『壹』 早餐有哪些好吃的呢
1、營養早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！
2、營養早餐最佳內容
多吃：全麥麵包、饅頭、粥類、雜糧、豆漿、脫脂牛奶、雞蛋、水果蔬菜；
少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯條、火腿、方便麵、碳酸飲料、汽水等
健康選擇：選擇富含優質蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質、纖維素高的谷類食物；選擇水果蔬菜和豆漿脫脂牛奶等流體營養食品；遠離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。
3、 合理搭配方案：
多種少量，主食不可少，要有奶製品，蛋類也需要，果蔬流體非常好。
一日三餐中的早餐應該是多品種攝取。
優質蛋白、維生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。
早餐不提倡大量，但應該品種豐富。
同時，根據自己的不同喜好，早餐可分為3－5種食物。
一、主食不能少。主食主要包括麵包、饅頭、面條等等，一般分量在一兩左右，身體高大或體力消耗較大者可適當增加到二量。總體來說，早餐的主食量不宜太大。
二、要有奶製品。可以是牛奶、酸奶或者豆漿。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕婦、老年人需要通過奶製品多補充鈣時，也應分時段飲用，不宜在早上將一天所需的奶製品全部喝完。
三、蛋類需要。每天應保證一個雞蛋的攝取量。
四、適量增加液體食物。主要是果汁、橙汁等飲品，主要是增加水溶性維生素的攝入。
另外，可根據自己的飲食習慣，適當吃些奶油、乳酪、果醬等。
4、要知道，「牛奶+雞蛋」並非完美營養早餐，這只是在蛋白質方面很充分。
5、最後再次提醒：營養早餐的四大要素：谷類能量，蛋白營養，鹼性豆奶，果蔬精華！
P.S：吃水果有這樣的說法：早是金、午是銀、晚是銅。可見，早上吃水果最好！
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幾份星期早餐食譜：
星期一：牛奶、饅頭、豆乳、蒸雞蛋、拌萵筍條?
星期二：豆漿、燒餅、煮花生米、醬牛肉、米粥?
星期三：牛奶、麵包、炒豆腐絲、胡蘿卜絲、煮雞蛋?
星期四：豆漿、卷子、拌海帶白菜絲、咸鴨蛋、米粥?
星期五：牛奶、小籠包、拌黃瓜、豆乳?
星期六：豆漿、蛋糕、拌豆芽粉絲?
星期日：牛奶、雞蛋煎餅、涼拌海白菜、大米粥
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周一：全麥麵包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉絲。
周二：椒鹽花捲、叉燒肉、煮雞蛋、麥片粥、胡蘿卜汁。
周三：奶黃包、醬牛肉、茶葉蛋、豆漿、海米油菜。
周四：小蛋糕、鹽水肝、咸鴨蛋、酸奶、番茄汁。
周五：豆沙包、肉鬆、荷包蛋、牛奶、拌涼瓜。
周六：雞肉青菜粥、小籠包、西柚汁。
周日：小餛飩、火燒、拌芹菜、胡蘿卜和煮熟的黃豆。
周一：小饅頭、豆漿、豆腐乾、咸鴨蛋、鮮橙
周二：全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋、黃瓜
周三：漢堡麵包（加乳酪、果醬）、早餐奶+營養麥片、獼猴桃
周四：三明治麵包（夾肉鬆、花生醬）、早餐奶、番茄
周五：豆沙包、豆漿、雞蛋配腐乳、蘋果
滿意採納，謝謝。
『貳』 江西上饒萬年縣做什麼好
摘要 親你好，很高興為你解答問題，打字需要一點時間，請您稍等片刻，謝謝！
『叄』 每天早餐都吃什麼，有哪些美食推薦
早餐想要吃的好，首先推薦給大家的就是三明治和果汁了。三明治大家都知道，裡面的配菜可以根據自己的喜好去搭配。像是培根、裡脊肉、西紅柿、煎蛋、生菜等都可以。麵包本身就是主食，加上這些豐富的配菜就更加有營養了。再來上一杯鮮榨的橙汁之類的搭配食用，我想很多人都是拒絕不了這種美味的。所以最先推薦的就是三明治配果汁的早餐了。不喜歡三明治的也可以換成各種口味的麵包也行。
綜上所述，三明治、水果麥片和豆腐腦都是不錯的早餐選擇。這幾種早餐可以換著吃，就不會膩了。還有很多好吃的早餐也可以選擇，像是手抓餅、雞蛋餅和煎餅果子都不錯。
『肆』 有什麼好吃的早餐
1，小米粥一碗 、煮雞蛋一枚 、饅頭兩個 。小菜一碟 。
2，豆腐腦一碗 、素包子兩個 。
3，鮮豆漿一碗 、油條兩根 、煮雞蛋一枚 。
4，純牛奶一袋 、饅頭兩個 、小菜一碟 。
千千萬萬不要吃 ：煎餅果子 、雞蛋灌餅 、小籠包子 、桂林米粉 、雲南米線 、烤腸 、臭豆腐 、麻辣燙 、鐵板魷魚 、烤冷麵 。
『伍』 早飯有什麼好吃的
很多朋友每天就吃兩餐，就是午餐和晚餐，而最為重要的早餐往往被我們所忽略，其實早餐我們不但要吃而且還要吃好才行，如果我們經常不吃早餐的話，那麼可能導致很多疾病的出現，所以我們要養成吃早餐的習慣，而且我們要懂得吃什麼早餐才是對身體最為有利的。
早餐我們有多種選擇，有很多食物都能作為早餐為我們提供營養和能量，燕麥以及豆漿就是早餐最好的選擇，此外，五穀粥以及魔芋粉也能作為我們的早餐。
早餐是一天中最關鍵的進餐時段，關繫到人一天的精氣神是否充沛，很多人不知道早餐該吃些什麼，怎麼吃最營養，那麼，請看專業的營養師來為您解答。
燕麥
喜歡西式快捷早餐的朋友們，建議每天清晨吃一點泡燕麥片，最好用牛奶加熱下，味道會更加可口香濃，能夠讓人在補充營養的同時，增加膳食纖維的攝入，幫助腸道通暢。
豆漿
豆漿是中國人傳統的飲料，補充優質植物蛋白的最佳途徑，建議使用非轉基因大豆來製作豆漿，也可以用豆漿粉沖調後，搭配麵包、饅頭食用。
五穀粥
老年人可以多食用一些五穀米熬制的稀粥，補充主食之外的優質B族維生素，尤其是便秘嚴重的朋友們，常吃五穀粥，能夠幫助腸道蠕動，對身體是非常有幫助的。
魔芋粉
上班節奏快的朋友，趕時間的時候可以沖調一杯魔芋粉來喝，不僅可以快速飽腹，也能讓你攝取半天足夠的營養物質，是一款很好減肥早餐。
雞蛋
每天一個煎蛋或水煮蛋，可以補充優質的蛋白，幫你修復皮膚、秀發、牙齒等身體組織，同時也能夠促進兒童腦補發育。
上文我們介紹了早餐對於我們的重要性，我們要養成吃早餐的習慣，不能因為睡過頭就不去吃早餐，經常不吃早餐不但不利於我們的身體健康而且還會導致出現一些疾病，上文詳細介紹了多種適合做早餐的食物。
『陸』 上饒市有什麼特色的小吃
1、燈盞果：
燈盞果是江西省上饒市弋陽縣橫峰縣鉛山縣一帶的地方特色小吃。燈盞果是用大米磨成的米漿混合白蘿卜，黃豆芽，新鮮豬肉，香菇等精製而成，具有鮮、香、辣的特點。
2、婺源汽糕：
婺源汽糕，是江西省上饒市婺源縣的地方特色小吃之一。汽糕流傳歷史悠久，已難追溯其根源。又可稱為焙糕，顧名思義，就是用「汽」蒸出來的糕。
3、弋陽油淋魚：
弋陽油淋魚，是江西省上饒市弋陽縣的特色美食之一。選用鮮活草（鯉）魚為主料，配以米酒、天然香料、醬、食用醋、茶油等，結合民間傳統工藝精製而成。
4、廣豐炒粉：
廣豐炒粉，是江西省上饒市廣豐區的傳統特色小吃。流行於江西境內及浙江西部一帶的一種既可作點心又能當主食的食物。它軟硬適中，干濕自如，入口爽滑，香味獨特，被譽為「小吃之王」、「食中魁首」。
5、弋陽醋雞：
弋陽醋雞，是江西省上饒市弋陽地區的特色美食之一。弋陽城鄉人民自製臘味中的上等品。由於採用精細的腌制方法。輔以多種調料，因食用時具有濃郁的香醋味，故稱「醋雞」也叫「酸辣雞」。
6、廣豐豌豆燒鯽魚：
廣豐豌豆燒鯽魚是江西省上饒市廣豐縣的一道特色菜，屬於屬贛菜系饒幫菜。因其具「鮮香酥軟」的優點而深受民眾喜愛。廣豐豌豆燒鯽魚主材選用廣豐當地特產的永豐豌豆，鯽魚是選自廣豐豐溪出產的鯽魚，油為茶籽油。
『柒』 有哪些好吃又簡單的早飯
簡單又好做的早飯根據我的個人經驗，比較適合上班族，10分鍾以內就能搞定的早飯有三種。
1.煮粥。煮粥可以晚上提前煮好，而且可以各種口味的，天天不重樣都行。喝粥我個人喜歡和鹹菜一起吃，有味道一些，早上吃粥也比較好消化，不影響中午進食哈哈。
2.煮麵。煮麵條沒辦法提前煮，但做起來也很快。我一般都是簡單的水煮麵，可以加些青菜和雞蛋，增加營養和口感，很好吃了。
3.手抓餅。因為我不喜歡天天吃一樣的早飯，所以會換著吃。手抓餅也是超級方便的早飯，只要提前在超市或者網上買好餅，早上起來煎一下就可以吃了，手抓餅本身就是有味道的，想吃其他的話也可以自己加生菜，裡脊，雞蛋，再加上番茄醬，真的好吃的簡直流口水。
好了，我的簡單好做的早餐就分享到這里了，希望對你有幫助。
『捌』 上饒最特色的小吃是什麼
信州區： 燙米粉、豬肝粉、排骨粉、羊肉粉、肥腸粉：上饒人早餐的主食， 用上饒特有的粗濕米粉，經水撈後依不同口味，加入不同佐料燙、煮、炒而成。 糯米子糕：用豆沙、芝麻、白糖等入餡做成的各式精緻小點心。 清明果：有甜、咸兩種。用清明時節的清明草和適量糯米、大米加工成皮子，包入芝麻、桂花糖餡，壓成圓模則為甜清明果；包入豆腐乾、腌菜、豆芽餡等，做成餃子形的為咸清明果。 特點：碧綠可愛，美味可口。 油條包麻糍果： 肉燒餅: 蕎麥夾子 羊角糖 飯麩果 弋陽縣： 龜峰扣肉 國道魚：弋陽國道魚總店的主打特色菜「國道魚」， 博採眾長，色香味俱佳，肉質鮮嫩，香濃味美，倍受遊客青睞。 弋陽米粉 炒大米果： 油條包麻糍果： 鉛山縣： 燈盞果： 蕎麥夾子 油條包麻糍果： 肉燒餅: 燙米粉 橫峰縣： 葛源豆腐： 清炒白玉豆： 飯麩果 波陽縣： 黎蒿炒臘肉： 全魚宴： 婺源縣： 其飲食承襲了徽菜的傳統，以粉蒸、清蒸和糊菜為特色，主要名菜 有：粉蒸肉、糊豆腐、清蒸荷包紅鯉魚、糖醋鵝頸等，此外還有清明果、汽糕、糯米子糕等特色小吃，可以令您一飽口福。 糊豆腐：特點：色香味俱全，常作為宴席上的第一道下酒菜。 粉蒸肉：味道不同於炒，香醇可口，為傳統地方菜。 清蒸荷包紅鯉魚：特點：紅艷之色不變，魚肉嫩而湯味美鮮，壯陽補腎，營養豐富。 清明果：有甜、咸兩種。用清明時節的清明草和適量糯米、大米加工成皮子，包入芝麻、桂花糖餡，壓成圓模則為甜清明果；包入豆腐乾、腌菜、豆芽餡等，做成餃子形的為咸清明果。特點：碧綠可愛，美味可口。 萬年縣： 萬年貢米：吃起來松軟可口，似糯不膩，滿嘴生香。 萬年貢米年糕：切片如紙，晶瑩剔透，柔軟似糯卻粘而不膩。 萬年貢米粉：質地精良，久煮不爛，可伸可縮，韌性極強。 廣豐縣： 羊肉炒粉： 醬香鵝：