① 女生可以吃甜品不会长胖的方法
1、怎样吃甜点不长胖
1、控制食用量，是最高指导原则
甜点或点心会让人发胖是因为热量较一般食物高，所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。当然，正在减肥的人，如果拒绝点心和零食比较能快些达到效果。不过，如果你并不想戒掉美味的甜点，又不愿减肥失败，就只有事先做好阶段性的计划，严格控制点心的食用量，一来可以让精神压力减少，二来又可提高成功率。
2、避免空腹吃甜点
因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就容易多吃很多。如果实在饿得不行，需要吃点东西填饱肚子，可以吃些热量较低的点心，像果冻、酸奶、水果或苏打饼干。
3、高热量甜点饭后吃
高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
4、严禁甜点当宵夜
过了晚餐之后，身体对热量的吸收有神奇的力量，如果吃了甜点或油炸零食当宵夜，又马上上床睡觉，那么血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内。
5、慢慢吃、专心吃
点心零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受甜点可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。
6、配合活动量
活动少的时候，点心也要少吃。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃太多。当然，如果去爬了五六个小时的山，就可以放心地慰劳自己一下！
7、多了解喜欢吃的食物
维持好身材需要智慧，多了解平常喜欢吃的点心零食，记得它们哪些热量高容易胖，哪些营养多脂肪少，便可以吃得聪明吃得安心。
8、累的时候不要吃甜点
甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候就不要吃甜点，否则会更累，无形中也会增加赘肉！
2、点心的热量计算
一般来说，点心最好约占每天身体需要热量总值的10～20%之间，活动量低的就吃得少一些，活动量多，就可以多吃一些。目前市面上出售的甜点大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。
若将点心的热量数字化，活动量低的人每天点心热量的容许范围是在150～200大卡之间，运动量中等的人是在250～300大卡之间，而高运动量的人可以约在400～500大卡左右。当然，点心的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
3、各种甜点吃法不同
1、蛋糕、西点
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个芝士蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
安全份量：芝士蛋糕——1/3块；提拉米苏——1/2块；奶油蛋糕——奶油少量、1块。
轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
2、面包、甜圈
面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。
安全份量：甜面包（小）1个；夹肉式汉堡或热狗：1/2个；甜圈：一份一个；三明治：1/2个。
轻松建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。
3、饼干、夹心饼、巧克力派
虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
安全份量：苏打饼干：30克；普通饼干：4-5片；奶酥饼干：2-3片；夹心饼干：3块；威化夹心：3块；巧克力派：一次一个。
轻松建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。
4、果冻、中式及日式点心
果冻和日式甜点算是热量比较低的点心，脂肪含量相对也比较低，虽然有的比较甜，但是油脂含量也不太高，可以比较放心地吃。而中式点心一般热量较高，最好少吃。
安全份量：果冻：一份2杯；日式甜点（小）：一份两个；中式甜点：月饼1/2个；蛋黄酥：1/2个；凤梨酥：1个。
轻松建议：吃这些点心时，最好配合一些花草茶，不仅可以起消脂清肠的作用，还可以提高点心的口感。
5、巧克力、冰淇淋
巧克力是女性最爱的零食之一，高油脂与高甜度是其特色，但是只要吃得适量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的热量虽然高，但因为里面含有不少水分，吃一球还不会对身材构成大的威胁。而脆皮冰淇凌最好不要连皮一起吃，否则就等于多摄取了一份点心的热量喽！
安全份量：巧克力条：1/3条；巧克力块：3块；冰淇淋拼盘：1/3盘（含有水果）；冰淇淋球：1球；鲜奶冰淇凌：2球。
轻松建议：比较聪明的吃法是选择鲜奶冰淇淋，其热量只有奶油冰淇凌的一半，也比较营养健康，而一般来说，黑巧克力会比牛奶巧克力热量稍低，聪明的你一定知道该选哪一种了。
② 哪些甜品吃了不胖
草莓豆腐提拉米苏
奶油的香甜人人都爱吃，但是香甜过后要付出肥胖的代价，看着那些想吃却不敢吃的甜品心都要抓狂起来，只能任脂肪君与苗条美在内心死死犹豫挣扎。
终于某天看到了这款吃千杯也不会胖的草莓豆腐提拉米苏。早就听说豆腐可以代替奶酪做甜点，总算是见识了。走，上超市买豆腐去试试这个方子。
9、取一个杯子，底部铺上饼干碎。
10、倒入打好的提拉米苏液体。用保鲜膜封口，放入冰箱冷藏一夜，食用前拿出来撒上一层可可粉即可。
③ 哪些甜品吃了不胖
1、巧克力香蕉船 沿着侧面把一只香蕉剖成两半。把成块的黑巧克力(最好是含糖较少的苦巧克力)放进微波炉里，融化后，把巧克力浆淋在香蕉上。最后，再加上几勺酸奶――当然是选择你最喜欢的味道了。
2、酸奶草莓 把整只的草莓浸在低脂的香草、柠檬或者巧克力味的酸奶里面。
8、橙皮酿 把一只大大的橙子从中间切开，把果肉挖出来切成小块。再将小块的橙与同样切好的葡萄、草莓混合，再酿进橙皮里。
9、桃色 把一只新鲜的桃子削皮切成两半，去掉果核，然后在每一边都涂上低脂的的桃子味或者香草味的酸奶，再放上几片杏仁。 1
10、果汁冰糕 把一勺或者一块树莓或其他浆果味的果汁冰糕倒在一只红酒杯里，放上一把新鲜的浆果，再酒上一点香槟或者苹果酒，就完成了一款醉人的甜品啦!
④ 哪些甜品吃了不胖
其实除了高蛋白的甜点之外，类似桃胶、银耳这些东西也可以用来做甜品，不过这些东西之所以“吃不胖”是因为能被吸收利用的部分很少，主要成分是可溶性的膳食纤维（就是它们煮完那种黏黏的物质），所以虽然也不太容易吃胖，但营养价值很低。
最后照例是我们的小小提示：
很多朋友会容易走极端情况，比如过度的节食或者对一些本来自己喜欢的食物当即完全断绝，觉得自己狠狠心就一定能保持好身材。但非常多的事实证明如果一个人真的有毅力能靠这样的方式永久保持身材的话，那么他（她）当初也不太可能因为饮食而导致肥胖了，所以基本上靠极端方式减肥的人可能会取得短期的“成功”，但反弹和失败率非常高。所以保持身材是一个漫长的事情，如果变成了需要刻意咬牙坚持的“苦难”那就是好好想想到底什么才是自己想要的。
⑤ 好吃又不发胖的牛奶冻，可爱诱人的它是怎么做的
牛奶冻是很多朋友都很喜欢的一种小甜品，一般我们想要吃牛奶冻的时候都是去外面买的，虽然外面卖的牛奶冻是很好吃但是价格也是比较贵的，我也是很喜欢吃牛奶冻的，但是每次去买的话还要走很远有的时候就会比较懒不想出门，正好前几天我看见朋友自己在家做了牛奶冻，还很简单我就也买了一些材料准备自己在家做一些牛奶冻试一试。
⑥ 如何自制甜品，做到低热量又好吃
喜欢吃甜品却不想发胖，那就要把低热量的甜品学起来呀！学会以后在家自制甜品，好吃不发胖。
下面给大家推荐几种低热量甜品的做法：
1、低脂酸奶蛋糕
食材：奥利奥饼干、黄油、酸奶、吉利丁片、巧克力、低脂牛奶
做法：1、将奥利奥去除中间的夹心，然后捣成粉末放入模具中，将黄油隔水融化，融化后倒入奥利奥中，搅拌均匀压实，放入冰箱冷藏一小时备用。2、把酸奶倒入碗中，吉利丁片用水泡软然后隔水融化放入酸奶中，搅拌均匀。把冷藏好的奥利奥底取出来，倒入搅拌好的酸奶，再次放入冰箱冷冻一个小时。3、将巧克力加入牛奶中隔水融化，再放入融化了的吉利丁片，搅拌均匀，再倒入冻好的慕斯底中，再次放入冰箱冷藏3-4个小时，冷藏好拿出来脱模，撒上一层巧克力粉，再摆一些奥利奥饼干装饰即可。
⑦ 哪些甜品又好吃又有营养，关键还不会变胖呢
芒果酸奶布丁、香芋西米露、桂花红枣蒸山药、酸奶紫薯泥等都是好吃的甜品，这些甜品热量低，食用后不会发胖。甜品是很多人的最爱，但他们吃甜品时担心发胖，其实甜品种类有很多，有一些甜品热量低，吃了不会发胖，有时还会减轻体重。芒果酸奶布丁和香芋西米露就是这样的存在。
四、酸奶紫薯泥
酸奶紫薯泥也是很多人喜欢吃的美味甜品，在做的时候需要准备新鲜的紫薯和酸牛奶，还要准备适量的蜂蜜和坚果仁。把准备好的紫薯放到锅蒸熟，取出以后去皮以后压制成泥，放入准备好的坚果汁，随后淋上蜂蜜，最后淋上酸奶吃的时候调匀，它酸甜爽口滋味诱人，能为人体补充丰富营养，也能减肥瘦身。
⑧ 有没有哪些热量不高的甜品
说到好吃不胖的甜品，一定是每个吃货的最大愿望。夏天到了，来点清爽美味、低脂低卡的甜品真的太享受了，下面就分享3款好吃不胖的小甜品，做起来也比较容易，希望大家喜欢！
缤纷水果冻（白凉粉版本）
推荐理由：水果冻是我们小时候就爱的美食，后来才知道哪些花花绿绿很多都是色素；不如自制喜欢的水果冻，吃到真正的水果，果冻口感入口顺滑，做法也简单！这里我用到的主要原料是白凉粉粉，它的主要成分是卡拉胶，吸水力非常强，热量低，适合夏天享用哟。水果方面可以选择低糖低热量的。
食材：
白凉粉：20g，清水：200ml，水果粒：适量。
制作步骤：
1、白凉粉+清水倒入奶锅，搅拌均匀。
2、中火烧开，在做果冻的容器中放入水果粒，待冰粉水凉至50度左右，倒入容器。
3、室温冷却后，冷藏2小时，脱模或切件食用。
0失败tips：干货看这里！
1、白凉粉一般室温就可以凝固，放入冰箱口感更顺滑美味。
2、如果用的是耐高温容器，白凉粉水无需放凉即可倒入。考虑到市售的塑料果冻模具大多不耐热，所以水温放凉一点再倒入，以免烫坏模具。
3、白凉粉本身没有甜味，可以适当加糖一起加热。
3款低脂低热量，爽口美味的夏日甜品就做好了，适合爱吃甜品又怕胖的你哟！欢迎伙伴们拔草制作，在评论区分享你的美食心得，晒出你的美食作品哟！