A. 睡眠不好吃什麼食物
1、清淡飲食，包括蔬菜，水果和五穀雜糧等，日常生活當中，主食和副食一般都不會影響睡眠；還可以吃水果，比如香蕉，沒有腎臟病、血糖升高、糖尿病的情況下，可以適當吃一點香蕉，能夠通氣、治療抑鬱、安眠通便，蘋果也是很好的水果，含有纖維素、葡萄糖、微量元素，有助於正常的生理調節；乾果含有微量元素，對大腦神經細胞的正常代謝也起到支持作用，但是這些東西不是主要的，只是生活調節的一部分，無需過多地食用香蕉或乾果，可能引起代謝方面的問題；
2、避免引起興奮、引起睡眠障礙的食物和飲品，比如咖啡、濃茶，這些東西都可引起過度興奮，使睡眠質量更差，興奮過度到一定程度以後也會抑制，但是患者自己無法掌握，這對矛盾無法和諧，達不到調節的目的。
B. 睡眠不好吃什麼食物
1、小米
小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
2、鮮藕
藕中含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養血，除煩等功效，可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，隨意食用。
3、大棗
大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
5、葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
(2)睡眠不好吃哪些飲食可以調理擴展閱讀：
以下幾種方法可有效提升睡眠質量：
1、鍛煉身體
適當鍛煉，但也要避免在睡前進行劇烈運動，避免身體過於亢奮。晚飯後散步對促進睡眠有很大幫助。
2、不過度用腦
不看激烈的比賽和驚險刺激的書籍、電影、電視劇等，做些輕松的事，使大腦放鬆、情緒平衡，這樣更容易入睡。
3、梳頭
人體頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，使人早入夢鄉。
C. 睡覺困難而且晚上睡不好，吃什麼食物可以緩解
睡眠是人體所必須的一種生理情況，睡眠出現問題可能會直接影響到人的身體健康，所以對於我們每個人來說有良好的睡眠質量非常重要，但現在大部分人都存在著不同程度的睡眠問題，那麼該如何通過飲食來調整睡眠質量呢？
上述這些就是我為失眠朋友提供的能夠改善睡眠質量的食物，快去試試吧，如果睡眠問題還沒有改變的話，最好去醫院詢問醫生。
D. 吃什麼能改善睡眠
1、核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
2、葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。
3、香蕉
含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
4、蘋果
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
5、紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。
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睡眠不好的原因
1、生活習慣
某些習慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。
另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現象。環境因素：例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題，也可能成為您的問題，例如像打鼾聲太大等。
2、睡眠環境因素
失眠原因有的人只習慣在固定的環境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環境改變的適應能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
3、不良情緒
精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶、悲傷等精神因素，會讓我們的機體一時間不能調整適應而引起情緒波動，多伴隨著焦慮和抑鬱反應。這樣的情緒不良會導致失眠，而且很容易隨著情緒變化而復發。
E. 飲食上怎麼調節失眠
大家在日常生活中，應該注意我們的生活變化，而且現在社會，很多的人會出血失眠，嚴重的危害到了身體健康，平時大家需要注意調理方式，而且要注意合理的進行保健，出現這樣的情況之後，必須要注意全面地進行飲食調理，那麼，失眠應該如何進行飲食調節？
F. 睡眠不好吃什麼可以改善睡眠
以下食物可以改善睡眠：
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠葯」，它除了含有豐富的復合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然葯方。
3、溫奶
大家都知道睡覺之前喝一杯溫牛奶對於睡眠有很好的幫助，因為牛奶中含有的色氨酸能夠起到鎮靜的效果，而牛奶中富含的鈣質能夠讓大腦能夠更好的將這種色氨酸利用起來，將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
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改善睡眠的辦法和注意：
1.限制在床時間能幫助整合和加深睡眠。在床上花費過多時間，會導致片段睡眠和淺睡眠。
2.同一時刻起床會促使同一時刻就寢，能幫助建立「生物鍾」。
3.制定鍛煉時刻表，不要在睡前3小時進行體育鍛煉。鍛煉幫助減輕入睡困難並加深睡眠。
4.舒適、安靜的睡眠環境能幫助減少夜間覺醒的可能性。
5.睡眠環境過冷或過熱可能會影響睡眠，涼爽的環境有助於睡眠。
G. 睡眠不好什麼食物可以用來調理身體
多的人會出現睡眠不好的情況，所以平時大家需要注意這樣的現象存在，並且在日常生活中一定要注意全面的進行護理，而且要注意自己的飲食方案，有效地進行調節，睡不好不要著急那麼，睡眠不好不著急要注意八款食物來調理?
H. 睡眠不好吃什麼 什麼食物可以改善睡眠
蜂蜜，睡覺前喝一杯蜂蜜水能緩解疲勞，改善睡眠質量。 葵花籽，能鎮靜安神，促進睡眠。 牛奶，能夠解除疲勞症狀，利於睡眠。 核桃加上黑芝麻，能顯著增進睡眠質量。 大棗泡茶喝，有利於睡眠。 米，含色氨酸較多，能促進睡眠。
I. 女性長期睡眠不好吃什麼可以改善
生活中不少女性被失眠所困擾，長期失眠對身體是非常不利的。睡眠是女性的美容品，所以失眠會讓美容效果大打折扣，因此需要及時進行調理。女性想要擁有好睡眠，可以通過飲食方式進行改善，合理飲食也能幫助女性助睡眠。那麼女性睡眠不好，吃什麼食物好呢，下面我們來具體詳細了解。
一、牛奶是日常生活中常喝到的一種牛奶，它能起到很好的改善失眠作用。牛奶含有催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經分泌，使得人昏昏欲睡。另外一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中可以很好調節人的中樞神經系統，起到鎮靜作用，同時讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並進入睡眠，尤其是身體比較虛弱而導致神經衰弱的人，牛奶能起到安眠的作用。
二、龍眼肉也能起到改善睡眠的作用。眾所周知，龍眼它叫補血安神益腦的作用，是一種滋補健腦保健品，尤其是思慮過渡、心神失養引起的神經衰弱的人食用，龍眼富含豐富的葡萄糖、維生素等物質，這些營養物質對神經和腦組織起到調節的作用，很好改善消除失眠健忘，從而增強記憶力。
三、蘋果也是不錯的選擇，蘋果就要補中益氣降火潤燥作用，同時蘋果對失眠也有很好的療效，蘋果中含有醇類、羰類化合物，所以聞起來芳香濃郁，這芳香氣味對神經具有很強的鎮靜作用，進而可以幫助人們進入睡眠。
四、臨床上核桃也被證實可以改善睡眠質量，所以對於女性而言經常出現失眠，不妨每天適量吃2到3個顆核桃，對治療神經衰弱、失眠、健忘的症狀都是非常好的效果。
綜上所述，相信眾多女性都應該了解，出現失眠之後應該適合吃哪些食物，才能起到改善失眠症狀。其實一些食物是能夠有效緩解失眠症狀，所以眾多人出現失眠情況時，就需要小心，能夠保養好身體是關鍵。同時，希望上面這幾種食物，能夠有效的改善女性失眠情況。
J. 吃哪些食物可以改善睡眠
蜂蜜，睡覺前喝一杯蜂蜜水能緩解疲勞，改善睡眠質量。 葵花籽，能鎮靜安神，促進睡眠。 牛奶，能夠解除疲勞症狀，利於睡眠。 核桃加上黑芝麻，能顯著增進睡眠質量。 大棗泡茶喝，有利於睡眠。 米，含色氨酸較多，能促進睡眠。