Ⅰ 女性吃什麼五穀雜糧好
白色入肺（芸豆），黃色入脾（黃豆），黑色入腎（黑豆），綠色入肝（綠豆），紅色入心（紅小豆），這些事皇帝內經里說的，可根據自己來食用，食療好過任何養生方法，相對女人我覺得紅小豆不能少的，因為一般女性都會缺血，養護好心臟，才能更好的供血，黑豆也要多吃，最好是和鹽一起炒了吃，因為五味里鹽是入腎的，這樣效果最好，女人補腎很重要的，人老腎先老啊！至於黃豆我們也要多吃，因為女人脾工作不好會影響身材，會發胖的，是不是很重要呢！（但黃豆可不是用來減肥的啊)反正中國人從老祖宗那就開始吃五穀雜糧了，肯定有他的道理！！
Ⅱ 女性腎功能不好怎麼調理
女性腎功能不好怎麼調理
女性腎功能不好怎麼調理，腎是人身體中的一個重要組成，無論是男女，都可能存在著腎不好的問題，腎不好的女性看起來比同齡人要蒼老，對於身體健康同樣有著不可小覷的影響，以下來了解女性腎功能不好怎麼調理。
女性腎功能不好怎麼調理1
1、多喝水
腎臟功能作為身體的「清掃工」，一切正常狀況下時時刻刻都會不斷地做著清理工作中。廢棄物在腎臟功能新陳代謝的全過程中，需要水份的參加，因此僅有水份充裕狀況下，腎臟功能才可以開展一切正常的新陳代謝活動。
2、吃得溫
陰虛火旺的女士可以吃一些清補的食材來調養腎臟功能。牛尾湯、牛肉、幼鴿全是非常好的挑選。尤其是在秋冬季時節，多吃一些特性濕熱的食材對腎臟功能有非常好的健康保健調養功效。陰虛火旺宜清補忌清補，發熱量高的食材且頗具營養成分的食材應多食，忌吃特性寒性的食材，也有一些生冷食物的食材，夏天應防止吃各種各樣冷食，生冷食物瓜果蔬菜也應負可能少吃。
3、吃山葯
淮山葯作為一種食葯同源雙用的綠色植物，現在在飯桌上很普遍，淮山葯具備很好的補腎壯陽作用，是健康養生上品。因此女士調養腎臟功能能夠多吃些淮山葯來滋補養生。
4、少些咸
咸口太重的食材會使腎精太旺。腎精假如過旺得話，會傷極心臟，造成心臟的能量減弱，立即影響了全部身體的身心健康。因此女士腎臟功能不太好，應當少吃鹹食，特別是在在冬季。能夠多吃一些苦澀味的食品，針對腎臟功能和心臟都是有益處。能常期吃檳榔、桔子、蛋白質食物這些。
女性腎功能不好怎麼調理2
一、女性腎不好的症狀
1、腎氣虛：月經不定期，量有時多有時少，閉經，胎動不安，滑胎，不孕。身體症狀為腰酸腿軟，頭暈耳鳴，精神不振，小便頻數。
2、腎陰虛：月經先期，量少，色紅，閉經，妊娠心煩，不孕等。身體症狀為頭暈耳鳴，五心煩熱，失眠盜汗，小便短赤，便秘，足跟疼痛等。
3、腎陽虛：月經量多，經行泄瀉，帶下清稀，妊娠水腫，宮寒不孕等。身體症狀為膝脊酸痛，畏寒腹冷，尿意頻數，夜間尤甚，五更泄瀉，性慾減退等。
二、腎不好怎樣調理
中醫所說的腎，不僅僅是指腎臟，而是包括內分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經、血液、運動等系統在內的一個整體的'概念。
陽虛生外寒，腎陽虛患者常表現出四肢冰冷、面色蒼白，總是怕冷，可以吃一些熱量較高的食品，比如，羊肉、牛肉等。陰虛則火旺，腎陰虛患者多半燥熱，手心足心總出汗，面色發紅，可燉食白木耳、枸杞、蓮子等。
日常生活中要注意的調理方法有：
1、不經常熬夜。
2、避免精神長期緊張，不要太操勞。
3、不要頻繁抽煙、喝酒，不要暴飲暴食，不要經常吃刺激性的食物。
4、不要長時間坐著不動。
5、性生活不要太頻繁。
6、經常進行體育鍛煉等。
我們要重視養腎防虛，這種重視千萬不能亂給自己開葯方，一味進補。最重要的是：腎不虛時好好養護，腎虛了對症治療。
三、女性腎虛有十大危害：
1、腎虛導致女性更年期症狀提前，早早出現閉經，性慾減退，煩躁，焦慮，多疑等更年期症狀。
2、如果發現有黑眼圈，臉色蒼白無光，是由於腎虛導致血液循環出現問題。
3、如果腎陽虛衰，會出現畏寒怕冷，小便頻數的症狀。
4、如果腎陰虧虛，會導致陰虛內熱的症狀，如煩躁、失眠、多夢等。
5、若脾健運失司，痰濕內生容易引起肥胖症。
6、由於陰陽失調，陰虛而陽亢，可引起頭痛、眩暈、耳鳴、高血壓。
7、骨骼病變與腎密切相關，如頸椎骨質增生，腰椎增生等與腎氣密不可分。
8、出現耳鳴耳聾，牙齒松動，預示腎氣已衰。
9、早晨經常腹痛腹瀉，大便稀而不成形，是腎氣虧虛。
10、如出現記憶力減退，預示腎精的嚴重不足，長期下去可能出現早老性痴呆。
女性腎功能不好怎麼調理3
女性腎不好的調理方法
多飲水
腎臟被稱為人體的「清潔工」，在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。飲水的最佳時間是：早晨起床後，上午10時左右，下午3時左右，就寢前。飯前飯後不宜飲水，飯前飲水要在進餐前15分鍾，飯後飲水間隔時間要長些，食物越是不好消化時間越長，吃水果之後30分鍾，吃肉之後3個小時。
吃得溫
腎陽虛食譜有牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節適當吃一些溫熱性質的食物。腎陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。
吃山葯
山葯是我們餐桌上非常常見的一種食物，並且我國中醫指出，山葯還具有很好的補腎養生功效，可葯食兩用。因此在所有補腎的葯物以及食品中，山葯一直都佔有老大的位置，腎臟不好的人在日常生活中不妨多吃些山葯來進行滋補。
少點咸
在冬天我們腎臟的功能本來的偏旺，如果在飲食中還不注意或大量攝取鹽味食品，腎氣會更旺。過旺的腎氣會極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，從而影響我們整個人體的健康。營養專家建議，冬天要盡量少吃鹹味食品，防止腎水過多;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
多吃黑
養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五穀雜糧粥進行日常護腎。
喝果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。
嚼枸杞
一直以來我國就有用枸杞來滋補身體以及調理腎臟功能的習慣，我國中醫指出，枸杞子具有很好的補腎功效。因此在日常生活中我們不妨經常將枸杞子泡水喝或者是熬湯飲用，以此來增強我們的腎功能。尤其是一些因為腎功能不全而導致性功能障礙的人群，在日常生活中多吃些枸杞子，還能夠有效的起到增強性功能的作用。
煲烏豆
烏豆同樣對腎臟具有很好的調理以及保養的作用，可以說所有黑色食品都是補腎的佳品，其中以烏豆補腎的功效最為明顯。腎臟不好的人在日常生活中不妨給自己多煲些烏豆食用。
女性腎不好的表現
腰酸腿痛
腎精虧虛導致內分泌失調，雌激素分泌減少，鈣質吸收減少並流失，導致骨骼失養，所以常常令人腰膝酸軟。
月經過多
腎主生殖，腎虛則 女性的泌尿生殖統失常，出現痛經、月經不調、月經過多。
夜尿頻多
腎虛，下元不固，不能制約尿液，小便不泄，導致夜尿頻多。
失眠多夢
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難集中，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢，睡眠質量不高。
畏寒怕冷
中醫認為這些都是腎虛造成的，腎虛者普遍副交感神經偏亢進，導致心跳減慢、血壓下降，基礎體溫較低。
脫發白發
腎精虧虛導致氣血不足，內分泌失調、免疫功能下降，提前衰老，大量脫發，並出現白發。
眼臉浮腫
腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，流溢肌膚，發生水腫，以眼臉部最為明顯。
白帶清稀
腎主生殖，腎虛則女性的泌尿生殖系統失常，腎虛失去固攝功能則白帶清稀。
性慾冷淡
腎精虧虛則卵巢失養，內分泌功能失調，雌激素分泌下降，女性容易出現性慾低下。
更年期提前
按一般規律，女性會在50歲左右出現更年期，而腎虛卻會導致卵巢功能失常，令女人衰老速度加快，生理年齡迅速增大，提早出現更年期症狀。
保護腎臟的措施
冬天注意保暖
調查發現，在冬天不論是腎功能惡化或是洗腎的新病人，都遠超過其它季節，主因低溫下血管收縮，血壓竄升。小便量減少。血液凝結力變強。容易使腎臟出問題。
不亂吃葯
許多市售的止痛葯、感冒葯和中草葯都有腎臟的毒性，不要不經醫師處方亂吃。對醫師處方的抗生素、止痛葯也應該知道其副作用。
不暴飲暴食
吃太多蛋白質和鹽分。會加重腎臟負擔。此外，運動飲料含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
治療感冒
若感冒去了又來，或是感冒後。有高血壓、水腫、解小便有泡泡。最好找腎臟科醫生做篩檢。
適量飲水不憋尿
尿液瀦留在膀胱，就如同下水道阻塞後容易繁殖細菌一樣，細菌會經由輸尿管感染腎臟。
控製糖尿病和高血壓
血壓控制不好、糖尿病太久都會造成血管硬化。而腎臟就是由數百萬個微血管球組成。血糖血壓控制不好。腎臟壞得快。
定期檢查
最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。女性懷孕時腎臟負擔會加重。應該監測腎功能。以免因妊娠毒血症而變成尿毒症。
Ⅲ 補腎的五穀雜糧有哪些
補腎的五穀雜糧有哪些
補腎的五穀雜糧有哪些？腎是我們身體非常重要的一個部位，腎不好會對健康和生活帶來很多不利的影響，需要及時調理恢復。下面一起來看看補腎的五穀雜糧有哪些及相關內容。
補腎的五穀雜糧有哪些1
1、被人嫌棄的黑五類
營養學家非常推崇黑五類的營養效果，他們也是補腎壯陽的五穀雜糧，經研究發現黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑核桃，就是我們常說的壯陽的五穀雜糧的代表。我國的傳統中醫學把不同顏色的食物或葯物歸屬於人體的五臟：紅色利心，青色利肝，黃色入利脾，白色利肺，黑色利腎。所以，注重養生就要關注我們吃的食物的顏色，以便選擇適合自己的，這是最直觀的選擇食材的方法。黑色的食物對於腎氣的滋補有著非常好的效果這是得到醫學專家認可的。
2、米中的珍品——黑米
黑米被稱為「黑珍珠」，富含蛋白質、氨基酸等營養元素，對於胃寒虛弱、腎氣虧損、溫潤肝脾，強身健體，疏通血管都有著非常好的效果。
3、腎之谷——黑豆
黑豆味甘性平黑豆味道有點甜，而且形狀和身體中的腎臟非常相似，能夠強健腎功能，而且對於肝臟也有很好的效果，增強肝臟的解毒功能，尤其對於皮膚乾燥的女性經常使用可以滋潤皮膚。作為補腎壯陽的五穀雜糧的一種黑豆對女性的皮膚也是有效果的，只有由內而外的滋補才能使皮膚恢復彈性和光澤。
4、「營養倉庫」——黑棗
黑棗是最不被看好的一種，可是他確實女性滋補的聖品，不僅性溫可補中益氣更有補腎養胃補血的功能；
5、高檔食品——黑核桃仁
黑核桃在這幾個哥們中是最風光的，也是大家公認的補腎壯陽的五穀雜糧中最有效果的，核仁風味濃香，具有很高的營養價值。核仁含蛋白質28%，比核桃高10%，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等；由於富含亞油酸，對於心臟的保健有著很好的效果。
6、最小的弟兄——黑芝麻
黑芝麻對於身體中的各種器官都有很好的滋補效果，是非常好的滋潤身體各器官的食物，對於肝腎虧損造成的身體虛弱而引起的頭暈、脫發、大便乾燥不暢等身體疾病有較好的食療保健作用。
中醫認為「腎為先天之本」腎好了身體各個部門也就可以正常工作了，一旦腎虧損了那麼身體的其它各個器官也就變得沒有活力了，那麼補腎就變得尤為重要了在日常生活中就有著補腎壯陽的五穀雜糧，這些食物在日常生活必不可少，可是卻沒有得到人們應有的重視，營養學家其實就在你的身邊，我們身邊那些被我們遺棄的食物可能就是滋補的佳品。
補腎的五穀雜糧有哪些2
有哪些補腎的膳食
1、四神煲豆腐鍋
原料：芡實五錢、茯苓五錢、淮山五錢、蓮子五錢、豆腐一斤、馬鈴薯五兩、香菇二兩。
做法：芡實、茯苓、淮山磨粉，蓮子洗凈。豆腐洗凈，切塊成二公分大小，抹鹽晾乾。香菇浸水去蒂，馬鈴薯去皮切塊。炒鍋放大火，倒入花生油，熱至八分熟，豆腐抹去鹽後與馬鈴薯經油炸撈起。燉鍋內放入豆腐、香菇、馬鈴薯、蓮子，以及磨粉調水後的芡實、茯苓、淮山等材料，加入適量水煮沸，再以小火慢煮一小時。
功效：補腎壯腎，滋陰補氣。
2、豬肚三神湯鍋
原料：蓮子一兩、芡實一兩、淮山一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。
做法：將益智仁煎湯去渣。將蓮子、芡實、淮山泡入益智仁湯中兩小時，再裝入洗凈的豬小肚內。放入燉鍋中，文火燉熟後三小時。
功效：主治腎虧氣弱，滋補肝腎。
3、枸杞淮山海參湯鍋
原料：淮山五錢、巴戟天五錢、枸杞五錢、海參八兩、紅棗二十粒。
做法：將淮山、巴戟天、枸杞、海參、紅棗洗凈。海參切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時。
功效：養血補陽，滋腎養肝。
腎不好的日常調理
1、常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次)：
（1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
（2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意)，吸足氣。
（3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
（4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
補腎的'五穀雜糧有哪些3
女人補腎的最佳方法
日常保健
1、夫妻生活要適度，不能過度放縱，不能勉強，合適就好了。
2、注意加強腰背的運動，因為這些運動有益於補腎，補氣，強壯身體，比如瑜珈，打網球，慢跑，可以長期堅持運動。
3、心情要保持平靜放鬆，建議靜養，舒暢，把握節制酒，不要經常動怒，傷肝火傷腎。
4、保持作息規律，好的睡眠質量也是養腎的 一個重要的方法，不能經常熬夜，要保證足夠時間的睡眠。
5、刺激腳底的按摩，做一些腳底按摩可以補腎固精，通經絡，改善睡眠，預防早衰，還還能疏肝明目，清心安神。
6、要學會科學的調節自己的壓力，心情不要過於沉重，懂得給自己好的減壓發泄方式。
補腎食療
1、豆蔻奶汁：把准備好的芹菜和青蔥，切成絲，，加入酸奶四杯，將它混合，然後加上豆蔻肉末，鹽適量，攪拌均勻，放進冰箱雪藏，在每天早晨服用，每次服用半杯。
2、紅蘿卜羹：把准備好的兩根紅蘿卜切成細絲，加入150克的牛奶，攪拌均勻，最後加入鹽適量，每天服用一杯，分早中晚服用，連續服用七天效果最好。
3、葡萄人參酒：准備好一公斤的白葡萄，20克的桂皮，還有20克的人參，把所有材料全部放進酒壇里，密封起來泡上15天，打開就可以飲用，每天服一杯。
4、芹菜雞蛋湯：把准備好的300克芹菜清洗干凈，切成段，然後放進鍋里加水清楚煮幾分鍾，在加入一點麵粉和一杯的濃肉湯，最後加上雞蛋黃一個，趁熱服用最好。
5、蜂蜜果粒：准備好兩百克的核桃仁，將它打碎，加入無花果，葡萄乾，杏仁，各一百克，最後加一百克蜂蜜，調均勻，每天服用一勺。
Ⅳ 女人補腎吃什麼
女性補腎的食物有哪些水果和食物，女人養腎的最佳食物和水果 補腎不是只有男人需要的，我們女性朋友也是要重視補腎的，如果女性朋友腎功能不好、腎虧損等都會導致女性朋友面色蠟黃、沒有精神氣、掉發嚴重等等，所以女性朋友有必要偶爾進行補腎。食療是治療病痛的最好的方法，所以女性朋友可以吃一些養腎的食物和水果，那麼哪些水果和食物是補腎的最佳呢？
女性朋友出現腎功能問題的大部分原因都是因為生活壓力太大、工作超荷、精神壓力等造成的，在無法避免這些壓力的時候，女性朋友一定不能讓營養落下，因為營養跟上了才能保住機體能正常運行。女性朋友們可以選擇吃一些高蛋白的食物，比如羊肉、韭菜、生蚝、豬腰、蟲草、牛鞭、雞肉湯等等，高蛋白的食物對補腎是有一定作用的。
另外，女性朋友們還有多吃一些高纖維、維生素含量高的水果，比如荔枝、獼猴桃、黑棗、桑葚、木瓜、芒果等等，這些水果都是具有補腎功能的。
不過，女性朋友要注意腎虛是有分腎陽虛和腎陰虛，如果出現了腎虛的問題先去醫院診斷是腎陽虛還是腎陰虛，這樣才能對症下葯。另外，任何補腎的食物都是要適量和長期食用的，這樣才能起到很好的補腎作用。同時，女性朋友們要適當的釋放一下壓力，放鬆心情，這樣才能減輕腎負擔。
女人養腎最佳10水果
在平時生活中，大部分人都只知道只有男人才需要補腎，其實這是一個錯誤的認識，因為女人是比男人更容易出現腎虛的問題。女人經常要承受生活、工作、家庭、孩子帶來的壓力，所以經常會出現頭暈目眩、精神不佳、面色不好等表現，其實這都是女人腎虛的表現。當女人腎虛是一定要好好的養腎，多吃一些水果等。那麼，女人養腎最佳的10種水果有哪些呢？
從中醫的角度來說，黑色的食物主腎，就是黑色的水果具有補腎的作用，黑色的水果有黑葡萄、黑桑葚、黑棗等，除了這些黑色水果外，還有榴槤、桂圓、白果、獼猴桃、荔枝、栗子、核桃等，以上列舉的10種水果都是具有補腎作用的。其中，黑桑葚除了有補腎的功能之外，還可以改善女性朋友貧血的症狀，對於頭暈目眩、腰酸背痛等都具有很好的改善作用。而黑葡萄對於女性朋友的氣血不足也有很大的改善作用。
雖然吃一些水果能幫助女性朋友們進行補腎，但是女性朋友們還需要在一日三餐飲食上下功夫，多吃一些有高蛋白、有營養的補品，比如：豬腰杜仲湯、百合甲魚湯、冬蟲夏草羊肉湯等食物，這些補品可以很好的幫助女性朋友補氣益血。所以女性朋友們在飲食上不要不捨得花錢去滋補自己，只有營養跟上了，那麼腎不好也可以改善的。
女人養腎最佳10食物五穀雜糧
在我們的認知里一直都有男陽女陰的這種說法，其實女性朋友之所以被稱為女陰，是因為女性朋友們會比女生更加懼怕寒冷，在冬天的時候，女性朋友的手腳都會出現冰冷，會出現面色虛白等症狀，其實這有可能是腎虛的表現。腎虛是可以通過食物來調理的，那麼女人養腎最佳的10種五穀雜糧是哪些呢？
當女性朋友被告知自己腎虛的時候，都是很驚訝的，因為她們會覺得腎虛是男性的專利，其實這是一個錯誤的想法。因為每一個人體都有腎，所以都有可能會出現腎虛的問題。在平時生活上，我們可以通過食物去調理腎虛的問題，適當的吃一些我們平時很少接觸的五穀雜糧，比如：山葯、栗米、土豆、黑米、黑豆、黑芝麻、小米粥、高粱米、玉米、黑木耳等等。
這些五穀雜糧對女性朋友腎虛起到很好的調理作用，適當的吃一些五穀雜糧對腸胃的消化功能也是很好的，還可以補充一些微量元素。女性朋友除了吃一些五穀雜糧來進行養腎外，還需要多吃一些養腎的水果，比如黑葡萄、獼猴桃、桑葚等，還要適當的進補一下。同時，女性朋友們還需要注意休息，只有睡眠充足了，身體才有力氣，才能更好的工作和生活。
女性補腎的食物食譜大全，女人補腎的食物有哪些
女人在懷孕後，身體激素水平就會失調，再加上分娩時元氣大傷，就會在產後表現得畏風怕寒，加上產後要投入大量的精力照顧寶寶，所以非常容易出現產後腎虛的症狀。在產後出現腎虛時，因為要哺乳喂養寶寶，所以只能進行食療。那麼女人補腎的食物有哪些？女性補腎的食物食譜大全是？
女人因為月經、懷孕、哺乳等都是依靠腎功能比較多，所以當腎運行負荷的時候，就非常容易出現腎虛的情況，因此女性朋友一定在平時注意補腎養腎。那麼通過食物去養腎補腎是最好和最方便的方法，只要在一日三餐上下下功夫即可。
在平時，女性朋友們可以做一些補腎湯，比如豬腰杜仲湯、冬蟲夏草羊肉湯、百合甲魚湯等，這些補腎湯都可以起到補腎、補勞傷、驅寒等功效，對女性朋友非常好的，還有滋補功效。除此之外，女性朋友還可以吃一些羊肉燒土豆、韭菜、生蚝羹等菜式，多喝黑棗、枸杞泡的溫水，可以緩解女性朋友陽氣不足、體虛等症狀。
另外，在平時的生活中，女性朋友還要多吃一些高維生素、蛋白質的水果，同時注意要睡眠充足，減少疲勞等。
Ⅳ 女人補腎的食物有哪些水果蔬菜有
女人補腎的水果蔬菜有：
1、栗子
栗子不僅含有大量澱粉，而且含有蛋白質、維生素等多種營養素，與棗、柿子並稱為「鐵桿莊稼」、「木本糧食」，是一種價廉物美、富有營養的滋補品及補養的良葯。中醫認為栗有補腎健脾、強身壯骨、益胃平肝等功效。因此栗子又有了「腎之果」的美名。早在唐代，醫葯學家孫思邈就說板栗是「腎之果也，腎病宜食之」。值得注意的是，他在《千金方·食治》中補充介紹說：「生食之，甚治腰腳不遂。」強調了「生吃」這一用法。補腎，食用生板栗就是可行的方法之一。每天早晨和晚上，把新鮮的栗子放在口中細細咀嚼，直到滿口白漿，然後再慢慢吞咽下去，就能收到不錯的補益治病效果。中老年人若養成每日早晚各吃風乾的生板栗5-10枚的習慣，就可以達到有效預防和治療腎虛、腰酸腿痛的目的。
2、桑椹
2000多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品。桑椹歷來具有食用及中葯材之用，很早就被作為水果和中葯材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。1993國家衛生部把桑椹列為「既是食品又是葯品」的農產品之一。據測定桑椹富含蛋白質、多種人體必需的氨基酸、很容易被人體吸收的果糖和葡萄糖；含有VB1、VB2、VB3、VB5、VB6、Vc、VE等多種維生素及Fe、Ca、Zn等礦物元素、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等。其營養是蘋果的10倍，葡萄的4倍，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏，桑果果汁被醫學專家譽為「二十一世紀的最佳健康食品」。此外，還含有活性多糖、黃酮類物質和蘆丁等葯理成份。桑葚雖小，卻很美味。因其具有補腎養血、強心安神的葯用，更有不少人在過了食用新鮮桑葚的季節，還經常食用干桑葚來治療失眠。專家提醒老年人，干桑葚最好在飯後吃。桑葚的確可治療神經衰弱，但同時它葯性甘寒，吃多了易滯膩礙脾，而老年人胃口本來就不好，干桑葚稍吃多一點就很容易影響食慾，不想再吃飯了。所以專家強調，食用干桑葚不僅不能貪多，且應在飯後吃。不過，因為桑葚含有大量的膳食纖維，吃了以後可以促進腸蠕動，便秘患者倒是可以服用它以通便。
3、荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛、健忘失眠諸症。現代醫學研究發現，荔枝有改善人的消化功能，改善人體血液循環，故有潤肌美容作用；可改善人的功能，用於治療陰冷諸症，並可改善機體的貧血狀況，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。體瘦膚黑，取荔枝幹10個，五味子10克，金櫻子15克，水煎服，每日一劑，久服，可強身健體，治療疾病。但荔枝性溫，不能多食。內熱及肝火旺者不宜吃荔枝。
4、龍眼
龍眼的味道鮮嫩香甜可口，是來自南方的特產水果，這種水果可是營養大王。龍眼經過去皮、去核，經過曬乾和處理，成了能夠長時間儲藏的。龍眼肉具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。除此之外，它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，對於健忘、心悸、神經衰弱之不眠症等都有很好的治療作用。龍眼對人體有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾，可作為治療病後虛弱、貧血萎黃、神經衰弱、產後血虧等功效。
5、核桃
現代研究證明，核桃性溫、味甘。含有豐富的纖維素、蛋白質、糖類、脂類、無機鹽及維生素等六大營養要素，具有極高的營養價值。有清肺止咳、補腎養陽、潤膚黑發、潤腸通便、養血安神、抗老防衰的功效。核桃有入肺、腎、大腸三經。對腎虛所致的腰膝冷痛、滑精、遺精、尿頻、乏力、白發早生，肺虛所致的咳嗽、氣短、畏寒以及腸燥便秘等症狀，都有很好的防治作用；並能強身壯體，益壽延年。核桃與其他補品或補葯同時使用時，有增強滋補的作用。
有多種多樣的吃法。可生吃、水煮、燒菜、糖蘸、煮粥、浸酒，生吃可以防治痰喘、咳嗽、失眠、頭暈等症；加鹽同煮吃可以防治腎虛腰痛、遺精、陽痿、健忘、耳鳴、尿頻等；可與多種菜餚搭配，燒出多種美味菜式，有助於開胃健脾、消食理氣；與芝麻、蓮子同做糖蘸，能養血安神、補心健腦，還能防治盜汗；浸酒有助於活血止痛等；另外還可製成美味的核桃仁罐頭、核桃粉、核桃乳、核桃仁蜜餞等，同時又是多種高級糕點和糖果的輔料。除了水果外，還有一些食物要多吃，補腎最有效。
下面向為您推薦女人補腎的十大食物。
1：阿膠
用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
阿膠紅棗烏雞湯：採用優質烏雞、阿膠、黃精、芡實、龍眼肉、紅棗、枸杞子等養肝食葯材燉制而成的養肝湯，養肝、補血、滋陰、補腎。
2、：黑芝麻
補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。
3、：龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
4、：當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
5、：黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
6、：百合
養陰清心安神，治療更年期綜合征。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
7、：黃精
滋腎填精，養陰潤肺，補脾益氣。主治腎虧腰膝酸軟，肺燥咳嗽。黃精具有降血脂，抗衰老作用。
黃精枸杞牛尾湯：採用牛尾、黃精、枸杞、覆盆子、芡實等補腎食葯材燉制而成的養生湯，滋陰補腎不上火。
8、：枸杞
滋腎，養肝，潤肺。主治肝腎虧虛，頭暈目眩，腰膝酸軟，虛勞咳嗽。枸杞具有降血脂、抗脂肪肝，延緩衰老的作用。
9、：牛尾
牛髓能潤肺補腎，澤肌悅面。治理骨折，擦損傷痛，有很奇妙的效果。
10、：鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1隻，夏枯草50克，共煮1小時。