⑴ 特別好吃，工薪階層又能吃得起的食物，都有哪些
每天都有新驚喜，兒子吃的很香，鄰居見了兒子都說長高了不少，我和老公吃飯也很規律，之前他一直有口腔潰瘍，現在幾乎沒有了，早餐其實並不復雜大清早起床，肚子早已飢腸轆轆，洗漱完畢，直奔樓下早餐店，來上一碗豆腐腦，讓早餐店老闆多來點黃豆、鹹菜、香菜、辣椒，配上2根新鮮出爐的油條，一早上充滿活力。還有一些早餐是可以頭天晚上准備出來的，也很方便，比如各種餅，可以做好餅坯後裝保鮮盒放入冰箱，早上起來幾分鍾就烙好了。
⑵ 好吃不貴的食物，補肝益腎、美容養顏，都有哪些食物呢
我知道的有蓮子、柚子、五味子、櫻桃、桂圓、紫菜和芒果。
蓮子
櫻桃是常見的水果之一，非常受女性的歡迎。櫻桃含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅，櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋，常吃還能清熱排毒，滋補肝腎，排出體內毒素。
⑶ 全世界有哪些美味 健康的食物大家來說說
世界美味健康的食物有這些:
1、泰國馬沙文咖喱
馬沙文，有咖喱之王之稱，其實它應該也是萬食之王。將辛辣、椰果味、香甜、鹹味交融在一同。在八種辛辣香料中添加花生仁製造而成的馬沙文咖喱，口味香甜，濃醇美味充溢泰國風情。馬沙文咖喱的口感跟其它幾種泰式咖喱的最大區別就在於它的厚重與香濃，有一種被果仁包裹著的暖和辣香。
2、那不勒斯比薩
那不勒斯比薩是用西紅柿和馬蘇里拉芝士製作。配料可以是聖馬扎諾西紅柿（一種長在維蘇威火山南部平原的長而少汁的西紅柿）和坎帕納水牛奶馬蘇里拉芝士（水牛奶來自坎帕尼亞和拉齊奧的半野生州中的沼澤地，如今馬蘇里拉已被歐洲原產地保護標志所保護 ）。那不勒斯比薩有三種官方變種：瑪麗娜瑞（西紅柿，大蒜，牛至和特級初榨橄欖油）、瑪格麗特（西紅柿，切片馬蘇里拉芝士，羅勒和特級初榨橄欖油）和特別版瑪格麗特（西紅柿，來自坎帕尼亞的馬蘇里拉芝士片、羅勒和特級初榨橄欖油）。那不勒斯比薩在歐洲是傳統保護標志產物。
3、日本壽司
壽司是傳統日本食品，即可以作為小吃也可以當正餐。在江戶時代的延寶年間（1673年至1680年），京都的醫生松本善甫把各種海鮮用醋泡上一夜，然後和米飯攥在一起吃。可以說這是當時對食物保鮮的一種新的嘗試。在那之後經過了一百五十年，住在江戶城的一位名叫華屋與兵衛的人於文政六年（1823年）簡化了壽司的做法和吃法，把米飯和用醋泡過的海鮮攥在一起，把它命名為"與兵衛壽司"，公開出售。這就是現在的攥壽司的原型，這種說法早已成為了定論。
4、北京烤鴨
烤鴨是具有世界聲譽的北京著名菜式，起源於中國南北朝時期，《食珍錄》中已記有炙鴨，在當時是宮廷食品。用料為優質肉食鴨北京鴨，果木炭火烤制，色澤紅潤，肉質肥而不膩，外脆里嫩。北京烤鴨分為兩大流派，而北京最著名的烤鴨店也即是兩派的代表。它以色澤紅艷，肉質細嫩，味道醇厚，肥而不膩的特色，被譽為「天下美味」。
5、冬蔭功湯
冬蔭功湯是一道泰國名湯，典型的泰國菜，是世界十大名湯之一，在泰語中，「冬蔭」指酸辣，「功」即是蝦，合起來就是酸辣蝦湯了。冬蔭功湯是將輔料放入桶煲至出味，而後放入大頭蝦、魚露、草菇、花奶、椰汁等一起燉煮，酸味鮮美開胃。這湯以色澤全紅，湯味馥郁可口，辣度十足的為佳。
⑷ 有什麼好吃又有營養的食物推薦
10種好吃又營養的超級食物 杏仁：根據美國臨床營養學雜志公布的一項研究表明，在食用等量杏仁的情況下，女性比男性能獲得更強的飽腹感，所以，杏仁天生就是女性減肥的好幫手。同時，長期食用杏仁可減少罹患心臟病的風險，效果類似於他汀類葯物。提示：請具有以上保健功能的甜杏仁，它們為苦杏仁；雖然外形看起來類似，但味道和保健功能並不相同。那些在搖動外殼時是不產生格格響聲的可視為甜杏仁。咔噠咔噠響提示可能是陳杏仁。 蘆筍：蘆筍含有一種不被消化的天然果聚糖類碳水化合物—菊糖，為大腸內益生菌的「生長因子」。每天吃一頓蘆筍，就可提供每日葉酸推薦攝取量的60%，有助於減少患心臟病的風險。提示：修剪蘆筍嫩莖底端殘留物，垂直儲存於含少量水的容器中即可保持新鮮，就像插花一樣。 花菜：花菜不僅具有明顯的抗癌活性，還能幫助保護前列腺。此外，花菜中的水溶性維生素H可可有效控制頭皮屑。因此，花菜應成為男性餐桌上的常客。提示：睡前咀嚼鬆脆食物如生花菜，有助於防止磨牙。 雞蛋：《美國營養學雜志》刊登文章稱，雞蛋有很強的抗餓能力，早上吃一個雞蛋可讓人在一天中攝入的熱量比不吃雞蛋的人少。熱量消耗的減少。提示：其他任何其他食物蛋白均無法與優質雞蛋蛋白相比，其營養價值僅次於母乳。 無花果：無花果比其他任何鮮或乾果提供更多的膳食纖維，每3個無花果就含有約5—6克。這種纖維通過減緩食品中糖的消化和吸收，可以預防2型糖尿病的發生。無花果中有大量的果膠和維生素,能起到凈化腸道的作用。此外，無花果還有保護皮膚的功效。提示：干無花果最好放冰箱冷藏，以減少糖化。 獼猴桃：每天吃獼猴桃可防止DNA損傷，減少癌症發生。獼猴桃中發現的各種天然物質可有效殺死口腔癌細胞。 此外獼猴桃是葉黃素及玉米黃質的一個很好來源，多吃可預防白內障和其他形式黃斑變性的發生。提示：果皮是營養和纖維的優質來源，用毛刷將表皮上的毛刷掉，也可以吃。 蘑菇：蘑菇含有大量的抗癌礦物質——硒。在研究中發現，白色草菇可抑制前列腺癌細胞的生長。 提示：蘑菇就像海綿，可以吸水。因此不要長時間浸泡，最好在流水下用濕布或軟刷輕輕擦洗。 土豆：土豆看起來憨厚，裡面的營養可是實實在在的。不僅富含人體所需的多種維生素和礦物質，跟其他主食比起來，還不易導致血糖升高，因此非常適合糖尿病人。提示：人類50%以上的營養成分在土豆中都可以發現，所以，從現在開始，每天至少吃一個小土豆。 草莓：草莓可阻斷體內炎症促進相關酶活性，因此對各種炎症都有緩解作用。提示：洗前不要去蒂，否則會吸收水分營養口感，也容易讓細菌趁機進入草莓內部。 核桃：核桃中富含維生素E，此維生素有助於防治乳腺癌，前列腺癌和肺癌。還核桃含有大量的抗氧化褪黑激素，促進睡眠。美國研究發現，食用核桃可3倍增加血液中的褪黑激素濃度。提示：搖動核桃，若咯吱響或覺得輕，就可能已枯萎。如果冷藏在一個密閉容器內，帶殼核桃會保持新鮮長達三周之久。
⑸ 有哪些好吃簡單而且營養健康的低熱量食物
多吃蔬菜：蔬菜含有大量維生素，礦物質及微量元素。碳水和脂肪含量極少。並且膳食纖維含量極為豐富。可提高腸胃的蠕動，降低血脂，血膽固醇，每天建議攝入700到1000克左右。多加一點水，就是變成麻醬，這下就連火鍋蘸料也不用愁了。如果你愛吃麻辣燙，麻辣燙裡面的湯料是用芝麻醬調的，脂肪很高。你可以換成這種花生粉，味道絕對是一樣的，而且一小瓶，方便攜帶。
牛奶，脫脂牛奶，低脂牛奶都是可以的，如果是你不那麼迫切的想減體重，其實正常的牛奶就行，不用脫脂或者是低脂。香蕉也不錯，但熱量相對高一丟丟（一根普通香蕉差不多100多大卡），像牛油果、榴槤這些就算了，熱量高的不行，還貴，基本屬於炒作，當然你有錢、吃的慣也OK， 只是性價比一般。
⑹ 吃什麼東西比較有營養
第一項 蜂王漿:蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養食品，富含高蛋白、維生素B類、葉酸、泛酸、乙醯膽鹼、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫療、保健等具有奇特的功效，治療更年期綜合症也有輔助作用
第二項 西紅柿:多項研究發現西紅柿（蕃茄）內含的Lycopene素（蕃茄素），能夠大幅減少男子罹患前列腺等癌症的機率。在烹煮的過程中，Lycopene素就會自然釋放。烹煮時不要時間太長。生食效果也很好。西紅柿是最佳的維生素C來源。
第三項 菠菜：它富含豐實的鐵及維生素B，能有效防治罹患血管方面疾病，並能預防盲眼症。一杯的菠菜只有41個卡路里，完全沒有熱量，愛美的女士可以安心食用。
第四項 堅果：它不僅可以提高好的膽固醇，並能降低血液中的三酸甘油脂，還是預防心臟病的最佳配方。花生、核桃、栗子、杏仁果等，都是很好的堅果食品。唯一要注意的是，食用時務必要適量，千萬不要過度食用。
第五項 西蘭花：多項研究指出，西蘭花（綠色的菜花，椰菜花）富含胡蘿卜素及維生素C。長期食用西蘭花可以減少罹鎮患乳癌、直腸癌及胃癌的機率。最佳的食用方法是，簡易烹調後使勁的咀嚼。
第六項 燕麥：每天食用燕麥可以減低膽固醇。研究還發現，燕麥也可以降低血壓。它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其它油膩的食品，達到控制體重的目的。
第七項 鮭魚：適當食用鮭魚可以防止血管阻塞。還有研究發現，鮭魚含的Omega-3s成份可以保護腦部老化，罹患老人痴獃等疾病。但是，鮭魚含膽固醇較高，不宜食用太多。
第八項 藍莓：藍莓的名稱來源於英文blueberry，意為藍色的漿果之意；原產和主產於美國，故又被稱為美國藍莓。在所有蔬果中藍莓擁有極高的抗氧化劑，除了可以預防心臟病和癌症，並能增進腦力，好處很多。
第九項 綠茶：綠茶深受亞洲民眾喜愛。研究發現，經常飲用綠茶可以預防癌症。在中國大陸進行的研究發現，每天食用綠茶的民眾罹患胃癌、食道癌及肝癌的機率較低。日本的研究也發現，每天喝十杯綠茶，可以減少罹患心臟病的風險。
第十項 紅酒：釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑，能夠增加好的膽固醇，減少血管硬化。但是，要注意的是，飲用紅酒千萬也不能過量，否則弄巧成拙，反而會罹患乳癌，引發中風，得不償失。飲用紅酒的杯數因人而異
⑺ 對人體營養高的食物有哪些
每種食物所含的營養物質不同，使得其對人體的作用不盡相同，不能通過攝入某種食物補充人體所需的多種營養物質。《中國居民膳食指南》推薦居民每日攝入12種以上的食物，BBC英國國家廣播，除了新聞，亦製作很多高質素的紀錄片，所報導的資料極為嚴謹，絕對不會亂來。最近，他們做了一個調查，從一千種食材中選出一百樣對人體最有營養的。從尾算起，排行如下。
越是對營養學了解不深入，或者一知半解的人，越想知道，什麼食物最有營養，或者某種食物有什麼特殊的保健價值。因為除了母乳能夠滿足6個月內寶寶所有營養需求外，其他任何一種食物，比如雞蛋，幾乎含有人體需要的全部營養素，蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等，但是雞蛋的膽固醇比較高，每天不宜多吃，普通人每天一個全蛋是不錯的選擇。
⑻ 有哪些健康有營養又好吃的食物
十種真正有營養價值的食物，好吃又健康，一起來看一看吧！
核桃
含豐富維生素E，可預防乳腺癌；含大量褪黑激素，促進睡眠。
富含蛋白質、鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅等，養胃、增強記憶力、強化骨骼、預防貧血。
草莓
抗炎，也有助於控制2型糖尿病。
美容養顏、防癌、抗衰老，但脾胃虛寒者盡量少吃。
蜂王漿
蜂王漿是世界上唯一可供人類直接服用的高活性成分的超級營養食品，富含高蛋白、維生素B類、葉酸、泛酸、乙醯膽鹼、及多種人體需要的氨基酸和生物激素等。蜂王漿對人類醫療、保健等具有奇特的功效，治療更年期綜合症也有輔助作用。
榴槤
榴槤果肉含有多種維生素，營養豐富，香味獨特，具有「水果之王」的美稱。榴槤性質溫熱，一次不可多吃，會令燥火上升，出現濕毒症狀，一天不要食用超過兩瓣，體質虛弱者最好戒食。
獼猴桃
可防DNA（俗稱腦黃金）受損，殺滅口腔癌細胞；還可降低白內障和黃斑變性發病率。
美容養顏、抗衰老、提高免疫力、預防心血管疾病。
黃豆
黃豆黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防骨質疏鬆。
雞蛋
可使白內障、黃斑變性發病率降低；還可抗餓，減少攝入熱量。
適合嬰幼兒、青少年，增強記憶力、保護眼睛；冠心病患者要小心食用。
花椰菜
含抗癌復合物13C，女性多吃此菜不易患風濕病。
富含膳食纖維、維生素C、K、胡蘿卜素、鉀、鈣含量很高。
紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。
番石榴
大大降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，具有出眾抗菌作用。
如果有幫助到你，希望能採納！
⑼ 有營養的食物有哪些
1、西洋菜。也稱水田芥、豆瓣菜，在我國南方地區比較常見，比如廣東、廣西，一年四季都可以吃到，尤以從初冬到春末品質最佳。英國研究證實，豆瓣菜富含抗氧化物質，能夠殺滅自由基，鍛煉前吃，能增強健身效果。
2、綠色的白菜。屬十字花科，含豐富維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維，以及鈣、磷、鐵等礦物質，能增強免疫力，還可排毒。值得注意的是，白菜外部葉子中所含營養物質遠高於菜心。
3、甜菜。甜菜根富含有益心臟健康的維生素C、維生素K、膳食纖維和多酚類物質，可降壓降脂。不過，甜菜根糖分含量高，吃太多對控制血糖不利，應該適量。
4、牛皮菜。牛皮菜是甜菜的另一個品種，甜菜講究吃根，而牛皮菜講究吃葉。不過，他們的營養特點十分類似，甜菜葉含有大量膳食纖維、維生素C及甜菜紅等抗氧化物質，不僅能減少體內炎症，還可降低癌症和心臟病風險。
5、菠菜。菠菜含有大量β胡蘿卜素、鐵，也是維生素B6、葉酸和鉀的極佳來源。英國研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，能預防眼睛衰老。菠菜中富含的抗氧化劑和維生素K，有激活大腦功能、強化骨骼的作用。
6、菊苣。菊苣為葯食兩用植物，它的根含菊糖和芳香族物質，可促進人體消化器官活動。