每天半斤土豆半斤西紅柿兩個雞蛋，已經足夠了。如果你飯量小，每頓飯用兩個土豆，一個西紅柿，一個雞蛋就足可以炒一盤菜了。
Ⅱ 一天拿土豆當主食要吃多少
土豆可以代替主食。 馬鈴薯可作為蔬菜製作佳餚，亦可作為主糧。每人天吃0.25公斤的新鮮 馬鈴薯，就能產生100多千卡的熱量，而且食用後有很好的飽腹感，所以馬鈴薯十分耐餓，加上馬鈴薯沒有異常味道，所以完全可作為主食。
Ⅲ 土豆一天吃多少好
土豆中含有豐富的b族維生素和優質纖維素，在人體延緩衰老過程中有重要作用。土豆富含的膳食纖維、蔗糖，有助於防治消化道癌症和控制血液中膽固醇的含量;其中的黏體蛋
白質，能預防心血管疾病。與其他富含鉀元素的食物如香蕉、杏、桃一樣，土豆能減少中風的危險，且無任何副作用。有學者指出，每日吃1個土豆，即可使中風的機會下降40%。
首先，吃土豆不必擔心脂肪過剩，因為它只含有0.1%的脂肪，是其他所有充飢食物望塵莫及的。每天多吃土豆可以減少脂肪的攝入，使多餘的脂肪漸漸代謝掉。其次，吃土豆不必擔心營養單一，有損健康。土豆含的優質蛋白首屈一指，無論是營養價值還是保健功能，都不在黃豆之下;即便是人體需要的其他營養素如碳水化合物、各種維生素、礦物質等，它也比米面更全面。近些年來，義大利、西班牙、美國、加拿大、俄羅斯等國家，先後涌現了一批風味獨特的土豆食療餐廳，以滿足健美減肥人士的日常需求。
中醫認為土豆能和胃調中、健脾益氣，對治療胃潰瘍、習慣性便秘等疾病有裨益，兼有解毒、消炎的作用。
Ⅳ 土豆可以空腹吃嗎 土豆一天吃多少為宜
土豆是不可以生吃的，因為土豆含有生物鹼，而生物鹼是有毒的，所以吃土豆一定要將土豆煮熟。那麼土豆可以空腹的時候食用嗎？土豆一天吃多少合適？
土豆可以空腹吃嗎
空腹可以吃土豆。 土豆營養價值很高，易消化，具有促進消化、和胃調中、抗衰老等功效，空腹時候也可以食用，不會對身體造成負擔。 但土豆不可多吃，多吃容易脹氣。且發芽了的、顏色發青的土豆都不能吃，會中毒。
土豆一天吃多少為宜
土豆營養雖高，但是不宜過多食用，所以一次吃個50-100克左右即可，一周吃5-6個左右土豆就好了，避免食用過多而出現身體不適情況。
土豆食用注意事項
1、土豆不宜帶皮吃，土豆皮含有一種叫龍葵鹼的有毒物質，人體若攝入大量這一物質，會引起急性中毒。
2、土豆不宜多吃，土豆中的澱粉含量較多，多吃容易脹氣。
3、長芽的土豆不能吃，會中毒。
4、不要吃顏色發青的土豆，會中毒。
5、切片的土豆最好不要長時間浸泡在水裡，會使營養流失。
椒鹽蒸土豆
1、材料：小土豆7個，粗鹽少許，黑胡椒少許，香葉碎少許。
2、土豆削皮，洗凈後，放入電飯鍋蒸熟。
3、蒸好的土豆裝盤，直接撒上適量的鹽、黑胡椒和香葉碎即可。
Ⅳ 每天吃1公斤土豆可以嗎
問題分析：根據你說的情況，我認為每天的飲食要合理搭配，單吃一種食物可能會引起營養不良。
意見建議：一天吃1000g的土豆有些多，因為土豆中含有大量的澱粉，長期會增加血糖。
Ⅵ 每天吃2斤土豆
如果愛吃代替正餐或零食那是當然的很牛,如果不愛吃..或者吃了正餐還額外加餐,那就是增肥咯,因為土豆全是澱粉,一不小心也很容易變壯的哦~