【低脂土豆泥的做法】
用料 ：土豆 250克、奶粉 15克、蚝油 10克、鹽 2克、水澱粉 5克、水 135克、
黃油（可不加） 3克、黑胡椒 4轉。
步驟：
土豆先洗凈，洗干凈；
鍋里煮10分鍾，然後拿出切塊，這樣好切；
放到碗里（不能有金屬）微波爐直接轉10分鍾；
拿出，去除薄薄的外皮；
拿工具搗成泥泥，再加鹽；
微波爐轉過別提多好弄了～
奶粉加入水
奶粉我用的德運脫脂奶粉，味道香甜
調成150克液體
在土豆泥中慢慢加入奶，調成你喜歡的口感
再雕塑一個你喜歡的造型，圓形不錯
調汁兒
蚝油+水+澱粉+黃油
黃油其實只起增香作用，其實加不加無所謂
所以減脂的人不加完全可以
再完美的澆在土豆泥上
在用研磨黑胡椒的瓶瓶轉幾圈
開吃！好吃熱量無壓力
250克土豆能做三份
小貼士
其實不加最後的汁兒也非常好吃了
奶粉是關鍵，啥奶粉都行，就是別加太多，土豆泥太甜味道怪怪的…
【低脂土豆泥的做法】
用料：
土豆 1個、胡蘿卜 1根、黃瓜 1根、玉米粒罐頭 1罐、濃湯寶 16克、水 適量、
橄欖油 20克左右。
步驟：
一個中等大小的土豆，切滾刀塊，大小都可以。
切好的土豆放在水裡煮熟，不要煮爛哦。
一份濃湯寶取一半，煮土豆的水留一點，放入濃湯寶煮化，濃湯寶的口味可以自己選擇，喜歡口味重一點的就整個都放進去，水的多少也是自己決定，喜歡土豆泥稀一點的就多留點，喜歡稠一點的就少留點，稀一點的一個小奶鍋鍋底就夠了，稠一點的就有一點水能把濃湯寶化開就好。
胡蘿卜切小丁，用一點橄欖油，把胡蘿卜過下油就好。
黃瓜也切小丁，先把土豆碾成泥，把過完油的胡蘿卜丁和黃瓜丁還有濃湯寶水一起放入，攪拌均勻。
外面買來的這種玉米粒罐頭一罐，多少都可以，自己喜歡決定，玉米粒倒出來洗一洗也放進去。
一起攪拌均勻，用來代餐最好不過了，一般做一次可以吃兩到三頓。低脂減肥棒棒噠～
低脂土豆泥的烹飪技巧
如果想放雞蛋的可以白水煮蛋，蛋黃和土豆一起碾壓成泥，蛋清切丁，增加了蛋白質，也是挺好的選擇；
『貳』 清淡營養的西蘭花土豆泥，造型好看又美味，孩子愛吃的居家輔食
「大家好，這里是楊爸的 育兒 經，主題介紹簡單的 育兒 輔食和 育兒 知識，只為分享對孩子更好的。——本款 美食 適合18個月以上寶寶食用。
相當於西蘭花和土豆來說，應該是大眾最熟悉的兩款營養食蔬。
前者素有蔬菜之王的美譽，各種維生素含量特別豐富；後者的土豆不僅低脂營養，而且能搭配烹飪出各種各樣的美味佳餚，而且這兩種食材的結合做成的菜餚，無一不是成人飯桌上理想的低脂 美食 。
而對於 育兒 輔食來說，這兩款食材無疑也是最適合孩子食用的食蔬。
也正是因為這個原因，筆者今天特意用這兩款食材做成了一款好吃又好看的西蘭花土豆泥。
如果您對這款美味也非常喜歡的話，不妨跟著筆者的步伐，來看看它是如何烹飪的吧。
【 美食 名稱】：西蘭花土豆泥。
【准備原料】：土豆2個，西蘭花150克，鹽和雞精各半克，澱粉2勺即可。
第一步：首先我們把土豆去皮切成小塊，然後放入蒸鍋中，大火蒸煮16分鍾。
第二步：隨後把蒸熟的土豆塊適當放溫，放入破壁機內，加入准備好的鹽，雞精，打製成細膩的土豆泥；然後取出，裝入裱花袋內備用。
第三步：把西蘭花摘成小朵，然後放入一個碗中，加入300ml的清水和兩勺澱粉，適當攪拌30秒後，把西蘭花放在清水中浸泡六分鍾。對於這步來說，因為西蘭花的朵穗較為密集，所以會暗藏很多昆蟲的蟲卵，畢竟是做給孩子吃，清洗這個步驟必須細致且干凈，而對於澱粉水的去污效果，相信很多人都應該略有了解。相信對於六分鍾的浸泡來說，水面上絕對能漂浮很多之前沒有看見的「污垢」哦。
第四步：隨後把西蘭花沖洗干凈，放入一鍋250ml的沸水中，焯水四分鍾，撈出適當放溫，然後也是放入破壁機內，加入20ml的涼白開，打製成細碎的西蘭花泥。
第五步：准備一個平時孩子吃飯的碗，先在碗中擠入2/3的土豆泥，然後把西蘭花泥從碗邊上灌入，隨後再用剩下來的土豆泥點綴在西藍花表層，而後就可以直接給孩子吃了。
相對於今天這款軟糯美味的西蘭花土豆泥，應該算是非常不錯的清淡 美食 。如果您對這款美味也非常喜歡的話，不妨自己在家動手嘗試一下吧。
『叄』 土豆泥怎麼做好吃又低脂
1、這種就是夏洛特土豆，中等大小的黃皮土豆，橢圓形兩頭微尖，澱粉含量較低，做出的土豆泥不至於完全是澱粉的沙沙口感。
8、加入溫度極高的牛奶，不斷攪拌，使牛奶完全被土豆泥吸收。用鹽和白鬍椒粉調味。（不要使用黑胡椒粉，看起來會很像雜質）
9、將土豆泥裝入碗中或者擠成形狀，把之前預留的一小塊黃油融化，刷在土豆泥表面，會形成隔絕空氣的薄層，防止土豆泥變干，並會使表層香味濃郁）。
『肆』 味道鮮美，低脂低熱量，好吃不長肉肉的食物有哪些
『伍』 好吃的土豆泥做法及功效
必勝客土豆泥對於絕大部分吃過必勝客土豆泥的人來說都覺得很好吃。為了更方便吃到必勝客土豆泥，吃到最干凈、最美味的必勝客土豆泥。最好的辦法和途徑就是自己學會做必勝客土豆泥。下面我們就一起來學會必勝客土豆泥做法吧。
首 先准備好適量的土豆、培根、青椒、黑胡椒碎、食鹽、淡奶油、黃油和馬蘇里拉芝士等材料，接下來就要按照以下步驟進行。
1、把土豆去皮並且切成薄片，放入微波爐盒蓋好，入微波爐高火蒸至土豆全熟，然後取出。
2、在土豆里放入適量的黑胡椒碎、黃油、淡奶油、鹽適量。用勺子或者其他工具均勻的壓成泥。可以不用太細，有些小土豆塊，吃起來會更有口感。
3、把土豆泥，馬蘇里拉芝士，培根，青椒圈，馬蘇里拉芝士，按這樣的順序依次放好，放入烤箱烘烤，直至食物的表面芝士焦黃就可以了。
看了以上的三個步驟大家是不是都覺得做必勝客土豆泥很簡單呢？對的，做這種必勝客土豆泥就是那麼的簡單，沒有一點基礎的人，只要按照以上的步驟進行就會做出美味的必勝客土豆泥了。各位喜歡吃必勝客土豆泥的你們，動起手來吧，一起品嘗美味、健康的食物。
做必勝客土豆泥的技巧
很多人都喜歡吃必勝客土豆泥，營養價值又高，又可以美容，甚至還可以當做葯來治癒胃潰瘍。既然必勝客土豆泥那麼美味，功效又大。那麼為了更方便吃到必勝客土豆泥，想吃就吃，學會必勝客土豆泥的製作技巧是非常有必要的。下面我們就一起來學會必勝客土豆泥的製作技巧吧。
把土豆蒸熟的技巧。土豆最好就是洗干凈去皮並切片。不要一整個就拿去蒸了，這樣就要蒸很久才能蒸熟。切片的容易蒸熟，只需要十幾分鍾就行了。
把蒸熟的土豆壓成土豆泥的技巧。要把蒸熟的土豆壓製成土豆泥，可以用勺子慢慢壓制，也可以用專門壓土豆泥的壓子，也可加入保鮮袋中，用擀麵杖擀成泥，可以不用太細，有些小土豆塊，吃起來會更有口感。
值得注意的是放食物進入烤箱的順序了。就是要把土豆泥，馬蘇里拉芝士，培根，青椒圈，馬蘇里拉芝士，按此順序依次放入烤箱烘烤。
加入青椒，是因為土豆泥和培根有些膩口，穿插點青椒的清辣，可以中和一下，顏色也豐富些。所以可以根據自己的口味不加或者加些其他，比如紅甜椒，洋蔥等等。喜歡吃培根焦點的噴油，可以先不放最後一層馬蘇里拉芝士，先烤到培根出油，取出撒上馬蘇里拉芝士再烤幾分鍾。
必勝客土豆泥的營養價值
很多人都喜歡吃必勝客土豆泥，那麼大家知道吃多了必勝客土豆泥會怎樣呢？對身體有好處還是沒有好處呢？必勝客土豆餅泥的'營養價值是怎麼樣呢？下面我們就一起來了解一下吧。
土豆泥的富含蛋白質，含量甚至優於大豆，最接近動物蛋白。土豆泥還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的，土豆泥還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂，是抗衰老的食物之一。土豆可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉，幫助減肥。土豆是美顏天然之選。它可以美白、祛斑。並且沒有副作用。土豆可以調整虛弱體質。土豆高含量的蛋白質和維生素B群可以增強體質，同時還具有提高記憶力和讓思維清晰等作用。
培根中磷、鉀、鈉的含量豐富，還含有脂肪、膽固醇、碳水化合物等元素。具有健脾、開胃、祛寒、消食等功效。
青椒含有豐富的營養素。 尤其是青椒中含有很高的胡蘿卜素，比一般蔬菜要高。 這種胡蘿卜素的分子結構相當於兩個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中一半變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。另外，青椒的辛辣味道是青椒獨有的，就像辣椒味道一樣，是無法去除。辛辣食物吃的就是這股味道。否則就失去了帶有辛辣味道的菜的特點。
必勝客土豆泥價格
必勝客土豆泥的營養價值我們都知道了，總的來說就是必勝客土豆泥的營養價值高，很多人都喜歡吃必勝客土豆泥，那麼我們比較關注的一個問題就是必勝客土豆泥價格了。下面我們就一起來了解一下吧。
必勝客土豆泥價格一般在十五塊左右，根據不同的情況或許會有不同的價格。但是變化也不會太大。從必勝客土豆泥的營養價值出發，可見必勝客土豆泥價格還是比較平民的。大家還是能夠接受的。
『陸』 土豆泥怎麼做才好吃5款家常做法
土豆泥是西方人愛吃的一種主食，土豆泥做法簡單，營養豐富，而且吃起來口感沙沙的，有一股清淡的香味。好吃的土豆泥應該要怎麼做呢?現在，我來告訴你土豆泥的不同家常做法。
蛋香土豆泥的做法
蛋香土豆泥食材准備
土豆300克，洋蔥1個，雞蛋1個，鹽3克，白糖10克，胡椒面少許，芥末醬5克，香油7毫升，味精少許。
方法 步驟
1.土豆切片，煮爛後搗成泥狀。
2.洋蔥切末;雞蛋煮熟，蛋白切成小粒狀，蛋黃搗碎。
3.將土豆泥、洋蔥末、蛋白和碎蛋黃一起入鍋，加少許水煮開後停火，加入所有調料，拌勻即可。
土豆泥拌茄子
土豆泥拌茄子食材准備
茄子200克，土豆100克，豬瘦肉100克，鹽3克，雞粉2克，料酒4毫升，蔥花、薑片各少許，食用油適量。
方法步驟
1.茄子洗凈，土豆去皮洗凈，切塊;將茄子、土豆放入蒸鍋中大火蒸10分鍾，晾涼後把茄子撕成條，土豆壓成泥;豬瘦肉切成末。
2.用油起鍋，放薑片爆香;放入肉末翻炒，加料酒炒香;放入茄子條和土豆泥，加水，小火燉2分鍾。
3.加鹽、雞粉調味，翻炒均勻，盛出後撤上蔥花即可。
雞汁土豆泥做法
雞汁土豆泥食材准備
土豆30克，雞湯50毫升。
方法步驟
1.土豆去皮.切成小塊，放入蒸鍋蒸軟爛後碾壓成土豆泥。
2.把雞湯加熱後倒入土豆泥中，充分攪拌均勻即可。
3.土豆一定要仔細碾壓成細砂狀，可以將蒸煮的土豆塊放在保鮮袋中封好，然後用擀麵杖將土豆碾壓成泥。
番茄牛肉土豆泥做法
番茄牛肉土豆泥食材准備
牛肉末50克，番茄1個，土豆1個，青豆、玉米粒各20克，胡蘿卜絲、青椒絲各少許，植物油1湯匙(15毫升)，薑末、蔥末3克，料酒1茶匙(5毫升)，番茄沙司1茶匙(5克)，鹽2克，鮮牛奶10毫升。
方法步驟
1.鍋中倒少許植物油燒至八成熟，放入薑末、蔥末爆香，再倒入牛肉末翻炒，最好再加一些料酒，可以去肉的腥昧。
2.牛肉炒至八成熟時，倒入番茄末，不停地翻炒直到炒出番茄汁，加入少許番茄沙司調味，盛入碗中備用。
3.將土豆洗凈，放入沸水鍋中煮熟，撈出，去皮，搗成土豆泥，撒少許鹽、鮮牛奶攪拌均勻。
4.把攪拌好的土豆泥，放在番茄牛肉醬的上層，並塗抹均勻。
5.再點綴上玉米、青豆、胡蘿卜絲、青椒絲即可。
茄汁肉末土豆泥
茄汁肉末土豆泥食材准備
土豆200克，牛奶適量，番茄醬50克，肉泥50克(各種肉類都可以)，藕粉或澱粉少許、洋蔥，大蒜適量。
方法步驟
1.土豆去皮後洗凈，切塊蒸熟。
2.洋蔥、大蒜剁成蓉，肉泥用少許牛奶稀釋備用。
3.鍋內加少許油，油溫熱時陸續放入蒜蓉及洋蔥炒出香味。
4.倒入番茄醬及稀釋後的肉泥迅速攪拌翻炒。
5.炒至肉熟後，用藕粉或澱粉勾芡汁倒入鍋內，攪拌使肉醬變得黏稠潤滑後關火盛出。
6.土豆蒸熟後取出，加入適量牛奶壓成均勻細膩的土豆泥。
7.將做好的番茄肉醬與土豆泥混合，搭配適量蔬菜更佳。
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『柒』 簡單易做，低卡飽腹巨好吃，土豆泥沙拉怎麼做
製作的方法就是，先把土豆清洗干凈以後，放入鍋中煮熟，然後將土豆搗成泥，再放入一些沙拉醬，這樣就製作好了。
『捌』 土豆泥怎麼做好吃又低脂
1.土豆去皮切塊，盆中倒入水，放上濾網，土豆放在濾網中，浸泡5分鍾，然後倒入鍋中。
2.加水，沸騰後轉小火煮10分鍾，倒入濾網中，控干水分，再倒入盆中，按壓成泥。
3.倒入鍋中，加入牛奶、有鹽黃油、鹽、胡椒，中火攪拌2分鍾，盛出，最後撒上小蔥花即可。
『玖』 元氣土豆泥厚蛋燒，好吃低脂，它有哪些吃法
網上有關元氣土豆泥厚蛋燒的討論度非常高，看著那色香味具全的樣子，確實是讓人食慾大增。它的吃法也有很多種，它可以煮著吃，也可以切成絲兒、片炒著吃，也還可以切成塊來燉肉吃，我也非常喜歡吃土豆。
除了小朋友們很喜歡吃，還有許多愛美的小姐姐們也喜歡它。因為它即好吃又低脂，不管怎麼吃也不會影響你的好身材。但是也有專家指出，土豆是不可以多吃的，如果你吃太多了就會導致肚子脹氣，主要是土豆中澱粉的含量比較高，澱粉在經過腸道後會產生氨氣、硫化氫，不容易排除，所以才會導致腸胃脹氣。當然也有它好的一面，土豆中含有維生素BC和許多礦物質，能夠補充營養，還可以提高你的新陳代謝，只要你能夠適當的吃，就不會讓自己發胖。