1. 食物养生煮粥里面可以放些什么食物
1.补气养血粥可以放：淮山、枸杞、红枣、 红豆、 黑米、 黑芝麻、 燕麦；2.美容养颜粥可以放：淮山、银杏、薏仁、茯苓、红枣、黑芝麻、杏仁、葡萄籽；3.健康粥可以放：淮山、南瓜子、黑豆、红枣、芡实、黑芝麻、枸杞；4.益肾强身粥可以放：枸杞、淮山、红枣、黑豆、芡实、南瓜子、黑芝麻、燕麦；5.健脑益智粥可以放：银杏、核桃、黑芝麻、南瓜子、红枣、燕麦、淮山、甜百合；6.补钙壮骨粥可以放：黄瓜籽、黑豆、淮山、核桃、红枣、黑芝麻、黄豆。
养生粥的营养价值
小米又称要米，我国北方许多妇妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍;小米中的无机盐含量也高于大米。
小米因富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能。
小米具有防止泛胃、呕吐的功效。
它还具有滋阴养血的功能。可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
养生粥的适用人群
是老人、病人、产妇宜用的滋补品。
小米红枣粥
主要功效：补脾润躁，宁心安神，治疗失眠，多梦，纳食不香，大便干燥。
做法：我们首先要用到的配料是大枣，把枣洗净后放在一边，然后开火做粥。在这里我们也可以顺便复习一下以前我们节目中提到过的做粥的一些需要注意的地方。比如我们要在水完全沸腾了之后再放入小米。这样不但煮粥时间比较快，而且还绝对不会糊锅底。
还有就是要提醒您要避免使用高压锅制作小米粥，因为小米的颗粒比较碎，容易堵塞住高压锅的阀门，进而引发一些安全隐患。然后是放大枣进去和粥一起煮，大枣是的营养成分也非常全面，不但具有镇静催眠和降压作用还能延缓衰老，增强机体抵抗力和保持皮肤弹性。放枣进去煮开后，上面会出一层沫，然后我们就要把上面的沫撇掉，去掉其中的杂质。再小火用煮就可以了。如果担心溢锅的话，可以点一点点食用油进去。
这个红枣小米粥喝之前加入一些蜂蜜效果会更好哦，蜂蜜中除含有葡萄糖、果糖、蔗糖等主要糖分外,同时还富含人体不可缺少的维生素、必须的氨基酸和微量元素等。而且能够把粥的味道调的更加可口。但是在这里要提醒您的就是，一定要把粥放到不那么热的时候再兑入蜂蜜，因为粥的温度过高的话会破坏蜂蜜所蕴涵的营养成分。
2. 煮粥放什么材料好吃
一般情况下，用粳米、小米、红豆等食物或药物煮粥最好吃、最有营养，还能发挥一些其他的功效。
具体分析如下：
1.粳米：通常用粳米煮粥最好吃、最有营养，粳米含有B族维生素、蛋白质、脂肪、钙、磷等营养成分，煮出来的粥具有黏稠、香滑细腻等特点，可以起到补充营养物质、补中益气、强身健体等功效。
2.小米：小米含有丰富的蛋白质、胡萝卜素和维生素B1等营养成分，一般用小米煮粥最好吃、最有营养，可以适当加入一些板栗，使煮出来的粥更加香甜，能够在一定程度上调理肠胃，促进人体的消化吸收。
3.红豆：红豆本身是一种中药，富含维生素B2、蛋白质及多种矿物质，一般用红豆煮粥最好吃、最有营养，适当加入一些银耳和牛奶，不仅口感更好，还可以提高机体免疫力，有利于身体的健康。
3. 放什么煮粥好吃又营养
粥里的材料可以根据自己的喜好添加，做好白粥汤底后，可以加入皮蛋瘦肉、虾仁、鸡片等等，当然也能添加荷叶、莲子、大枣等，做成不同口味，不同功效的粥。
另外，要想使粥更加香浓美味，咸粥可以加入一小勺猪油，而甜粥可以加入冰糖、红糖，味道会更好。
大多数人熬粥时习惯将所有的东西一股脑全倒进锅里。其实这种做法并不好，粥底是粥底，料是料，分头煮，最后再搁一块熬煮片刻，且绝不超过10分钟。
这样熬出的粥品清爽不浑浊，每样东西的味道都熬出来了又不串味。特别是辅料为肉类及海鲜时，更应粥底和辅料分开。
4. 煮粥放什么好吃又营养
营养粥有营养又好吃，做法如下：
1、准备食材，所有的食材搭配随意。
5. 煮大米粥配什么最有营养
八宝粥搭配起来最有营养。
1、要多吃一些传统上的粗粮，即相对于大米，白面之外的谷类及杂豆，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、燕麦、红豆、绿豆、芸豆等。
2、煮白米饭或白米粥时，加入部分糙米，玉米，小米或豆类一起煮。用大米熬粥时，放入山药、甘薯、绿豆、花生等搭配。
3、八宝又名腊八粥，佛粥，汉族传统节日食品。是一种在腊八节用由多种食材熬制的粥。中国南宋文人周密撰《武林旧事》说:"用胡桃、松子、乳覃、柿、栗之类作粥，谓之腊八粥。
4、八宝粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。
5、 “八宝粥”一般以粳米、糯米或黑糯米为主料，再添加辅料，如绿豆、赤豆、扁豆、白扁豆、红枣、桃仁、花生、莲子、桂圆、松籽仁、山药、百合，枸杞子、芡实、薏仁米等熬制成粥。
6. 煮稀饭加些什么会好吃又营养
粥有很多种煮法，添加一些食材更有营养，肠胃不好的人和小孩子吃粥都特别有感触，下面为大家分享几款比较有营养的粥。
皮蛋瘦肉粥具体做法：大米洗净泡半个小时，准备两个切好的皮蛋、一块瘦肉切薄片用姜丝、蚝油，少许生抽和盐抓匀备用，适量葱花备用。米泡好后放入砂锅中大火煮开小火慢熬30分钟，（熬粥的过程中多搅动，以免煮糊，多搅动粥会更粘稠），下入腌制好的瘦肉和皮蛋搅拌均匀煮8分钟左右，加适量盐和葱花调味即可！
具体做法：准备半只鸡剁块、香菇3朵洗净切片、生姜一小块切片备用。大米洗净放入砂锅，剁块的鸡肉开水焯一下放入砂锅，加适量盐和蚝油，加水大火煮开后转小火熬40分钟左右（熬粥的过程中记得搅拌哦），加入香菇煮10分钟后即可！
7. 煮粥加什么有营养
了解了冬季煮什么粥最有营养后，看看喝粥都有哪些注意事项
粥虽好，粥可不是什么时候、什么人都适合吃的，下面就来看看喝粥时，我们应该注意规避哪些误区。
1、首先，适当喝粥确实有益健康，但不可顿顿喝粥。总是喝粥，容易因能量和营养摄入不足而营养不良。故喝粥的同时也要注意均衡营养，一天一餐即可。
2、不少人认为粥养胃，但事实上这个观点并不全面。喝粥不慢慢咀嚼，不但不能促进分泌可以帮助消化的唾液，而且在进入胃里后会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，导致胃运动缓慢，不利于消化。
3、另外，粥的功能各不相同，小米粥养胃而苞米面粥则有利于帮助消化。如果想要用粥来调理身体，务必要先仔细了解粥的不同功能，做到'对症喝粥'方能达到调理之用。
冬季煮什么粥最有营养，你都猜到了几种呢？虽然冬天已经接近尾声，但冬季养生的功夫可不能落下，了解了冬季煮什么粥最有营养后，小伙伴们可要实践起来，每周都要喝两种不同的粥哦。
8. 煮什么粥好吃又有营养
01 蔬菜牛肉粥
原料：牛肉--40克，米饭--1/4碗，菠菜--1棵，肉汤--1/2杯，薯仔、胡萝卜、洋葱--1/5
个，盐--若干
制法（1） 准备牛肉精肉并磨碎。
（2） 将菠菜、胡萝卜、洋葱、薯仔炖熟并捣碎。
（3） 将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。
02 豆腐粥
原料：米饭--1/6碗，肉汤--1/2杯，豆腐1/10块，盐--若干
制法（1） 将豆腐切成小块。
（2） 将米饭、肉汤、豆腐加水放在锅中同煮。
（3） 煮至粘稠时加入适量的盐调味。
03 鸡蛋粥
原料：鸡蛋--1/2个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，米饭--1/4碗，肉汤--1/2杯，盐--若干
制法（1） 将胡萝卜和菠菜炖熟切碎。
（2） 将米饭、肉汤和切碎的胡萝卜、菠菜倒入锅中同煮。
（3） 煮开之后放入捣好的蛋糊并搅开，加盐调味。
04 蔬菜鱼肉粥
原料：鱼白肉--30克，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/2杯，萝卜--20克，酱油--若干，米
饭--1/4碗
制法（1） 将鱼骨剔净，鱼肉炖熟并捣碎。
（2） 将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。
（3） 将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。
（4） 煮至粘稠时放入酱油调味。
05 干酪粥
原料：米饭--1/6碗，水--1/2杯，干酪--5克
制法（1） 将干酪切碎。
（2） 将米饭入锅加适量水煮。
（3） 煮至粘稠时中入干酪，干酪开始溶化时将火关掉。
9. 粥怎么煮好吃又营养
6道适合下粥的家常美食，道道营养丰富还特别好吃
6道适合下粥的家常美食，道道营养丰富还特别好吃
秋末多吃粥不仅营养还能补充水分，才不会天天口干舌燥。在煮粥的同时菜自然是必不可少的，今天分享您六道合适下粥的家常美食其做法简单好吃还营养。
秋葵鸡蛋饼
食材：秋葵3个、鸡蛋2个、盐1小匙、白胡椒粉1撮
制作步骤：
1、秋葵的品种有不少，至于使用哪种品种的秋葵都可以。
2、把秋葵清洗干净之后，横切成小片这样看起来有点像小星星很是漂亮。
3、鸡蛋打入碗中，加入少许的盐和胡椒粉。搅打均匀备用，加入胡椒粉不仅能让鸡蛋的味道更香还能去除鸡蛋的腥味所以最好加一点。
4、锅热少许的油，倒入鸡蛋液摊开。
5、再把之前准备的秋葵码放上去，速度要快一点并把火关小。
6、稍微煎制一会之后，翻面煎制一下就可以了。
榨菜烧肉
食材：榨菜2包、精品腿肉1大块、蒜头3瓣、红辣椒1个、生抽3匙、味精1匙、胡椒粉1撮、鸡精1小匙
1、选择是精品的前腿肉，这一块是属于肌腱肉它的口感相对比较好。肉虽然质感好，但是相对的价格也会比较贵一些。所以大家在选择的时候，可以根据自己的喜好决定。
2、榨菜的选择上要求只有一点，那就是选择比较清淡一点的口味。
3、锅热少许的油，烧到滚烫的时候放肉片。待肉片感觉微焦的时候，再翻一面煎制。待两面都带有微焦黄的时候，加入一碗水。
4、然后加入所需要的调味料，待煮一小会后加入榨菜丝翻铲几下。
5、最后倒入蒜碎和红辣椒碎作为点缀和调味，在差不多半收汁的时候即可关火出锅。
香辣花蛤
食材：花蛤500克、老姜2片、辣椒1个、蒜头2瓣、青葱1根、豆瓣酱1匙、味精1小匙
1、花蛤一般含有不少的沙土所以在入菜烹饪前要处理好才不会影响食用的口感。把买回来的花蛤磨洗干净，然后泡入淡盐水中一个小时让其吐出所含的沙土就能入菜了。
2、辅料需要用到葱、姜、蒜和辣椒，把这些食材全部处理准备好方便使用。
3、锅烧水，煮开之后倒入花蛤水灼至花蛤一展开就捞出。在这里要注意花蛤展开的时间，切勿水煮过久让花蛤肉柴了。
4、锅热少许的油，放入老姜爆香爆干接着倒入葱段、蒜碎和辣椒一般炒出香味。
5、接着勺入一匙豆瓣酱，炒出红油炒出香味。在炒的时候，要注意火候避免火候过大而烧焦。
6、最后倒入花蛤并加入调味料，快速翻炒几下就能出锅食用了。
开胃脆萝卜
食材：白萝卜4个、盐3小匙、细砂糖4小匙、白芝麻1小匙、老陈醋1大匙、蒜头4瓣、泡椒5个、凉白开2杯
1、今天的主要食材就是白萝卜，白萝卜很常见但是并不是所有的白萝卜都能用。主要是一个口感和味道的原因，先说一说必须要选择那一种白萝卜。
在选购的时候尽量挑选表面洁白光滑，且无疤结的白萝卜。另外一些青萝卜、红萝卜我个人认为不太适合这个做法。首先是口感的问题，以青萝卜来说味道偏辣并且口感的最后微苦涩。
2、在把白萝卜清洗干净之后，我们不刮皮而采用削厚皮的做法。把白萝卜的皮削下来，在削的时候要注意厚度避免真的就是一层薄薄的皮。
3、把白萝卜的皮倒入一个盆中，撒入所需要的盐搅拌均匀。然后拿一盆水或者是重物压制在上面，就此静置大致两个小时。在时间到后，用干净的水清洗并拧干如此重复数次。
4、然后把拧干的萝卜皮倒入盆中，加入熟芝麻、细砂糖、蒜碎、泡椒及所需要的调味料、凉白开搅拌均匀。在腌制一夜之后，就可以食用了。
5、在日常可以用于搭配清粥，或者作为餐前的开胃小菜。时值夏季真是食用的时候，有时间可以做个品尝品尝一番。
清蒸竹蛏
食材：竹蛏500克、老姜4片、青葱1根、蒜头4瓣、红辣椒1个、蒸鱼豆豉汁3匙
1、在把竹蛏买回来之后，泡入淡盐水之中。让其吐出所含的一些沙土，然后再清洗干净备用。
2、辅料所需要的食材并不多，也是做海鲜的必须材料葱、姜、蒜及辣椒。把所需的材料处理准备好，方便烹饪使用。
3、把清洗干净的竹蛏放置在盘中，然后码上几片老姜去腥。
4、待锅中水开之后放入蒸笼，上锅大火蒸个4分钟。这个蒸的时间主要取决于，您的锅炉、火候、食材等。
5、在蒸好之后拿掉之前的老姜片，码上蒜碎、葱丝、辣椒丝及少许姜丝。
6、然后烧适量的滚油淋泼上去，最后倒入蒸鱼豆豉汁。
洋芋擦擦
食材：薯仔3个、鸡蛋1个、十三香1小匙、生粉1匙、盐1小匙
1、薯仔，是一种既是菜也能是主食的重要食材，所以它的烹饪做法相当的多。
2、如果发芽了，就不要买因为发芽的薯仔带有一定的毒素吃了影响健康。
3、把薯仔刮除外皮清洗干净，然后用丝抛擦成细丝并清洗干净。如果说没有马上制作的话，就泡入水中以防氧化发红。如果是立马制作就不需要经过泡水处理，这一点要注意。
把薯仔丝倒入盆中，加入少许的十三香、味精、盐再打入一个鸡蛋并加入生粉翻拌均匀。
4、锅热少许油，取适量的薯仔丝摊开。煎制至薯仔丝双面金黄微焦即可出锅，如果你想更香一些可以撒一点点的葱碎作为点缀增加香味。