⑴ 有哪些好吃但不会胖的食物
减肥，已经很不容易了，若每天只吃一些水煮蔬菜，毫无幸福感，那就更难坚持下去。其实，只要选对食材，选对做法，每天吃的家常菜一样不会长胖，还特别特别的美味。
第一道：黄瓜炒虾仁
黄瓜与虾仁，都是减肥期间可以吃的的食材。虾仁，每100克的热量大约为48大卡，且蛋白质含量很高，是非常有营养的食材。黄瓜是典型的低热量、高纤维蔬菜。二者结合，在保证口味的情况下，又不用担心长胖。
第五步：把木耳放入锅中焯20秒然后将所有蔬菜一起捞出放入凉水中。因为几种蔬菜的成熟时间不一样，所以要分先后放入锅中。
第六步：锅中倒入一点点油，油热后将蒜片放入锅中煸炒出香味。
第七步：将所有蔬菜一起放入锅中煸炒2分钟，然后放1小勺盐调味，翻炒均匀即可出锅。
⑵ 有哪些好吃但不增肥的食物
对于女生或者健身者来说，食物的选择格外重要。尤其是现在的很多女生，好像在买东西之前看看热量表成了习惯。为了让自己不长胖，大家也是小心翼翼又辛苦呢。今天我就为大家介绍一些好吃又不增肥的食物，吃的时候可以放心吃哦。
第一个就是鸡胸肉。这个食物对于所有人来说都相当熟悉吧，也是减肥人士的首选优秀蛋白质。鸡胸肉也十分适合增肌减脂的人，它每100克含有将近20克的蛋白质，但是才只有133千卡的能量。但是鸡胸肉需要用正确的煮法去做，否则口感上会比较难以接受。但是它含有的膳食纤维，以及可以带来的饱腹感，是很多事物没有办法比的。
其实一般鱼类的和牛肉，都是优质的蛋白质，所以大家也可以适量的食用。还有绿色的根茎类食物，都是大家可以选择的食物哦。
⑶ 好吃不胖的食物有哪些
1、意大利面
意大利面本身由小麦制成，是低卡的健康美食，高热量的部分仅在酱汁。因此，只要调制出低卡的健康酱汁，意大利面就成了不会增胖的美味。美食专家有制作低卡意大利面酱的秘诀，那就是将胡萝卜、黄豆芽和西红柿切丁，再加入适量雨露酱油和橄榄油搅拌均匀即可。
以上内容参考人民网——睡前狂吃也不会长胖的20种食物
⑷ 好吃不胖的食物
有什么好吃的食物又狂吃不胖的
1人回答
匿名用户2018-10-07
南 瓜
南瓜含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，而且还能润肺利尿，秋天多吃南瓜既养身又能减肥噢~
可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用效果最佳。
鸡 蛋
鸡蛋含有的维他命B2，能加速脂肪的燃烧。尤其是鸡蛋中还有烟碱酸和维他命B1，可以有效去除下半身的肥肉。想减肥的朋友可以试试哦~
同时鸡蛋还是蛋白质的最佳来源，所含热量非常低，不会转化为脂肪，完全可以放心食用。建议每天吃一个白水煮蛋最佳~
鱼 肉
如果实在忍不住想要吃肉的冲动，那就吃鱼肉吧，它绝对是最理想的肉类减肥第一名！鲜美可口，热量极低，让你吃过瘾的同时轻松地瘦下来~
鱼肉中含有大量的蛋白质和脂肪酸，能降低体内的低血脂，加快脂肪燃烧。清蒸鱼是最减肥的吃法，还能最有效保存鱼肉营养。
玉 米
玉米这种可爱美味又能减肥的东西，简直就是个宝物！富含丰富的植物纤维素，有助于加速毒素的排出，并且能够产生饱腹感，吃完以后就不会再想多吃别的东西啦！
⑸ 你知道哪些零食不仅好吃解馋，还不会长胖
引言：放假在家里的时候，很多人都会准备一些零食，边吃零食边看电影这样休闲的度过假期。零食虽然好吃，但是大多数零食都是经过油炸或者是含有大量的碳水化合物和脂肪，吃多了会让身体不健康而且会长胖。特别是想要减肥的女生都想要找到一些不仅能够解馋，而且脂肪含量低不会长胖的零食。
三、坚果
坚果的营养含量非常丰富，而且适合平时追剧或者看电影的时候吃。坚果有很多种类，像开心果，夏威夷果，核桃，杏仁等等都特别好吃，但是要注意吃坚果，最好在早上的时候，因为坚果还是含有一定的脂肪的。也正是因为这些脂肪能够为人体补充能量，所以如果吃的太多，可能会有发胖的风险。适当的吃一些坚果，能够美容养颜，保护心血管，还有提高记忆力的作用。
⑹ 好吃不长胖的零食有哪些
1.开心果:降血压。
2把带壳的开心果比一根香蕉含有更多的钾。是调节血压的关键,可以平衡食盐过多带来的负面影响。干的营养——杏仁:防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维,低卡路里,能降低食物上升指数。与此同时,杏仁富含镁,对血糖有调节作用。
2.榛子:综合保健。
榛子除了富含对心脏有益的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素,是难得的营养全面的健康食品。
3.花生:减肥。
花生的脂肪、蛋白质和纤维可以帮助增加饱腹感,并减少零食量。一项哈佛大学的研究发现,吃适量花生和花生酱的饮食比等热量低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。
4.核桃:降低胆固醇。
很多研究发现,多吃核桃可以显着降低胆固醇。每日食用30克核桃,坚持一个月,就会有效果。
5.腰果:消除疲劳。
腰果比牛肉含铁多一倍。铁质可以帮助全身供氧,而缺铁会导致疲劳和注意力的下降。
6.碧根果:抗感冒流感。
5颗碧根果就能满足推荐每日锌量的六分之一。在维持白细胞的正常功能方面,大量的白细胞能够对抗感冒和流感病毒。
⑺ 解馋不发胖的15种零食有哪些
解馋不发胖的15种零食有西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、开心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄榄、燕麦片、鲜果奶昔、酸奶、蓝莓等。
11、橄榄
橄榄能够止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，还富含粗纤维，热量很低，是一种非常好的减肥食物。
12、燕麦片
麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，升糖指数低，不易令人发胖。
13、鲜果奶昔
鲜果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜制成的。其中大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质，冷冻浆果则提供了纤维素，而少量蜂蜜，会增加奶昔的口感，好吃不胖人。
14、酸奶
酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。而且酸奶热量也不高，好吃不胖。
15、蓝莓
干蓝莓干味道酸甜，含有丰富的多酚类物质，可以防止长胖，而且蓝莓的热量也不高，是解馋不发胖的零食。
⑻ 好吃又不胖的食物
肥胖是一个难以把握的问题，多吃易胖，少吃嘴馋。但有一些能有效抑制食欲的食物，提供营养，又减少负担，保持身材。下面我们就来看看是哪些食物？
1、杏仁
杏仁中含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，极具营养价值;同时，杏仁又富含膳食纤维和蛋白质，能有效增强饱腹感。
2、苹果
苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感，因此利于抑制饥饿感。同时，苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感的产生。此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，也容易增加饱腹感。
3、咖啡
每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。有研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用。
4、鸡蛋
研究显示，早餐时吃一到两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈；不仅如此，一天内吃下的食物的热量也会比吃面包圈的人少330千卡。
5、红薯
红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使食物在胃中停留时间延长，进而延长饱腹感。
6、黑巧克力
吃几块含有70％可可粉的黑巧克力能降低对食物的渴求。因为黑巧克力特有的苦味能抑制食欲。同时，黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，延长饱腹感。
7、豆腐
豆腐含有大量的异黄酮，它能抑制食欲和减少对其他食物的摄入。
8、燕麦片
燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。
9、绿茶
营养学家发现，绿茶中含有的儿茶酚能阻止葡萄糖进入脂肪细胞，延缓血糖水平升高，避免脂肪堆积。当血糖水平稳定时，也就不容易饿了。
10、鲑鱼
鲑鱼肉富含大量欧米伽3脂肪酸，能增强人体中瘦蛋白（一种抑制食欲的激素）的含量。
⑼ 有哪些好吃但不会胖的食物
减肥是当下比较热门的一个话题，也是让人苦恼的一个话题。很多人觉得减肥太难了，内心极度渴望想要瘦下来，但总是瘦不下来。为什么觉得减肥难？这通常是有两点原因，第一，控制不了自己的嘴。第二，懒得运动。运动这一方面其实都还好说，即使不运动，但是如果饮食方面注意了，那么还是能够瘦下来的，只是瘦得比较慢而已。
第四种，燕麦。这种东西被称之为是燃脂斗士，因为它能够给人很强烈的饱腹感，同时热量又极低，即使多吃一点也不用担心。更何况这样东西还能有效的帮助我们人体内的脂肪快速的燃烧，所以是减肥的好助手。这也是为什么减肥的人都喜欢将其当做是早餐的原因。 第五种，雪梨。这种食物里面的纤维含量很高，里面的果胶纤维能够帮助肠道消化，通便润肠，消毒、增强代谢。而且同样是一款让人快速饱起来的食物。 除了上面这几种食物以外，还有很多食物都不容易让人发胖。但不管容不容易，其实吃东西还得适量，吃太饱也不好，容易给胃增加负担，这对身体也是不利的。
⑽ 有哪些好吃不胖的食物
大家好，我是霞姐，很开心回答这个问题，给大家说几个夏日 美食 ，不用担心长胖的风险！
▲茄汁娃娃菜，低脂高钙高蛋白，吃到满足还不用担心长胖，茄汁味浓郁的减脂汤，好喝到~飞起来!
●准备食材:
豆腐一块，番茄两个，娃娃菜一棵。
●做法:
1.豆腐切小块，娃娃菜切段，番茄去皮切丁，鸡蛋放一勺料酒打散。
2.锅中放少许油，放番茄炒出汁，放入适量清水，大火烧开。
3.放入豆腐，娃娃菜煮两分钟，放适量的盐，一勺生抽，淋入蛋液，放胡椒粉鸡精，撒上香葱就可以出锅啦!
豆腐嫩嫩的，茄汁味浓郁，特别好喝，更重要的是这个汤低脂低卡，豆腐高钙高蛋白，营养美味还不长肉肉呀!喜欢的朋友要试试!
▲西蓝花鸡胸肉
●所需食材
鸡胸肉400克，西蓝花200克，料酒1勺，生抽3勺，蚝油2勺，胡椒粉适量，淀粉1勺，葱1棵，小米辣3个，姜1小块，蒜3瓣
●烹饪步骤
1.准备好所有的食材，鸡胸肉切丁放入大碗中，加料酒一勺。加生抽一勺，蚝油一勺，淀粉一勺搅拌均匀，腌制20分钟以上。
2.锅中加水，放西兰花焯水备用。起锅烧油放鸡胸肉炒至变色，把炒好的鸡胸肉扒拉到一旁，接着加入葱花和小米辣爆香。
3.接着加入生抽两勺，蚝油一勺，糖少许继续翻炒。加入西蓝花继续翻炒，出锅前放点盐就可以了。
▲凉拌黄瓜
●食材
黄瓜2只，胡萝卜半根，腐竹，黑木耳各1把
调料:生抽，醋，白糖盐，蒜泥，鸡精，油辣椒.做法寸
●制作步骤
1.黑木耳腐竹提前泡发洗好，黄瓜胡萝卜切好2腐竹胡萝卜黑木耳热水下锅焯烫1分钟，过冷
2.食材都放大碗里4蒜泥+ 2勺生抽+2勺醋4十少许白糖盐+少许鸡精+1勺油辣椒+加点芝麻香油拌匀即可
这样好吃的减脂餐就做好了，好吃不长胖！
最好的是黄瓜生吃，对肠胃黏膜好。
夏天又来了，又是女孩子露肉的季节了，疫情期间相信很多小伙伴都胖了一些，不过不要着急，让我们抓住夏天的尾巴，来一次逆袭。
这次推荐几个低脂的减脂餐，不想要饿肚子减肥的女孩子，一定要支持一下！
第一、西红柿金针菇汤
材料很简单，只有西红柿、金针菇，喜欢干豆腐的伙伴也可以加一些。
做法：
1、锅中倒油放入西红柿，炒到软一些。
2、加水，盖锅盖焖熟，之后加入金针菇
3、调料加入两勺生抽、一勺蚝油、适量的盐、鸡精，再次焖熟即可。
第二、无油低脂高蛋白的鸡胸肉饼
1、鸡胸肉剁碎
2、玉米粒煮一下
3、胡萝卜产切碎
4、将鸡胸肉、玉米粒、胡萝卜碎放入碗中打入一个鸡蛋。生抽一勺半、老抽半勺多、料酒一点、耗油半勺、白胡椒粉一点、盐一点。适量面粉。
平底锅不用放油。
5、可以先煎一个尝尝味道淡了就放点盐
第三、西兰花炒鸡胸肉
1、鸡胸肉切小丁，放入1勺生抽，1勺蚝油，1勺淀粉，少许黑胡椒碎，勺油拌匀腌制片刻。
2、西兰花切小块焯水后捞出备用。
3、炒锅放少许油烧热，放入鸡肉丁翻炒均匀，放入蒜蓉和干辣椒段炒香，放入生抽1勺，蚝油1勺，盐少许翻炒均匀后放入西兰花翻匀起锅。
是不是很简单好学，就算是新手也可以轻松掌握，伙伴们快学起来！
1.竹笋属于高纤维食物，吃了之后会有很强的饱腹感，并且热量特别低，所以也属于吃不胖的食物类型，它还有促进消化的作用，能够帮助肠道蠕动，避免便秘。
2、西红柿的热量非常低，卡路里大约在40左右，而且它的营养物质丰富，含有大量的维生素和微量元素，吃起来也是清甜爽口，无论是生吃还是做菜都是很不错的选择。
3、西柚中的营养物质特别丰富，尤其是维生素C，可以提高人的免疫力还能抗氧化，避免心血管疾病，帮助瘦身减肥。
4、黄瓜的热量很低，里面的营养成分也很丰富，蕴含了多种人体所需的维生素和微量元素，所以平时在减肥的时候，黄瓜也是不可缺少的营养食物之一。
5、冻豆腐中含有独特的酸性物质，它可以分解掉人体多余的脂肪，避免它堆积在一起出现肥胖问题。而且冻豆腐的热量特别低，饱腹感也很强，特别适合作为减肥食物。
6、魔芋看起来像果冻，其实它是一种草本植物。魔芋的热量非常低，可以说是0卡路里，不含任何的脂肪成分，里面的纤维物质比较丰富，所以吃了之后会有很强的饱腹感，并且还能促进肠道的蠕动，非常 健康 的食物。
7、奇异果中蕴含了大量的营养物质，出了维生素之外，它的微量元素对于身体也有很好的帮助，并且卡路里特别低，只有45左右。
8、茄子中含有大量的硒元素，它对于皮肤有很好的保护，可以起到抗氧化的效果，是免疫力增强。而且茄子的热量也很低，属于吃不胖的食物类型，口感也很好。
9、菠菜的热量非常低，是特别适合健身以及减肥人士的，卡路里约在26左右。里面富含的维生素和微量元素对身体也是很有益处的，长期食用可以改善贫血问题。
10、燕麦片是最适合做早餐的，它的热量低，里面还富含了大量的纤维，可以增强人的饱腹感，同时也不用担心长胖，多食用麦片还有降低胆固醇的作用哦。
11、李子属于酸性水果，它的热量也是特别低的，它对于微酸以及腹胀也有很好的改善，特别适合便秘人群，有促进肠道消化的效果。
12、西芹属于低热量蔬菜，所以特别适合减肥人群，而且它的营养价值也特别丰富，里面所蕴含的纤维对于肠道的蠕动和消化帮助是非常好的，每天食用适当的西芹还能改善水肿
酸奶酸奶营养丰富，富含大量的优质蛋白质和钙元素，想要减肥的人可以每天多喝几杯酸奶，既能满足自己的嘴巴又能快速的补充能量和营养。多喝酸奶不仅可以促进促进消化，还能刺激肠胃的蠕动能力，如果有便秘的人，还可以大大改善便秘的情况，所以说酸奶是一种非常 健康 的减肥食品！
柚子柚子富含丰富的粗纤维，而且含糖量在水果中算是比较低的，想要减肥的人多吃柚子可以增加饱腹感，降低正餐的摄入量，同时多吃柚子还具有美容养颜的功效，是一举两得的好的减肥水果！
海苔海苔和海带等海产品都具有低热量高纤维的特点，而且海苔含有丰富的碘元素、维生素B族和和磺酸以及尼克酸等微量人体必需营养元素，想要减肥的人可以多吃海苔，因为维生素B是能够加速促进脂肪燃烧，从而实现瘦身的目的！
好吃不胖跟我做起来，吃胖了就来找我
大家好，我是夏姐，很高兴回答这个问题，并告诉您一些夏季佳肴。不用担心体重增加的风险！▲带有番茄酱，低脂，高钙和高蛋白的婴儿白菜，当您满意时就不必担心体重增加。富含番茄酱的减脂汤真好吃?飞起来！●准备食材：一件豆腐，两个西红柿和一个婴儿蔬菜。●方法：1.将豆腐切成小块，将小白菜切成薄片，将西红柿去皮切丁切成小方块，然后用一勺食用酒打鸡蛋。2.在锅中倒入少许油，加入西红柿，将汁倒出，放入适量的水，煮沸。3.放入豆腐和小白菜，煮两分钟，倒入适量的盐，一勺淡酱油，倒入鸡蛋混合物，加入胡椒鸡肉汤，撒上细香葱，即可食用！豆腐嫩嫩，番茄酱丰富，尤其是美味，更重要的是，这种汤是低脂，低热量的，豆腐中钙和蛋白质含量很高，营养丰富，美味可口，但不多肉！喜欢它的朋友应该尝试一下！▲西兰花鸡胸肉●所需成分400克鸡胸肉，200克西兰花，一汤匙调味酒，三汤匙淡酱油，两汤匙蚝油，适量的胡椒粉，一汤匙淀粉，一汤匙葱，三汤匙辣小米，一小块生姜， 3瓣大蒜●烹调步骤1.准备所有食材，将鸡胸肉切成大碗切成小方块，然后加入一匙食用酒。加入一勺淡酱油，一勺蚝油和一勺淀粉。搅拌均匀并腌制20分钟以上。2.将水倒入锅中，然后将花椰菜烫一下以备后用。用油加热锅，放入鸡胸肉并炸至颜色变色。将炸鸡胸脯放在一边，然后加入切碎的葱和小米，直到香。3.然后加入两汤匙淡酱油，一汤匙蚝油，少许糖并继续翻炒。加入西兰花，继续煎炸，食用前先加些盐。▲冷黄瓜●成分2个黄瓜，半个胡萝卜，腐竹，每个黑木耳1个调料：酱油，醋，糖，盐，大蒜，鸡肉精，辣椒。●生产步骤1.将黑木耳腐竹预先浸泡并洗净，将黄瓜和胡萝卜切成两半，将红豆腐黑真菌在热水中烫1分钟，过冷2.将碗中的材料放大：4蒜末+ 2汤匙淡酱油+ 2汤匙醋，4滴糖和盐+少许鸡肉精+ 1汤匙辣椒+少许麻油，拌匀。这样的美味减脂餐就准备好了，美味又不增重！
等你饿了三天，吃什么都好吃，而且吃不胖，不信你试试。
什么东西吃多了都会胖 什么东西适量吃都不会胖
作为一个专业的 美食 UP,我就说三句：