『壹』 戒煙時吃什麼水果好
戒煙吃什麼水果
如果在戒煙的時候擔心吃過多零食會發胖，那麼吃水果就是最好的辦法。
蘋果
蘋果含有有助抵抗炎症的化合物，而且蘋果的利尿效果能幫助腎臟排除泌體內毒素。
核桃
核桃不僅補腎還補腦，是最適合戒煙的男士食用的。
櫻桃
櫻桃是天然葯食，能有去除毐素的功效。
枸杞
枸杞有護肝補腎的作用，同時還有降低血糖、抗脂肪肝的功效。
獼猴桃
獼猴桃有解熱、健胃的效果。而且獼猴桃還有抑制癌細胞的作用。所以說獼猴桃對戒煙的人士是十分適合的。
葡萄
葡萄裡面含有的營養成分有肺部細胞排毒、祛痰的功效，對於長期吸煙的人士來說可以緩解他們因為抽煙引起的發炎和去除肺部毒素的症狀。
怎樣用食物幫助戒煙
食物是我們戒掉煙癮時候的好幫手，但是每種食物都有不同的成分，所以需要結合自身來挑選適合自己吃的食品，這樣才能在戒煙的同時保證自己的身體健康。
在飲食上盡量少吃肉食，多吃素食。煎炸食品、重口食物還有辛辣食物都會讓人有想抽煙的想法。所以要盡量避免。
在飲食上盡量選擇鹼性食物，減少飲食酸性食物。因為鹼性食物能夠緩解尼古丁的排泄，從而來減少吸煙的次數。
戒煙後吃什麼可以清肺
1、吃菠蘿。菠蘿含有菠蘿蛋白酶活性成分，這種成分可以幫助清潔肺部，促進呼吸和氧氣吸收。
2、吃大蒜。大蒜含有蒜素的其活性成分能溶解香煙積聚在肺中的毒素，殺死細菌，並幫助恢復正常呼吸。
3、建議一天一蘋果。經常吃蘋果有利於促進肺功能，特別是對肺部細胞解毒有不錯的功效。蘋果包含大量抗壞血酸和鎂，也是身體健康需要的營養素。
4、每天多喝綠茶。喝茶對每個人的健康都有幫助，還能幫助清除體內有毒的粘液。同時茶葉有抗輻射功效，每天對電腦的男性女性也應該多喝。
5、養成飯後散步的習慣。很多人都喜歡飯後抽煙，為了督促自己戒煙，飯後建議去散步一到半小時。
6、建議可以多補充一些富含鐵的食物，例如肝臟，肉，海帶，豆類等等這些。
7、把家裡的香煙、打火機和煙灰缸都丟掉，而且在戒煙期間盡量不要和經常抽煙的同事朋友相處太緊密，也要減少出入抽煙場所。
戒煙期間食譜推薦
雪耳蓮子百合排骨湯
材料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。
做法：把所有材料清洗之後加水一起放入煲內煮沸，煲3小時。
桑百皮百合排骨湯
材料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：清洗干凈所有的材料，煲內加入適量清水，把材料一並放進煲內，煲一個半小時。
潤肺銀耳羹
材料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：銀耳溫水浸泡25分鍾，等銀耳發透後摘去蒂頭並洗干凈。將銀耳撕成片狀，放入鍋內，加適量水，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
鴨肉粥
材料：鴨肉150克，糯米250克，料酒、鹽少許。
做法：先將鴨肉切丁。糯米加水煮粥，然後加入鴨肉、少許料酒和鹽，煮至粥熟。
戒煙最難熬的時間
最難熬時間就是戒煙的前幾天。
剛開始戒煙會很不習慣。閑下來的時候就會想抽一支。戒煙的第一天不要和還在吸煙的同事聚一起，不然會被帶著一起抽。
第一天的飲食要盡量清淡，多吃水果。避免喝咖啡和酒。
很多人習慣飯後一支煙，所以為了改掉習慣，要養成飯後散步的習慣。
『貳』 戒煙吃什麼零食好
1、無糖口香糖
在戒煙的初期可以准備一些無糖口香糖，當煙癮犯了的時候就嚼上一粒無糖口香糖，這樣可以有效地轉移注意力，如果覺得嚼口香糖手指比較空虛的話可以找一支鉛筆或者其它物品來代替。口香糖已經成為了大家最常吃的食品,可以很好的幫助我們清新口氣,預防蛀牙,尤其是年輕人及女性,包里總會找到口香糖的身影。
吸煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果，如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿卜、黃瓜、苦瓜等。因為維生素C具有保護氣管粘膜的作用，可減少吸煙引起的對氣管粘膜的危害。
4、高纖餅干
戒煙期間嘴巴里經常會覺得澀澀的，那麼這個時候可以吃一些高纖維的餅干掩蓋嘴裡的澀味，之所以要選擇高纖維的餅干是因為這類餅干所含的植物纖維較多，含糖量比較少，吃起來不容易發胖。
5、紅薯干
很有嚼勁，如果戒煙後想抽煙了，嚼上一兩根，可以緩解口中無味感，加快口腔中的唾液的分泌，口中得到滿足，對於抽煙也就沒那麼大的慾望了。而且紅薯含糖不高，不會因為吃多就變得肥胖。
『叄』 發現我爸自從戒煙後就特好吃，WHY
平常抽煙就是因為沒事情閑的或者是想事情煩的。抽煙時間長了，嘴就閑不住了，不抽煙從感覺心理空落落的嘴上不舒服。
所以戒煙以後肯定有那麼一段時間去適應，其實不是想吃點什麼而是逐漸適應沒適應嘴上的感覺。
以後你爸要是再抽煙你就給他吃點花生什麼的小吃，他可以下降每天抽煙的次數和抽煙的量！
『肆』 男人戒煙吃什麼好 抽煙男士的4款清肺潤肺湯
何容先生的戒煙
作者：老舍
首先要聲明：這里所說的煙是香煙，不是鴉片。
從武漢到重慶，我老同何容先生在一間屋子裡，一直到前年八月間。在武漢的時候，我們都吸"大前門"或"使館"牌；大小"英"似乎都不夠味兒。到了重慶，大小"英"似乎變了質，越來越"夠"味兒了，"前門"與"使館"倒彷彿沒了什麼意思。慢慢的，"刀"牌與"哈德門"又變成我們的朋友，而與大小"英"，不管是誰的主動吧，好像冷淡得日懸一日，不久，"刀"牌與"哈德門"又與我們發生了意見，差不多要絕交的樣子，何容先生就決心戒煙！
在他戒煙之前，我已聲明過："先上吊，後戒煙！"本來嗎，"棄婦拋雛"的流亡在外，吃不敢進大三元，喝么也不過是清一色（黃酒貴，只好吃點白乾），女友不敢去交，男友一律是窮光蛋，住是二人一室，睡是臭蟲滿床，再不吸兩枝香煙，還活著干嗎？可是，一看何容先生戒煙，我到底受了感動，既覺得無勇，又欽佩他的偉大；所以，他在屋裡，我幾乎不敢動手取煙，以免動搖他的堅決！
何容先生那天睡了十六個鍾頭，一枝煙沒吸！醒來，已是黃昏，他便獨自走出去。我沒敢陪他出去，怕不留神遞給他一枝煙，破了戒！掌燈之後，他回來了，滿面紅光，含著笑，從口袋中掏出一包土產卷煙來。"你嘗嘗這個，"他客氣地讓我，"才一個銅板一枝！有這個，似乎就不必戒煙了！沒有必要！"把煙接過來，我沒敢說什麼，怕傷了他的尊嚴。面對面的，把煙燃上，我倆細細地欣賞。頭一口就驚人，冒的是黃煙，我以為他誤把爆竹買來了！聽了一會兒，還好，並沒有爆炸，就放膽繼續地吸。吸了不到四五口，我看見蚊子都爭著向外邊飛，我很高興。既吸煙，又驅蚊，太可貴了！再吸幾口之後，牆上又發現了臭蟲，大概也要搬家，我更高興了！吸到了半支，何容先生與我也跑出去了，他低聲地說："看樣子，還得戒煙！"
何容先生二次戒煙，有半天之久。當天的下午他買來了煙斗與煙葉。"幾毛錢的煙葉，夠吃三四天的，何必一定戒煙呢！"他說。吸了幾天的煙斗，他發現了：（一）不便攜帶；（二）不用力，抽不到；用力，煙油射在舌頭上；（三）費洋火；（四）須天天收拾，麻煩！有此四弊，他就戒煙斗，而又吸上香煙了。"始作卷煙者。其無後乎！"他說。
最近二年，何容先生不知戒了多少次煙了，而指頭上始終是黃的。
不要欺騙你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒煙其實真的非常容易。
要想讓戒煙變得容易，你必須首先弄清楚幾個概念。我們已經詳細分析了其中三個：
1．戒煙並不需要放棄任何東西，只會得到許多收獲。
2．不要考慮某一支煙。吸煙這件事情是一個整體，任何一支煙都意味著一輩子做煙癮的奴隸。
3．你的情況跟別人並沒有什麼區別。所有吸煙者都可以輕松戒煙。
許多吸煙者覺得自己的煙癮已經深人膏盲，或者是性格上有缺陷，於是徹底失去了戒煙的信心。我向你保證，絕沒有這樣的事情。沒有任何人「需要」吸煙，直到他染上尼古丁毒癮為止。吸煙是毒癮的結果，不是你自己的問題。你的性格沒有任何缺陷。不要在心理上依賴尼古丁，否則即使生理上的毒癮已經消除，你仍然無法得到解脫。不要再讓自己蒙在鼓裡。
1、沒有任何替代品能取代尼古丁。
2、你並不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸煙者才會遭受戒斷症狀的折磨，非吸煙者不會。戒斷症狀只是尼古丁的又一條罪狀，是毒蟲臨死前的絕望反撲。
記住：空虛感是吸煙導致的，無法通過吸煙來填補。只有意識到你並不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由。
特別注意，絕對不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、貼劑、噴劑等。的確，少數戒煙者使用過這些替代品，最後也取得了成功。但是替代品並沒有給他們任何幫助，他們只不過是克服了更多的阻力----替代品導致的阻力。很不幸，許多醫生仍然建議戒煙者使用尼古丁替代法。
「我並沒有『放棄』吸煙，只是『成為』了一名非吸煙者....這是我一生中最大的成就，我恨不得能與全世界分享」----大衛•歐
這一點並不奇怪，因為如果你不理解煙癮的真正機制，就會覺得尼古丁替代法非常符合邏輯。按照那些醫生的理論，戒煙過程中，你的主要任務有兩個：
1、改掉吸煙的習慣。 2、忍受生理上的戒斷反應。
如果你正面臨兩大強敵，那麼最好不要與之同時交戰，而應各個擊破。這就是尼古丁替代法的理論基礎。按照這樣的邏輯，你所應該做的就是改掉吸煙的習慣，同時用尼古丁替代品抵消戒斷症狀。等到習慣改掉之後，你再逐漸減少尼古丁的攝入，最終徹底擺脫毒癮。
盡管聽起來很有道理，但是這樣的邏輯是建立在錯誤基礎之上的。吸煙是一種毒癮，不是一種習慣；生理上的尼古丁戒斷症狀非常輕微，幾乎感覺不到。戒煙主要並不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴。你必須盡快殺死身體里的小毒蟲，以及潛意識里的大毒蟲。替代法不僅會讓小毒蟲活得更久，而且對大毒蟲完全沒有制約作用。
輕松戒煙法的原理是：先殺死大毒蟲（擺脫洗腦的影響），再熄滅最後一支煙，餓死小毒蟲（讓尼古丁毒癮自行消散）。一旦大毒蟲已死，即使小毒蟲還在苟延殘喘，也不會造成什麼危害。
試想一下，假如你給吸毒者提供毒品，能不能幫他們擺脫毒癮？某位醫學界權威人士甚至在電視上說，一些吸煙者對尼古丁的信賴性已經非常嚴重，假如他們戒煙的話，必須終生使用尼古丁替代品。身為專業人士，他怎麼能對最淺顯的事實視而不見，把尼古丁這種毒品與食物、水和氧氣等同起來？
有的戒煙者在戒煙之後，發現自己對尼古丁口香糖上了癮。有的戒煙者不僅沒能戒煙，而且又染上了「口香糖癮」。不要因為尼古丁口香糖味道糟糕就放鬆警惕----第一支煙也是這樣的。
所有替代品的作用都是一樣的。吸煙者都會產生這樣的心理：「現在我不能抽煙了，只能用口香糖、糖果、薄荷...來填補空虛。」盡管尼古丁戒斷反應與飢餓感很像，但絕不是同一回事，食物對戒斷反應完全沒有緩解作用。事實上，你越是嚼口香糖，就越會覺得想要吸煙。
替代品最大的害處在於，它們會導致最主要的問題----洗腦作用----變得更加難以解決。「我需要用替代品代替吸煙」的想法，其實是在暗示你自己：「我需要吸煙，戒煙是一種犧牲。」不要用替代品掩蓋根本問題。大量吃糖或者嚼口香糖，同樣算不上是享受，你只會變得肥胖不堪，而且最終還是會向煙癮投降。
輕度吸煙者認為，偶爾抽一支煙是對自己的獎勵，戒煙則是剝奪了這種獎勵。只在休息時間吸煙的辦公室職員，工作時不允許吸煙的工人、教師和醫生等，都會產生這種想法。有人甚至會說：「假如不能吸煙的話，我寧願放棄休息時間。」這其實說明，他們休息並不是為了放鬆，而是因為實在受不了煙癮的折磨。記住，吸煙絕對不是什麼獎勵。吸煙就好比先故意穿上小鞋再脫下來，「享受」暫時緩解痛苦的感覺。所以，你不妨採用這樣的替代方法：工作時故意穿小一號的鞋，而且絕不允許脫下來，直到休息時間為止。你同樣會覺得非常輕松，非常滿足，就像吸煙的「享受」一樣。或許你覺得這樣很愚蠢。沒錯，的確很愚蠢----吸煙也是同樣愚蠢，身為吸煙者時，你可能意識不到。戒煙後你會發現，你原本就不需要這樣的「獎勵」。仍然困在煙癮陷阱里無法自拔的人，只會讓你充滿同情。
不要自欺欺人。認為戒煙是一種獎勵，你需要用替代品代替這種獎勵，只會讓你的戒煙努力最終失敗。如果你真的需要休息，那麼只有在戒煙之後，你才能真正享受休息時間的寧靜。
記住，你並不需要替代品。在戒斷期，你可以把心理上的空虛感當作自我激勵，因為這意味著你的身體正在康復，因吸煙積累的毒素正在逐漸消散。你再也用不著依賴吸煙，再也用不著忍受煙癮的奴役。
戒煙會讓你的胃口有所恢復，如果你因為食量增加導致體重略有上升，請不要擔心，這是正常的反應。經歷過「啟示性的一刻」（下文將會詳細描述）之後，你會意識到，積極的心態可以解決很多問題，包括體重問題。不過，絕不要在非用餐時間到處尋找零食，不然你不僅會變得肥胖不堪，而且戒煙過程也會更痛苦。零食並不能解決問題，只會拖延問題的解決。
你現在就可以下定決心。對自己鄭重宣誓，這一支煙熄滅之後，無論發生什麼事情，你都不會再抽下一支煙。
或許你很擔心，因為你過去也曾發過這樣的誓，但是最終卻失敗了，或者你擔心戒煙過程會非常痛苦。不要恐懼----最糟糕的可能也不過是戒煙失敗而已，所以你根本沒有什麼可失去的。相反，只要戒煙成功，你就可以收獲許多。
你甚至連失敗的可能性都不用考慮。戒煙過程不僅非常容易，而且是一種享受，因為這次你使用的是輕松戒煙法！你只需要遵照下面的指示：
1、現在就鄭重宣誓，真心決定戒煙。
2、點起你的最後一支煙，把污濁的毒氣深深吸煙肺部，問自己這樣究竟是不是享受。
3、熄滅這支煙的時候，不要想「我絕不再吸煙了」或是「我再也不能吸煙了」，而是告訴自己：「太棒了！我終於自由了！再也不用做煙癮的奴隸了！再也不用把毒氣吸進肺部了！」
4、注意，最初的幾天之內，生理上的尼古丁毒癮不會立刻消失。你會在潛意識中想：「我還要來支煙。」這並不僅僅是生理毒癮的作用，更是一種心理反應，你必須理解其中的機制。由於生理上的毒癮需要三個星期才能徹底消散，許多戒煙者都會認為，這三個星期內他們必須用意志力抗拒誘惑。事實並不是這樣。我們的身體並不需要尼古丁，只有大腦才需要。如果在接下來的幾天里，你的確產生了「我還要來支煙」的想法，那你其實只有兩種選擇：看透這種想法的本質----尼古丁戒斷反應造成的空虛感。這樣的感覺應該讓你高興，你可以對自己歡呼：耶！我是個非吸煙者！或者你也可以任由這種想法持續下去，終生都渴望再來一支煙。想想看，先是決定「我以後再也不吸煙了」，然後再花一輩子時間質疑這個決定，反復告訴自己「我還想來支煙」，還有什麼比這更愚蠢的嗎？只有採用意志力法的戒煙者才會這樣想，所以他們才會那麼痛苦，一輩子永遠生活在矛盾之中，或者最終宣告戒煙失敗。
5、有些人之所以感覺戒煙很難，是因為他們總是在懷疑，總是在等待某種跡象證明他們的成功。所以，絕對不要質疑你的決定，因為你很清楚，戒煙的決定是正確的。如果你開始質疑，就會讓自己陷入矛盾之中----不能吸煙會讓你痛苦，吸煙則會讓你更加痛苦。無論你使用哪種戒煙法，最終目的究竟是什麼？不再吸煙嗎？當然不是！許多戒煙者盡管不再吸煙，卻終生為被剝奪感所折磨。吸煙者和非吸煙者之間，究竟有什麼本質區別？非吸煙者不需要也不想吸煙，他們沒有煙癮，也用不著靠意志力壓抑煙癮。你所追求的就是這樣的狀態，而且你完全可以達到。你用不著等待煙癮消散，因為自從最後一支煙熄滅的那一刻起，你就是個快樂的非吸煙者了！
你永遠都是個快樂的非吸煙者，只要：
只要你完全遵照以下批示行事，戒煙就絕不可能失敗：
1、鄭重宣誓，你永遠不會再吸煙，永遠不會再用任何方式攝入尼古丁，真心決定戒煙。
2、清楚認識這一點：戒煙不需要放棄任何東西。我並不是指戒煙的好處（你當然很清楚這些好處），也不是指你完全沒有理由吸煙。我的意思是，吸煙無法提供任何享受，也無法成為你的依賴。享受和依賴的感覺只不過是幻覺，就像故意用頭撞牆之後，再停下來時的感覺。
3、所有吸煙者都可以輕松戒煙。你的情況跟千百萬其他吸煙者並沒有什麼不同。他們能擺脫煙癮，過上正常的生活，你也可以。
4、任何時候比較吸煙的利弊得失，結論永遠是「只有傻瓜才會吸煙」。任何東西都無法改變這一點，無論是在過去還是將來。既然你已經做出了正確的決定，就不要再生懷疑。
5、不要刻意不去想吸煙的事，或是因此擔心。每當你想起吸煙這回事時，無論是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要這樣想：耶！我是個非吸煙者!
6、不要使用任何替代品。
不要留著你的煙。
不要躲避吸煙者。
不要單為戒煙的緣故改變你的生活。
只要你做到以上幾點，很快就會體驗到「啟示性的一刻」。不過，不要刻意等待那一刻的到來，只要專心生活就好。享受生活的高潮，度過生活的低谷，那一刻自然會到來的。
『伍』 戒煙吃什麼零食是最有利
既然可以吃口香糖或者喝瓜子都可以。
『陸』 適合戒煙吃的零食
應該是糖和牛肉干吧，我看到別人戒煙都吃這個，糖吃的時間長，又不飽肚子，牛肉乾也是，要嚼很久，消耗時間，想抽煙的時候就含幾顆糖，估計還是有點效果的，我主要是看別人戒煙都這么乾的，不過最好是口香糖，無糖木糖醇那種，糖吃多了其實也不太好。
『柒』 戒煙吃什麼零食效果最好
人們長期吸煙後對香煙有一種依賴感，但為了身體的健康要把煙戒掉，在戒煙的期間要用一些零食和水果之類的東西來替代香煙，同時也要盡量在食物方面幫助吸煙者戒煙，盡量減輕人們在戒煙期間的精神痛苦。
戒煙吃什麼零食好
很多朋友在戒煙時為了緩解戒煙綜合症，會通過吃一些零食來替代。
戒煙可以吃以下小零食：茶葉蛋、豆腐干、花生、燕麥等，它們是富含色氨酸的食物，而色氨酸是產生血清素的基礎物質。當血清素降低想抽煙的時候，嘗試用以上食物作為取代。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
抗衰老專家認為，戒煙的根本，是要回復機體的平衡，讓機體有正常量的血清素而降低機體對於香煙帶來的血清素的渴求，當身體不再依賴香煙時，依靠意志力控制的戒煙才更有效並且很難復發，而非強硬地依靠意志力來遏制機體對香煙的渴求最好的方式當然是減輕壓力，進而降低血清素的消耗。同時也可以嘗試選用提升血清素的替代品，讓機體逐漸回復平衡。
戒煙吃什麼水果
人們在戒煙時，可以通過科學的飲食來緩解戒煙時可能產生的一些不適。
1、蘋果。蘋果里還有黃酮類化合物，也有助於預防肺癌。經常食用含黃酮化合物的食物、尤其是經常食用蘋果的人們，肺癌的患病率低46%。另外，美國考耐爾大學的最新研究也發現，蘋果中存在大量的抗氧化物質。削皮後的蘋果極易氧化，可將蘋果浸於涼開水裡，這樣做可防止氧化，使蘋果清脆香甜。
2、獼猴桃。獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。獼猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。獼猴桃能阻斷致癌物質——亞硝胺合成的活性成分，阻斷率達98%，有抑制癌細胞的作用。所以，獼猴桃是滋補強身的上等果品。
3、長期吸煙者應該多吃葡萄，這是因為吸煙者肺部易積聚大量毒素，葡萄中所含的成分既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。
吸煙的人要注意食入一些含維生素C豐富的蔬菜和水果，如鮮棗、栗子、小白菜、白蘿卜、黃瓜、苦瓜等。因為維生素C具有保護氣管粘膜的作用，可減少吸煙引起的對氣管粘膜的危害。
怎樣用食物幫助戒煙
食物是人們在戒煙時的一個好幫手，但也是需要結合個人的身體情況來選擇相應的食物，否則還會影響到健康。
1、飲食宜素不宜葷。油煎食品、太鹹的食品或是刺激味重的調料食品，都能使人產生吸煙的慾望。
2、飲食宜鹼不宜酸。尿的酸性高，尼古丁容易從體內排除，為了補充體內的尼古丁，就需要吸煙。因此，食用鹼性物質可以減緩尼古丁的排泄，這樣就可減少吸煙的數量。但戒煙比較困難，一時戒不掉的話，則應該在飲食上加以調整，抵消煙對身體的危害。煙草中含有的尼古丁對維生素C有直接的破壞作用。所以吸煙的人要注意維生素C的補充。
3、吸煙易傷肺。為此可食用胡蘿卜素含量多的蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、西紅柿、紫菜、菠菜等，這類蔬菜可大大減少患肺癌的機會。
『捌』 戒煙後吃什麼可以清肺
有清肺功效的食物：吃些梨、荸薺、藕、柚子、蜂蜜等清涼潤肺食品 ：梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮都可以。
蜜棗：性味甘、平。能夠益氣生津，潤肺。 平時煲湯或者煮糖水的時候可以放入幾粒蜜棗。蜂蜜：性味甘、平，入脾、肺、大腸經。功能補中，潤燥，解毒。常用於治療肺燥咳嗽。每天清晨起床的時候倒1到2調羹，用溫水沖開，空腹飲用，長此以往不僅能潤肺，而且可以解毒養顏。
柚子：性味甘、寒。含柚皮甙、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2、煙酸、鈣、磷、鐵、糖類和揮發油等。功能下氣，快膈，化痰，止咳，益肺。 不過由於柚子性寒，所以也不能過量食用。吃2到3塊即適可而止。
金橘：性味甘酸、平溫、無毒。入肺、胃經。甘甜潤肺，開胃健食，止渴生津。桔子都有此功效，不過最有益身體的是水果攤上售的小金橘
大棗：生吃時，最好不吃棗皮，不利於消化（每天4、5個即可）大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、調營衛、滋脾土、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。
『玖』 戒煙後吃什麼可以清肺
長期吸煙的人宜多攝入膽固醇含量低的食物和降膽固醇食物因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量，大腦供血量減少，加速大腦老化、萎縮、形成血栓、血凝塊等。
因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
還有，戒煙的人還可以喝綠茶的，可以幫助你清肺排毒的。吸煙有害健康，尤其是對肺部的影響最大，因此我們需要清理肺部「垃圾」，而喝綠茶可以幫助你清肺排毒，從多方面的降低煙草的危害。此外，綠茶的品質越好，營養成分越好，對身體越有益處的。建議可以到待客九品預定茶葉，茶樹下放養跑山雞，蟲害較少，嚴格控制質量。不過待客九品每年的茶產量較少，都是需要提前預定的！
『拾』 戒煙後吃什麼好點
平時吃什麼戒煙還是可以吃什麼的，不過有一些東西還是少吃為妙：
1、酒，它非常容易讓你想再抽一支煙，導致你戒煙失敗
2、辣椒，可能會讓你想再抽一支煙，並且，可能加重你戒煙後不舒服的感覺
新鮮的水果蔬菜和五穀雜糧多吃點比較好，再一個多喝一點水，適當補充一些維生素，好讓身體盡快排除煙毒