A. 早餐吃什麼比較好
早餐吃豆漿、牛奶、燕麥、五穀粥等食物都可以給人體帶來好處，早餐對於人體來說是至關重要的，一定要養成吃早餐的習慣，而且一定要吃好，早餐可以吃以下幾種：第一、豆漿，豆漿中含有豐富的植物蛋白成分，對於人體健康非常有益。第二、雞蛋，要養成每天一個雞蛋的習慣，煎蛋、水煮蛋都可以，雞蛋含有很高的營養價值，吃雞蛋還可以起到補充蛋白質的功效。第三、燕麥，每天早上吃一點泡燕麥，可以幫助人體攝入膳食纖維，還有潤腸功效。第四、五穀粥，早餐吃五穀粥可以起到促進腸胃蠕動的功效，對於身體有很大的好處。總之，以上食物都可以作為早餐食用，都有利於身體健康。
B. 早餐吃應該吃哪些比較有營養
營養均衡的早餐有兩大衡量標准:
標准一:早餐應該有四種食物
每頓早餐都應該包括以下四類食物:谷類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標准二:每天午餐前覺得餓嗎?
以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鍾吃，因為「上午的水果是金」。
C. 早餐最適合吃哪些食物
早餐最適合吃全麥麵包，雞蛋，麥片這些食物，味道好吃，營養豐富，而且容易消化，能夠為身體補充能量，對身體健康有好處。
1、全麥麵包
在日常很多人都會選擇麵包來當早餐，用麵包當早餐是很方便的。建議選擇全買麵包來當早餐是比較好的，全麥麵包的營養價值會比白麵包要高許多，並且它含有的纖維、維生素E等元素，也會給身體帶來不少的好處。
2、雞蛋
雞蛋也是一個很適合在早餐時候吃的食物，它的營養元素很多種，可以幫助身體補充養分。一個蛋黃內所含有的抗氧化劑和一個蘋果差不多，可見雞蛋的營養價值是很高的。除此之外，雞蛋內還含有豐富的維生素B2，這個物質可以幫助分解和氧化我們體內的一些致癌物質，對於抗癌也是有一定作用的。
3、麥片
在早餐的時候，建議可以吃纖維含量高的食物。這樣就不會感覺飢腸轆轆了，高纖維的食物可以讓消化的速度變慢，並且可以持續不斷的像血管去供應碳水化合物，讓身體獲得很多的能量。麥片就是一個很不錯的早餐選擇，富含很高的纖維，可以幫助緩慢又均衡的釋放能力，讓我們體內的血糖保持在高水平，不會出現很飢餓的感覺，讓你一天都精神充沛
D. 早餐吃哪些最有營養呢
由於時代的發展，人們相比以前更加註意養生，那麼說到養生，離不開最常說的飲食。飲食，簡單來說，當食物功能不足，或是缺少的部分，就可以由「飲」來彌補。最好的飲食，就是早餐。那麼早餐到底吃什麼，怎麼吃才好？
隨著年齡的增長，我對養生也十分感興趣。於是開始學習《黃帝內經》和各種中醫的知識。發現學習之後，對身心真的有很大的改善。我們不斷在學習，在進步，其實就是懂得做減法！明白什麼是對自己有用的，而不是一覽全收，別人說什麼好，我們就去做什麼，就去吃什麼。
E. 早餐吃什麼比較有營養
早餐的有營養的食物有很多，米粥，饅頭，包子，餅等都可以。
有營養的早餐就需要營養均衡，首選的早餐可以搭配米粥，再來一樣麵食，再加一個鹹菜。還有來杯牛奶，麵包，荷包蛋等等吧。
每個地區早餐的品種不同，也和人的口味有關系，南方人偏於清淡和甜口。北方人口重，有的還喜歡辣的，酸的，所以只能根據平時的喜好去選擇適合自己的早餐就是最有營養的。小孩子就都喜歡吃甜食。
我家是吉林的，所以開始說的那幾樣就都是東北人喜歡的或者說也是我喜歡吃的。
希望我的回答可以幫到你，望採納，謝謝！！！！！
F. 早餐一般吃什麼好
早餐就是一天中最重要的一頓飯，肯定不能馬虎的，早餐不僅一定要吃的好，那麼一定要吃的比較有營養，而且早餐裡面的營養價值一定要攝入均衡，才可以保證正常的工作和學習，那麼在早上的時候，到底應該吃什麼食物才是最好的呢？所以為大家來看一下的吧。
4、熟肉
熟肉眾所周知，食肉能夠提供優質蛋白質及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質，這些都是和我們身體的健康成長、智力發育、體力耐久性等密不可分的。
而且，當生肉在烹煮的過程中會溶解出一些成味物質，這些成味物質就是浸出物，該物質可以促進食慾並增加消化液的分泌，有利於腸胃對攝入物的消化吸收。
而且，早餐吃一塊肉，更有助於一上午的消耗，對保持精力充沛有很大的積極作用。
5、香蕉
在繁忙的生活環境里，人們常常不重視早餐營養，隨便亂吃敷衍過去，其實想吃健康早餐又不想麻煩，何不吃個香蕉。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從香蕉中可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
而且香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及股長肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。可以長時間保持能量，支撐上午的工作消耗。
G. 早餐吃什麼營養
都說一年之計在於春，一日之計在於晨，大家都知道早晨是充滿活力的時候!一頓營養豐富的早餐也是非常重要的，尤其是對男性朋友!你們知道男性早餐吃什麼最有營養嗎，適合男人的早餐食譜有哪些呢?想要保證男性的健康，就必須給他做營養早餐，一起來看看男人早餐吃什麼好吧!
男性早餐主食選擇及注意問題
早餐其實不僅僅是對於男性非常的重要，對於所有人都非常重要!營養豐富的早餐能夠為男人提供充足的能量，這樣一天的精神才會好，那麼男性早餐吃些什麼比較好呢?哪些食物適合男性早餐吃呢，下面來看看男性早餐主食的選擇有什麼技巧吧!
玉米片：購買有機玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，並配以無污染有機豆奶、牛奶或者羊奶。
2、蛋白質含量豐富的食品
如牛奶、酸奶、雞蛋、咸鴨蛋、豆漿、火腿、肉類等;如果早餐只有第一類食品，沒有第二類食品(富含蛋白質)，那麼血液中葡萄糖濃度會很快下降，失去後勁，也就是說還沒到中午，葡萄糖就被消耗殆盡，所以，早餐只吃麵包、饅頭、稀飯等糧食類食品是不充分的。
然而攝入過量蛋白質，又會增加內臟器官，如腎臟的代謝壓力。乳清蛋白是易消化的優質蛋白，對補充蛋白質來說能達到事半功倍的效果。
3、維生素和礦物質含量豐富的新鮮蔬菜、水果或果汁等
是對早餐質量的提升，在方便早餐中配以蔬菜或水果，更有利於營養平衡。
二、讓男人越吃越年輕的幾款家常早餐
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+一個西紅柿
酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業男性，最需要注意眼睛的保養;同時維A的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高皮膚深層細胞更新速度，加強細胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調節皮膚細胞角質化的過程。
2、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治
粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力;再加一份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業男性之首選方案。
3、一杯酸奶+一個菜包/肉包+適量蔬菜
酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
4、也許，還是會有不少上班族男性在苦惱
「這些道理我都懂，但是實施起來實在有點難。」如果是這樣，那就不妨可以考慮一下杯湯早餐了。在時間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速沖杯湯，加入豐富的牛奶，伴有脆香點點的麵包粒，口感醇厚柔滑，便捷、營養、豐富，這下你應該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
想要年輕健康，快改變一下自己不合理的飲食吧，遵循這樣的規律，讓自己充滿健康活力。
H. 早餐要吃好，早上吃哪些食物比較有營養呢
一天之計在於晨，一天之食在於早。早餐要吃好，早餐是我們日常生活一天當中最主要、最重要的一餐，我們的早餐不能隨便，不能馬虎。早餐不僅要早吃，而且早餐還要吃好的食物，我們只有在早餐中食用一定有營養成分的食物，才能確保我們一天的正常的工作和生活，每個年齡段不同，食用的早餐也有所差別，那麼今天我們就來談談，早餐要吃好，早上吃哪些食物比較有營養吧！
I. 早餐應該吃什麼東西比較好
早餐吃什麼好
1、豆漿
豆漿中的蛋白質和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據調查不喝豆漿的人發生癌症的概率要比常喝豆漿的人提高50%。那麼，豆漿怎麼喝既有營養又能減肥呢?連豆渣一起喝!據科學家研究發現，豆渣中含有豐富的蛋白質和纖維素，並且含有大量的鈣，每100克豆渣中大約含有100毫克的鈣。豆渣中的脂肪含量很低，經常食用可以防止肥胖。另外，豆渣中還含有較多的抗癌物質「異黃酮」，經常吃點豆渣，還可以降低一些癌病的發生率。
2、牛奶
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。而且，牛奶中含有豐富的活性鈣，是人類最好的鈣源之一，1升新鮮牛奶所含活性鈣約1250毫克，居眾多食物之首，約是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦豬肉的110倍，它不但含量高，而且中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收，吸收率高達98%，從而調節體內鈣的代謝，維持血清鈣濃度，增進骨骼的鈣化。吸收好對於補鈣是尤其關鍵的。故「牛奶能補鈣」這一說法是有其科學道理的。早餐來一杯牛奶還是不錯的。
3、雞蛋
雞蛋被美國某一雜志評為「世界上最營養的早餐」。據這篇雜志報道，雞蛋不僅含有人們熟知的多種營養物質，而且它還含有兩種氨基酸——色氨酸與酪氨酸，這兩種酸可以幫助人體抗氧化。一個蛋黃的抗氧化劑含量就相當於一個蘋果。而且，雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內的致癌物質。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據對全世界人類癌症死亡率進行的分析，人們發現癌症的死亡率與硒的攝入量成反比。
J. 早餐吃哪些最有營養
早餐吃什麼最有營養？常言道：「一日之計在於晨。」
一頓營養的早餐是一天生活的開始。對將近12個小時的能量消耗卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要。不吃早餐，或者早餐的質和量不夠，容易引起能量和營養素的不足，降低上午工作、學習的效率。
到底早餐怎麼吃才最有營養呢？
答案搶先看：
營養的早餐搭配應包括有豐富的種類，包括碳水化合物、蛋白質、維生素等營養物質，以易消化吸收、營養均衡、粗細搭配為原則。
主要是肉類、禽蛋類、豆漿、奶製品等食物。
3、 以供應無機鹽和維生素為主：
主要指新鮮蔬菜和水果，可以選擇生菜沙拉、小番茄、蘋果等。
4、 提供鈣為主並富含多種營養成分：
主要是奶類與奶製品、豆製品、蝦皮等。