备用。
（2） 酱汁 ： 碗中 加入适量生抽 、老抽 、陈醋 、蚝油 、白砂糖 、淀粉 、适量 清水搅拌 混合 均匀备用。
（3）将茄子块均匀地裹上一层淀粉，锅中热油下入裹满淀粉的茄子炸软，捞出备用。
（4）锅底留油爆香蒜末，下入炸好的薯仔、茄子、青椒翻炒片刻。
（5） 最后 ： 再倒入调好的酱汁继续翻炒均匀，翻炒至汤汁浓稠即可出锅，好吃又下饭配上大米饭吃更香老少皆宜！
七 、炒 合 菜
1、准备 食材： 粉条 、韭菜 、鸡蛋 、绿豆芽 、蒜 、小米辣 、绿豆芽 、老抽 、蚝油 、生抽 、食盐 、鸡精
2、炒 合 菜 的做法：
（1）粉丝提前泡软，韭菜摘洗干净切段，绿豆芽淘洗干净，蒜瓣切片备用。
（2）锅热油打入鸡蛋炒熟盛出备用，锅底留油爆香蒜片和小米辣。
（3） 最后 ： 再倒入豆芽、韭菜、鸡蛋、粉丝翻炒片刻，加入适量的生抽、老抽、蚝油、食盐、鸡精翻炒均匀即可出锅，做法简单营养美味大人小孩都喜欢吃！
以上小慧分享的七道家常菜做法大家都学会了吗，学会了在家给孩子换着花样做一下吧，孩子更喜欢吃！
② 薯仔和什么一起吃最好五款最经典搭配方法
一、在吃薯仔的过程中，应该配一些其他方面的蔬菜，这样可以使营养更加的丰富，吃薯仔的时候可以适当的配西红柿，西红柿洗净之后，可以先翻炒一下，然后再放入薯仔片儿，西红柿炒薯仔是一种比较好吃的食物，而且营养比较丰富，口感也是非常好的。
二、或者在吃薯仔的时候可以放一些牛奶，这样口感是非常好的，而且可以有牛奶的香甜的味道，吃薯仔的过程中最好应该吃一些比较清淡的食物，或者是吃一些肉类。
③ 薯仔的健康做法有哪些
一：蒸薯仔；
蒸薯仔是一个很健康很好吃的吃法。一般两个大薯仔就够一家三口吃的。要讲薯仔弄成丝，用切丝的工具就可以了，切完丝要先将薯仔丝放在水中浸泡一段时间。因为薯仔丝中淀粉很多要将淀粉泡出来在做其他操作才好吃。浸泡时可以加一些烟让薯仔丝入味。
泡出淀粉后要将薯仔丝控干，如果薯仔丝薯誉湿着会导致蒸出的成品成疙瘩，而不是丝状了。那样既无美感，数袜段味道也不好。控干水后，往薯仔丝中加入少量面粉，拌匀，将多余的面粉控出去。然后就可以蒸制了
整制半小时即可，蒸好的薯仔丝可以加入蒜泥，会很好吃。如果一顿吃不完，剩下的蒸薯仔也可以加少许油炒制，也很好吃。
二：酸辣薯仔丝；首先薯仔切丝泡水，原理如上。热锅后加入少许油，放入八角花椒干辣椒炒至出香，加入葱段姜片蒜瓣炒香好昌。然后加入薯仔丝翻炒一段时间，加入少许醋，一是防止薯仔变面，二是增加酸的口感。然后锅中一些水，不盖锅盖煮一会。然后香喷喷的开胃的香辣薯仔丝就做好了。
三：薯仔饼；首先也要切丝泡出淀粉，然后加入盐、味精、辣椒粉腌制。之后就可以做面皮了，用低筋面粉加入水，鸡蛋制作面皮。要死面的面皮，发面的面皮煎出来的饼不好吃。赶出面皮，切成正方形，在面皮上加入腌制好的薯仔丝，还可以加一个鸡蛋，将面皮封上就可以煎制了。
④ 焗烤马铃薯怎么做好吃呢
马铃薯（俗称薯仔）中含有大量淀粉、多种维生素和无机盐，以及丰富的膳食纤维，蛋白质营养价值高。研究证明，马铃薯对调解消化不良有特效，是抗衰老的食物之一。而且马铃薯是非常好的高钾低钠食品，能帮助我们排除水肿、有瘦腿功效。对于想要瘦身的女性朋友，春天适量食用马铃薯真的是益处多多呢。今天介绍给大家的这款快手焗烤薯仔泥，主食菜蔬一锅出，让你的早餐营养均衡还有滋有味。
焗烤薯仔泥
制作方法。第一步：准备辅料。青红椒、香肠切小丁，再准备一些甜玉米粒备用。你也可以根据个人喜好准备可以直接使用的食材，比如黄瓜丁、水果胡萝卜丁、切碎的白煮蛋等等。
焗烤薯仔泥辅料
第二步：一只中等大小的薯仔洗净、去皮、切小丁，上锅蒸至软烂。趁热加入一大勺奶油奶酪。有减脂的朋友可能会觉得奶酪的热量太高，此处可以替换为少许牛奶。这个量就是为让薯仔泥变得润泽一些并增加成品的奶香，因此加一勺就差不多了，加多了薯仔泥太稀不成形口感会差。
加入奶油奶酪
第三步：用勺子边搅拌边将薯仔丁压成泥。我个人比较喜欢薯仔泥带点颗粒感，因此这一步没有花费太多时间。
与奶酪搅拌均匀
第四步：薯仔泥和辅料全部倒进一个大一些的料理盆中，再加入适量盐和黑胡椒调味，用勺子搅拌均匀。注意盐不要多加，一点点就够。
加入辅料
第五步：拌匀的薯仔泥沙拉装入一个烤箱适用的烤盅或者模具，表面用勺子稍微弄平整。其实到这一步，薯仔泥沙拉就已经做好，可以直接开吃啦。如果你是和我一样，准备第二天早饭吃，那么到这一步就可以先用保鲜膜密封起来，后面的步骤第二天早起再做。
放入烤盅
第六步：表面依据个人口味挤少许番茄沙司调味，再均匀撒上适量马苏里拉芝士碎。我撒的这个量算中等，毕竟控制热量摄入还是非常重要的。
挤番茄沙司、撒芝士碎
第七步：放入提前预热到200度的烤箱中层，上下火烤制17分钟左右，至芝士碎融化、表面上色即可。
烤制
烤好之后小心地取出放在隔热垫上。这款焗烤薯仔泥是略偏咸鲜口味的，既当饭又当菜，好吃又方便，而且重点是趁热吃会拉丝呦！
焗烤薯仔泥成品图
下面分享下我的早餐搭配：蛋包十谷饭配焗烤薯仔泥、砂糖橘、咖啡，是不是看上去就让人很有食欲呢？
⑤ 薯仔加洋葱怎么做好吃
薯仔又称马铃薯，是人们生活中常见的蔬菜之一。薯仔的食用价值很高，而且营养丰富，颇受大家的喜爱。
薯仔作为我们日常生活蔬菜，我们最常见的做法就是炒薯仔丝，当然还有其他的薯仔炖肉，干锅薯仔等等做法，那今天小董就给大家分享一个薯仔的不一样的吃法---孜然洋葱薯仔片。简单又美味，方便又营养健康，下面一起跟小董来看下具体做法吧。
主要食材：薯仔1个，洋葱1颗
配料：干辣椒，盐，花椒，生抽，孜然
具体步骤：
1、薯仔洗干净削皮，然后切成片，放入清水中搓洗一下再泡一会，这样炒的薯仔片更清爽，而且不会氧化变黑，然后将薯仔沥干水分
2、洋葱切成块，盛入盘中备用，干辣椒切段
3、锅中倒入油，油热之后放入薯仔片，不停的翻炒，防止粘锅，然后放入少量的盐，再炒至薯仔片微微焦黄，这样就可以控油盛出备用
4、锅中留底油，放入花椒炒香，再放入干辣椒，放入洋葱快速翻炒，炒至5成熟放入薯仔片翻炒均匀，再倒入少量的生抽翻炒上色，放入少量的盐调味，最后撒上孜然，翻炒几下就可以出锅装盘了
这样鲜香美味的孜然洋葱薯仔片就做好了，是一道好吃又下饭的家常菜
【小贴士】
1、切好的薯仔一定要放入清水中泡一会儿，这样可以去除薯仔表面的淀粉，不粘锅。
上面介绍的这些就是小董做孜然洋葱薯仔时使用的方法和技巧，如果大家还有其它好的意见或想法，都可以在评论区留言讨论。
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养生导读 ：春天多吃薯仔可以抗衰老、呵护皮肤，还有减肥瘦身功效哦，难怪薯仔食品会风靡世界了。有很多做法，椒盐、芹菜炒、醋溜薯仔丝、泡姜薯仔丝……看着是不是很想吃，一起来看看几种吧！
薯仔有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃薯仔的人身体健康，老的慢。认为自己不够理想的人，只要将薯仔列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。
一：椒盐薯仔丝
材料：薯仔1个、玉米淀粉30克、椒盐5克、植物油250毫升。
做法：
1、薯仔洗净去皮，用擦丝器擦成细丝，如果你的刀工足够好，就直接切细丝，切得越细越好。
2、将薯仔丝放清水中，换一遍水，洗去薯仔丝表面的淀粉，一定要完全的控净水，然后放少许椒盐先拌一下。放适量玉米淀粉，用筷子拌匀薯仔丝，让每根薯仔丝表面都粘匀淀粉。
3、锅内放适量植物油，油温六成热的时候，放少许薯仔丝，放入薯仔丝以后，用筷子快速的划散。
4、慢火炸制薯仔丝成浅金黄色，捞出，炸好的薯仔丝再撒少许椒盐即可。
二：芹菜炒薯仔丝
材料：芹菜、薯仔、红椒。
做法：
1、把薯仔削去皮，切成火柴杆粗细的丝；芹菜摘去叶、根，切成4厘米长的段；红椒切丝；葱切段。
2、码搭亏将薯仔丝入沸水锅内焯水，捞出过凉沥干水分。将酱油、精盐、味精、醋放入碗内，兑成汁。
3、锅置旺火上，放入色拉油，烧热后下花椒炸香，捞出不要，再放入三丝，迅速炒拌均匀，倒入兑好的汁，撒葱段，翻炒入味，出锅装盘即可。
芹菜炒薯仔丝
食谱三：醋溜薯仔丝
材料：薯仔2个，尖椒1个，花椒少许，干红辣椒5个，葱花少许，醋2汤匙，糖1汤匙，盐1/4茶匙。
做法：
1、薯仔洗净，切丝，尖椒洗净切丝。准备一碗清水，滴入少许醋，将薯仔丝放入浸泡一会，然后用清水冲洗2次，把淀粉洗出去，沥干。
2、锅中加少许油烧3成热，放入花椒，待闻到花椒香味时（不要把花椒炸糊），关火，拣出花椒不用。再次打开火，待油温7成热时，放入干红辣椒和葱花，爆香后，倒入薯仔丝煸炒熟。
3、随后依次放入醋、糖和盐大火翻炒半分钟。加入青椒丝继续炒半分钟，最后加入水淀粉，翻炒均匀即可出锅。
食谱四：泡姜薯仔丝
材料：薯仔2个，泡姜10克，泡椒3根，盐油适量。
做法：
1、薯仔洗净，切成细丝，泡在清水里备用。薯仔最好切成丝，而不是擦成丝。
2、将泡姜和泡椒洗净，如果泡姜和泡椒比较咸，就在清水里多泡一会去掉一些盐分，捞出再用。
3、将泡姜和泡椒切成细丝备用。泡过清水的薯仔丝捞出沥干水备用。大火烧热炒锅中的油至七成热，放入泡姜和泡椒丝，炒香。
4、放入薯仔丝，与泡姜、泡椒一起翻炒，调入盐，加一点水炒至薯仔丝出了黏性就可以出锅了。
食谱五：薯仔丝五彩蛋饼
材料：鸡蛋2个，薯仔1个（约200g），菠菜3根，胡萝卜1/3个，青豆小半把，玉米粒小半把，火腿6片。
薯仔丝五彩蛋饼
做法：
1、薯仔丝擦最细的丝。一定要擦。不要切（切记不要用水冲擦好的薯仔丝）。
2、擦好的薯仔丝放入大碗里，放入盐，花椒面儿，鸡精。并打入一个鸡蛋，用筷子搅拌均匀。取另一小碗，再打入一个鸡蛋备用。菠菜切段，胡萝卜切丁备用。
3、把做好的薯仔丝蛋液倒入锅中，并用锅铲铺平。转中小火。一定火要小。快速把枝银菠菜，胡萝卜，青豆，玉米粒和火腿铺平在薯仔丝蛋液上。
4、打好的鸡蛋液缓慢的倒在铺好食材的薯仔饼上，盖上锅盖，利用水蒸气慢慢把蛋液和食材凝固。
5、待5--8分钟，打开锅盖，用薄一些的铲子慢慢铲动饼的边缘，确定一定凝固好了就OK了。
6、慢慢抖动锅，把薯仔丝蛋饼滑落到盘子里，切块。底子较厚的平底锅，中火烧热后，刷一层油。
食谱六：香炸薯仔丝丸子
材料：薯仔、豆腐，洋葱，青椒，火腿。
做法：
1、薯仔切成细丝，放在清水中洗去淀粉；豆腐捏碎，洋葱，青椒，火腿切细末拌在一起；加入盐，鸡精和五香粉搅拌均匀。
2、将鹌鹑蛋裹上豆腐泥团成球状，将做好的豆腐球表面沾上一层干淀粉；再将豆腐丸子裹上一层控干水分的薯仔丝。
3、锅中倒油烧至五成热时，放入薯仔丸子，迟神中小火炸至金黄色捞出即可。
香炸薯仔丝丸子
食谱七：鱼香搾菜薯仔丝
材料：薯仔3个、搾菜1包、猪肉（瘦）100克、食盐1/2茶匙、醋1汤匙、味精1/2茶匙、蒜2瓣、生抽2汤匙、豆瓣酱1汤匙、剁椒1汤匙、白糖1汤匙、水适量。
做法：
1、薯仔切丝，过水去淀粉，在锅里炒到透明盛出备用；肉丝用酒和生抽腌制。
2、干净的锅烧热，放植物油后爆香蒜末，放剁椒、豆瓣酱，炒香。放入肉丝，炒香后加入一袋搾菜丝，炒匀。
3、加入生抽、醋、白糖，几勺水，炒出香味。放入薯仔丝，炒匀以后调入一点味精和盐（可选）。
食谱八：青椒薯仔丝
材料：薯仔，青椒。
做法：
1、将洗净的薯仔切成细丝后，放入九成热的油锅内，煸炒3～4分钟。
2、然后放入切细的青椒，再翻炒几下，放上盐、味精，即可出锅。黄绿相间的青椒薯仔丝就成了开胃的小菜。
食谱九：酸辣薯仔丝
材料：大薯仔1个，青辣椒1个，小红椒2个（通常用干红辣椒），大蒜几瓣，葱姜几片。油3汤匙（45ml），花椒一小捏，醋3汤匙（45ml），盐1茶匙（5g），辣椒油1汤匙（15ml）。
做法：
1、薯仔洗净用刮皮刀刮去外皮，青辣椒切丝，小红椒切几下，蒜切碎。
2、先在薯仔长的一边切几片，使得成为一个平面，扣在菜板上，然后这样再继续切片，就稳定了（切薯仔呢，也并非要求一定切多细，太细了一炒粘糊反而不好，只是要粗细均匀即可）
3、切好厚薄均匀的片，再继续切丝，就比较容易切好了。切好的薯仔丝放入凉水中浸泡。（薯仔丝放入凉水中要多换几次水，把淀粉都洗掉，这样炒出的薯仔丝才脆，清爽不粘）
4、锅里倒油，放入花椒小火炸香，把花椒捞出不要。然后放入葱姜小红椒爆香，倒入沥干水的薯仔丝翻炒均匀后，立刻加入醋继续翻炒约1分钟，加入青辣椒和盐，翻炒均匀，加入蒜，和辣椒油，拌匀关火即可。
酸辣薯仔丝
食谱十：酱油薯仔丝
材料：薯仔，植物油，干辣椒，花椒，蒜，酱油，小葱。
做法：
1、薯仔切丝，锅内倒入植物油，待油九分熟后，放入一二个干辣椒，花椒数粒和蒜片。
2、翻炒两下后倒入薯仔丝，翻炒三下后倒入酱油，需薯仔丝颜色变酱色，再放上切成段的小葱和味精，起锅即可。
⑦ 洋葱炒薯仔怎么做好吃呢
洋葱炒薯仔两种做法都比较好吃，第一种是做成咖喱味的，第二种是做成香辣味的，这两种做法都比较好吃。这都是不加其他食材制作的，如果加入鸡块，排骨一起炒着吃也是非常好吃的。当然这就不是以洋葱薯仔为主了。===香辣洋葱炒薯仔===
【准备食材】：洋葱，薯仔，孜然粉，辣椒面，盐和味精。
【制作方法】：1.香葱去皮洗净，用刀切成两半，在切成洋葱片，薯仔去皮洗净，先切成1厘米左右厚度的薯仔片，在切成1厘米左右的薯仔条。最后切成1厘米见方的薯仔丁。锅中倒入色拉油，油温烧至7成热，放入切好的薯仔丁，炸至表面金黄捞出备用。
2.锅中再加入适量的色拉油，油热后倒入洋葱炒香，改为小火把洋葱炒熟，倒入炸好的薯仔丁，放入孜然粉，辣椒面翻炒均匀，最后放入适量的盐和味精炒匀出锅即可。一款美味的香辣洋葱炒薯仔就做好了，这是一道家常菜，制作时没有那么多规矩。根据自己的口味制作即可。
【小提示】：洋葱炒薯仔放入适量的咖喱，味道则偏向于西餐，制作咖喱味的洋葱炒薯仔可以适量的加适量的水，这样做出来的菜肴会带一些汤汁，味道不会太干，薯仔的咖喱味也会更浓郁，同样这个做法也可以加入适量的肉类，牛腩，排骨，鸡块都可以，做成一道荤菜。
⑧ 香辣薯仔片怎样炒好吃 薯仔的作用及功效作用
1、食材：薯仔 1个；辣椒 少许；盐 适量；香葱 适量。
（1）将薯仔洗干净,去皮切成片,再洗去表面的淀粉,辣椒切碎；
（2）锅烧热,加入适量油,油热后将薯仔片放入锅中；
（3）快速翻炒薯仔片；
（4）辣椒放入锅中翻炒,朝天椒狠辣,春天易燥不要吃得太辣,放一个；
（5）将薯仔翻炒均匀，撒入适量盐调味，加入一勺水中火翻炒，至薯仔熟透；
（6）香葱撒入锅中，翻炒两下。
2、薯仔是日常生活中非常常见的一种蔬菜，其功效和作用表现在：
（1）从中医食疗的角度讲，薯仔性味甘平，入脾经，胃经，具有和胃健中的作用，对于脾胃虚寒所引起的食欲不振，消化不良，普通腹胀，腹泻，气短乏力的人来说，吃薯仔是有一定好处的。
（2）薯仔具有解毒消肿的作用。
（3）薯仔营养价值非常高，含有丰富的碳水化合物，能够为机体提供充足的能量，同时对于减肥的人来说，薯仔也是很好替代主食的一种蔬菜。
（4）薯仔含有膳食纤维，能够刺激胃肠道的蠕动，改善便秘的症状。
⑨ 怎么炒的薯仔丝又脆又好吃
从春天开始，应季的蔬菜就多起来了，吃应季的蔬菜对身体是有好处的，而且营养丰富，冬天终于过去啦，今天给大家分享的是家常薯仔丝的做法，炒薯仔丝看起来是个非常简单的小菜，但是想做出饭店大厨的水平，那还真不是简单的事情哦。
薯仔丝炒的差不多的时候加入青红辣椒丝，爆炒出锅，这样的薯仔丝比饭店做的还要好吃入味，香喷喷吃一口就停不下来，而且色香也好看，绝对不会发黑，这么简单你也试试吧，家里来客人再也不愁无下酒菜招待了，三两下信手拈来。
总结：炒薯仔丝时，先焯水就是大错特错，大厨如此做，薯仔丝又脆又香！从我们直接炒到后来的焯水，到现在的不用焯水，薯仔丝的做法越来越精致了，也越来越简单实用，您平时是如何炒薯仔丝的呢？
⑩ 薯仔馅春卷的做法，薯仔馅春卷怎么做好吃，薯仔
薯仔春卷用料：
猪肉沫300克 薯仔2个
红萝卜半根 葱花10克
春卷皮20张 盐15克
鸡粉1勺
1:薯仔红萝卜切丝泡水待用
2:热锅下油炒肉沫
3：肉沫熟了加入薯仔红萝卜翻炒
4:差不多熟了加入葱花少许淀粉水收汁放入盐鸡粉
5:把准备好的春卷皮煮熟、铺平，放入刚炒好的薯仔肉沫，包起来
6：全部包好待用，热锅，煎一下，好了，可以吃啦