牛肉的蛋白質很高，脂肪卻很低，所以想減肥又想吃得有營養，吃牛肉是個不錯的選擇。爆炒牛肉最重要的就是快！快炒才能保證牛肉鮮嫩，時間過長會導致肉質變柴。我給大家推薦幾道爆炒牛肉，分別是【青椒炒牛肉】、【菠蘿炒牛肉】、和【土豆炒牛肉】。
一、青椒炒牛肉
【食材】：
黃瓜條，香蔥，蒜片，薑片，牛臀尖肉，小辣椒一根，圓青椒一隻，鹽，老抽，蚝油，花生油，生抽
【做法】：
1、牛肉洗干凈後切薄片，用適量的鹽、生抽、老抽、蚝油、花生油腌制幾分鍾。
2、青椒洗干凈後切片；小辣椒切成小圓圈；香蔥只取蔥白部分洗干凈後切約3厘米長；蒜頭一瓣拍扁；姜去皮切片備用。
3、大火熱鍋，倒入適量的油，7成熱倒入小辣椒、蒜片、薑片爆香，倒入腌制好的牛肉快速滑炒至變色後撈起待用。
4、繼續加少許的油倒入青椒翻炒幾下至稍稍變軟，倒入牛肉再繼續迅速爆炒約1分鍾，加入鹽調味，最後用生粉勾芡即可。
二、菠蘿炒牛肉
【食材】：
牛肉半斤，菠蘿一個，鹽，糖，料酒，雞精，蚝油
【做法】：
1、牛肉選梅頭（比較嫩），橫切成片，加生油、糖、生薑粉、澱粉、胡椒粉少許、料酒抓勻，腌十五分鍾左右，再加入點生油拌均待用。
2、菠蘿一個去皮削眼（可以買削好那種啦），去掉中間的硬芯，切半厘米厚的片，每片再改切成小塊，用淡鹽水浸泡幾分鍾後取出瀝干水待用。
3、炒鍋燒熱，下兩匙油，將腌好的牛肉倒入，快速劃散，加1湯匙蚝油，炒兩下，加入菠蘿塊，快炒幾下，兜均勻出鍋。
這個菜炒的時間不超過一分半鍾，動作一定要快，事先最好一次性將牛肉味道腌足，不然牛肉炒久變老而韌，就不好吃了。菠蘿不要煮太久，以免發酸。
三、土豆炒牛肉
【食材】：
牛肉，生抽，澱粉，鹽，料酒，小蘇打，蔥，姜，蒜，干紅辣椒
【做法】：
1、牛肉，切片。
2、然後用冷水泡，去血水，加生抽、澱粉、鹽、料酒、一點小蘇打、水，用筷子不停地攪啊攪~~~~你會發現湯汁越來越少，都被牛肉吸進去了，這就是所謂的上漿。多打一會兒，然後放點油，封住牛肉的水分
3、鍋底留油，放入蔥姜蒜、干紅辣椒，即刻放入土豆煸炒，加水，沒過土豆就可以了，開始燒土豆。
4、土豆燒的差不多了，湯汁也少了，就加入青辣椒和牛肉，加入少量生抽、鹽，湯汁收的差不多了，就可以出鍋啦！
Ⅱ 牛肉和胡蘿卜怎麼做好吃
今天和大家分享一道美味可口的家常美食：胡蘿卜炒牛肉。胡蘿卜和牛肉營養豐富，具有健身和豐胸的功效，青少年食用可以有效的補充身體所需營養元素，促進身體健康發育。牛肉和胡蘿卜熱量極低，減肥瘦身人群食用功效加倍。想吃的朋友快和我一起學著做起來吧！
所需食材：
胡蘿卜
牛肉
尖椒
蔥、姜、蒜
鹽、味精、雞粉、白糖
料酒、生抽、老抽、澱粉
製作方法：
1.牛肉切細條，尖椒橫刀一分為二，豎刀切細條、胡蘿卜切成和尖椒一樣的條。蔥、姜、蒜切末。
2.把切好的牛肉放入盆中，放入切好的薑末，加少許鹽、料酒、生抽，澱粉用手抓勻，腌制十分鍾。
3.鍋中加油，放入腌制好的牛肉，小火滑炒開，放入蔥、蒜小火炒出香味兒。
4.牛肉炒至七成熟後，放入胡蘿卜和尖椒條，翻炒均勻。
5.加適量的味精、雞粉、白糖和少許老抽調色，大火炒到胡蘿卜變得微微變軟即可出鍋裝盤。
Ⅲ 白蘿卜炒牛肉好吃又營養的做法
白蘿卜炒牛肉是一道很有 營養 價值的菜餚，牛肉富含蛋白質，對生長發育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，和白蘿卜一起炒著吃的口感很好哦。以下是我推薦的白蘿卜炒牛肉做法，歡迎閱讀!
製作白蘿卜炒牛肉的 食材
白蘿卜炒牛肉好吃又營養的步驟
1.蘿卜去皮切薄片，加少許鹽抓一會沖水
2.切好青椒、姜、蒜、蔥
3.牛肉切薄片或小塊加老抽、料酒、澱粉腌一會
4.鍋里熱油，下蘿卜加鹽炒好後出鍋
5.油熱後放姜、蒜、蔥白爆香
6.加入青椒炒出辣味
7.青椒放一邊，加適量油爆炒牛肉
8.加入炒好的蘿卜一起翻炒
9.最後勾少許芡淋入，加蔥花翻炒均勻即可
三伏天吃白蘿卜的好處
促進 消化
三伏天因為天氣炎熱，很多人會不想吃飯，食慾不佳，或者有的時候，吃了飯之後會感覺到 消化不良 ，飯食都堆積在腹部無法消化分解，對於腹部有脹痛的感覺，這個時候就可以多吃蘿卜了。
因為蘿卜中的維生素B和某些礦物質是可以促進身體腸胃的蠕動，對於提高身體的消化能力是很有幫助的，這樣就能夠有助於身體里的雜質通過消化，排泄出來。另外就是多吃蘿卜是有降 血脂 的功效，對於軟化血管也是有幫助的，因而在食物被吃進身體是可以通過加大身體新陳代謝的速度來解決的，這些在多吃蘿卜的時候，都是可以解決的。
因此，對於消化不良的朋友，或者是有消化道 疾病 的患者來說，多吃一些蘿卜是有必要的，例如，對於那些胃口不好的朋友來說，是可以把蘿卜打碎做成汁，這樣飲用的話，是可以促進消化功能的。
促進排尿
一般來說，上了歲數的老人在排尿方面是很困難的，尿頻、尿急、尿不盡的現象很是常見，這是因為隨著年齡的增大，身體的各個機能開始處於衰弱時候，而尿道本身就是身體容易受感染的地方，要是尿液排不出去對於身體的傷害可想而知。
因而在排尿困難的時候，是可以多吃蘿卜的，這是因為蘿卜有消除水腫的作用，對於身體的浮腫有很好的消解，而多吃蘿卜，也是可以有利尿的功效，因而，對於排尿不便， 泌尿 方面困難的朋友是可以多吃蘿卜的，例如，把蘿卜削成片和蜂蜜一起服用是可以解決排尿不暢症狀。
防治 感冒
多吃蘿卜是有很多益處的，不僅僅在 減肥 和排尿方面，其實多吃蘿卜對於 呼吸 方面也是有好處的，多吃蘿卜是可以增強身體的免疫力，例如在三伏天感冒了，是可以多吃蘿卜來預防、解決感冒的，這是因為蘿卜中的 微量元素 可以抑制細菌的滋生，對於感冒有預防的作用。
蘿卜雖然是我們平時常見又平凡的食物，但是 養生 功效卻不容小覷，它向來有“小人參”的美稱。
有助於減肥
其實在一年四季中最好的減肥季節就是在夏天了，在夏天是一年中新陳代謝最快的季節，這樣的新陳代謝對於身體是有好處，是可以把身體里的毒素排出來，對於身體肥胖的朋友來說，在這個時候，多吃蘿卜是非常有必要的。
首先，蘿卜有 清熱 解毒 的功效，對於身體里毒素的排出很有幫助，當蘿卜被吃緊身體後，是可以幫助提高腸胃的蠕動，對於身體里的毒素有一個很好的排出途徑，這樣的排出正是身體所需要的。
其次，在中 醫學 看來，蘿卜是一種 中葯 ，能夠有解毒的功效，對於身體里堆積的食物有很好的消解作用。因而，在生活中蘿卜是減肥的最好食物。
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Ⅳ 牛肉炒蘿卜怎麼炒好吃
白蘿卜下氣消食、除痰潤肺、解毒生津、和中止咳；牛肉富含蛋白質，補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風。二者是極佳的搭配。但炒牛肉的火候較難把握，是從道菜成功與否的關鍵。
用料
主料黃牛肉半斤白蘿卜半斤
輔料芹菜1根姜少許鹽1-2茶匙糖0.5茶匙澱粉1.5茶匙料酒1茶匙蚝油1.5茶匙
蘿卜炒牛肉的做法
1.白蘿卜洗凈，切成2mm左右的薄片。
2.牛肉洗凈、切片（應垂直於牛肉的紋路來切），放入姜絲、鹽（0.5茶匙）、糖、料酒、蚝油、澱粉，拌勻，然後用力、反復摔打牛肉1分鍾左右（可使肉質疏鬆，炒出來的牛肉不容易老）。
3.芹菜切碎備用（亦可用香菜，但芹菜與白蘿卜的味道更配）。
4.熱鍋下油，油7、8成熱時倒入白蘿卜，翻炒片刻，烹入適量清水、蓋鍋蓋燜片刻，至蘿卜變軟，加入0.5茶匙鹽，翻拌均勻後裝盤備用。
5.重新熱鍋下油（油的量要比平常炒菜略多些），待油9成熱時，倒入牛肉，盡量攤開，使之均勻受熱。約7秒後迅速將牛肉翻面，再7秒後迅速倒入約10毫升涼白開、蓋上鍋蓋。10秒鍾後開蓋，倒入蘿卜、放入芹菜碎，拌炒約10秒，即可裝盤。
Ⅳ 蘿卜炒牛肉怎麼炒好吃
原料：牛裡脊、白蘿卜、蛋液、料酒、生抽、味極鮮醬油、鹽、胡椒粉、香蔥、大蔥、姜、玉米澱粉。
做法步驟：
第19步、炒好的牛肉特別鮮嫩。