『壹』 有什麼好吃不胖的零食
好吃不胖的零食有椰子片，草莓干，白玉菇脆片，竹筍，蝦干，西梅干，海苔，堅果等等，這些零食脂肪含量低，糖分也不高，所以吃不會胖，但包裝的零食還是盡量少吃，多運動，管住嘴，邁開腿，這才是身體健康的保證。
『貳』 解饞不發胖的15種零食 解饞不發胖的零食有哪些
1、黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平，吃的時候很解饞，吃了之後也不易發胖。
2、黃瓜，黃瓜的水含量很高，但是熱量又很低，還可以減輕水腫，吃起來解饞又不易胖，是理想的減肥食物。
3、凍干蘋果，凍干蘋果沒有經過其他的加工，食物的熱量沒有增加，而且營養健康，脆爽好吃，解饞還不胖人。
4、聖女果，聖女果是糖分含量最低的水果之一，而且營養豐富，維生素C、胡蘿卜素含量也很高，好吃營養還不易發胖。
5、豆腐干，豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，而且吃起來很飽腹，好吃解饞不胖人。
6、牛肉干，牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。而且飽腹感強，好吃解饞不易發胖。
7、橄欖，橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量很低，是一種非常好的減肥食物。
8、海苔，海苔有咸香的口感，熱量很低還營養豐富，包括鎂鈣等微量元素，吃起來解饞不發胖。
9、燕麥片，麥片能提供來自復合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養結構。
10、鮮果奶昔，鮮果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜製成的。
11、毛豆，毛豆中含有豐富的不飽和脂肪酸，它能提供人體必需的亞油酸和亞麻酸，改善脂肪代謝，有效的降低人體中甘油三酯和膽固醇的含量。
12、無鹽堅果，堅果的熱量是不低的，但是堅果含有多種人體需要的蛋白質、油脂、礦物質、維生素。所有隻要控制了量，不僅對身體有好處，也是不會長胖的。
13、紅棗，紅棗富含蛋白質、脂肪、糖類和纖維素等，可以增強體質、延緩衰老，適量吃可以解饞，也不易發胖。
14、酸奶，酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。而且酸奶熱量也不高，好吃不胖。
15、藍莓干，藍莓干味道酸甜，含有豐富的多酚類物質，可以防止長胖，而且藍莓的熱量也不高，是解饞不發胖的零食。
『叄』 好吃又不發胖的零食有哪些
許多的上班族由於工作的時間長，因此都會准備一些零食避免肚子餓。那麼對於正在減肥的人而言，哪些零食吃了不會發胖呢?下面給大家介紹一些好吃又不發胖的零食，供大家參考。
好吃又不發胖的零食有哪些
橄欖
在選擇零食的時候，話梅以及橄欖都是健康的零食首選，它們不僅僅健康，同時還具有止咳祛痰、生津止渴的功效。而且在梅子中還含有有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，因此話梅和橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合飢腸轆轆時吃。
海苔
所謂的'海苔其實就是另外一種類的紫菜，在這種海苔中含有大量的維生素以及人體所需要的礦物質，其中以碘的含量為最高。專家指出，經常食用海苔可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發乾燥和生長緩慢，同時還能夠減少脂肪在體內的存積，以及預防高血壓和冠心病。
豆腐乾
在吃什麼零食不發胖的問題中，豆腐乾也是最佳的選擇，在豆腐乾中最為突出的便是高鈣。而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。研究發現，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克，多吃也不會發胖。
醬牛肉
牛肉製成干之後並不會影響其中營養物質的存在，特別是醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質，同時還有一些血紅素鐵。不僅如此，在牛肉中所含有的鋅、硒和各種b族維生素含量也比較高，不僅僅能夠補脾胃，同時還具有強筋骨兼補益氣血的功效。
魷魚絲
魷魚絲絕對是吃什麼零食不發胖的最佳答案，魚片經過乾燥後裡面的水分降低，而其中的營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。特別是魷魚絲，其蛋白質的含量高達16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如epa、dha等，均具有降脂益智的作用。
『肆』 吃什麼零食既好吃又不長肉
漫長的暑假即將到臨，是不是有很多朋友也像我一樣喜歡宅在家裡面。漫長的假期如何滿足嘴巴寂寞還不長胖呢？下面我就給大家介紹幾款好吃不長肉的零食。
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蔬菜乾
蔬菜乾脂肪含量低，口感豐富，還有很多維生素有利於身體健康，還不長胖。並且蔬菜乾吃起來脆爽，很有滿足感。 - 02
山葯片
山葯營養價值豐富，同學脂肪含量較低。口感和薯片差不多，同時山葯所含澱粉遠遠低於薯片。所以可以用山葯片代替薯片，這樣也不容易長胖喲。 - 03
魷魚絲
魷魚絲很有嚼勁，是消耗時光的最佳零嘴。在家裡閑來無事或者追劇的時候可以搭配一包魷魚絲。 - 04
酸奶
與其喝奶茶高熱量的飲品不如來一瓶酸酸甜甜的酸奶。口感豐富還富含蛋白質和鈣類，並且喝了不會長胖。除此之外在夏天可以吃冰凍酸奶，用酸奶做水果沙拉等。
『伍』 好吃不長胖的零食有哪些
1.開心果:降血壓。
2把帶殼的開心果比一根香蕉含有更多的鉀。是調節血壓的關鍵,可以平衡食鹽過多帶來的負面影響。乾的營養——杏仁:防治糖尿病。杏仁富含膳食纖維,低卡路里,能降低食物上升指數。與此同時,杏仁富含鎂,對血糖有調節作用。
2.榛子:綜合保健。
榛子除了富含對心臟有益的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E,還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素,是難得的營養全面的健康食品。
3.花生:減肥。
花生的脂肪、蛋白質和纖維可以幫助增加飽腹感,並減少零食量。一項哈佛大學的研究發現,吃適量花生和花生醬的飲食比等熱量低脂飲食更容易堅持,減肥效果更好。
4.核桃:降低膽固醇。
很多研究發現,多吃核桃可以顯著降低膽固醇。每日食用30克核桃,堅持一個月,就會有效果。
5.腰果:消除疲勞。
腰果比牛肉含鐵多一倍。鐵質可以幫助全身供氧,而缺鐵會導致疲勞和注意力的下降。
6.碧根果:抗感冒流感。
5顆碧根果就能滿足推薦每日鋅量的六分之一。在維持白細胞的正常功能方面,大量的白細胞能夠對抗感冒和流感病毒。
『陸』 好吃又不胖的零食
對於吃貨來說，控制自己的體重是非常有必要的哦！因此，在平時選擇好吃不發胖的零食是關鍵，那麼好吃不發胖的零食有哪些呢？接下來，本文就為大家介紹八種好吃不發胖的零食，僅供大家參考。想要了解好吃不發胖的零食有哪些的朋友可以一起來看看哦！下面請大家看詳細的介紹。
1、水煮蛋
用水將一些雞蛋煮熟然後放在冰箱里，就是一周里簡單的零食。雞蛋含有高蛋白和有益的脂肪，並且。每次一顆，既能補充蛋白質，還不會長胖。
2、低脂酸奶
酸奶是對身體十分有益的食物，它可以平衡你腸道里的菌群，幫助消化。想要享受酸奶又不長胖，那就選擇不添加水果或其他成分，並且無糖低脂的酸奶。
3、胡蘿卜
胡蘿卜很容易讓你有飽腹感，它不止能非常神奇的不會讓你發胖，還能幫助減重。胡蘿卜富含維他命和抗氧化成分，你的皮膚也會受益。干吃胡蘿卜太乏味的話，可以用胡蘿卜粘鷹嘴豆泥一起吃，鷹嘴豆也是另外一種不會讓你長胖的小零食。
4、藍莓
用一杯藍莓作為宵夜，因為它們才80卡路里，並且含有4g蛋白質。藍莓含有大量水分和抗氧化成分，讓你的皮膚更光滑，藍莓會讓你有飽足感，而且還能把這種感覺持續很久，這就是雙贏。
5、未加工的無鹽杏仁
選擇沒有加工過的、無鹽的杏仁作為零食，它富含蛋白質，還有對你有益的脂肪。遠離任何烘烤過的、鹹的或者有調味料的杏仁產品，因為那些添加劑容易導致肥胖或水腫。選擇最接近食物本源狀態的未加工杏仁，並且每次不要超過15顆。
6、海苔
所謂的海苔其實就是另外一種類的紫菜，在這種海苔中含有大量的維生素以及人體所需要的礦物質，其中以碘的含量為最高。專家指出，經常食用海苔可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發乾燥和生長緩慢，同時還能夠減少脂肪在體內的存積，以及預防高血壓和冠心病。
7、豆腐乾
在吃什麼零食不發胖的問題中，豆腐乾也是最佳的選擇，在豆腐乾中最為突出的便是高鈣。而且在豆腐乾中還含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。研究發現，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，但會導致肥胖的脂肪含量卻不足16克，多吃也不會發胖。
8、魷魚絲
魷魚絲絕對是吃什麼零食不發胖的最佳答案，魚片經過乾燥後裡面的水分降低，而其中的營養物質得到濃縮，蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。特別是魷魚絲，其蛋白質的含量高達16%～20%，脂肪含量卻不高，而且魚類脂肪里含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，如epa、dha等，均具有降脂益智的作用。
以上就是關於好吃不發胖的零食有哪些的相關介紹，相信大家看了上面的介紹之後，對好吃不發胖的零食已經非常清楚了，大家如果既要滿足自己的口福，又不想變胖的話，不妨試試上面介紹的好吃不發胖的零食哦！
『柒』 你知道哪些零食不僅好吃解饞，還不會長胖
引言：放假在家裡的時候，很多人都會准備一些零食，邊吃零食邊看電影這樣休閑的度過假期。零食雖然好吃，但是大多數零食都是經過油炸或者是含有大量的碳水化合物和脂肪，吃多了會讓身體不健康而且會長胖。特別是想要減肥的女生都想要找到一些不僅能夠解饞，而且脂肪含量低不會長胖的零食。
三、堅果
堅果的營養含量非常豐富，而且適合平時追劇或者看電影的時候吃。堅果有很多種類，像開心果，夏威夷果，核桃，杏仁等等都特別好吃，但是要注意吃堅果，最好在早上的時候，因為堅果還是含有一定的脂肪的。也正是因為這些脂肪能夠為人體補充能量，所以如果吃的太多，可能會有發胖的風險。適當的吃一些堅果，能夠美容養顏，保護心血管，還有提高記憶力的作用。
『捌』 吃哪些零食既健康又不會長胖有推薦的嗎
以下這4種零食既健康又不會長胖：
第一種：牛肉乾
牛肉裡面的蛋白質是非常豐富的，並且裡面的血紅素也很多，所以對於減肥的人來說，適當的補充蛋白質是很有幫助的，牛肉乾就是一種比較健康，而且吃了也不會長胖的零食。不過需要注意的是，我們在購買牛肉乾的時候，一定要看一下配料表，配料表當中如果只有牛肉，那麼是適合吃的，如果有很多其他配料的話，那麼就要注意了，不是純牛肉乾吃多了就容易發胖。
第四種： 凍干蘋果
現在凍乾的水果是非常火的，並且也是很受大家喜歡的一種零食，凍乾的蘋果對於減肥的人來說是不錯的選擇。因為它裡面還有的鎂元素是很豐富的，偶爾吃一些，不但解決了想吃零食的感覺，也可以幫助緩解身體的壓力，適當的吃也不會長胖。而且像這樣的零食也是很好攜帶的，氣味又很小，對於減肥的人來說是比較適合的。
『玖』 不發胖的零食有哪些
零食一直是公認的最令人發胖的食物，零食是很多女性保持身材的“敵人”。但是很多上班族女性往往容易餓，但吃太多主食又怕影響正餐，所以不得不選擇零食解饞。上班族女性何不多吃些既解饞又不長胖的零食呢?
不發胖的零食有哪些
1.黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。
2.巧克力杏仁奶
據營養學家說：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多鈣元素，並且只含有2克碳水化合物，這是一種你無須感覺罪惡的巧克力飲品。其中還可以加入一些肉桂提味，肉桂還有抑制食慾的作用。”
3.黃瓜或涼薯片
由於水含量很高，黃瓜和涼薯片是口感非常新鮮的零食。這兩種食物還可以減輕水腫。詹姆斯建議用海鹽或者辣椒碎進行調味，對於涼薯片可以用檸檬汁或者肉桂來提升它的甜味。
4.凍干蘋果
這是最近很受歡迎的零食，原因在於這種零食可以補充鎂元素，對減壓很有幫助。詹姆斯表示，這種零食方便攜帶，如果被困機場，相比那些在售賣的看起來乾巴巴又被很多人摸過的蘋果，這種凍干蘋果不失為更好的選擇。
5.康普茶
如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不行。根據營養學家建議，改喝康普茶吧。這種飲品已經不只是在家為孩子准備的了，而在任何一個商店都可以買到。發酵工藝給你提供了更多有益菌，可以提升你的腸胃消化功能。
6.聖女果
聖女果不會撒得到處都是，方便攜帶還不會留有任何氣味。你可以像吃糖果一樣一顆一顆地吃，卻不會攝入一點點糖份。吃聖女果所消耗的熱量比你吃到的還要多。而且你還可以獲得維生素C、鋅元素、番茄紅素和其他抗氧化劑，保持皮膚水嫩有光澤。
7.花生
花生中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓。習慣於久坐的白領，不妨准備點花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃花生核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。
8.豆腐乾
豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的.熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。
9.牛肉乾或醬牛肉
醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉乾含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉乾的1/2，鈉的含量卻高一倍。
10.橄欖
橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴。橄欖中富含有機酸，能促進消化液的分泌，幫助消化，所以，橄欖適合餐間或餐後吃，而不適合飢腸轆轆時吃。橄欖還能帶來清新口氣，尤其是辦公室零食譜中不可或缺的品種!
11.海苔
海苔有咸香的口感，熱量很低還營養豐富，包括鎂鈣等微量元素。此外，海苔還可以增強代謝，其豐富的碘含量可以幫助提高甲狀腺的功能。外表一點點的橄欖油使得海苔酥脆的口感可以滿足你想吃薯片的願望，且不會發胖。
12.綠茶
茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。對於和電腦“朝夕相處”的白領來說，輻射是個讓人憂心的“副產物”。
13.燕麥片
麥片能提供來自復合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養結構。因工作導致心情不振時，不防泡一包燕麥片。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，並使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低等。
14.鮮果奶昔
如果你不想吃可口的小點心，那麼來杯自製的鮮果奶昔吧。做一大杯美味的鮮果奶昔，其實很簡單，只需要准備大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜。其中大豆蛋白粉可以提供人體所需的蛋白質，冷凍漿果則提供了纖維素。而少量蜂蜜，會增加奶昔的口感。
『拾』 有什麼好吃且不易長胖的零食推薦
第一種，就是堅果類了，像什麼夏威夷果、巴旦木、碧根果，這類的，熱量低，脂肪含量也低，還能補充每天大腦所需的營養，都說吃堅果會讓人變得聰明，而且具有飽腹感。現在超市有很多那種包裝特別方便的每日堅果，一天一袋，對於辦公室一族來說，不要太方便。我每天下午肚子餓了都會吃一些這個，然後喝杯水就會感覺特別飽了，關鍵這款零食品種多，幾乎沒有人不愛吃，既能滿足吃貨的要求，又能補充每日所需的營養，更重要的是吃了不會擔心長胖。
想要好吃又不想長胖的零食，就只能選擇一些低熱量、低脂肪的食物了，但並不是所有低熱量的食物都很難吃，上面幾款就是很不錯的選擇吖。