薯仔是我们生活中常见的一种食物，一般很多家庭里面都会买很多薯仔存放着，想起来就做点薯仔来吃。而且薯仔的营养也比较丰富，食用对身体也有很多好处，还能帮助我们肠道消化食物呢。小薯仔的话比普通薯仔体积更小，做法也更多。下面给大家介绍一下。
一、小薯仔怎么做好吃
（一）食材：小薯仔500克，大蒜2瓣，白芝麻适量，香葱3根，辣椒面1勺，孜然粉1勺，椒盐粉适量，胡椒粉适量，白糖少许，生抽1勺。
（二）步骤
1、小薯仔洗干净，放入锅中煮熟(筷子能插入即可)
2、平底锅倒入适量油，放入薯仔。
3、用铲子压扁，更入味，煎至两面焦。
4、加入调料，蒜末，辣椒面，胡椒粉，孜然粉，椒盐，白糖，加入1勺生抽，翻炒均匀。
5、最后撒上白芝麻和葱花，完成。
二、吃薯仔的好处
1、提高免疫力
铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。
2、健脾
适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。
3、解毒
有助肝脏解毒。清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康。增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
4、通便
促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。可以润滑肠道，刺激排便。保持肠内粪便湿润，以利通便。
5、降糖消渴
对糖尿病有辅助治疗作用。有降低血糖的作用，促进糖分分解，具有使过剩糖分转化为热量的作用，改善体内的脂肪平衡。延缓肠道对葡萄糖的消化吸收，从而使血糖降低。对糖尿病有预防作用。
6、抗衰抗辐射
具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。
7、祛脂降压
使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。能软化和保护血管，有降低人体中血脂和胆固醇的作用。
8、养颜护肤
能增强皮肤的抗损伤能力。
三、吃薯仔需要注意什么
1、忌连皮吃
马铃薯含有一种叫龙葵碱的有毒物质，人体若摄入大量这一物质，会引起急性中毒。
2、脾胃虚寒不能多吃
马铃薯有通下作用，脾胃虚寒易腹泻者应少食或不食。
3、孕妇忌吃
马铃薯有通下作用，脾胃虚寒易腹泻者应少食或不食。
小薯仔的做法有非常多哦，小编暂时给大家介绍一种简单又常见的做法，自己一人在家或者招待朋友的时候也可以做哦，非常美味呢。而且吃薯仔对我们身体还有许多好处，适量的食用还能够起到减肥瘦身的作用，但薯仔不能吃多了，会消化不良的。
Ⅱ 小薯仔怎么做好吃
主料：小薯仔400克。
辅料：油2汤匙、椒盐1汤匙、小葱10克。
步骤：
1、小薯仔洗净，然后放入锅中蒸熟。
Ⅲ 小薯仔怎么做好吃
1.将黄心小薯仔清洗干净后，用手搓去外皮，放在小锅中加水煮熟。
2.在炒锅或者平底锅上火烧热，放上适量的食用油。
3.将煮熟的小薯仔放进去，中小火煎至表面发焦。撒上椒盐粉，翻炒均匀即可。
马铃薯（学名：Solanum tuberosumL.），属茄科，一年生草本植物，块茎可供食用，是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。马铃薯又名山药蛋、洋芋、洋山芋、洋芋头、香山芋、洋番芋、山洋芋、阳芋、地蛋、薯仔等。马铃薯在不同国度，名称称谓也不一样，如美国称爱尔兰豆薯、俄罗斯称荷兰薯、法国称地苹果、德国称地梨、意大利称地豆、秘鲁称巴巴等。
与小麦、稻谷、玉米、高粱并称为世界五大作物。马铃薯块茎含有大量的淀粉，能为人体提供丰富的热量，且富含蛋白质、氨基酸及多种维生素、矿物质，尤其是其维生素含量是所有粮食作物中最全的，在欧美国家特别是北美，马铃薯早就成为第二主食。
Ⅳ 西餐小薯仔做法
昨天还有人问我，最喜欢吃什么菜?“当然是薯仔了”，我脱口而出。薯仔当真是蔬菜界的一个奇葩，没有任何一种蔬菜，能像它一样，蒸炸炒炖，各种烹饪方法都好吃。下面由我给大家带来的西餐小薯仔做法，希望各位客官喜欢!
西餐小薯仔做法1、香煎咖哩小薯仔
材料
小薯仔600g橄榄油3-4T新鲜迷迭香数叶牛头牌咖哩炒酱1-2T
做法
1食材洗净备妥..
2小薯仔去蒂头,免去皮直接切滚刀状(适合入口大小)..
3煮一锅滚水,加入少许塩,放入小薯仔续煮3分钟..
4捞起备用~(可用筷子插看看是否有熟)
5冷锅倒入橄榄油转中火至油热放入作法4煎至表面金黄放入迷迭香叶..
6最后加入咖哩炒酱拌炒均匀就完成罗~
西餐小薯仔做法2、香烤小薯仔
材料
原材料：
紫色小薯仔约1磅，克力架饼干6块。
调料：
盐1/4茶匙，黑椒粉1/4茶匙，迷迭香1/4茶匙，罗勒1/4茶匙，百里香1/4茶匙，玉米淀粉1汤匙，菜油2汤匙，无盐黄油2汤匙。
做法
一、把饼干用料理机打碎;
二、把小薯仔煮10分钟煮至半熟，煮后滤干水放入大碗;
三、用一小碗，把1.5汤匙黄油用微波炉叮约9秒，使其溶化，加入盐1/4茶匙，黑椒粉1/4茶匙，迷迭香1/4茶匙，罗勒1/4茶匙，百里香1/4茶匙，玉米淀粉1汤匙，菜油2汤匙，搅拌均匀;
四、把小薯仔对半切，放入调料，用手翻拌均匀;
五、烤盘用黄油1/2汤匙抹一层黄油，预热烤箱400°F;
六、把饼干碎均匀地铺在烤盘底;
七、把小薯仔切面向下的全部铺在烤盘上，用手轻压一下，让薯仔粘上饼干碎;
八、放入烤箱烤，425°F，约20--25分钟，OK。
西餐小薯仔做法3、酱焖小薯仔
材料
主料：小薯仔
配料：豆瓣酱、老抽、白糖、盐、大葱、生姜、味精
做法
1、小薯仔洗净去皮，切块。
2、大葱切碎，生姜切片。
3、起油锅，爆香葱姜，放入豆瓣酱炒香，再放入薯仔块、老抽、白糖、盐翻炒2分钟。
Ⅳ 小薯仔怎么做好吃
薯仔中含有丰富的'淀粉物质，可以快速补充人体所需的热量，薯仔的做法有很多种，豆腐炖薯仔是比较清淡的一种做法，豆腐具有高钙质和高蛋白，口味清淡，但是营养丰富。
小薯仔怎么做好吃
豆腐炖薯仔主料:豆腐250克，薯仔50克，葱、姜、盐、花椒水、酱油、香菜适量，油100克(耗 25克)，高汤200毫升。
辅料:香菜 10克
调料:料酒 10克 盐 4克 味精 2克 白砂糖 2克 大葱 10克 姜 10克 大蒜 5克 花生油 50克 花椒粉 10克 各适量
锅里少放点油，下三兄弟炒出香味，下薯仔炒到薯仔边缘发亮，被油浸透了一样的时候，下水，放冻豆腐，小白菜什么的，加盐，味精，胡椒粉，炖到薯仔熟了，淋点香油，就好了。
做法：
1、水豆腐切方块，用开水烫一下去除豆腥味;薯仔切滚刀块备用;
2、葱姜蒜切末加少许酱油，放在小碗里，锅内放植物油，油完全烧开之后用勺子盛出一些倒入小碗中，爆出香味;
3、锅内留少许底油，把小碗中的一半调料盛到锅内，放入薯仔炒出香味，加汤用大火熬开;
4、加入豆腐块，盐，用小火慢炖;
5、待薯仔完全熟烂后加鸡精出锅，装入汤碗中，加入剩余的一半调料，淋入几滴香油、撒上香菜末即可。
Ⅵ 怎么制作好吃的小薯仔
主料
小薯仔
300克
辅料
油
适量
盐
适量
孜然粉
适量
黑胡椒碎
适量
辣椒粉
适量
橄榄油
适量
黄油
适量
肉汤
适量
小葱
适量
步骤
9.翻炒一下， 薯仔两面都煎至金黄色就可以出锅了， 表面上撒些小葱末。
小贴士
1.薯仔不需要去皮，因为去皮后煮熟碾压很容易粉碎，所以我们要将表皮清洗干净；薯仔放入锅中注意要留有空隙，因为我们后面要按压它们；
2.煮薯仔时，加入适量的橄榄油和黄油，再加入肉汤（我这里的高汤是加入了盐，也可以是鸡汤，高汤等），一起煮上二十分钟，薯仔大概被煮软，以筷子很容易插进去为好；
3.这时锅中还有些剩余汤（如果没加过盐，可以加点盐），关火，用铲子挤压薯仔，直到它们裂开；再开大火，让汤汁完全被薯仔吸收；
4.汤汁熬干后继续加热，放入其他如孜然粉，辣椒粉和黑胡椒粒等调味料，薯仔一面被烤至金黄色后再翻一面，也烤成金黄色；
5.关火，装盘之前把薯仔留在锅里约两分钟，再装入盘中，撒些小葱碎。
Ⅶ 小薯仔怎么做好吃
小薯仔的膳食纤维含量丰富，那么小薯仔怎么做好吃呢？
小薯仔做成薯仔泥好吃。先将薯仔洗净，连皮一起煮，能用筷子扎透就是熟了。把薯仔放在冷水里浸一下，待薯仔凉后把皮剥掉。把薯仔捣散，加些盐调味拌匀。接下来做调味汁，热锅化黄油，用黄油是为了味道更香，不过我选了热量较低的植物黄油。油化后炒香胡椒粉，加一些水，煮开后用盐调味，最后勾芡。把芡汁倒在薯仔泥上就完成了。
小薯仔做成薯仔烧排骨也好吃。将排骨剁成3厘米左右的块待用，薯仔去皮，切成3厘米左右的块状。郫县豆瓣剁碎待用。再将炒锅置于中火上，放油烧至六成油温，放排骨略炒，炒干水气后放入郫县豆瓣炒香约2－3分钟，再放入破姜、花椒、八角、葱，酱油、冰糖、料酒炒香上色，然后加薯仔、鲜汤烧沸。然后改用小火烧，约烧40分钟左右，期间随时翻炒，待薯仔烧熟和排骨离骨时，亮油起锅捡去姜、葱、八角、花椒后装盘即成。
Ⅷ 小薯仔怎么做好吃
烤小薯仔。
用料：小薯仔、食盐、有机亚麻籽油、烧烤料。
步骤如下：
1、薯仔去皮切滚刀块，亚麻油和烧烤料备用。
Ⅸ 迷你版香煎小薯仔的做法步骤图，怎么做好吃
你好！
材料
300克
薯仔/马铃薯
1-2
tbsp
黄油/Butter
1
tsp
孜然
1/2
tsp
孜然粉
1/2
tsp
辣椒粉
1/2
tsp
姜黄粉
1
tsp
盐
1
tbsp
葱花
做法
1、小薯仔清洗干净，比较大的切成差不多大小。撒点水，入微波炉加盖转4分钟，以叉子叉得进薯仔里为准。
2、一口平底锅里中火把黄油溶解，倒入煮熟的小薯仔，用个铲子稍微压扁薯仔块，两面煎黄。
3、然后加入所有的调味料，翻匀。撒入葱花，翻匀，出锅。
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