㈠ 酸奶麦片怎么做
天气比较热的时候,人们容易感觉到肠胃不舒服,所以在这个时候大家就会吃一些营养价值高的食物来调节身体,比较受欢迎的一道早餐是燕麦酸奶,比较便捷,而且都是现成的,首先需要准备的就是香蕉燕麦和酸奶搭配在一起,加上一些水果,口感会好。
燕麦Oats(Avenasativa)为禾本科植物。主要有两种,一种是裸燕麦,一种是皮燕麦。
燕麦在中国称为莜麦,俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦耐寒,抗旱,对土壤的适应性很强,能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一,在贫苦地区是不可缺少的干粮。
用料
草莓3个
香蕉半根
酸奶一小碗
综合燕麦片40克
各种坚果适量
蜂蜜适量
燕麦酸奶的做法
1.燕麦片(不是速食的碎麦片也不是玉米片)放微波碗里加少量水(盖过麦片即可)
2.微波炉高火加热2~3分钟(水容易溢出来所以建议每隔一分钟打开看一下,太热就放凉一下,再加点凉水继续叮)
3.草莓切粒香蕉切片(其实怎样都好弄小点就行hhh)
4.拿出燕麦,沥干晾凉后拌入蜂蜜和酸奶,加入草莓和香蕉拌匀即食。
㈡ 酸奶燕麦片怎么吃才好吃
燕麦片可以直接用酸奶泡吗 1 根据燕麦片的种类而定。 如果购买的是可以直接食用的水果燕麦片,那么是可以直接用酸奶泡的,酸奶味道醇香浓厚,泡水果燕麦片可以增强燕麦片的口感,还可以起到解腻的作用; 但是如果是购买的生燕麦片或即食燕麦片等,那么就不能用酸奶直接泡,因为这类燕麦片需要用水煮或开水冲泡才能变熟变软,而酸奶比较凉,直接泡的话无法将燕麦片泡熟,不仅食用口感不佳,而且还可能容易造成消化不良。
什么酸奶适合泡燕麦片 2 一般都可以。 市面上的酸奶种类有很多,如:酸乳、发酵乳、风味酸乳、风味发酵乳等等,泡燕麦的话并没有明确要求,用哪种类型的酸奶都是可以的,根据自己的喜好及需求选择即可,不必过于纠结。
酸奶燕麦片的正确泡法 3 如果是水果燕麦片的话,直接将酸奶倒入拌匀食用即可。 而如果是生的燕麦片,则需要提前用水煮熟,若是即食燕麦片则需要用开水泡软,然后放在一旁,待燕麦片降至常温,再将酸奶倒入,搅拌均匀后食用即可。 注意:一定要待温度降低之后方可放入酸奶,否则不仅会导致酸奶的口感更酸;而且还会破坏酸奶中的营养成分。 吃燕麦片的禁忌 4 消化功能差者不宜吃 燕麦片中含有丰富的粗纤维及淀粉等成分,是一种不容易消化的食物,消化功能差者若是食用过多的燕麦片,更会加重肠胃的负担,从而容易引起腹胀、腹痛等肠胃不适症状。 胃肠溃疡者 燕麦片中含有较多的粗纤维,胃肠溃疡者若是食用过多,其中的粗纤维可能会刺激到溃疡面,导致溃疡疼痛,对病情不利。 麸质过敏者 燕麦片中含有大量的麸质,对麸质过敏者慎吃燕麦片,否则可能会诱发皮肤瘙痒、荨麻疹、肿胀或腹痛、恶心等过敏反应。
㈢ 酸奶跟麦片做的
燕麦片是我最喜欢的早餐食材,燕麦与酸奶配搭营养价值很高,它可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力,很适合上班族吃哦。
酸奶麦片的做法
步骤step
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㈣ 麦片酸奶怎么做
首先要准备适量的酸奶(如果怕第一次做不好可以少准备一些),奶粉适量,酸奶水果燕麦片适量,新鲜草莓适量(水果可根据个人喜好选择)。
1、酸奶里放入适量的奶粉,加入燕麦片和草莓搅拌均匀。
2、取一个洗干净的玻璃容器,最好口浅一些,底部铺上一层薄薄的保鲜膜,保鲜膜的面积最好能比玻璃容器大一些。
3、放冰箱冷藏5小时以上,直到酸奶冻结实了就说明可以取出。#冻酸奶#
4、取出时把盒子倒扣慢慢磕,磕出来后撕去保鲜膜就可以切块食用了。
㈤ 酸奶燕麦怎么做
1.
先把酸奶做好,纯牛奶煮开后晾凉至40度,加入酸奶菌粉搅拌均匀
12.
把拌好的燕麦铺在酸奶上就可以享用啦。“牧乐民钢切燕麦粒,饱腹不升糖,央视7专题报道产品”
㈥ 燕麦和酸奶可以一起吃吗
酸奶燕麦的搭配非常好,还可以起到减肥的效果。材料:酸奶200ml、燕麦粥1碗用法:搅拌均匀,当早、午、晚餐食用,一天3次。燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对减肥有益。
燕麦是粗粮,燕麦中的植物纤维可以帮助清理肠道,控制热量的吸收。酸奶是低脂内食物,促消化。酸奶不可加热使用,可以把酸奶放温水中温热下加热煮熟的燕麦中食用。如果出现了身体不舒服的症状,需要及时的去医院就诊。
麦片加酸奶怎么做好吃:
即食麦片+酸奶直接拌食用,轻松爽快。
我尝试过燕麦片的7种吃法,每样都不错,做起来也简便,不妨推荐给大家:
一、燕麦片二至三匙,用煮沸的牛奶冲入,放置三五分钟,待出现一些粘稠状后(口感会有提高),食用。
二、以水赥蛋或鸡蛋花(咸、甜均可),冲入适量燕麦片,同样稍加放置再食用。
三、烧煮好的米粥中,放入少量燕麦片,既增加粥的粘稠度,同时营养也更全面。
四、在燕麦片中加入适量的芝麻糊、果珍或咖啡,再用80℃以上的热水冲饮,口味独特。
五、将少量燕麦片(半匙左右)加入烧煮好的各式荤、素菜汤中。
六、在一些甜羹中,也可加入少量的燕麦片。
七、在一些冲饮食品,如藕粉、莲子粉中,添加少量的燕麦片食用,口味也不错。