⑴ 減肥期間，有哪些做起來簡單看起來好看又好吃的減肥食譜
最重要的是，一定要健康減肥。不是為了減肥，而是最後減肥。但是身體要交叉，身體也要修養。那麼體重會反彈一次，比以前更重，需要很多時間，很累，還會傷到身體。早上起床空腹喝一大杯選擇蜂蜜水或淡鹽水，才能清除腸垃圾和熟邊，一個雞蛋清除200毫升純牛奶最好是低脂抵押。午飯可以隨便吃，但只要吃70%就可以了。三個小時後可以再吃。水果和蔬菜都可以。
煮過的海帶撈出來切成塊，解凍蝦，在鍋里燒水，煮後煮5分鍾，撈出冷水準備，洗滌芹菜，切割5厘米段5.處理好的海帶、芹菜、蝦倒入碗中，適當混合鹽、雞肉和味道非常新鮮的醬油即可！雞胸肉菜花，火腿腸切正，將雞胸肉切碎，放入碗中，加入鹽、雞肉、味道極善醬油，順時針攪拌5分鍾。把花野菜洗凈，浸泡在淡鹽水中5分鍾，撕成小塊，將水(2/3鍋量)倒入鍋內，大火沸騰，倒入花菜中煮3分鍾後撈出，往鍋里放油，油鍋里冒煙後關燈，倒入雞胸肉，迅速烤5分鍾後。直接倒入花菜炒的時候，把鹽、味道非常新鮮的醬油、雞肉、火腿、豌豆炒5分鍾，撈出來就可以了。
⑵ 有什麼食物是你在減肥期間吃不膩的
減肥期間吃不膩的食物，分為三類：
肉類：
1、鹽水蝦，小河蝦用鹽、薑片煮一下，肉自帶甜味，高蛋白低脂肪
⑶ 減肥的道路上，什麼食物是絆腳石
什麼食物是減肥路上的絆腳石？炸雞和其他油炸食品。炸雞配啤酒是很多人的最愛，尤其是晚上吃著美味的炸雞，再喝上幾瓶冰鎮啤酒。無論是看電視劇還是電影，都是一種非常好的享受。但如果你想減肥，最好改正這個習慣，因為這樣不僅會影響消化，容易出現胃腸道健康問題，還會增加體重。因為不管是哪種油，無論是色拉油、大豆油還是花生油，這些植物油的熱量都非常高。如果想減肥，應該以清淡飲食為主，不要碰炸雞等油炸食品。
飲料在現實生活中，很多人不喝飲料會死。通常他們不喜歡喝開水來解渴。不要養成這種習慣。這不僅會對他們的健康產生不利影響，而且還會使人越來越胖。人造飲料含有非常高的糖分，特別是像一些碳酸飲料。雖然它們很美味，但熱量卻爆炸性地增加了。有些人非常喜歡喝奶茶。奶茶的含糖量也非常高。每天喝幾杯奶茶會使減肥效果大打折扣。
很多人不知道，酒精的熱量其實很高。每克酒精可以產生7000卡路里。大約每400毫升啤酒會產生約110千卡的熱量，相當於30克主食的熱量。許多人無法停止喝啤酒，在不知不覺中攝入了爆炸性的熱量。白酒的熱量也很高。以50度白酒為例。100毫升有50毫升的酒精，所以熱量是350大卡，比啤酒的熱量還高。因此，在減肥期間，我們應該盡量減少娛樂，不要喝酒。減肥本身是一項需要自我控制的活動。如果沒有自製力就不堅持，根本不可能成功。減肥期間控制飲食是非常重要的。不要再碰以上幾種食物，否則減肥效果會大打折扣，減肥過程會停滯不前。
⑷ 正處於減肥期間，都有哪些好吃又低卡的食譜推薦
減肥是個持久事，鍛煉加飲食控制缺一不可。
隨著人民生活水平的提高，鍛煉量卻持續下降，肥胖已經成了困擾很多人的事情，很多人正在減肥的路上或者正要走向減肥的路上。減肥真的是一件持久的事情，靠三天打魚兩天曬網絕對是減不下來的，要持續鍛煉，同時控制自己的飲食，減少攝入的脂肪，這樣減肥才會有一定的作用。
我也身體偏旁，在加上辦公室工作，平時對著電腦，一工作就是一整天，缺乏必要的活動量，所以我開始堅持早上早起一會，在小區裡面跑步鍛煉身體，另外改變自己的飲食習慣，高熱量、高脂肪的肉類基本不吃，要吃肉的話也是吃一點低脂肪的魚肉或者雞胸肉，下面給大家分享兩道我經常做來吃的減脂餐，確實效果不錯的。
這兩道減脂餐都低油低脂，操作也相對比較簡單，減脂塑身的朋友可以考慮一下。
我是孤塵一粒沙，致力於給大家推薦各地美食，喜歡我就關注我，你的關注是我持續創作的動力！
⑸ 有沒有適合減肥期的零食
1.各種脫水蔬菜乾 （秋葵干、南瓜乾等）
某寶上有很多種油炸過的蔬菜乾，雖然真的很好吃，但是熱量也很感人。減肥期間，我們可以選擇真空脫水的各種蔬菜乾，熱量也比油炸的吃起來少了一大半，吃起來也少了一份油膩感，還能吃出蔬菜一些原來的味道。
無蔗糖的黑米餅、玉米餅、高粱餅
脆的特別好吃，而且營養價值還挺高的，嘴饞時來一小包滿足了。
3.日本豆乳威化
這款零食是朋友安利我的，買了後吃了一包就無可自拔了，豆乳味的口感還挺重的，而且一小包熱量只要80kal。減肥期間很多人正餐都會吃牛肉來補充能量，牛肉的營養價值就不多說了，這種風乾的牛肉乾雖然口感有點硬，但是一根慢慢吃可以吃很久，不會有零食一下子就吃完的感覺，就是價格有點點小貴，不過這種牛肉乾的品質肯定比其它一些加了很多添加劑的牛肉乾要好。
⑹ 在減肥期間，有哪些低脂肪又好吃的零食推薦
1.黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。
2.巧克力杏仁奶
據營養學家說：「巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素，並且只含有2克碳水化合物，這是一種你無須感覺罪惡的巧克力飲品。其中還可以加入一些肉桂提味，肉桂還有抑制食慾的作用。」
3.凍干蘋果
這是最近很受歡迎的零食，原因在於這種零食可以補充鎂元素，對減壓很有幫助。詹姆斯表示，這種零食方便攜帶，如果被困機場，相比那些在售賣的看起來乾巴巴又被很多人摸過的蘋果，這種凍干蘋果不失為更好的選擇。
⑺ 減肥期間有什麼低脂而又好吃的方便食物
科院產的燕麥片，這么一大包350g某東才賣7元。買來買去覺得這款是市面上性價比最高的純壓片燕麥，稍微一煮就十分粘稠，口感很棒。記得在另外一個帖子說過，注意使用這個原則的前提是你是正常人的心態，不會故意猛塞這些食物......（因為如果20大卡/100G的超低熱量食物你吃5公斤那麼熱量也會達到1000大卡給你提供能量的食物不僅是脂肪，更多是澱粉類食物。如果你吃低脂但高澱粉的食物，你依舊胖得不成樣。
⑻ 減肥期間，有哪些做起來簡單又好吃的減肥食譜呢
很多人在減肥期間都不知道該如何合理安排自己的飲食，因為許多人都不知道自己該攝入多少的蛋白質，多少的脂肪，多少的碳水化合物，多少的食物纖維來讓自己達到一個均衡攝入營養的狀態。下面就來給大家安排一個減肥期間早中晚的食譜，希望能夠幫助到各位在場的減肥人士。
等到晚上的時候一定不要吃太多的東西，准備兩個雞蛋白，一杯熱牛奶和一根黃瓜，這就是晚餐了。一定不要在七點鍾之後再去吃晚餐，一定要在七點鍾之前去吃晚餐，吃完晚餐過後一個小時再去進行相關的體育鍛煉，長此以往就能夠讓自己的身體處於一個非常健康的狀態了。
⑼ 在減肥期間有什麼低脂又好吃的方便食物
減肥期間我覺得雞脯肉是不錯的減肥食物。雞脯肉脂仿低，蛋白質含量高，營養豐富。雞肉可以補虛損、強壯身體、增強體力，含有的磷脂類對人體生長發育有重要作用。美味的燕麥脂肪含量低，而蛋白質含量高，所以大家在做這款粥的時候要注意，一定要注意不要購買含有奶粉的成品燕麥粥，而是要買那種裸麥，這樣可以避免好多糖分的攝入，
每天早上喝一杯黑咖啡可以幫助消除水腫，並且黑咖啡熱量較低，但是注意不要放方糖等甜品，腸胃不好的人不要空腹喝黑咖啡，會對腸胃產生刺激。黑咖啡消水腫的效果還是很好的，黃豆做成的豆腐干就是高蛋白的食物，並且這些豆腐乾中所含有的脂肪酸也是以不飽和脂肪酸為主。在減肥的時候可以吃點豆腐乾做成的小零食，在補充蛋白的同時也幫您解解饞。
⑽ 在減肥期間，有哪些好吃又不易胖的減肥餐
堅持一個月左右，你就會感到了一個明顯的體重有所下降。那麼你就得再堅持一次兩個月。讓你的身體來接受你現在的一個狀況。才能夠達到一個鞏固的效果。最主要的是管住嘴邁開腿。切記！不要吃高脂肪和熱量多的食物。吃一些水煮菜。首先早餐首選原味豆漿、雞蛋、豆腐腦，保證蛋白的攝入。中午雞胸肉、牛肉搭配水煮蔬菜一份，吃飽。少吃米飯和面條，可以用玉米、紅薯、紫薯代替。晚餐水煮菜、番茄、黃瓜、涼拌豆皮都是不錯的選擇。
玉米面，雜糧面60克加水和成流動型的麵粉糊，電餅鐺上下火預熱，餅放入後大概2分鍾鼓起大泡加入一個雞蛋攤平，兩分鍾後翻面，再烙兩分鍾碳水，蛋白質都有了，可以最為早餐，再加一點涼拌菜第一天 早餐 西柚半個 花生醬二茶匙減脂全麥 麵包一片 溫水一杯；午餐， 烤麵包一片.水煮木耳，水煮雞胸肉一份.溫水一杯；晚餐 ，白菜花半棵 肉兩片，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個，一杯溫水，