Ⅰ 減肥能吃的外賣
都說減肥「七分飲食、三分運動」，「吃的不對努力白費」。對於平時工作學習太忙的小夥伴，外賣又不可避免。針對如何選擇更健康的外賣，營養師有話說！
外賣的肥胖隱患
1、 重油重鹽重糖
為了讓食物更好吃，吸引消費者，很多外賣都很重口味。油炸的、紅燒的、糖醋的，吃起來好吃，確是減肥人士的攔路虎。
2、 主食偏多，尤其是精白米面
很多外賣多一半是米飯，主食比例偏多，而且很少有粗糧。還有一些套餐是白米飯和土豆絲的搭配，導致碳水比例過高。
3、 蔬菜量太少，種類也不豐富
外賣中常見的就是蘿卜白菜等成本低，容易保存的蔬菜，而且量也不夠。
健康外賣怎麼點？1、 適量谷薯，粗細搭配
主食要適量，並且粗細搭配，可以直接選擇雜糧飯、全麥麵包，或者玉米、紫薯等搭配白米飯一起吃。如果選擇的是白米飯，建議吃一半就好。
2、 多加蔬菜，可以自備
建議一餐至少一半是蔬菜，保證充足的蔬菜量，每天達到一斤左右。點餐的時候可以多加一份蔬菜，盡量選擇涼拌、白灼的，口味會清淡一些。實在不夠，還可以自己備一些方便的蔬菜，比如黃瓜、番茄等等。
3、 魚禽蛋肉豆，優質蛋白
魚、蝦、雞鴨肉、雞蛋鵪鶉蛋等蛋類、豬牛羊瘦肉、豆製品是優質蛋白質的重要來源，是減肥期間的優先選擇，而且要保證攝入量，因為充足的蛋白質是有利於減肥的，並且減少肉眼可見的肥肉攝入量，比如雞皮、雞爪、豬蹄、排骨、肥肉等要少吃。
4、 少選油炸，清淡口味
選擇清蒸、白灼、涼拌的烹飪方式，清淡口味，拒絕重口味的外賣。對於油炸燒烤的食物要有所控制，比如炸雞、烤羊肉串，盡量避免。
5、 按需點餐，八分飽
按需點餐，不要點多了怕浪費就都吃掉，白白增加了熱量攝入。注意細嚼慢咽，保持八分飽。
Ⅱ 減肥期間吃外賣一般點啥
一般點蔬菜沙拉，低熱量的食品，有專門減肥的餐飲店
Ⅲ 外賣點什麼好吃又健康
1. 盡量選擇食材種類多的外賣。
營養健康的一個基本原則是食物多樣，營養均衡。因此，在點外賣時，首先要盡量選擇食材品種較為豐富的快餐外賣品種，避免那些只有很多主食（米飯面條餅等）而蔬菜、魚肉、蛋奶都很少的品種。
2. 經常換著點，不要單戀一家外賣。
一方面，點外賣不要只點一家或者某一個外賣品種，注意經常調換，避免食材過於重復；另一方面，點外賣時，不妨跟朋友、同事一起點，分享著吃，這樣大家都可以增加食物多樣性，豐富營養攝入。
3. 主食控制總量，不要點太多。
外賣主食大多都是精白米面，而且為了讓大家吃飽，量一般不會少。建議點的時候不要點太多主食，實在多了，不妨分點給同事。如果朋友有粗糧全谷類主食的，記得要下單。
4. 多點一些蔬菜類食物。
蔬菜含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。建議大家在點外賣時，一定要注意點上有蔬菜的外賣品種，如果可以，盡量多點一些蔬菜。
5. 少點或不點油多、重口味或者加糖的菜。
重口味的菜如麻辣香鍋、水煮魚、水煮肉等，油多的菜還有各種煎炸食物，如煎帶魚、炸丸子、炸雞腿、鍋包肉等；加糖的菜有魚香肉絲、西紅柿炒蛋、糖醋排骨、紅燒肉等，點的時候都盡量迴避一下，少點。
6. 自帶/自備食物作為補充。
外賣的選擇畢竟有限，建議大家可以從家裡帶一些便攜的食物，或者在辦公室備一些食物，作為自己的營養補充。
比如早上出門帶個雞蛋，牛奶/酸奶，盒裝豆漿（奶），生菜、黃瓜、小番茄等生食蔬菜，香蕉蘋果等各種水果，堅果仁等；也可以在辦公室放一些方便保存的食物，比如奶粉、全谷麥片、堅果仁等，作為外賣的補充，豐富自己的營養攝入。
7.膳食補充劑來加油。
經常吃外賣，容易出現維生素礦物質等營養素攝入不足的問題。如果擔心缺乏，可以在用餐時補充復合維生素礦物質補充劑，雖然不能替代合理飲食，但也可以幫助避免可能的維生素、礦物質缺乏症問題。
Ⅳ 有沒有什麼既可以減肥又好吃的健康外賣
當下傳統外賣最核心的問題是健康問題，包括食品安全和食品營養。食品安全方面的擔憂在於外賣製作過程的不透明性。新聞報道中常出現菌落超標，重金屬超標，瘦肉精超標等在食材加工過程中存在的安全問題，因為看不見摸不著，監管起來非常困難。除此之外，在食品營養方面，大量外賣食品中含有過多的脂肪、鹽，以及熱量超標的問題。這與外賣的屬性有關，因為外賣是靠線上的平台性競爭，商家的最大競爭力之一是口味。往往是重口味的食物越能得到消費者青睞，而重口味就往往需要加入更多的油、糖分，從而導致更高的熱量攝入。
維士數字飲食「健康外賣」解決了這些問題。首先是食品安全方面，維士數字飲食以科學的數據作為支撐，讓食品安全中的大腸桿菌、重金屬、瘦肉精的檢測都有「據」可循；油脂肪含量、糖碳水含量、鹽含量以及熱量也都有清晰的數據顯示，讓消費者吃的明白，吃的安心。而營養方面，每一餐都為消費者們提供符合健康需求的營養元素。例如7分飽是多少攝入量？碳水含量是多少？少油、少鹽、少糖是少幾克？根據不同的需求，維士為每一個用戶提供符合他的少油少糖、控制熱量的個性化定製飲食方案，實現了真正意義上的健康飲食、健康外賣。
Ⅳ 中午點外賣吃什麼不容易發胖
人體發胖的原因在於代謝能力下降，吃進去的食物消化不了。
所以我們每天計算基礎代謝，並計算好一日三餐吃的卡路里很重要。
早餐是必須吃的，也是一天中唯一可以吃高碳水食物的一餐。
午餐可以自己帶食物，實在不行點外賣，可以點酸奶蔬菜沙拉和炸雞，去掉酥皮後再吃。
也可以點麻辣燙，但需要處理一下再吃，用溫水沖洗一遍，去掉多餘油脂後再吃，加上一個蘋果就可以。
Ⅵ 有哪些低熱量又耐吃的零食
減肥的人群，或者是一些高血壓，高血脂的人群，建議還是要選擇低熱量的零食，以免導致身體肥胖，加重高血壓，高血脂的症狀。平常比較常見的低熱量零食有粗纖維餅干，水果餅干，無糖餅干，燕麥片，無糖酸奶，全麥麵包等等，可以適當的在飯後吃點新鮮的水果，也是可以促進人體的新陳代謝，幫助消耗脂肪。
一、海苔
海苔 （紫菜）中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病等症狀。
八、葡萄乾
葡萄製成葡萄乾不需添加其他配料，固營養素被較好地保存了下來。葡萄乾含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質和A、E、B等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄乾還補血強智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便。
想減肥又控制不住嘴的你，這八種零食絕對能滿足你，這下可以盡情吃了，不用再擔心有想吃卻不能吃的苦惱。
Ⅶ 點外賣吃什麼不長胖
摘要 親親，可以點雞胸肉或者是一些蔬菜，這樣的是不長胖的。[耶耶耶]
Ⅷ 不會發胖的外賣
現在有一些輕食的餐點外賣可以點，很多商家在做，如果覺得太清淡可以點一些雞肉類，豬肉類，牛肉類的，但不能是炸的，過油的都不行，點一些蔬菜類的也是可以的。
Ⅸ 什麼外賣最好吃又便宜
外賣里有哪些東西是人們點的最多，受歡迎程度最高，同時也很美味的呢，現在就跟小編一起來看一看吧~
1.蓋澆飯
作為長期位於榜首的蓋澆飯可以說是深受人們喜愛了。特別是對於上班族和學生黨來說，常常不知道吃什麼的時候，一份菜和滿滿的米飯可以說是超級方便了，既省時又美味，而且蓋澆飯的價格也相對於其他外賣來說比較便宜，有時候領了優惠券之後一份蓋澆飯吃下來就只要10塊錢左右，還會給你送飲料，很是不錯。
2.冒菜
不管是在那個地區，冒菜也是被大家點的超多的，不管是一個人點外賣還是和別人一起，冒菜的菜色選擇比較多樣化，所以在點外賣的時候，選擇自己喜歡的菜在一起煮成一鍋滿滿當當的冒菜，配上一碗米飯，既刺激食慾又會令人很滿足，就像一個人又不用出門，還可以吃到火鍋的感覺，很是爽口，而且冒菜的湯汁浸泡著，也不怕外賣小哥在送餐的時候耽擱了時間會坨掉，口感都不會遭到破壞。
3.披薩
平時在外面吃披薩總是覺得太多吃不完，然而在公司或學校店外賣披薩的話，可以和同學或是同事分著吃，披薩也會變得好吃起來。而且在點披薩的話，一頓吃不完還可以放在冰箱里，下次熱一熱當早飯什麼的也是很好的，小編建議大家在吃披薩的時候一定要趁熱吃，才會是最佳口感，不然冷掉之後就很像是啃麵粉的感覺。
4.黃燜雞米飯
最近開始冉冉升起的黃燜雞米飯也是深受大家的喜愛，不知道從什麼時候開始就成了外賣的家常便飯，一般黃燜雞裡面還可以根據自己的喜好加入青菜、香菇、土豆等，搭配起來吃也比較健康而且不會長胖，而且黃燜雞熬制出來的湯汁淋在米飯上，簡直是拌飯一級棒，超級入味又鮮香的，感覺飯都可以多吃幾碗，怪不得這么受人喜歡。
Ⅹ 減肥期間，可以吃什麼外賣比較健康
減肥期間的話，這個你可以吃一些就是脂肪含量非常少的一些外賣，然後就是飽腹感比較好的一些。
如果你就是想要搭配的情況下，你可以就是吃一些米飯配上一些肉類的產品，因為它裡面會富含一定的蛋白質，對於你的這個減肥有一定的作用。
但是很多時候你的減肥都是依靠，你自己的這個訓練，還有你自己的這個碳水的攝入攝出。
如果你要吃外賣的話，可以就是比如說，一些黃燜雞米飯或者是一些比較清淡的面條，這些都是一些不錯的選擇。