① 孕婦吃什麼不胖還營養
1.紅棗。
紅棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高，還含有維生素P、維生素A， B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等，十分有益於人體健康，故紅棗又有「天然維生素」的美譽，對於孕婦補充營養及胎兒生長發育都有很大的幫助。PS，可以去買一些超市的有包裝的即食紅棗，也可以做紅棗糕、紅棗湯）
2.核桃、花生之類的堅果類食物。
堅果中富含蛋白質，又叫長生果，又叫植物肉，它是大自然給予人類最美好的禮物，它的營養價值被社會所公認，它含有的鋅、錳、磷等人類所必須的微量元素對人類來說都是非常寶貴的。堅果中對大腦神經細胞有益的維生素B1、B2、B6，維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等等的含量也非常高。因此，吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。
3.適量的水果。
蘋果，蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素，微元素特別是鋅元素，一天一個蘋果不僅僅可以有利於准媽媽對營養的吸收，對小寶寶同樣有利。橙子，准媽媽在孕期對各種營養元素的需求大大提升了，在水果中橙子同樣是不錯的營養元素攝取來源，橙子中富含豐富維生素和礦物質，具有很好的軟化和保護血管、降低血脂等功能。梨子，在孕期很多准媽媽睡不好，並且情緒易浮躁不安，可以適當的食用一些梨子，梨子中富含豐富水分、B類維生素等物質，可以有效起到鎮靜安神，並能有效防止妊娠水腫及高血壓。但是切忌，山楂、榴槤、青木瓜、桂圓這些水果是孕婦不能碰的哦。
4.乳酪。
乳酪是牛奶的「濃縮」，對於孕婦吃什麼零食好這個問題，乳酪就是最佳選擇之一啦！乳酪中含有的蛋白質、維生素以及鈣質和微量元素等，是很多零食都望塵莫及的。同時，天然的乳酪中還含有乳酸菌，這對於刺激准媽媽們的腸胃，幫助您進行消化吸收可是大有裨益的。所以說，准媽媽們如果想要吃零食，那麼乳酪就是上選。最重要的，您還不用擔心因為吃了過多的乳酪而發胖哦！
② 孕婦吃什麼吃了又有營養又不會胖
懷孕最好吃雞蛋、瘦肉，喝牛奶、豆漿等富含蛋白質的食物。這類食品既有營養，熱量又比較低，不易發胖。孕期的飲食要做到多樣化，蔬菜、水果、碳水化合物，甚至少量的脂類都是必不可少的身體所需的營養物質。注意不要在孕期吃過多的高脂肪、高糖以及油類食物，它們熱量非常高，營養成分又比較單一，屬於營養價值低、易胖的食品，盡量避免食用。孕期飲食最好少食多餐，不要暴飲暴食，建議多吃蘋果、香蕉、葡萄、西紅柿等，可以潤腸通便、預防孕期便秘的作用，還可以預防肥胖。水果的量也並非多多益善，每天攝入水果的總量在半斤左右即可。孕期產檢也非常重要，要定期評估孕婦體重及胎兒生長發育的情況，以便於及時調整孕期飲食和運動。
③ 什麼是低熱量高營養的食物適合孕婦
什麼是低熱量高營養的食物適合孕婦的有：牛奶，花菜還有就是豆類了。
④ 孕婦吃的低脂食物有哪些
低脂飲食是指膳食脂肪占膳食總熱量的30%以下或者全天脂肪攝入量小於50克的飲食方式。在生活中真正應該避免或減少的是高脂肪類食物的攝入，例如黃油、內臟、油炸食品、腌制食品等。
①低脂肪的水果主要有：獼猴桃，蘋果，草莓，李子等，盡量避免吃像西瓜，榴槤等高熱量的水果。
②低脂肪的蔬菜有青菜，白菜，胡蘿卜等，它們還可以促進腸胃蠕動。
③粗糧類食物是低脂肪食物的代表，因為它的熱量很低，而且易被吸收。肉類中的瘦肉相對來說是低熱量的，而且它的脂肪含量相對來說比較少。
一般包括以下七大類
一、禽肉類，如牛羊肉、牛肝、雞肉等。
二、魚類及其它海產品，如鯉魚、比目魚、蟹肉、蝦、牡蠣等。
三、蔬菜類，如蘆筍、茄子、鮮扁豆、豌豆、馬鈴薯、菠菜、南瓜、黃瓜、辣椒、胡蘿卜、番茄、白蘿卜等。
四、水果類，所有的水果及果汁。
五、乳製品，如脫脂牛奶、人工奶油、家用乳酪等。
六、麵包和穀物，如大米、麵包、通心粉、玉米粉等。
七、調味品及其他，如蜂蜜、果醬、番茄醬、生薑、芥末、咖啡、茶等。
⑤ 孕婦吃什麼有營養又不會長胖
1.全麥粗糧製品
麥片粥、全麥餅干、全麥麵包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要。
2.蔬菜
做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的蔬菜，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。
3.水果
水果種類很多，比如柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。妊娠期糖尿病患者應該控制水果的攝入。
4.奶、豆製品
孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋
白質，有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣，為了獲得足夠的蛋白質，就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。
5.瘦肉
因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。
⑥ 懷孕的時候吃什麼東西既不會發胖又能補充營養
孕婦可以吃蘋果。蘋果的營養和糖分含量較高，可以緩解疲勞和蠕動。堅果和堅果中的營養物質對胎兒發育有一定的影響。孕婦可以飯後吃，但不能吃太多，否則會生氣。
⑦ 孕婦吃什麼是低熱量的東西
孕婦吃蔬菜水果的話是低熱量的東西，因為蔬菜裡面的膳食纖維多，脂肪含量少，水果裡面的水分也很充足，營養也很全面，熱量低可以很好的控制體重
⑧ 懷孕時吃什麼東西既不會發胖又能補充營養
燕麥，雞蛋，牛奶，麵包，堅果，蘋果，紫薯，菠菜，這些食物吃到身體裡面是不容易堆積脂肪的，而且也可以讓身體裡面補充很多的營養。
⑨ 懷孕時吃哪些東西既不會發胖又能補充營養
木耳，黃瓜，西紅柿，芹菜，豬肉，等等，這些東西既不會發胖，而且又可以補充營養，是非常不錯的。
⑩ 孕婦可以吃些什麼好吃的
很多准媽媽在知道自己已經懷孕後，很在意自己的營養補充。擔心營養不完善，怕胎兒發育不好。孕婦的飲食一定要多樣化，多吃營養相對高、好消化吸收的東西，多吃富含蛋白質的食物。那麼，孕婦能吃什麼好吃的呢？
主食，如蛋、肉、魚、豆類等。大米飯、白面類食物等含糖食物可以增加了。很多孕婦對脂肪消耗並不多，最好不要吃那麼多脂肪，不要肥胖，從而增加孕婦負擔。日常生活里要多吃蔬菜和水果，尤其是西紅柿等菜類，可以防止便秘。胎兒的發育需要鐵、鈣等金屬元素和各種維生素，孕期要補充這些。
選擇一些比較中等熱量的水果為主，這些水果有利於孕婦對熱量和維生素的攝入等。最好和寒性一起吃，可起到寒與熱中和一下。一些寒性水果最好也要適當吃點，以便互相促進，互相補充。
飲水量沒有特別要求，不過要知道懷孕後期一定要控制食鹽的攝入，切記吃得太咸了，有水腫時更要限制鹽的而攝入。忌油炸、生冷食品。辛辣、刺激性食物和腌制的食品業不要吃、富含亞硝酸鹽的東西不能吃，比如鹹菜。多吃些大棗，山葯，核桃，瘦肉，雞湯等都可以的。不要偏食。要廣泛化多樣化，戒煙酒茶。