① 日常飲食，有什麼好吃易做的早餐推薦呢
對於工作一族來說，早餐最好要吃，早餐也最好三分鍾之內能夠解決，能夠效率比較高的吃到有營養的早餐是一件很幸福的事情。那麼有哪些比較簡單的早餐組合呢？
一、小南瓜
有一種可愛的小南瓜，大約成年人手掌大小，早餐如果不想要搞特別多的花樣，那就直接把南瓜切開取出中間的籽，然後直接把這種南瓜蒸熟，十分香甜軟糯，直接使用一塊或者半塊小南瓜就足夠飽了。有時間的小夥伴可以在拿一塊黃油和一塊奶油乳酪，然後和南瓜放在一起丟進微波爐里轉一圈，這樣子熱量會更高一些，香味也更好。
② 好吃易做的早餐做法
吃早餐：很多人沒有吃早餐的習慣。他們有些人聲稱沒有時間，或認為吃早餐會使人發胖。這種做法和觀點都是錯誤的。基於哈佛大學提供的數據和研究結果證明，有規律吃早飯的人比不吃早餐的人肥胖問題少50%。
第一款早餐美食：雞蛋米飯餅
主要食材：米飯半碗 、鹽少許、 雞蛋三個、 韭菜幾棵
做法步驟：
1、把雞蛋磕入米飯中，攪拌均勻。
2、把韭菜切碎，也放入米飯和雞蛋糊中，放入鹽，攪拌均勻。
3、加熱電餅鐺，倒入米飯雞蛋糊，蓋蓋子，上下加熱，5分鍾即可。
第二款早餐美食：雞蛋博餅
主要食材：雞蛋兩個、 麵粉三湯匙、 水六湯匙、 鹽一小勺、 蔥花一小把
做法步驟：
1、麵粉加水，鹽充分調勻。
2、加入雞蛋，加蔥花
3、鍋里少量油，
4、倒入三分之一麵糊，轉動鍋底攤圓。等邊邊翹起，就翻面。
5、兩面都凝固即可。
第三款早餐美食：黃瓜雞蛋餅
主要食材：黃瓜1根 、小麥麵粉300g 、雞蛋2個、 鹽1茶匙、 鹽適量
做法步驟：
1、黃瓜切丁，用料理機打成泥汁
2、拌入麵粉，加入鹽，成為糊狀
3、電餅鐺燒熱，舀一勺黃瓜麵糊，用木鏟均勻攤開後，稍微凝固，磕一個雞蛋用木鏟撥均勻。
4、蓋上上蓋，餅和雞蛋成型捲起即可
第四款早餐美食：香煎饅頭片
主要食材：饅頭2個、 雞蛋1個、 糖粉適量、 食用油少許、 黑芝麻少許
做法步驟：
1、過夜饅頭，切成片
2、取一個雞蛋，打成蛋液，將切好的饅頭片兩面均勻的裹上蛋液備用
3、平底鍋坐鍋，倒入食用油少許！記住開中小火，油溫不要太高了！
4、放入裹好蛋液的饅頭片，把兩面煎的金黃就可以了。
第五款早餐美食：七彩三明治
主要食材：黃瓜半根、 雞蛋一隻、 火腿午餐肉4片、 芝士片2片、 三文治全麥方包3塊
做法步驟：
1、青瓜外表用水沖洗干凈，去皮，切成片狀（適中則好，太薄沒口感，大約4-6毫米為理想）
2、把方包放到平底鍋（不用放油）能稍微烤一下，讓方包有熱度並表面香脆（若喜歡比較軟的口感的小夥伴們可以忽略此步驟）
3、平底鍋加入適量色拉油（無色拉油的可用花生油），把午餐肉兩面煎香
4、把煎好的午餐肉放置到方包上（由於頗愛午餐肉所以各放了兩片
5、把芝士立即放到剛上鍋的午餐肉上，余溫能使芝士慢慢融化
6、把兩層方包合體，擠上沙拉醬再鋪上黃瓜片，再擠上一層沙拉醬
7、煎一個美麗的荷包蛋，鋪上，最後大合體即可。
吃健康早餐的要點：
早餐應該包含纖維，鈣，蛋白質和脂肪。嘗試將糖的數量限制在6克以內。
如果沒有時間吃早飯，可以帶一個麵包和一瓶牛奶上班途中吃。
雞蛋是容易准備的理想早餐。雞蛋包含維生素A， B2，B6，B12，鐵，鉀，鈣和其他一些人體需要的營養物質。
③ 早餐能做什麼好吃的早餐
早餐能做什麼好吃的。我認為早餐很容易。可以打荷包蛋。沖豆漿。沖牛奶。也可以吃麵包。下面條，吃餛飩等都行，既簡單又好吃。還可以多樣化。既有營養。又能補充能量。
④ 早點做什麼好吃
一、雞蛋早餐餅
主要食材：麵粉，雞蛋，清水，蔥，火腿腸，豆瓣醬，生菜，鹽。
1、准備適量的麵粉，放一勺鹽，加入清水，攪拌成稀麵糊，再放點生油，攪拌均勻備用；將蔥切成末，將火腿腸切成片，碗中打入一個笨雞蛋，用筷子打散備用。
2、電餅鐺中放入油，預熱然後放入稀麵糊，放入火腿腸，然後撒點蔥花，放入一些黑芝麻，蛋液凝固即可翻面，刷一層豆瓣醬，放入喜歡吃的生菜捲起來，將餅捲起來即可。
二、芹菜葉雞蛋餅
主要食材：芹菜葉，雞蛋，蔥，麵粉，鹽，十三香。
1、首先將准備好的食材清洗干凈，然後將芹菜葉切碎一些，盛入盆中，再打入三個雞蛋，小蔥切末盛入盆中，放少量的鹽，十三香，然後加入麵粉，攪拌均勻，如果太稠可以加點水，攪拌成稀麵糊即可。
2、平底鍋中倒入適量的油，油熱之後放入麵糊，用鏟子將麵糊攤平，小火慢慢煎，煎至定型後再翻面，兩面煎至金黃即可，再切成三角塊，盛入盤中即可。
三、豆腐韭菜早餐餅
主要食材：豆腐，韭菜，雞蛋，麵粉，鹽，雞精，十三香，蚝油，香油。
1、首先將准備好的食材清洗干凈，然後先將韭菜切成末，盛入盆中，在韭菜碎中放入一塊豆腐，將豆腐抓碎，充分攪拌均勻。
2、然後再在碗中打入一個雞蛋，放適量的鹽，雞精，十三香，放點蚝油，香油，最後放麵粉，攪拌均勻備用。
3、電餅鐺預熱，然後倒入食用油，用刷子塗抹勻，然後取適量餡，用兩只小手拍打成圓餅，將圓餅放入電餅鐺中，中火慢慢煎，煎至一面金黃後翻面，將兩面都煎至金黃就可以出鍋。
⑤ 早餐怎麼做簡單好吃又有營養
現在有很多的年輕人工作壓力比較大，而且平時早飯的時間往往都用來睡覺，所以很多人都會選擇快捷的早餐，但是時間長了亞洲人的腸胃確實和歐洲人的麵包不太相符，他們怎麼樣能做一個最快而又方便的早餐呢？
都知道大家忙，也知道大家趕時間，但是早飯真的是對人很重要，而且如果你不去吃早飯的話，在上班期間也會感覺到非常勞累不到中午就會餓了，所以會選擇吃一些小食品，這些小食品對身體沒有什麼好處不僅如此，如果被老闆發現還是一種上班，偷懶的行為真的是得不償失。所以每天不妨多出來那麼幾分鍾給自己准備一個像樣的早餐，讓自己活力一天充滿信心，難道不好嗎？在這里，如果你真的做不了早餐的話，建議大家趕緊找一個另一半叭。
⑥ 請教一下營養早餐怎樣做才好吃
健康是一個人幹事情的本錢，是需要投資的」，並分享三點經驗：1.鍛煉是第一要素；2.心態很關鍵；3.吃飯不要吃太飽，早餐很重要。你get到了嗎？今天就推薦六道營養早餐的做法，有需要的就收藏哦~
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第一道：早餐面餅
所需材料：吐司100克，臘腸一根，西紅柿一個，雞蛋3個，蔥花5克，鹽2克，胡椒粉少許。
步驟1.吐司切成小塊；臘腸切成小丁；西紅柿切丁；蔥切末備用。
步驟2.雞蛋磕入碗中，加入鹽、胡椒粉攪散備用。
步驟3.平底鍋燒熱倒入適量的油，下蔥花炒香。
步驟4.放入臘腸翻炒，炒至有點透明加入番茄丁翻炒。
步驟5.加入切好的吐司翻炒一下。
步驟6.將蛋液均勻的淋在上面。
步驟7.面上再撒上蔥花即可。怕不熟的可以翻過來再煎一遍。
第二道：小丑趣味早餐
所需材料：雞蛋2個，包子一個，西蘭花15克，青菜5克，花菜20克，小番茄3個，煮雞蛋1個。
步驟1.包子可以自己做的，也可以在外面買一個。
步驟2.切好的西蘭花和花菜放在開水裡焯水一下，然後放進炒鍋內干煸，加入鹽、雞粉調味出鍋備用。
步驟3.炒一份蔥香雞蛋。
步驟4.青菜切碎，開水鍋里灑上麵粉水，加少許鹽調味，開後加入青菜碎或可再加一些火腿腸丁，菜稀飯就可以出鍋了。
步驟5.把炒好的西蘭花菜、包子和另外備好的煮雞蛋切開兩半擺成小丑的臉蛋、耳朵、頭發，眼睛可以用海苔剪也可以放兩個藍莓果裝飾一下即可。
步驟6.把炒雞蛋均勻擺成帽子形狀，頂端放一個小番茄做帽子上的綵球，用半邊小番茄做誇張的鼻頭，番茄切條做嘴巴和衣服。
步驟7.把擺盤和稀飯，炒菜擺好即可。
第三道：學生營養早餐餅
所需材料：高筋麵粉250克，開水適量，胡蘿卜1根，蝦皮10克，豆腐1塊，小蔥一把，雞粉適量，鹽3克，五香粉1克，香油少許，紅蔥頭10克，蚝油2湯匙。
步驟1.把蝦皮中的雜質仔細挑選干凈，小蔥摘洗干凈後切碎，豆腐用南北豆腐均可，若不喜歡豆腐，也可以用煎雞蛋代替，餡料其實可以隨意搭配，以家人的喜好為基礎。
步驟2.麵粉倒入大盆中，放入1克鹽，將開水慢慢加入，一邊用筷子攪拌均勻，攪至能揉成面團的濕度時，停止加水。
步驟3.用筷子劃散麵粉，快速散熱後用手揉成柔軟的面團，再用保鮮膜蓋住，防止水分流失，接著處理餡料。
步驟4.胡蘿卜切絲後剁碎，蝦皮洗凈剁碎、紅蔥頭去皮切碎、豆腐切碎，豆腐切粒保持有咀嚼感，不能搗成泥。
步驟5.熱鍋，倒入食用油，將蝦皮和紅蔥頭煸炒出香味。
步驟6.調入蚝油，雞粉、鹽、五香粉、拌勻後關火。加入蔥碎和香油，攪拌均勻鏟入盆中，餡料就做好了。
步驟7.將大面團取出，在案板上分割成若干個小面團，分別用擀麵杖擀薄成比餃子皮稍微大一點的麵皮。
步驟8.用湯匙舀起餡料，放在麵皮中間，如捏包子的手法將餡料包起。餡餅封口朝下，用掌心摁扁，即成餅胚。
步驟9.燒熱煎鍋，倒入少許食用油，把餡餅整齊鋪在鍋內，中小火煎至兩面焦黃色，餡餅的麵皮煎定型後就不會碰爛，再用鏟子翻開另一面煎，期間多翻幾次面，色澤就很均勻了。
第四道：營養早餐餅
所需材料：西紅柿一個，火腿腸1根，麵粉2勺，雞蛋2個，鹽適量，十三香適量，胡椒粉適量，蔥適量。
步驟1.西紅柿頂部劃十字刀，用開水燙一下去掉表皮。
步驟2.去皮的西紅柿切小塊，火腿腸切小丁，蔥切碎。
步驟3.麵粉倒入碗中，加入兩個雞蛋，倒入西紅柿、火腿腸、蔥。（麵粉有多少人吃，看人數來添加）
步驟4.加入適量的鹽、十三香、胡椒粉，攪拌均勻。
步驟5.平底鍋刷油，放入麵糊，小火煎至兩面金黃即可。
第五道：蔬菜肉鬆卷餅
所需材料：當季蔬菜葉子一小把，雞蛋2個，麵粉一大碗，鹽適量，花椒粉1小勺，肉鬆適量，黑芝麻適量。
步驟1.准備好食材，蔬菜選擇當季的新鮮蔬菜即可，其他熱門的蔬菜也成 ，比如菠菜等。
步驟2.蔬菜葉子清洗干凈，切成碎，只用葉子，莖留著炒菜或涼拌吃。這個早餐餅如果是給3歲以下寶寶吃的，建議用料理機打碎成泥再用。
步驟3.大碗內加入一碗麵粉、2個雞蛋、1勺鹽、1小勺花椒粉，再加入適量清水慢慢地混合攪拌均勻。
步驟4.拌好的麵糊可能會有些顆粒，靜置半小時就沒有了，如果著急吃沒有時間等，就用篩網過濾一下就好了。
步驟5.拌好的麵糊濃稠要合適，用勺子舀起來麵糊呈流線狀滴落最好，不能太稀也不能太稠，像酸奶濃稠度即可。
步驟6.然後加入切碎的蔬菜葉子，如果用蔬菜汁，就要適量減少水分的加入。
步驟7.不粘鍋坐火上燒熱，稍微刷上一點兒油，或者不刷油也可以的，舀一勺子麵糊放進鍋里，快速的轉動鍋，讓麵糊自然流動成一個圓餅，蓋上蓋子。
步驟8.半分鍾左右，打開蓋子，沒有白色的麵糊了，把面餅翻個面，繼續蓋上蓋子，20秒鍾，好了，好了取出來，一個蔬菜雞蛋餅就烙好了，繼續烙下一個
步驟9.卷上一些肉鬆，撒上幾粒黑芝麻，或者擠上一些番茄醬增添風味即可，增加營養。
第六道：低脂健康早餐
所需材料：准備大米一杯，小米半杯，南瓜一塊，小黃瓜一根，紫甘藍一小塊，火腿一塊，榨菜一小份。
步驟1.大米，小米，栗子面南瓜，火腿，小黃瓜，紫甘藍。蔬菜也可根據自己的喜好來選擇，比如生菜，胡蘿卜等都可以。
步驟2.大米和小米混合在一起，用清水淘洗干凈。
步驟3.南瓜去皮去籽，用擦絲器擦成絲兒備用。沒有擦絲器，直接切成小丁兒也可以。南瓜也可以換成板栗，紫薯，地瓜等等。
步驟4.電飯煲內膽中注入時間純凈水，將淘好的大米小米放入，按鍵煮熟。小米，南瓜和大米搭配在一起煮，口感好，味道真心不錯，
步驟5.將配菜切好備用，火腿，黃瓜，紫甘藍分別切成絲兒。另外再准備一份小鹹菜，我用的是紅油榨菜。
步驟6.菜板上鋪一張保鮮膜，將煮好的米飯平鋪在保鮮膜上。放入紫甘藍絲兒，黃瓜絲兒和火腿絲兒。
步驟7.最後再放入一些榨菜絲。此時再來點涼拌雞胸肉也很不錯。
步驟8.抓起保鮮膜的四個角將米飯包裹起來。捏緊一些定型，然後從中間對半切開。營養美味好吃又好做，喜歡的朋友一起來試試吧。
⑦ 早餐做什麼好吃又有營養
我有時間經常自己在家做一些早餐來吃，我比較喜歡做黃金三明治、盤絲餅、涼拌面等，都非常好吃，做起來也不難，很簡單易學，大家嘗試動手製作幾次就能熟練的掌握
下面我分享一下這幾道早餐的做法，希望對您有所幫助！
【黃金三明治】
取一碗，碗中放入一些食鹽，然後打入幾顆雞蛋，然後將雞蛋液攪打散備用，然後准備一些麵包片，將麵包片四周的邊切掉，然後放將麵包片放到案板上，然後放上肉鬆，擠上一些沙拉醬，然後鋪上一片麵包片，然後放上午餐肉片，再擠上一些沙拉醬，蓋麵包片，然後在四周刷上雞蛋液
再擠上一些沙拉醬，放上芝士碎。烤箱上鋪上錫紙，然後刷上一些油，將三明治放入烤盤中
口感非常好的盤絲餅就做好了，大家可以嘗試動手製作一下
大家如果在製作的過程中遇到什麼問題或者不同的做法，歡迎大家在評論區留言討論！
⑧ 有什麼好吃易做的早餐
一個每天做過不重樣早餐的人來回答吧!!!
雖然早上時間比較趕但是十分鍾二十分鍾的時間就可以了，也叫快手早餐。
比外面買的健康，最主要的是，生活的儀式感幸福感會通過早餐傳遞給家人。
一、面條米線類：掛面、鹼水面、手擀麵、米線等。
⑨ 有哪些好吃又簡單的早飯
簡單又好做的早飯根據我的個人經驗，比較適合上班族，10分鍾以內就能搞定的早飯有三種。
1.煮粥。煮粥可以晚上提前煮好，而且可以各種口味的，天天不重樣都行。喝粥我個人喜歡和鹹菜一起吃，有味道一些，早上吃粥也比較好消化，不影響中午進食哈哈。
2.煮麵。煮麵條沒辦法提前煮，但做起來也很快。我一般都是簡單的水煮麵，可以加些青菜和雞蛋，增加營養和口感，很好吃了。
3.手抓餅。因為我不喜歡天天吃一樣的早飯，所以會換著吃。手抓餅也是超級方便的早飯，只要提前在超市或者網上買好餅，早上起來煎一下就可以吃了，手抓餅本身就是有味道的，想吃其他的話也可以自己加生菜，裡脊，雞蛋，再加上番茄醬，真的好吃的簡直流口水。
好了，我的簡單好做的早餐就分享到這里了，希望對你有幫助。
⑩ 美味的早餐做法
家裡有學生，早餐別將就，五天不重樣的早餐做法來了，簡單又好吃
經歷了一個漫長的假期，終於迎來了開學季，老母親們都很愉悅地把家裡的學生娃送進了學校，同時也開始勤勞地翻起了食譜，給學生娃做營養美味的健康早餐，雖然早起做早餐很辛苦，但一想到孩子吃好喝好就能送到學校里，一天不用管了，也是挺開心，不知道別的媽媽是不是和我一樣的想法。
很多媽媽跟我說不知道早餐做什麼，我自己做了好幾年的早餐，剛開始也是不知道做什麼，做得多了，也就熟能生巧了，現在做起來也不費勁了！
我家的早餐搭配也比較簡單，一般就是有喝的，有吃的，有蔬菜，有雞蛋就可以了，足夠保證營養。有時候是提前寫下菜單貼在冰箱上，根據寫好的菜單購買食材，有時候是看家裡有什麼食材就做什麼。分享5天早餐食譜，供大家參考一下。
第一天：紅薯麥仁紅棗粥、清炒小白菜、奶香紅豆卷、煎雞蛋、煮玉米、混合堅果。
早上如果起不來的話，粥可以用電飯煲預約製作，特別簡單，把紅薯去皮切小塊，紅棗去核，麥仁洗凈，一起放到電飯鍋里，加上足量的清水，啟動「預約煮粥」功能即可，我家經常這樣做粥，早上起來就能喝，各種不好煮的豆粥都是這樣做的，非常方便。
奶香紅豆卷，是揉好的發面分成小塊，揉圓後擀成餅，包上煮熟的紅豆粒，再擀成餅，捲起來，醒發後上鍋蒸熟。這種麵食可以一次多蒸一些，蒸熟放涼後裝袋冷凍起來，早上吃之前復蒸就可以，簡單省事孩子們還喜歡吃。
煎雞蛋和清炒小白菜就不用多說了，都是常規早餐，不管是大人還是孩子，上學上班早餐都應該吃個雞蛋，補充蛋白質，再做一些清淡的綠葉菜，可以補充主食中沒有的營養成分。
煮玉米是一種粗糧，也是我家常備的食材之一，我經常會買10來根玉米放在冰箱里冷凍起來，早上放到鍋里直接煮熟就可以，孩子們也挺喜歡吃的，如果不吃麵食，吃根玉米也能當主食，可以給家人多一種選擇。即使不煮著吃，玉米也可以用來打玉米汁或煮玉米粥，都很方便。
第二天：燕麥藜麥南瓜糊、煎蛋三明治、蔬菜拼盤；
早餐飲品里，南瓜糊也是經常出現的，但我每次都會添加一些不一樣的食材，比如這次的南瓜糊里就加了燕麥和白藜麥，雖然份量少，但同樣可以補充一些營養，也能豐富口感。把去皮切小塊的老南瓜和白藜麥、燕麥一起放進破壁機或豆漿機，加上適量的清水，用「豆漿」或「米糊」功能都可以製作，想要甜一些就多放點南瓜，特別好喝。
做三明治一般都會有肉或雞蛋，也會放點蔬菜，營養比較全面，孩子們也喜歡吃，我家每周都會安排一次，兩片麵包中間夾上食材，用三明治機一壓，烤2-3分鍾就可以，特別省事。
一般做三明治都會有多出來的蔬菜，比如西紅柿片、黃瓜，可以搭配一些其它的蔬菜或堅果、水果，做一個拼盤，又好看又好吃。
三明治的種類很多，可以夾肉，比如培根、火腿腸、午餐肉、自己做的肉餅、煮熟的蝦仁等，也可以夾雞蛋，煮雞蛋、煎雞蛋、炒雞蛋也都可以，再搭配一些蔬菜，黃瓜片、番茄片、生菜葉子等，不可少的還有乳酪片，做出來的三明治特別好吃，就算是一周只吃三明治，搭配不同的內餡，都可以做到一周不重樣了！強烈推薦的一款早餐主食。
第三天：紫薯藜麥豆漿、煮毛豆、烙饃、胡蘿卜炒雞蛋、棒棒乳酪；
紫薯藜麥豆漿也是一款顏值和口感都很棒的早餐飲品，白藜麥加上去皮切小塊的紫薯和泡過的黃豆一起放進破壁機里，加上清水，用「豆漿「功能製作即可，紫薯是甜的，所以做出來的紫薯豆漿也是甜味的，不用單獨放糖。
毛豆可以提前一晚煮熟，放在煮毛豆的鹽水裡浸泡一晚，早餐時取出食用，煮毛豆營養豐富，還挺好吃的，我家孩子喜歡這樣剝豆吃。
烙饃也是我們老家常吃的一種餅，薄薄地軟軟地，可以買也可以自己做，一次多准備些，分別裝袋冷凍上，吃之前上鍋用熱氣蒸一下，加熱也很快，因為太薄了，用來卷菜卷肉吃特別合適。
一般我們烙饃里喜歡卷辣椒炒雞蛋，但孩子不能吃辣，所以我家會改良一下，做一些不辣的菜，比如胡蘿卜炒雞蛋，土豆絲炒肉絲等，也可以准備一些肉，比如醬牛肉等，烙饃可以卷一切的。
第四天：牛奶燕麥粥、餡餅、香蕉酥、煮玉米、拍黃瓜、煮雞蛋；
有些快手早餐是可以提前准備半成品的，比如手抓餅就很不錯，可以買可以自己做，餅胚冷凍在冰箱里，取出來可以直接烙餅，也可以做成各種餡料的酥，香蕉本酥外焦里嫩，就很好吃。也可以放上紅豆餡做成紅豆酥，或者肉鬆餡的肉鬆酥等。
餡餅可以提前揉好面，調好餡放在冰箱里過夜，第二天取出來就能做餡餅，也可以提前把餡餅烙出來，早上放在平底鍋里加熱一下就可以了，自己做的餡餅薄皮大餡還是挺好吃的，餡料多變，可以做成很多種，口味非常豐富。搭配一個清爽的拍黃瓜，就很美味了。
牛奶燕麥粥當早餐又快又省事，家裡有孩子，基本上都是常備牛奶的，快熟燕麥片也是常備的食材之一，把快熟燕麥片放到開水裡煮熟，煮的濃濃地，再倒入牛奶攪拌均勻，稠度被稀釋了，溫度也降下來了，再拌上蔓越莓干或堅果等，就很有營養了。
第五天：小米南瓜糊、肉龍、涼拌秋葵、煎雞蛋、小番茄、煮紅薯；
小米南瓜糊跟之前做的燕麥藜麥南瓜糊很像，都是以南瓜為主要食材，這一款加了一把小米，做出來的小米南瓜糊口感非常細膩，我家孩子特別喜歡喝。
煎雞蛋做法簡單，用不粘平底鍋，少量食用油就可以煎出完整的雞蛋，蒸肉龍的時候鍋里可以放上幾個紅薯，一起煮出來，這樣主食和粗糧都有了，想吃哪個都可以。
涼拌秋葵只需要把秋葵煮熟，切成小段後淋上生抽醬油即可，我還喜歡磨一些黑胡椒碎，也挺好吃的。
肉龍是非常受孩子們歡迎的一種主食，而且裡面有很多的瘦肉餡，對於成長期的孩子來說，多吃點瘦肉也是有必要的。肉龍的做法也不難，把麵粉和酵母粉、清水混合揉成面團，擀成面餅後卷上調好味的瘦肉餡，兩頭收口，醒發後上鍋蒸熟，吃的時候切成小段就可以了。
平時有空的時候可以多蒸幾卷肉龍，不用切，冷凍在冰箱里，食用前解凍復蒸後再切開即可食用，這樣就可以節省平時早上的時間了。
五天早餐分享結束了，按照這個菜單做，周一到周五是不是感覺早餐想要豐富多彩也並不是很困難的事情，只要充分利用食材的色彩和口感，就能做出營養健康的美味早餐。
如果是剛開始做早餐，可以試試每周列一個菜單，貼在冰箱上，按照菜單准備食材， 如果早上時間不夠，可以提前准備好半成品，這樣早上起來就能做，節省了很多時間。希望我的這篇文字可以幫助到有需要的朋友們做好家裡的早餐。
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