1. 想要减脂增肌，该怎么做出好吃又低卡的鸡胸肉美食
鸡胸肉串在牙签上，少油油炸起来味道很香。这种做法适合减肥的小伙伴。我馋肉就吃！减肥的时候应该吃什么？有人说要减肥就要吃素。有人说你应该多吃粗粮，但我只是觉得你想减肥就应该多吃肉。当然，这里的肉指的是鸡肉和鱼肉，低脂高蛋白。营养容易吸收。吃饱了不容易饿。只有少量肉类能补充营养，抗饥饿，比素食粗粮更适合。
但是，你应该选择吃肉。减肥的朋友一般都和我比吃鸡，特别是鸡胸肉，总是煮熟或者油炸的。今天，如果你改变方法，你可以做牙签肉，在空气油炸锅里烹饪，你只需要少量的食用油。虽然不如牛羊肉，但也是减肥朋友非常不错的选择。我们来看看详细的方法。
第八步：空气炸锅在200度的温度下持续15分钟左右，中间需要拉出摇晃，使鸡丁受热均匀；不同空气油炸锅设定的时间和温度可能不同，以供参考；减脂期间多吃鸡胸肉。这个做法味道不错，省油省盐，吃起来没有负担
第九步：烤鸡丁表面黄黄，味道清香，外嫩内嫩，很不错。
减脂期间多吃鸡胸肉。这个做法味道不错，省油省盐，吃起来没有负担
对于减肥的朋友来说，吃什么，怎么吃很重要，关系到减脂的成功与否。因此，选择食物和烹饪方法非常重要。尽量选择高蛋白低脂肪的食物，采用少油少盐的烹饪方法，减肥才能成功。
想减肥，就要认真吃饭，吃好。所有的节食方法都不能持续太久。只有培养健康的饮食习惯，才能减肥。这个牙签鸡胸肉串很简单。有兴趣的朋友可以试试。
至于腌制料，也可以买市面上的成品，想吃什么口味都可以，特别方便。
2. 鸡胸肉是减肥必须品，减肥的时候怎么做鸡胸肉好吃
随着社会的发展，现在的人们都是非常的注重自己的身材了，因为现在的人吃的比较好，而且也有很多人都是比较肥胖的，所以在他们已经肥胖了之后，就想着怎么去减肥，像这种鸡胸肉吃着也是非常的好的，因为它也是一个低脂肪，低热量的食品。鸡胸肉的吃法也是非常的多的，可以将鸡胸肉放到锅里面焯水。
在生活中，我们尽量不要去吃高热量的食品，因为吃太高热量的食品会让自己的身体发胖，然后想减肥的话也是非常的困难的，所以吃一些低热量的食品，对自己的身体也是非常的好。
3. 鸡胸肉的脂肪含量比较少，鸡胸肉怎么做最好吃
鸡的脂肪含量较少，蛋白质含量高，所以越来越多的人喜欢吃鸡，我们通常吃大部分鸡胸肉。那么你怎么能在家里做一个美味的鸡胸肉？别担心，我今天会分享最好的鸡胸肉的做法并飞肉。这种做法很简单，味道绝对美味。然后让我们来看看这种切碎的脆皮和酥脆的炸肉。
1，鸡块不要削减太多，味道太大，味道不是很好。
2，鸡块是伙伴的一次，让它感觉更清脆。
4. 减脂期间，如何做鸡胸肉有好吃又健康
取出鸡胸肉，用meat tenderizer（断腱锤）捶打鸡肉，使其保持均匀鲜嫩的口感（可以用刀背代替）。均匀在两面撒上粗盐和大蒜粉，滴几滴红酒，腌制10分钟。腌制完成后两面刷上橄榄油。将平底锅生热后，将肉放入，每一面中火煎4分半到5分钟。不停用铲按压。两面都显诱人的金黄色快好时，每一面滴几滴酱油。关火，在锅中冷却大约5分钟，刷上一层非常轻的蜂蜜。
5. 鸡胸肉怎么做更嫩更好吃
鸡胸肉是很多健身餐和减肥餐里都推荐的食材，它蛋白质含量很高，热量却几乎是所有肉类中最低的，鸡胸肉中的蛋白质和脂肪还容易被人体吸收并利用，为健身后肌肉恢复创造营养来源，
另外，它还含有大量的铁元素，有利于保持良好的新陈代谢，不论是增肌还是减脂，鸡胸肉都是极好的食材。
但是鸡胸肉也有个很大的问题，就是大多数简单的做法，很容易让鸡胸肉的口感不好，不如其它部位的肉嫩，和其它品种的肉类比起来，口感较“柴”，也是很多人不喜欢吃鸡胸肉的原因。
今天来分享一种鸡胸肉的做法，步骤非常简单，只要把鸡胸肉敲一敲，腌一腌，口感会好很多，不过煎的时候也要注意，火不能大，再搭配一些健康的蔬菜，一份非常棒的营养减脂餐就有了，来看看详细的做法吧！
步骤7：最后把煎熟的鸡胸肉切成条状，摆到盘中，西兰花和秋葵焯熟，摆在盘中装饰，这份煎鸡胸肉就做好了，再加上煎过的小番茄，是不是很漂亮呢？
这种做法的鸡胸肉入味好，口感相对较嫩，不发柴，做法又比较简单，还是值得推荐的。鸡胸肉蛋白质含量较高，喜欢健身或减肥的小伙伴，都会想要多尝试鸡胸肉的做法，不如试试多妈今天这份食谱吧。搭配的西兰花和秋葵可以调味也可以不调味，随自己喜欢就好。
6. 鸡胸肉怎么做低脂又好吃
那今天这道菜，你们吃过之后，怕是要彻底爱上鸡胸肉了。
全程不用加一滴水，只用番茄本身的汁水来一锅炖煮。
为了让酱汁更红亮浓郁，我还加了一罐番茄泥，隔着屏幕都能感受到它的酸香浓郁。
吃起来，还有一丝罗宋汤的感觉。
作为一道意式风味菜，这里自然少不了甜罗勒。
（罗勒是香草的一大类，包括甜罗勒、泰国罗勒、柠檬罗勒等，九层塔也是罗勒的其中一种。更多香草的干货，可以戳下面回顾）
【厨艺小技巧】西餐中香草的常用种类以及日常搭配，适合小白入门
甜罗勒香气十足，味道清爽，和番茄搭配来炖煮，肉感满满的鸡胸也瞬间变得小清新起来。
不同于蒸鸡胸这些需要现煮现吃，这菜可以提前一晚做好，特别适合上班带饭族。
一次还可以多做点，即使吃上两天，它的味道都不会变差。
吃完肉，酱汁用来配意面、配米饭、配面包，甚至配馒头，都好吃绝了。
当然，如果你要减肥的话，还是别配太多主食了，我怕你们控制不住寄几。
- 西红柿罗勒鸡胸 -
[ 食材 ]
鸡胸肉200g 西红柿2个 罐头番茄泥100g
洋葱1/4个 蒜5瓣 鲜罗勒5-8片
盐1小勺 红糖1小勺 黑胡椒粉
白胡椒粉 橄榄油
1大勺＝1 table spoon＝15ml
1小勺＝1 tea spoon＝5ml
[ 食谱 ]
1.鸡胸肉洗净用厨房纸吸干水份，切掉脂肪部分，切斜切成2cm厚度
均匀撒上一层盐和少许黑胡椒粉、白胡椒粉
2.罗勒叶切丝，大蒜去皮切片，洋葱、番茄切丁
3.不粘锅热后倒入1大勺橄榄油，加入蒜片，中火煎至鸡胸肉两面略焦黄，七八分熟，起锅备用
4.另起一炖锅，倒入橄榄油煸炒香蒜片、洋葱丝，放入新鲜番茄丁和罐头番茄泥，翻炒出汁
加入煎好的鸡胸、红糖盖上锅盖焖10-20分钟
煮至番茄成酱，放入盐、黑胡椒、白胡椒粉、切碎的罗勒叶调味，大火收汁关火出锅
红红的一锅，看着就非常有食欲。
吃这道菜的时候，我喜欢把肉扯开，沾满酸甜清爽的酱汁来吃，肉感不会那么强烈，别有一番滋味。
很多人觉得，flag说倒就倒，根本没有立下的意义。
其实，目标有时候不是结果，而是方向。
只要有目标，即使走得比较慢，也比那些漫无目的的人，更早成功。
7. 怎么样不用油做出好吃的鸡胸肉呢
可以直接把鸡胸肉腌制后放在平底锅内煎熟，或者是把鸡肉煎熟后做成美味的沙拉，都是不用放油也可以做出的鸡胸肉美食。鸡胸肉是很多减肥人士的首选，因为它脂肪含量较低，蛋白质含量很高，既可以满足我们的营养，还不会担心发胖。既然想要做出低脂的鸡胸肉，当然要尽量少放油甚至不放油。其实即便是不放油，我们也依然可以做出好吃美味的鸡胸肉美食。
其实鸡胸肉的做法比较多种多样，只要注意一些技巧，制作出来的鸡肉口感并不会很柴，甚至要比其他肉类更加好吃。
8. 想做好鸡胸肉太难了，有没有低脂又好吃的吃法
我家鸡胸肉是常备的。倒也不是为了减脂什么的（因为我已经瘦好多了哼哼），一个是为了增加蛋白，另一个是还能时不时给我家小动物们加加餐：）话不多说，开始吧，学就完事儿了！
重申，不是极端严格的菜谱，只是在低脂的基础上尽可能做得好吃，低脂是种生活方式，好吃心情愉悦才更容易坚持下来~
| 茄 汁 鸡 胸 肉 |
点评：茄汁开胃不易出错，还能加点喜欢的蔬菜
1、150g鸡胸肉切小块，加半勺黑胡椒粉、半勺盐、1勺料酒、半勺淀粉、1勺生抽，腌个20分钟。
9. 想让鸡胸肉做起来好吃，应该怎么做
鸡胸肉特别鲜嫩可口，有人用它包饺子，用人用它做炸鸡柳，我不喜欢高油，高盐的食物，所以今天用鸡胸肉来做一道营养丰富，口味清淡的炒菜，下面来看一下具体的烹饪方法。又是优质蛋白质的来源，减脂增肌都少不了它。以下，整理了10种鸡胸肉的吃法。3月减肥，别再只做水煮鸡胸了，这10种做法可以换着来，喜欢的亲们一定要收藏哦。鸡胸肉因为脂肪含量少，非常适合做健身时的营养餐，健身中多注重营养均衡少脂肪多蛋白，那做好鸡胸肉就很重要了，接下来我们看看鸡胸肉的做法和小窍门。