『壹』 睡眠不好吃什麼葯可以改善
擁有一個好的睡眠質量是很多人夢寐以求的事情，睡眠好才是學習和工作的支柱。那麼睡眠不好吃什麼葯?下面由我為大家介紹睡眠不好吃什麼葯，希望能幫到你。
睡眠不好吃什麼葯
1、睡眠不好宜吃蓮子
睡前服用糖水煮蓮子,會有良好助眠作用。蓮子口感清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。近年來,生物學家經過反復試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分均有鎮靜作用每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。或取瘦豬肉片250克,蓮子肉50克,加水共煨燉至熟,調味服食。適用於失眠、氣短乏力者。睡眠不好吃什麼葯
2、睡眠不好宜吃百合
百合有潤肺止咳,清心安神之功效。多用於治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病後余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心,定膽,益志”。
3、睡眠不好宜吃大棗
大棗口感甜美,具有補血的功效,是許多女孩子的最愛,除此之外,大棗中所包含的物質還有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等,具有補脾、安神的功效。如果感到失眠或者神經緊張,嘗試每天晚上用大棗30～60克,加水適量煮食,或與百合煮粥食用,相信都能幫助你進入睡眠。
4、促進睡眠的保健品
復合氨基酸膠囊或口服液,螺旋藻片,蜂膠膠囊,蛋白質粉,褪黑素等.其中褪黑素是專治失眠的保健品之一,它的成分是松果體而松果體一種分泌神經活性物質,主要針對睡眠質量差或無法正常入睡者效果是比較好的.同時盡量規定作息時間,睡前盡量放鬆心情或睡前喝一杯牛奶,這樣會利於入睡。
有名的促進睡眠的中葯還有安神補腦液,卵磷脂也有助於改善記憶力,改善睡眠,可以多吃卵磷脂這種保健品!
失眠的原因
環境因素:環境因素是引發失眠的最常見原因之一,居住環境噪雜、住房擁擠、卧具不舒適、空氣污染或者突然改變睡眠的環境,雜訊、強光的刺激,氣溫的過冷或者過熱,以及蚊蟲的侵擾都會影響睡眠而出現失眠。
行為因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶、飲咖啡、吸煙等,經常日夜倒班工作,以及長期夜間作業,流動性工作如出差等,都可以使睡眠規律改變而引發失眠。
疾病因素:失眠往往是一種表象,其背後常常隱藏著其他疾病。如神經衰弱、精神分裂症、情感性疾病、絕經期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經系統疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統疾病、冠心病、營養不良、糖尿病等。
精神因素:精神因素是引起失眠的主要原因。生活和工作中的各種不愉快事件導致焦慮、憂愁、過度興奮、憤怒,持續的精神創傷導致的悲傷、恐懼等,均可引起失眠或者加重失眠。
睡眠不好的飲食推薦
牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質。一種是色氨酸,另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,有利於解除疲勞並促進入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
奇異果:研究證實,常吃奇異果可有效改善失眠症狀,因其含有能輔助睡眠物質的褪黑素,可調節人體生物鍾,幫助大腦中松果腺分泌,與睡眠有著密切的關系。不過,醫生指出凡事應遵循適量原則,正常人使用奇異果也不宜過多,多吃會引起腹瀉。
全麥食品:全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。
葵花子:葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞機能,起到鎮靜安神的作用。晚餐後吃一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
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『貳』 換地方睡不著怎麼辦呢
換了地方睡不著，主要是睡覺環境的改變導致失眠。這種環境因素導致的失眠，首先，最好的辦法是使用催眠葯物，也可以睡前喝杯牛奶、洗熱水澡，洗熱水澡會使全身的血管擴張解除身心疲憊，釋放機體負性疲勞，使精神放鬆有利於睡眠。其次，使用催眠葯物，葯性比較溫和的是安神補腦液和谷維素，這兩種葯物副作用較小適合於任何年齡階段的人使用。 最後，可以使用安定類的鎮靜催眠葯，安定類葯物包括阿普唑侖、硝基安定、舒樂安定或者是氯硝安定。短效類葯物有佐匹克隆，右佐匹克隆，勞拉西泮以及奧沙西泮，或者使用抗焦慮的葯物，如丁螺環酮或者是阿戈美拉汀。
『叄』 換了一個新的地方晚上睡不著覺是什麼原因
失眠(insomnia) !
失眠是一種持續相當長時間的睡眠的質和/或量令人不滿意的狀況，常表現為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足。失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率有上升趨勢。據統計，約有30%的成人患有失眠。
每天人的睡眠時間多少才屬於正常呢?隨年齡不同而不同：大多數新生兒每天約睡14～18小時；10歲左右兒童睡眠時間為9～10小時；2/3成人每晚睡7～8小時；1/5成人睡眠時間少於6小時，老年人平均每晚睡6.5小時。引起失眠的常見原因有：
(1 )心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。
(2)生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
(3)葯物因素：飲酒、葯物濫用、葯物依賴及戒斷症狀均可引起失眠。常見的葯物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕葯、抗心律失常葯等。
(4)不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如雜訊、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
失眠的防治措施有：
(1) 建立規律的作息時間。
(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應適當增加白天的體力活動。
(3)上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上床。
(4)睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。
(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上鬆弛一下，使睡意重返。
(6)可適當服用抗焦慮、鎮靜、催眠葯物，如：安定，氯硝安定及佳樂安定等。�
失眠自我防治
良好的睡眠習慣是獲得高質量睡眠的重要條件，而高質量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關系。在日常生活中，經常會有人出現失眠現象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉反復；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。那麼，失眠病人怎樣進行自我防治呢?
失眠包括入睡困難：睡後1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：入睡後醒來較早，且醒後無法再睡，或就寢後時睡時醒。對上述情況要設法找出其原因加以改正：①首先要為病人創造一個舒適、安靜的睡眠環境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。②養成良好的生活習慣和正常的睡眠習慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上床休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛生和環境衛生。⑤如有嚴重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮靜催眠葯，以加深睡眠。
成因：
心理方面：緊張、焦慮、抑鬱等都會引起失眠。例如有些學生由於明天要應付考試而緊張得不能安寢。
人體的"生理時鍾"受到擾亂，例如要輪班工作，或是往外地旅遊之人士，會由於兩地的時差關系而擾亂人體的生理時鍾，引致失眠。
睡前喝刺激性或含咖啡因的飲品。
外界的影響，如聲音、光線、氣味、床鋪太軟或太硬、室內溫度太高或太低，蚊、蠅或虱的叮咬等。
睡眠環境突然改變。
生理因素，如飢餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其他不適等。 影響：偶爾失眠不會對健康造成太大影響。不過，長期失眠會使人的創作力減低、反應遲鈍、記憶力減退，不能應付繁復的工作等，嚴重時更會導致幻覺和神智混亂。
處理方法：
1、應找出失眠的原因，然後根治失眠。 2、若只是短暫性的失眠，可採取一些葯物以外的方法：
養成有規律的生活習慣，作息定時。
定時作適量運動，以助鬆弛身心。
睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。
改善睡眠的環境，要保持寧靜、舒適、光線適中、空氣清新，還要避免著涼。被單應輕而柔軟，以多壓迫身體。
放鬆心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠。可聽一些輕柔的音樂或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。
睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。 3、若失眠持續或沒有改善時，切勿自行購買安眠葯服用，應立即請教醫生，醫生會按病人的體質和精神情況而給予適當的葯物，以幫助病人入睡。
『肆』 換個地方睡覺會失眠，旅途中遇到失眠應該怎麼辦
環境的變化引起失眠是最經常的事！有些人比較敏感，喜歡「認床」睡覺，否則就會睡不著，這是在換了新的睡眠環境，因為周圍一切與平常的都不同，從而導致心理上的作用，屬於心理依賴，並且潛意識覺得缺乏安全感，會有焦慮心理的產生。也有可能是因為環境不同造成生理上的不適，比如天氣寒冷，空氣乾燥等。要學會適應環境。
如果失眠了，不要有心理壓力，也不要產生焦慮感，可以觀察自己的身體狀況，心理變化，從而進行調整。不要讓自己長時間去對某一件事認真，換換心態。
『伍』 最近換了一個住所老是晚上失眠白天精力不好怎回事
換了一個新的環境。你晚上睡不著。這說明你對這個新的環境還不太適應。這也是非常正確的。因為換了一個新的環境。周圍的外部影響。室內的裝飾改變。以及室內的環境變化。對你的大腦和思維有影響。由於白天心情的變化，產生一些激動。導致大腦過分興奮。你晚上就休息不好。很正常的。一方面做一些自我調節。方便在這個新的環境，白天的時候多出奇鍛煉運動。增強你的身體的抵抗力。運動多了。自然就睡眠好了。另一方面增加點食補。晚上睡覺前可以喝點牛奶。恭祝你睡眠。實在不行艾灸適當的吃點葯。一些調理。從精神方面。時不方便。多做一些調整和調理。慢慢就會好的。請你打起精神。沒有什麼大不了的。你就會一切正常了。祝你早日健康健康。
『陸』 睡眠不好吃什麼葯
失眠分很多種，不建議吃西葯，可以吃點中成葯。中成葯的分類：養血安神、鎮靜安神等，要弄清屬於哪一類。我來給你從失眠臨床角度解答問題：情況比較嚴重你去最好去本地的醫院找個專家治療，失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢 ，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
『柒』 為什麼換個地方就睡不著
換地方以後就會出現睡不著覺的問題，與患者個人的生活習慣有關系，當睡眠環境被改變以後，會導致患者短暫的出現睡眠障礙問題，這種情況需要患者慢慢適應。如果患者入睡很困難，當患者初次換地方睡覺的時候，可以對症的口服鎮靜安眠的葯物，比如給患者口服地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖、右佐匹克隆、唑吡坦類的安眠葯，短期調整患者的睡眠。患者如果習慣了這種問題的時候，慢慢適應就會解決問題，不需要長期吃安眠葯，人一個習慣的養成大概三天左右就可以，所以患者也不要太過緊張。
『捌』 換了新的地方晚上睡不著，已經好幾天了，即使熬夜一個晚上也是睡不著。有什麼好辦法嘛
這是很多睡眠有障礙人的通病，俗稱擇床，就是換一個陌生的地方就睡不著。這要給自己心理暗示，把房間調得像家裡一樣舒服，另外帶一些輔助的葯物，比如褪黑速、薰衣草油，晚上臨睡前吃片褪黑素或者鼻子下面抹一點薰衣草精油，想像一下自己就在家裡，周邊很暗很安靜。一般一兩天就會好轉的。
『玖』 睡眠不好的人可以吃什麼葯
睡眠不好可以吃什麼葯？睡眠不好是亞健康的一種表現，並且這種現象困擾了很多的人。對於睡眠不好的用葯，人們也是非常想要了解的。下面就來告訴大家睡眠不好吃什麼葯吧。