㈠ 有哪些相當好吃的低熱量食物
主食類
1
各種粥
材料：隨便，各種米，各種豆，紅棗枸杞百合南瓜等等。
做法：你需要一個多功能料理機，按一下。
評價：多種糧食原味糅合的感覺非常好，而且你完全可以按自己的喜好隨意調換成分和比例。
2
水果燕麥牛奶
材料：各種時令水果、牛奶、燕麥。
做法：燕麥煮熟後，加入牛奶一起燒煮，水果切碎加入即可。可加葡萄乾、各種堅果碎。
評價：天然的甜味合著飽腹的滿足感。
冷盤類
1
小蔥拌豆腐皮蛋
材料：內酯豆腐一盒、小蔥一把、皮蛋一個、食鹽極少量、醬油極少量、麻油極少量、可以適自己口味添加腐乳或者老乾媽，最後可以再撒一點炒芝麻。
做法：小蔥切碎，皮蛋切小塊，攪拌進豆腐，加上自己喜歡的調料，冰箱冷藏一會。
2
魚干芥藍
材料：罐頭魚干（我用的鷹金錢的豆豉鯪魚）、芥藍。
做法：芥藍切絲，入鍋加鹽熟後入盤，罐頭魚用筷子夾碎，撒在盤內芥藍上攪勻即可。
3
蟹棒三絲
材料：蟹棒、魔芋、金針菇、黃瓜。
做法：蟹棒煮熟手撕成細絲，魔芋切絲，黃瓜切絲，金針菇洗凈，分別焯水至熟，三者入鍋攪拌，加入醋、醬油、香油，或者其他你喜歡的調味料。
評價：口感！口感！口感！一筷子夾下去後，蟹棒絲軟柔，黃瓜絲清爽，金針菇韌滑，魔芋生脆~
炒菜類
1
低熱版魚香茄子
材料：少量裡脊肉、茄子、番茄、醋。
做法：茄子切條，放盤子隔水蒸熟，手撕成條盛盤稍等。裡脊肉切碎放油小炒，番茄切塊同炒，加醋（也可以不加醋改一點點糖）成汁。茄條入鍋翻身入味即可。
評價：有條件再加點香菜碎，色香味俱全。
2
蛋澆培根蘆筍
材料：培根一片、蘆筍、雞蛋。
做法：培根切成很多寬繩狀長條，每條繞包住兩根蘆筍段，放點水在鍋底慢慢翻動，加鹽，煮八成熟，水收略干後倒入打好的蛋液澆上去。
評價：蘆筍和培根是絕配！蛋液也可以改成融化的起司，油也可以換成黃油，那就是西式版。
3
蝦米冬瓜
材料：冬瓜、蝦米、蔥、蒜、花椒。
做法：首先炸花椒油放旁邊待用，冬瓜切絲焯水，蝦米焯水，蔥蒜等切末和花椒油入鍋一起炒香，最後倒入冬瓜和蝦米攪拌。
評價：把冬瓜吃出肉味來！
燉煮類
1
雞肉香菇丸燴小白菜
材料：雞胸肉、香菇、小白菜、食鹽、視自己喜歡可以加雞精。
做法：雞胸肉剁碎，香菇切小塊，揉捏成肉丸，入少量水，汆半熟後，加入小白菜（任何快熟的時令蔬菜皆可），最後加雞精收干。
評價：要打個雞蛋進去還可以變親子定食哦！但是香菇和雞胸肉已經很相合，配上綠葉菜，完美。
2
青椒鱈魚豆腐煲
材料：青椒、鱈魚、豆腐、鹽、香油、視個人口味可以加豆豉。
做法：青椒切細墊底，然後放鱈魚塊和豆腐塊，煮開水後，放豆豉小火稍煮，颳去頂部浮沫，撒鹽倒香油。
3
牛肉雜燴湯
材料：海帶、肥牛片、青菜、洋蔥、鹽、黑胡椒粉。
做法：海帶切小放鍋煮一小會，加入洋蔥絲，再加鹽或其他你喜歡的調味料，等洋蔥透明後加入肥牛片（為了熱量最好少加點），再撒上黑胡椒粉，肥牛片近熟後，加入青菜，關火燜一分鍾。
甜品小食類
1
胡蘿卜雞蛋海苔卷
材料：胡蘿卜、雞蛋、海苔（紫菜片也可）、大蔥、鹽。
做法：胡蘿卜切碎丁，雞蛋攪碎，大蔥切碎，三者攪拌到一起，加適量鹽和醬油。平底鍋抹油（為了控熱不要放太多，最好有不粘鍋）後，攤成蛋餅，在蛋餅上蓋海苔片，用鍋勺卷兩次後成蛋卷。出鍋切塊裝盤，可以撒點肉鬆。
評價：看著都能知道很好吃！
2
香橙果凍
材料：瓊脂、橙子、一點點糖。
做法：橙子對半切，用研磨器把橙汁榨出（半邊橙皮是完整的），鍋里用水煮化瓊脂，等到完全化了後再倒入橙汁，然後馬上關火，加糖攪拌。攪好後倒入橙皮里，等冷卻凝固即可食用。
評價：怎麼說呢，超市賣的果肉果凍弱爆了。
3
香蕉可可冰淇淋
材料：一小包袋奶粉、可可粉、香蕉兩根。
做法：香蕉攪成糊，加入奶粉可可粉攪拌（量看你自己口味），放入冷凍 3 小時後就可以吃了，跟冰淇淋口感一樣，熱量低很多。
評價：據說草莓弄碎混酸奶里冰凍也很好吃，水果和堅果輔料可以自由發揮。
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㈡ 有哪些相當好吃的低熱量食物
1.竹筍
熱量：19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品.。
2.凍豆腐
熱量：56 大卡(100克)
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
3.腌漬類蔬菜
熱量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽
熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防病的作用。經常食用綠豆芽可清熱，利尿除濕。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
熱量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
6.菠蘿
熱量：41 大卡(100克可食部分)
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
7.黃瓜
熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鍾再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
8.西紅柿
熱量：19 大卡(100克可食部分)
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。9.柿子椒
熱量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
10.芹菜
熱量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、維生素B族、鉀、鈣、磷等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
㈢ 有哪些相當好吃的低熱量食物
一般美味精緻的東西，很多都是熱量高、營養差的「垃圾食品」；一般有營養的東西，熱量都不低；一般減肥好的食品，都不那麼好吃～列幾個常用種類作為參考：
1.蔬菜：蔬菜吃起來沒那麼美味，但確實減肥的最佳食物，飽腹感強，熱量還低，就是嚼起來不如吃肉那麼開心。
2.水果：蘋果、西紅柿、胡蘿卜、獼猴桃等，熱量都不高，吃起來還蠻好，香蕉也不錯，但熱量相對高一丟丟（一根普通香蕉差不多100多大卡），像牛油果、榴槤這些就算了，熱量高的不行，還貴，基本屬於炒作，當然你有錢、吃的慣也OK， 只是性價比一般。
3.肉類：雞胸肉蛋白含量高，便宜，吃起味道一般，但性價比高。牛肉，有錢的話隨便吃，但熱量不算低的，也注意適當。魚和蝦，強力推薦，有錢隨便吃，任何魚和蝦都不錯。
4.奶：拋掉奶茶這種垃圾食品，酸奶、牛奶、羊奶各種奶類都挺好。5.蛋：各種蛋，性價比也都蠻高，一天吃兩個全蛋是問題不大的，也有說別吃太多蛋黃的，但感覺吃三個以內沒啥問題～
其實，既然選擇健身和減肥了，就應該有意識到飲食是要控制的。畢竟換來了更好的身材和體型，不付出點什麼是說不過去的，尤其是想保持住低的體脂，只靠鍛煉，而不（適當）控制飲食，是絕對不可能的，那些體脂低的人是絕對會控制飲食的。希望你能堅持下來。
㈣ 有什麼好吃簡單而且營養健康的低熱量食物
有什麼好吃簡單而且營養健康的低熱量食物？
1.蔬菜富含維生素、礦物質和微量元素。而且碳水化合物和脂肪的含量極低。而且膳食纖維的含量極其豐富。可以改善腸胃蠕動，降低血脂和膽固醇，建議每天服用700-1000克左右。多加一點水就會變成芝麻醬，不用擔心火鍋蘸醬。
黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是，黃瓜連皮吃，補充維生素的效果更好。黃瓜含有維生素B1，有利於改善大腦和神經系統功能，鎮靜安神，有助於治療失眠。黃瓜它富含水分，熱量低，有利於減肥。其中，膳食纖維可以預防便秘。黃瓜中的硅可以讓頭發更順滑，指甲更亮更強。其中，硫和硅也有利於刺激頭發生長。