每天半斤薯仔半斤西红柿两个鸡蛋，已经足够了。如果你饭量小，每顿饭用两个薯仔，一个西红柿，一个鸡蛋就足可以炒一盘菜了。
Ⅱ 一天拿薯仔当主食要吃多少
薯仔可以代替主食。 马铃薯可作为蔬菜制作佳肴，亦可作为主粮。每人天吃0.25公斤的新鲜 马铃薯，就能产生100多千卡的热量，而且食用后有很好的饱腹感，所以马铃薯十分耐饿，加上马铃薯没有异常味道，所以完全可作为主食。
Ⅲ 薯仔一天吃多少好
薯仔中含有丰富的b族维生素和优质纤维素，在人体延缓衰老过程中有重要作用。薯仔富含的膳食纤维、蔗糖，有助于防治消化道癌症和控制血液中胆固醇的含量;其中的黏体蛋
白质，能预防心血管疾病。与其他富含钾元素的食物如香蕉、杏、桃一样，薯仔能减少中风的危险，且无任何副作用。有学者指出，每日吃1个薯仔，即可使中风的机会下降40%。
首先，吃薯仔不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饥食物望尘莫及的。每天多吃薯仔可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪渐渐代谢掉。其次，吃薯仔不必担心营养单一，有损健康。薯仔含的优质蛋白首屈一指，无论是营养价值还是保健功能，都不在黄豆之下;即便是人体需要的其他营养素如碳水化合物、各种维生素、矿物质等，它也比米面更全面。近些年来，意大利、西班牙、美国、加拿大、俄罗斯等国家，先后涌现了一批风味独特的薯仔食疗餐厅，以满足健美减肥人士的日常需求。
中医认为薯仔能和胃调中、健脾益气，对治疗胃溃疡、习惯性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。
Ⅳ 薯仔可以空腹吃吗 薯仔一天吃多少为宜
薯仔是不可以生吃的，因为薯仔含有生物碱，而生物碱是有毒的，所以吃薯仔一定要将薯仔煮熟。那么薯仔可以空腹的时候食用吗？薯仔一天吃多少合适？
薯仔可以空腹吃吗
空腹可以吃薯仔。 薯仔营养价值很高，易消化，具有促进消化、和胃调中、抗衰老等功效，空腹时候也可以食用，不会对身体造成负担。 但薯仔不可多吃，多吃容易胀气。且发芽了的、颜色发青的薯仔都不能吃，会中毒。
薯仔一天吃多少为宜
薯仔营养虽高，但是不宜过多食用，所以一次吃个50-100克左右即可，一周吃5-6个左右薯仔就好了，避免食用过多而出现身体不适情况。
薯仔食用注意事项
1、薯仔不宜带皮吃，薯仔皮含有一种叫龙葵碱的有毒物质，人体若摄入大量这一物质，会引起急性中毒。
2、薯仔不宜多吃，薯仔中的淀粉含量较多，多吃容易胀气。
3、长芽的薯仔不能吃，会中毒。
4、不要吃颜色发青的薯仔，会中毒。
5、切片的薯仔最好不要长时间浸泡在水里，会使营养流失。
椒盐蒸薯仔
1、材料：小薯仔7个，粗盐少许，黑胡椒少许，香叶碎少许。
2、薯仔削皮，洗净后，放入电饭锅蒸熟。
3、蒸好的薯仔装盘，直接撒上适量的盐、黑胡椒和香叶碎即可。
Ⅳ 每天吃1公斤薯仔可以吗
问题分析：根据你说的情况，我认为每天的饮食要合理搭配，单吃一种食物可能会引起营养不良。
意见建议：一天吃1000g的薯仔有些多，因为薯仔中含有大量的淀粉，长期会增加血糖。
Ⅵ 每天吃2斤薯仔
如果爱吃代替正餐或零食那是当然的很牛,如果不爱吃..或者吃了正餐还额外加餐,那就是增肥咯,因为薯仔全是淀粉,一不小心也很容易变壮的哦~