⑴ 有哪些好吃但不會胖的食物
減肥，已經很不容易了，若每天只吃一些水煮蔬菜，毫無幸福感，那就更難堅持下去。其實，只要選對食材，選對做法，每天吃的家常菜一樣不會長胖，還特別特別的美味。
第一道：黃瓜炒蝦仁
黃瓜與蝦仁，都是減肥期間可以吃的的食材。蝦仁，每100克的熱量大約為48大卡，且蛋白質含量很高，是非常有營養的食材。黃瓜是典型的低熱量、高纖維蔬菜。二者結合，在保證口味的情況下，又不用擔心長胖。
第五步：把木耳放入鍋中焯20秒然後將所有蔬菜一起撈出放入涼水中。因為幾種蔬菜的成熟時間不一樣，所以要分先後放入鍋中。
第六步：鍋中倒入一點點油，油熱後將蒜片放入鍋中煸炒出香味。
第七步：將所有蔬菜一起放入鍋中煸炒2分鍾，然後放1小勺鹽調味，翻炒均勻即可出鍋。
⑵ 有哪些好吃但不增肥的食物
對於女生或者健身者來說，食物的選擇格外重要。尤其是現在的很多女生，好像在買東西之前看看熱量表成了習慣。為了讓自己不長胖，大家也是小心翼翼又辛苦呢。今天我就為大家介紹一些好吃又不增肥的食物，吃的時候可以放心吃哦。
第一個就是雞胸肉。這個食物對於所有人來說都相當熟悉吧，也是減肥人士的首選優秀蛋白質。雞胸肉也十分適合增肌減脂的人，它每100克含有將近20克的蛋白質，但是才只有133千卡的能量。但是雞胸肉需要用正確的煮法去做，否則口感上會比較難以接受。但是它含有的膳食纖維，以及可以帶來的飽腹感，是很多事物沒有辦法比的。
其實一般魚類的和牛肉，都是優質的蛋白質，所以大家也可以適量的食用。還有綠色的根莖類食物，都是大家可以選擇的食物哦。
⑶ 好吃不胖的食物有哪些
1、義大利面
義大利面本身由小麥製成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。因此，只要調制出低卡的健康醬汁，義大利面就成了不會增胖的美味。美食專家有製作低卡義大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可。
以上內容參考人民網——睡前狂吃也不會長胖的20種食物
⑷ 好吃不胖的食物
有什麼好吃的食物又狂吃不胖的
1人回答
匿名用戶2018-10-07
南 瓜
南瓜含有豐富的膳食纖維，有助於腸道蠕動，而且還能潤肺利尿，秋天多吃南瓜既養身又能減肥噢~
可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜咸飯或南瓜粥，經常食用效果最佳。
雞 蛋
雞蛋含有的維他命B2，能加速脂肪的燃燒。尤其是雞蛋中還有煙鹼酸和維他命B1，可以有效去除下半身的肥肉。想減肥的朋友可以試試哦~
同時雞蛋還是蛋白質的最佳來源，所含熱量非常低，不會轉化為脂肪，完全可以放心食用。建議每天吃一個白水煮蛋最佳~
魚 肉
如果實在忍不住想要吃肉的沖動，那就吃魚肉吧，它絕對是最理想的肉類減肥第一名！鮮美可口，熱量極低，讓你吃過癮的同時輕松地瘦下來~
魚肉中含有大量的蛋白質和脂肪酸，能降低體內的低血脂，加快脂肪燃燒。清蒸魚是最減肥的吃法，還能最有效保存魚肉營養。
玉 米
玉米這種可愛美味又能減肥的東西，簡直就是個寶物！富含豐富的植物纖維素，有助於加速毒素的排出，並且能夠產生飽腹感，吃完以後就不會再想多吃別的東西啦！
⑸ 你知道哪些零食不僅好吃解饞，還不會長胖
引言：放假在家裡的時候，很多人都會准備一些零食，邊吃零食邊看電影這樣休閑的度過假期。零食雖然好吃，但是大多數零食都是經過油炸或者是含有大量的碳水化合物和脂肪，吃多了會讓身體不健康而且會長胖。特別是想要減肥的女生都想要找到一些不僅能夠解饞，而且脂肪含量低不會長胖的零食。
三、堅果
堅果的營養含量非常豐富，而且適合平時追劇或者看電影的時候吃。堅果有很多種類，像開心果，夏威夷果，核桃，杏仁等等都特別好吃，但是要注意吃堅果，最好在早上的時候，因為堅果還是含有一定的脂肪的。也正是因為這些脂肪能夠為人體補充能量，所以如果吃的太多，可能會有發胖的風險。適當的吃一些堅果，能夠美容養顏，保護心血管，還有提高記憶力的作用。
⑹ 好吃不長胖的零食有哪些
1.開心果:降血壓。
2把帶殼的開心果比一根香蕉含有更多的鉀。是調節血壓的關鍵,可以平衡食鹽過多帶來的負面影響。乾的營養——杏仁:防治糖尿病。杏仁富含膳食纖維,低卡路里,能降低食物上升指數。與此同時,杏仁富含鎂,對血糖有調節作用。
2.榛子:綜合保健。
榛子除了富含對心臟有益的單不飽和脂肪和保護細胞的天然維生素E,還含有纖維素、鈣、鎂、鋅、葉酸和生物素,是難得的營養全面的健康食品。
3.花生:減肥。
花生的脂肪、蛋白質和纖維可以幫助增加飽腹感,並減少零食量。一項哈佛大學的研究發現,吃適量花生和花生醬的飲食比等熱量低脂飲食更容易堅持,減肥效果更好。
4.核桃:降低膽固醇。
很多研究發現,多吃核桃可以顯著降低膽固醇。每日食用30克核桃,堅持一個月,就會有效果。
5.腰果:消除疲勞。
腰果比牛肉含鐵多一倍。鐵質可以幫助全身供氧,而缺鐵會導致疲勞和注意力的下降。
6.碧根果:抗感冒流感。
5顆碧根果就能滿足推薦每日鋅量的六分之一。在維持白細胞的正常功能方面,大量的白細胞能夠對抗感冒和流感病毒。
⑺ 解饞不發胖的15種零食有哪些
解饞不發胖的15種零食有西梅、青梅、葡萄乾、花生、海苔、南瓜子、開心果、聖女果、豆腐干、牛肉乾、橄欖、燕麥片、鮮果奶昔、酸奶、藍莓等。
11、橄欖
橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量很低，是一種非常好的減肥食物。
12、燕麥片
麥片能提供來自復合碳水化合物的能量，還能帶來可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營養結構。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，升糖指數低，不易令人發胖。
13、鮮果奶昔
鮮果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜製成的。其中大豆蛋白粉可以提供人體所需的蛋白質，冷凍漿果則提供了纖維素，而少量蜂蜜，會增加奶昔的口感，好吃不胖人。
14、酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調節腸道有益菌群到正常水平。而且酸奶熱量也不高，好吃不胖。
15、藍莓
干藍莓干味道酸甜，含有豐富的多酚類物質，可以防止長胖，而且藍莓的熱量也不高，是解饞不發胖的零食。
⑻ 好吃又不胖的食物
肥胖是一個難以把握的問題，多吃易胖，少吃嘴饞。但有一些能有效抑制食慾的食物，提供營養，又減少負擔，保持身材。下面我們就來看看是哪些食物？
1、杏仁
杏仁中含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，極具營養價值;同時，杏仁又富含膳食纖維和蛋白質，能有效增強飽腹感。
2、蘋果
蘋果中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感，因此利於抑制飢餓感。同時，蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感的產生。此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，也容易增加飽腹感。
3、咖啡
每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。有研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。
4、雞蛋
研究顯示，早餐時吃一到兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優於同樣數量的麵包圈；不僅如此，一天內吃下的食物的熱量也會比吃麵包圈的人少330千卡。
5、紅薯
紅薯中含有一種特殊類型的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使食物在胃中停留時間延長，進而延長飽腹感。
6、黑巧克力
吃幾塊含有70％可可粉的黑巧克力能降低對食物的渴求。因為黑巧克力特有的苦味能抑制食慾。同時，黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，延長飽腹感。
7、豆腐
豆腐含有大量的異黃酮，它能抑制食慾和減少對其他食物的攝入。
8、燕麥片
燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制飢餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。
9、綠茶
營養學家發現，綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖水平升高，避免脂肪堆積。當血糖水平穩定時，也就不容易餓了。
10、鮭魚
鮭魚肉富含大量歐米伽3脂肪酸，能增強人體中瘦蛋白（一種抑制食慾的激素）的含量。
⑼ 有哪些好吃但不會胖的食物
減肥是當下比較熱門的一個話題，也是讓人苦惱的一個話題。很多人覺得減肥太難了，內心極度渴望想要瘦下來，但總是瘦不下來。為什麼覺得減肥難？這通常是有兩點原因，第一，控制不了自己的嘴。第二，懶得運動。運動這一方面其實都還好說，即使不運動，但是如果飲食方面注意了，那麼還是能夠瘦下來的，只是瘦得比較慢而已。
第四種，燕麥。這種東西被稱之為是燃脂鬥士，因為它能夠給人很強烈的飽腹感，同時熱量又極低，即使多吃一點也不用擔心。更何況這樣東西還能有效的幫助我們人體內的脂肪快速的燃燒，所以是減肥的好助手。這也是為什麼減肥的人都喜歡將其當做是早餐的原因。 第五種，雪梨。這種食物裡面的纖維含量很高，裡面的果膠纖維能夠幫助腸道消化，通便潤腸，消毒、增強代謝。而且同樣是一款讓人快速飽起來的食物。 除了上面這幾種食物以外，還有很多食物都不容易讓人發胖。但不管容不容易，其實吃東西還得適量，吃太飽也不好，容易給胃增加負擔，這對身體也是不利的。
⑽ 有哪些好吃不胖的食物
大家好，我是霞姐，很開心回答這個問題，給大家說幾個夏日 美食 ，不用擔心長胖的風險！
▲茄汁娃娃菜，低脂高鈣高蛋白，吃到滿足還不用擔心長胖，茄汁味濃郁的減脂湯，好喝到~飛起來!
●准備食材:
豆腐一塊，番茄兩個，娃娃菜一棵。
●做法:
1.豆腐切小塊，娃娃菜切段，番茄去皮切丁，雞蛋放一勺料酒打散。
2.鍋中放少許油，放番茄炒出汁，放入適量清水，大火燒開。
3.放入豆腐，娃娃菜煮兩分鍾，放適量的鹽，一勺生抽，淋入蛋液，放胡椒粉雞精，撒上香蔥就可以出鍋啦!
豆腐嫩嫩的，茄汁味濃郁，特別好喝，更重要的是這個湯低脂低卡，豆腐高鈣高蛋白，營養美味還不長肉肉呀!喜歡的朋友要試試!
▲西藍花雞胸肉
●所需食材
雞胸肉400克，西藍花200克，料酒1勺，生抽3勺，蚝油2勺，胡椒粉適量，澱粉1勺，蔥1棵，小米辣3個，姜1小塊，蒜3瓣
●烹飪步驟
1.准備好所有的食材，雞胸肉切丁放入大碗中，加料酒一勺。加生抽一勺，蚝油一勺，澱粉一勺攪拌均勻，腌制20分鍾以上。
2.鍋中加水，放西蘭花焯水備用。起鍋燒油放雞胸肉炒至變色，把炒好的雞胸肉扒拉到一旁，接著加入蔥花和小米辣爆香。
3.接著加入生抽兩勺，蚝油一勺，糖少許繼續翻炒。加入西藍花繼續翻炒，出鍋前放點鹽就可以了。
▲涼拌黃瓜
●食材
黃瓜2隻，胡蘿卜半根，腐竹，黑木耳各1把
調料:生抽，醋，白糖鹽，蒜泥，雞精，油辣椒.做法寸
●製作步驟
1.黑木耳腐竹提前泡發洗好，黃瓜胡蘿卜切好2腐竹胡蘿卜黑木耳熱水下鍋焯燙1分鍾，過冷
2.食材都放大碗里4蒜泥+ 2勺生抽+2勺醋4十少許白糖鹽+少許雞精+1勺油辣椒+加點芝麻香油拌勻即可
這樣好吃的減脂餐就做好了，好吃不長胖！
最好的是黃瓜生吃，對腸胃黏膜好。
夏天又來了，又是女孩子露肉的季節了，疫情期間相信很多小夥伴都胖了一些，不過不要著急，讓我們抓住夏天的尾巴，來一次逆襲。
這次推薦幾個低脂的減脂餐，不想要餓肚子減肥的女孩子，一定要支持一下！
第一、西紅柿金針菇湯
材料很簡單，只有西紅柿、金針菇，喜歡干豆腐的夥伴也可以加一些。
做法：
1、鍋中倒油放入西紅柿，炒到軟一些。
2、加水，蓋鍋蓋燜熟，之後加入金針菇
3、調料加入兩勺生抽、一勺蚝油、適量的鹽、雞精，再次燜熟即可。
第二、無油低脂高蛋白的雞胸肉餅
1、雞胸肉剁碎
2、玉米粒煮一下
3、胡蘿卜產切碎
4、將雞胸肉、玉米粒、胡蘿卜碎放入碗中打入一個雞蛋。生抽一勺半、老抽半勺多、料酒一點、耗油半勺、白鬍椒粉一點、鹽一點。適量麵粉。
平底鍋不用放油。
5、可以先煎一個嘗嘗味道淡了就放點鹽
第三、西蘭花炒雞胸肉
1、雞胸肉切小丁，放入1勺生抽，1勺蚝油，1勺澱粉，少許黑胡椒碎，勺油拌勻腌製片刻。
2、西蘭花切小塊焯水後撈出備用。
3、炒鍋放少許油燒熱，放入雞肉丁翻炒均勻，放入蒜蓉和干辣椒段炒香，放入生抽1勺，蚝油1勺，鹽少許翻炒均勻後放入西蘭花翻勻起鍋。
是不是很簡單好學，就算是新手也可以輕松掌握，夥伴們快學起來！
1.竹筍屬於高纖維食物，吃了之後會有很強的飽腹感，並且熱量特別低，所以也屬於吃不胖的食物類型，它還有促進消化的作用，能夠幫助腸道蠕動，避免便秘。
2、西紅柿的熱量非常低，卡路里大約在40左右，而且它的營養物質豐富，含有大量的維生素和微量元素，吃起來也是清甜爽口，無論是生吃還是做菜都是很不錯的選擇。
3、西柚中的營養物質特別豐富，尤其是維生素C，可以提高人的免疫力還能抗氧化，避免心血管疾病，幫助瘦身減肥。
4、黃瓜的熱量很低，裡面的營養成分也很豐富，蘊含了多種人體所需的維生素和微量元素，所以平時在減肥的時候，黃瓜也是不可缺少的營養食物之一。
5、凍豆腐中含有獨特的酸性物質，它可以分解掉人體多餘的脂肪，避免它堆積在一起出現肥胖問題。而且凍豆腐的熱量特別低，飽腹感也很強，特別適合作為減肥食物。
6、魔芋看起來像果凍，其實它是一種草本植物。魔芋的熱量非常低，可以說是0卡路里，不含任何的脂肪成分，裡面的纖維物質比較豐富，所以吃了之後會有很強的飽腹感，並且還能促進腸道的蠕動，非常 健康 的食物。
7、奇異果中蘊含了大量的營養物質，出了維生素之外，它的微量元素對於身體也有很好的幫助，並且卡路里特別低，只有45左右。
8、茄子中含有大量的硒元素，它對於皮膚有很好的保護，可以起到抗氧化的效果，是免疫力增強。而且茄子的熱量也很低，屬於吃不胖的食物類型，口感也很好。
9、菠菜的熱量非常低，是特別適合健身以及減肥人士的，卡路里約在26左右。裡面富含的維生素和微量元素對身體也是很有益處的，長期食用可以改善貧血問題。
10、燕麥片是最適合做早餐的，它的熱量低，裡面還富含了大量的纖維，可以增強人的飽腹感，同時也不用擔心長胖，多食用麥片還有降低膽固醇的作用哦。
11、李子屬於酸性水果，它的熱量也是特別低的，它對於微酸以及腹脹也有很好的改善，特別適合便秘人群，有促進腸道消化的效果。
12、西芹屬於低熱量蔬菜，所以特別適合減肥人群，而且它的營養價值也特別豐富，裡面所蘊含的纖維對於腸道的蠕動和消化幫助是非常好的，每天食用適當的西芹還能改善水腫
酸奶酸奶營養豐富，富含大量的優質蛋白質和鈣元素，想要減肥的人可以每天多喝幾杯酸奶，既能滿足自己的嘴巴又能快速的補充能量和營養。多喝酸奶不僅可以促進促進消化，還能刺激腸胃的蠕動能力，如果有便秘的人，還可以大大改善便秘的情況，所以說酸奶是一種非常 健康 的減肥食品！
柚子柚子富含豐富的粗纖維，而且含糖量在水果中算是比較低的，想要減肥的人多吃柚子可以增加飽腹感，降低正餐的攝入量，同時多吃柚子還具有美容養顏的功效，是一舉兩得的好的減肥水果！
海苔海苔和海帶等海產品都具有低熱量高纖維的特點，而且海苔含有豐富的碘元素、維生素B族和和磺酸以及尼克酸等微量人體必需營養元素，想要減肥的人可以多吃海苔，因為維生素B是能夠加速促進脂肪燃燒，從而實現瘦身的目的！
好吃不胖跟我做起來，吃胖了就來找我
大家好，我是夏姐，很高興回答這個問題，並告訴您一些夏季佳餚。不用擔心體重增加的風險！▲帶有番茄醬，低脂，高鈣和高蛋白的嬰兒白菜，當您滿意時就不必擔心體重增加。富含番茄醬的減脂湯真好吃?飛起來！●准備食材：一件豆腐，兩個西紅柿和一個嬰兒蔬菜。●方法：1.將豆腐切成小塊，將小白菜切成薄片，將西紅柿去皮切丁切成小方塊，然後用一勺食用酒打雞蛋。2.在鍋中倒入少許油，加入西紅柿，將汁倒出，放入適量的水，煮沸。3.放入豆腐和小白菜，煮兩分鍾，倒入適量的鹽，一勺淡醬油，倒入雞蛋混合物，加入胡椒雞肉湯，撒上細香蔥，即可食用！豆腐嫩嫩，番茄醬豐富，尤其是美味，更重要的是，這種湯是低脂，低熱量的，豆腐中鈣和蛋白質含量很高，營養豐富，美味可口，但不多肉！喜歡它的朋友應該嘗試一下！▲西蘭花雞胸肉●所需成分400克雞胸肉，200克西蘭花，一湯匙調味酒，三湯匙淡醬油，兩湯匙蚝油，適量的胡椒粉，一湯匙澱粉，一湯匙蔥，三湯匙辣小米，一小塊生薑， 3瓣大蒜●烹調步驟1.准備所有食材，將雞胸肉切成大碗切成小方塊，然後加入一匙食用酒。加入一勺淡醬油，一勺蚝油和一勺澱粉。攪拌均勻並腌制20分鍾以上。2.將水倒入鍋中，然後將花椰菜燙一下以備後用。用油加熱鍋，放入雞胸肉並炸至顏色變色。將炸雞胸脯放在一邊，然後加入切碎的蔥和小米，直到香。3.然後加入兩湯匙淡醬油，一湯匙蚝油，少許糖並繼續翻炒。加入西蘭花，繼續煎炸，食用前先加些鹽。▲冷黃瓜●成分2個黃瓜，半個胡蘿卜，腐竹，每個黑木耳1個調料：醬油，醋，糖，鹽，大蒜，雞肉精，辣椒。●生產步驟1.將黑木耳腐竹預先浸泡並洗凈，將黃瓜和胡蘿卜切成兩半，將紅豆腐黑真菌在熱水中燙1分鍾，過冷2.將碗中的材料放大：4蒜末+ 2湯匙淡醬油+ 2湯匙醋，4滴糖和鹽+少許雞肉精+ 1湯匙辣椒+少許麻油，拌勻。這樣的美味減脂餐就准備好了，美味又不增重！
等你餓了三天，吃什麼都好吃，而且吃不胖，不信你試試。
什麼東西吃多了都會胖 什麼東西適量吃都不會胖
作為一個專業的 美食 UP,我就說三句：