『壹』 減肥期間有哪些低脂又好吃的方便食物
1黃瓜
建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上拿黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。
燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
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牛奶
想要減肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦。
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紅豆粥
紅豆中含有豐富的石鹼酸成分，可以促進消化，加快腸道蠕動速度，利尿通便，預防便秘，排除多餘水分防止水腫，因此對下半身肥胖有非常大的作用，尤其適合久坐的白領一族。晚餐將紅豆熬成粥，依據個人口味加適量冰糖，有減肥養顏的效果。
晚餐要早吃，吃的過晚不僅容易致肥，而且還可能會得結石；
吃完晚餐不要立即運動，休息一會，採用夜間速瘦減肥法能收獲事半功倍的減脂效果。
『貳』 減肥零食有哪些10種食物好吃又健康
很多人都知道，在減肥期間高油脂的食物要盡量少吃，但是有些高效燃脂食物不但不會增加減肥負擔，還能幫助脂肪燃燒，下面介紹給大家這幾種食物，幫助大家快速的燃燒掉身體的多餘脂肪，健康減肥。
1. 牛油果
牛油果富含有益心臟健康的單不飽和脂肪酸，它含有的能有效消除膽固醇的β-谷甾醇是水果中含量最高的。
飲食建議：把牛油果切碎，再加入青檸汁，鹽和辣椒，再跟烤土豆或生菜一起食用。
2. 杏仁
杏仁中的維他命E和單不飽和脂肪酸一起作用，能夠有效的減少膽固醇。同時，杏仁也是一種富含蛋白質和纖維的食物。
飲食建議：把兩湯匙的的杏仁灑在不含糖的酸奶中，加上漿果，就成為了讓人煥發神採的早餐了。
3. 黑巧克力或半甜巧克力
巧克力或可可粉製成的食品，脫脂可可豆等都含有豐富的能預防心臟病，中風，癌症和糖尿病的化合物。
飲食建議：沖一杯黑巧克力或半甜巧克力，用新鮮的草莓蘸著吃，是可以減肚子的甜品。
4. 亞麻籽油
亞麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的攝取來源，同時還可以減少全身炎症。
飲食建議：果昔中加入一湯匙的亞麻籽油，可以成為中午時候健康的零食。
5. 夏威夷果仁
在飲食中加入果仁或瓜子，有益心臟健康。夏威夷果仁含有豐富的纖維，有助於消化。
飲食建議：把雞胸肉或魚肉浸低脂牛奶中，再把果仁碾碎加入其中，然後放到焗爐里用350度烤10到20分鍾。
6. 天然花生醬
花生醬含有抗氧化的維他命E和提高免疫力的維生素B6，同時有助骨質生長的鎂，對肌肉有好處的鉀等元素。
飲食建議：可以把花生醬塗到全麥麵包上當早餐。
7. 橄欖油
不論是做菜還是做沙拉，橄欖油都是首選。因為它含有豐富的單不飽和脂肪酸，可以清理不好的膽固醇而對好的膽固醇沒有害處。橄欖油越綠，越多抗氧化物，所以選初榨的橄欖油會更好。
飲食建議：做菜時把花生油改成橄欖油，減肥效果更佳。
8. 開心果
開心果含有葉黃素和玉米黃質這兩種類胡蘿卜素，有助於老年性黃斑變性。
飲食建議：把兩湯匙烤過的開心果、脫脂乾酪、兩茶匙蜂蜜和兩湯匙半甜巧克力條拌勻，就成了美味的零食了。
9. 葵花籽
含有豐富的B族維生素，對防禦炎症很有幫助。同時葵花籽還含有豐富的維他命E，對遏制飢餓也很有效。
飲食建議：在你的沙拉里加入兩湯匙的葵花籽，減肥的同時，口感更佳。
10. 核桃
跟海鮮和亞麻籽一樣，核桃含有豐富的OMEGA-3，不止可以幫助脂肪的燃燒，還可以保護心臟和有益大腦。
飲食建議：直接食用烤過的核桃，或把核桃加入沙拉中，都是不錯的選擇。
『叄』 減肥期間有什麼低脂而又好吃的方便食物
科院產的燕麥片，這么一大包350g某東才賣7元。買來買去覺得這款是市面上性價比最高的純壓片燕麥，稍微一煮就十分粘稠，口感很棒。記得在另外一個帖子說過，注意使用這個原則的前提是你是正常人的心態，不會故意猛塞這些食物......（因為如果20大卡/100G的超低熱量食物你吃5公斤那麼熱量也會達到1000大卡給你提供能量的食物不僅是脂肪，更多是澱粉類食物。如果你吃低脂但高澱粉的食物，你依舊胖得不成樣。
『肆』 減肥期間有哪些低脂又好吃方便的東西
減肥期間有哪些低脂好吃又方便的東西？
我想說的是，減肥期間基本上只能保證低脂和方便，最起碼前13天，很多東西都是只能用一點點鹽調味，13天以後到三個月這個階段，可以少量吃些好吃的。體重穩定以後就可以正常飲食了，但一定不能過量飲食。
1、涼拌菜
生菜，菠菜，芹菜是我在減肥期間常吃的，菠菜和芹菜需要焯水，涼拌的時候就放點鹽，一點點生抽和香油調味。
減肥前13點，一定要低碳水化合物飲食，如果還有力氣配合運動那瘦得更快，我減肥的前半年，每天騎車上下班20公里。減肥肯定會餓，餓的時候就少吃一點點，堅持過13天，你的胃就縮小了，後面就形成習慣慢慢就收下啦!!
『伍』 有什麼東西又好吃又能減肥
15種越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
『陸』 有哪些相當好吃的低熱量食物
1.竹筍
熱量：19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品.。
2.凍豆腐
熱量：56 大卡(100克)
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
3.腌漬類蔬菜
熱量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽
熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防病的作用。經常食用綠豆芽可清熱，利尿除濕。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
熱量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
6.菠蘿
熱量：41 大卡(100克可食部分)
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
7.黃瓜
熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鍾再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
8.西紅柿
熱量：19 大卡(100克可食部分)
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。9.柿子椒
熱量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
10.芹菜
熱量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、維生素B族、鉀、鈣、磷等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
『柒』 有什麼東西好吃還便宜，熱量還低
1、酸梅(33kcal/100g)
酸梅屬鹼性食物，它不僅能當作解饞的零食，熱量為33千卡/100g，是低卡路里零食首選推薦；而且有助於讓體內血液值酸鹼平衡，肝火有毛病的人宜多吃酸梅，不但能降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養肝臟。此外它還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產物等效果。
2、水果胡蘿卜(35kcal/100g)
水果胡蘿卜是集顏值與營養於一身的一款零食。其每100克僅含35千卡的熱量，且營養豐富均衡，還能飽腹，一口一口嘎嘣脆，有吃零食的快感，卻沒有後顧之憂。對減脂健身人士來說，是很好的熱量低的零食。清脆甘甜的口感，也讓它被越來越多的家庭所喜愛。
3、酸奶(72kcal/100g)
酸奶是一種酸甜口味的牛奶飲品，由鮮牛奶發酵而成。它含有豐富的乳酸菌還有鈣質，幫助脂肪分解，避免體內堆積毒素。適當食用酸奶補充鈣質，還能夠預防骨質疏鬆。酸奶每100克僅含72千卡的熱量，是十大人氣低熱量零食之一。假如到了下午肚子不餓，不過又特別想吃點零食，不妨來一杯酸奶解解饞。
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4、蟹肉棒(90kcal/100g)
蟹棒，也叫蟹肉棒、蟹糕。蟹棒的原材料多為魚肉，所以蟹棒和魚一樣是蛋白質多、脂質低的食材，它的卡路里為每90千卡/100g，是低熱量人氣零食。撕開來就能聞到海鮮的味道，吃起來非常鮮甜滑嫩，口感真的無限接近蟹肉，喜歡吃海鮮的同學一定不要錯過這個熱量低的零食，絕對能讓你上癮。
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5、低糖蒟蒻果凍(100kcal/100g)
蒟蒻其實就是魔芋，它含有水溶性纖維，有助腸胃蠕動，且吸水力強，食用後容易有飽肚感。低糖蒟蒻果凍可以減肥，它所含的熱量非常低，在低熱量零食排行榜位列第五，熱量是每100千卡/100g。小杯裝即食蒟蒻果凍的熱量主要來自其添加的糖分，因此小夥伴們只要選擇低糖配方的，亦不失為健康的選擇。
6、醋昆布(105kcal/100g)
醋昆布又叫醋海帶(即食海帶)，它是使用裙帶菜的嫩梗加工而來，口感非常爽脆，嚼起來嘎吱嘎吱響。昆布含有豐富的褐藻酸，能隔絕身體對脂肪的吸收、刺激腸胃運動，促進排泄。並且醋昆布也是低卡路里人氣零食，每100克僅含105千卡的熱量。但是由於熱量太低，所以不能做代餐，只能做為零食吃，避免營養不良。
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7、海苔(177kcal/100g)
海苔是由紫菜做成的一種海產零食，它吃起來酥脆可口，入口即化，深受大
『捌』 最近想要減肥，美味又減肥的食物有哪些
論味道來說個人覺得水果類肯定是首當其沖的，水果不僅能補充身體所需的維生素同時味道也很不錯。可以用酸奶自己做一份美味的水果沙拉，或者水果撈，可以說是美味又減肥了。西紅柿低卡高營養素密度的特點，簡直不要太適合減肥。西紅柿的營養價值不僅局限於維生素C，水溶性膳食纖維的含量也給西紅柿增分不少。此外西紅柿也有它特殊的植物化合物，好吃是一個相對的概念，有的食物大多數人覺得好吃，比如高脂肪的食物，因為口感好，還有高糖的食物。這些食物如果占飲食結構的大部分是很難減肥的，因為熱量高。從另一個角度。
我知道一個簡單的方法，就是苦瓜和黃瓜有助於促進腸胃消化，比如苦瓜炒雞蛋，嗆苦瓜，涼拌瓜絲，拍黃瓜🥒，又清爽又開胃健脾美容還不長脂肪海鮮類。在我們減肥的初期，直接吃素或者不吃飯，確實很難熬。我覺得可以以海鮮代替肉類，前提是對海鮮不過敏。這幾年市面上火爆的炒花甲，清煮海蝦，都是既方便又美味的減肥如兔、雞、鴨、魚、蝦、貝類、雞蛋、酸好、海洋軟體動物。
『玖』 減肥餐雖然都是菜葉子但並不便宜，有哪些便宜的減肥餐呢
都說減肥要先減脂，那麼除了運動減脂，有沒有靠吃就能成功減脂呢？估計這是很多吃貨減肥時都在思考的問題吧。今天就來跟大家聊聊，什麼才是真正的減脂餐，再推薦幾個超好吃的減脂餐，熱量低營養高，減脂不費勁。
心動了嗎？心動不如行動啊姐妹，趕緊給自己和家人做一頓美味的減脂餐吧