㈠ 辟谷菜鸟，请教前辈，还望指教！
你哪里是辟谷菜鸟，分别是辟谷老手啊！
你在哪里学的辟谷，每次一般辟谷几天，现在是辟谷第几天？
如果是仅仅是喉咙不适，只要不影响正常生活，就没必要过分关注，应该没有什么问题。如果你不能忍受喉咙的不适，那就提早复食。
建议你上网到喝风论坛多了解、多学习，在家免费就能学辟谷。（免费辟谷）
㈡ 一日断食法
这是我从一本瑜伽书上看到的...
·为什么要断食
“一日断食法”是最简单易行、最安全的一种断食法，在世界各地广为流传，对身心都很有帮助。
·对身体的益处
长期摄取食物，一些较具毒性的物质会在身体内堆积浓缩。要避免体内产生毒素。最好的方法是断食，停止食物进入身体，让身体自动清洁一下，将废物排泄出去。
·如何断食
（最好是练习了一段时间瑜伽的）
如果选择周末断食：
周五一天都吃素食，多吃新鲜的水果和蔬菜。晚餐开始减少用餐，并且不要吃主食。
周六清晨起床之后不再进食，休息、听音乐、看书、放松心情，不可劳累，可以静坐养神。平时吃饭时间就喝水，早睡。
周日早晨开始复食，早餐宜少，要注意一定要细嚼慢咽；午餐不要吃肉类和高脂肪食物，特别是不能吃太刺激的食物。
·注意事项
-断食时
1.断食过程中不时刮去有异味的舌苔。
2.喝大量的柠檬水（加盐效果更好），可以加速清楚毒素。
3.如果柠檬水刺激胃部，可以喝些糖水或蜂蜜水调和一下。
4.断食后要好好洗澡。
-复食时
4.早餐先吃些香蕉。香蕉是碱性食物，且营养成分高，具有清除异味、毒素及滑肠的作用。
5.可能的话，稍微待写时候再吃早餐。
6.早餐、午餐越清淡越好。
㈢ 辟谷是什么意思
近些年，辟谷非常的流行，很多人采用辟谷的方法减肥。但是有一些不知道辟谷是什么意思?是完全不吃东西吗？
辟谷就是不吃五谷杂粮，三天以上不吃五谷就叫做辟谷，不满三天作为节食。断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。但是辟谷不是完全不吃东西的，只是不吃五谷杂粮，还是要进食其他的粮食的。按辟谷程度来区分，有半辟谷、清水辟谷、全辟谷。
半辟谷：是指辟谷期间吃一点点水果或红枣。
清水辟谷：是指只喝水，不吃任何东西。
全辟谷：是指不喝水，也不吃任何东西。
如果是第一次辟谷，可以喝一些蜂蜜水。每天也可以吃一点点水果或红枣，如果是苹果一天不超过一个，如果是红枣每天可以吃几个，不超过十个。
辟谷就是节食，是一种减肥的方法，不是不吃东西，而是不吃五谷杂粮，可以吃其他的粮食。
㈣ 关于辟谷期间可以吃水果吗
辟谷期间可食瓜果以黄瓜为优，其他如西瓜、苹果、梨、桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等，皆可供选择，但是最好只喝矿泉水。
长期辟谷者可服些红枣、核桃、板栗、百合、黄精等干果和药材，忌服豆豉汤等物。辟谷结束时首次宜进食淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。
辟谷期间体重可下降5——15公斤之多，恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。
(4)辟谷开始复食可以喝蜂蜜水吗扩展阅读：
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。
辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。
传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。
在科学的指导下有针对性的进行辟谷，确实有利于身体的健康，但其功效不应过分夸大，其中的科学原理仍有待研究。
辟谷又叫却谷、却粒、绝谷、去谷、断谷。道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积
结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。
古人也常把辟谷当做一种养生保健法则，《洗髓经》有“食少而服气，乃得享天年”之说，说明辟谷有延年益寿的作用；《史记·留侯传》：“张良性多疾，即导引不食谷。”说的是以导引辟谷作为治疗疾病的方法。凡行辟谷，一是要坚持食气，二是仍得食用谷麦饭食以外的杂食药饵。
辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪的论着《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。
《淮南子·地形训》也有类似的记载。道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。
1973年，湖南长沙马王堆3号汉墓出土了两件举世瞩目的气功文物：导引图和《却谷食气篇》。前者是绘有各种导引姿势的彩色帛画；后者是记载辟谷食气具体方法的帛书，是我国第一部辟谷疗法专着。
据考证，帛书是汉初的写本，大约在高祖惠帝时期（公元前206—188年）。详其内容，可能是先秦时流传下来的古逸书。
参考链接：网络--辟谷
㈤ 辟谷应采取怎样的正确方法
1.开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。
2.初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。
3.辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。
4.经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。
5.辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。
（拓展资料）
辟谷的类型：
1.全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应；
2.近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜；
3.半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止；
4.近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等。
㈥ 我体验的辟谷
自己体验的感受最真实。抱着试一试的态度，参加了杨老师八月份的辟谷学习课程。
之前看冲冲在朋友圈分享，但那时候自己只想吃，根本停不下来。直到最近发现自己的暴饮暴食达到了病态的地步，突然又想起了冲冲分享的辟谷，我想是个合适的机会体验下了。
每个人都不同，同样的事不同的人会因为不同的原因去做，过程更是不同，自然结果也会不同。杨老师在课程中说过：不管做什么事，结果全然在于我们自己。
所以，我也只想把我辟谷时候记录的真实感受分享给大家。都是我在那些时刻想到的感受到的就写下来了。
20200825
辟谷学习第三天，正式辟谷第一天。
昨晚辟谷意念启动时提了问，杨老师的回答都很有帮助，确实想爸爸妈妈了，想回到他们身边。听到后面想睡觉了，想着杨老师他肯定会让我们想睡觉的时候就睡，就放心的睡了。睡的很好，早上六点醒来，洗漱。不用做早餐，也不用化妆，早上变得特别轻松。出门行禅，刚开始不投入，担心别人的眼光，后面越来投入了。
最大的感受是眼睛不痛了，平时因为经常睡不好觉，眼睛总是很痛。上班精神也不错，下班后回家休息了下，做了站桩，行禅。一整天没有吃东西没有喝水，没有很想吃东西，嘴里也不干。晚上直播课里听老师讲解，好像大家都进行的很顺利。我也放轻松继续体验。
今天就准备睡觉了，睡前静坐一会儿。
20200826
第一次辟谷学习第四天，正式辟谷第二天。
昨晚上生理期提前来了，早上问了老师说不影响。中午的时候感觉无力，肚子也有点儿痛，就到公司楼下去行禅，中间休息了会儿，一共一小时。回到公司喝了一口水，感觉两只小腿很痛。晚上到家嚼了两个葡萄，没有吞下去吐出来了。练习了静坐，意念沟通，服气导引和元敦九式。感觉精神好一些，没有感到很饿和渴。听完晚课准备睡觉，没吃东西，感觉身体负担轻了，睡眠更好，眼睛不痛了。
20200827
第一次辟谷学习第五天，正式辟谷第三天。
昨晚上睡前想起了馒头，小时候很饿的时候吃第一口馒头那种香甜，咬在嘴里的软实，真的是又软又实在。那个时候也想咬一口，肚子其实不饿，就是想再感受那种感受。想起早上看到主管在吃馒头，我就回忆了一会儿，就很满足了。还想到绿豆粥，红豆粥，自己熬的不加糖，现在觉得一切食物的原味都很美味了。
今早起来，精神比昨天好，肚子不痛了，轻盈了。不像之前痛经时感觉小腹下坠，胀痛。还有就是虽然没怎么吃喝，经量还是跟平常一样。练习了扣齿吞津，意念沟通，静坐，服气导引，行禅。喝了三口热水，五口蜂蜜水，觉得特别满足，不觉得饿。上班路上看到馒头，买了一个，闻了两下，果然是小时候的味道，开心。把馒头放回包里，继续去上班。
昨晚晚课的时候杨老师回答一个学员说不要忍，忍是一种被动的行为。要是自己主动自愿的。这几天想到某种食物，就先在心里感受下，也想吃，但不像平时那么想吃，而且身体不饿，所以就想想就好了。
下班回来要走路半个多小时，今天太阳特别大。到家有点儿累，在沙发上躺了下。起来时，一阵晕眩，清醒后发现自己跌坐在地上。在地上坐了一会儿起来，去吃了6颗葡萄，半个蒸红薯。接着去练功，精神慢慢好起来，尤其是做意念沟通时心情很好。
做完功，喝了100ml的蜂蜜水，感觉精神更好，出门行禅一小时，回来正好听晚课。今天杨老师讲的特别受用，不管我们做什么，最终的效果全然在于我们自己。
今天依然感觉很好，心情精神都不错。
20200828
第一次辟谷学习第六天，正式辟谷第四天。
今早起来，精神和心情都不错。昨晚上其实没太睡着，又想到让自己不开心的事和人，但是自己心情很平静，没有被影响到。以前想到也同样失眠，早上起来就会很累，眼睛很痛。但今早完全没有，也不饿和渴。练完功后吃了三颗葡萄。
出门上班时在路上想到，好像我这几天都想吃一些软软香甜的食物，平常我是很爱吃脆脆的很辣的食物。怪不得这几天心情和脾气都变好了。对自己的身体也越来越有信心了。
中午到公司旁边的花园行禅，感觉自己现在能慢慢跟着身体想要的节奏走了。回来吃了一颗枣，喝了100ml左右的南瓜粥，半片全麦面包。但是感觉吃的东西都没到肚子里，只在嘴里，连喉咙都没到。下午四点多的时候特别困，工作完成的差不多，就又下来行禅，连着做了静坐，发现这个花园是在太合适了，环境又美。刚刚练完功，下起了大雨，超舒服。
晚上回到家有点儿晚，在路上开始听晚课。喝了100ml蜂蜜水，半片面包。练完功后准备早点儿睡觉，今天感觉比较困。
20200829
第一次辟谷学习第七天，正式辟谷第五天
今早起床就特别想去外面，出门行禅，刚下完雨空气特别清新。这几天不管精神好还是相对较差的时候，我行禅的速度都是比较慢的，这是身体想要的速度。平时我走路快，朋友都说看我背影很像男生，我想我行禅时走路一定很女生。行禅回来接着练习其他功法，身体轻盈了，练功的时候有种舞蹈的柔美，又很有力量。
喝了两口水，兑了蜂蜜水，喝了一小口不想喝就没再喝了，吃了三口蒸红薯。直到中午精神都不错，没觉得饿和渴，继续练习功法，练的过程感觉特别舒服，柔和有力。嚼了一颗枣子，72下后吐出来了，身体不需要了。
本来准备睡午觉，睡不着，起来开始在家大扫除，收拾，感觉越来越有力气。今天也比较想发脾气，就是不想象之前那样忍着。不想吃东西，不饿也不渴。晚上早早做完功法，躺在床上听完课，希望让自己静下来。果然，听着杨老师跟学员的问答，感觉慢慢好些了。每天听课真是最舒服的时候。
20200830
第一次辟谷学习第八天，正式辟谷第六天。
这几天晚上总是睡睡醒醒，不过精神还好，早上起来也没有没睡好那种累。今早感觉嘴里很苦，还是先做了扣齿吞津。做完了口里就不苦了。刷牙简单洗脸，静坐出门行禅。今天就想静静的，不想说话，不想别人跟我说话。早课时柔柔也说了类似的问题，老师说是咽喉还有身心都在修复，修复拒绝别人的能力。真好，一直希望自己学会拒绝别人，而不是每次都让自己不舒服。柔柔说听到这句话流泪了，我也感觉特别温暖，大家互相治愈，被老师治愈，被课程治愈，被自己治愈。
到今天已经越来越不担心自己会饿，也不去提前想想吃什么，相信自己的身体，相信自己。
今天周天一直在外面，中午就没练习功法，晚上回来就特别想静坐，不太想动。等着上晚课，进会议室时才发现今天七点半开始，以为马上要结束了，结果还是听到很多，而且感觉都是自己需要的。跟之前一样，听完课心情总能变更好。
20200831
第一次辟谷学习第九天，正式辟谷第七天。
今早醒来精神很好，昨晚睡的也好。嘴里微微干苦，扣齿吞津后变成清甜。身体想出门行禅，简单洗漱后带上上班的东西，出门了。走到外面，空气很清新，天气也凉爽。心里充满感恩，感恩家人，感恩大自然，感恩这次辟谷，感恩老师助教学员们，感恩自己的身体，连穿在身上的衣服鞋子也觉得特别舒服，想谢谢它们。
还有越来越喜欢素颜的自己，加上简单舒适的衣服，太合我的本意了，干净轻盈。
本来以为今天最后一天，会什么也不吃，结果中午行禅后有点儿晕，想吃东西，就喝了六口豆浆。尝了一口桔子，发现不是想象中的味道，就吐出来了。
晚上跟着老师做复食意念启动，最最开心的是突然觉得不用再担心女儿的饮食，总去限制她，忘掉自己脑袋里装的一切，让她自己想吃什么吃什么，她得有多开心，我也瞬间感觉很轻松。
另外下班回来有点儿累，非常想吃面包，吃了两口，想着明天复食了要自己去吃一整个，还担心自己会吃的停不下来。接着听到老师讲，复试的过程我们的身体也还在继续自我修复，没有做好，也可能伤害身体。我从吃了两口面包后就一直打嗝，肚子胀气，最后开始干呕，呕了两三次后舒服了，然后刚刚想吃的东西都不想吃了。也不去想了，留给明天，交给身体。
晚课里叶子问道一个问题，我们平时吃饭的餐椅，高度合适很重要，保证我们的腿能平放，而不是悬空。记着，等给自己家买餐椅的时候就按这个标准来。
今天杨老师还说了两句话非常喜欢，记录下来：不知道自己要什么的人，都是把自己灵魂出卖了的人。
路在自己的脚下，想往哪里走没有人能挡得住。
20200901
第一次辟谷学习第10天，复食第1天。
今早起来精神特别好，昨晚想吃的东西今天都不想吃了。最大的变化是吃饭速度慢了，今天工作状态也很好。去上班的路上想吃豆浆油条，忘掉脑袋里之前那些，不健康不能吃的想法，满足了自己的身体，吃的时候觉得超好吃，非常满足。吃饱了的时候身体也马上觉察到了，就停了下来。中午本来特别想吃番茄炒蛋和米饭，因为工作没出去吃，又担心早上带的蒸红薯浪费，就吃了冷的红薯。结果一直打嗝，胃一直不舒服。
晚课的时候问了老师，一下被老师说中，没有吃身体想吃的东西。复食后真的又是一个新的学习实践的过程，更要好好学习。
这次辟谷是一个身心的学习过程，老师讲到了方方面面，对自己的影响也不仅仅是身体和饮食。感恩，继续学习。
整期辟谷到今天好好结束，也复食了。可是对我来说，它还在继续，才刚开始，真正的学习在实践当中，在每一天。
㈦ 新人辟谷的过程中需要注意的事项有哪些
新人辟谷，龙腾辟谷建议减少体力支出，多练功并保持心情平和。下蹲站立时或坐起时有人会有晕眩感，动作易轻 缓。初次辟谷者，一般建议时间不要太长，7天即可。初次辟谷，不可追求辟谷的长度深度。复食前宜吃些香蕉，蜂 蜜水润肠。保持乐观情绪，心胸阔达，随遇而安。建议多去龙腾辟谷论坛和多数辟谷爱好者交流，不建议在没有专 业人士辅导的时候进行辟谷.
㈧ “辟谷”记
那天，和好友梅、珺去看望生病的同事，大家都聊到健康，聊到关爱自己，然后，我和珺率性地决定：从周一开始“辟谷”五天，还当场拉钩表示决心。梅在一旁笑笑，说是如果你们成功了我请你们吃饭。我和珺一向对美食都充满热情，五天只喝水，还要上班，怎么可能做到呢？其实，我们俩谁也不知道正确的辟谷方式，只知道不能吃五谷，只喝水，只吃大枣；而且，我们俩谁也不知道能否坚持，就把这话撂在那里了。
周日晚上我睡得很早，珺给我微信时我已经睡着了。她在微信里说：“明天早上开始辟谷不吃饭哟”。周一早上六点钟闹钟响时，我看到了她的信息，于是，早上我就只喝了一杯蜂蜜水，啃了一个苹果，7点就到操场跑步了。她来到学校时，我已经运动了50分钟，我们俩说说笑笑，交流了本周的辟谷计划，都满怀信心想试试呢。她说：“走吧，别跑了，我们都去办公室喝水”，我让她先回，仍像往常那样运动了70分钟才结束。
周一，是开学第一天，我五节课，珺也不少。我们有空时，就一起喝水，相互鼓励要坚持。那天，她给我们俩都泡了茶，我们俩不知道喝了多少杯，反正放学时，我感觉胃里特别淡，痨肠寡肚的，我让她别泡茶喝了，还是喝白水吧。中午，我网络了辟谷的正确方法，转发给珺，让她认真读。我还在金果源的电商平台订购了一箱苹果，一箱梨子，说是受不了的时候就吃点水果，白天，我们一起很愉快就度过啦。晚上回家去接希子，希子第一句话就问：“妈妈，今天没吃东西，还好吗？”我点点头。晚餐时间，希子和奶奶在客厅吃饭，闻到饭菜香，听到碗筷响，有点心动，希子硬要塞给妈妈一块肉，我硬是拒绝了。希子还说：“妈妈，你悄悄吃点嘛，周嬢嬢又不知道，说不定周嬢嬢也在家里偷吃呢！”我大笑，我说不是做给周嬢嬢看的，是我自愿的呀。我借机去超市买回乐扣的盒子，准备装枣子放到车上吃。那晚，希子作业时，我还录播了林徽因的《人间四月天》，希子10点睡觉时，我也睡了。
周二早上，六点闹钟响时，我庆幸自己还活着，没有饿死。我猛地从床上弹起来，感觉好饿啊，好渴啊，幸好保温杯里备了一杯水放在床头，350毫升我一口气就喝完了，临出门时又喝了一杯蜂蜜水，吃了钙片、鱼油还有胶原蛋白等，还边开车边啃了一个苹果。仍是7点10到学校开始晨练，仍是5节课，仍和珺很愉悦地过完了白天。希子每天仍问“妈妈，还好吗？”到了晚餐时间，希子和奶奶餐桌上的诱惑，似乎比前一天大一些了，希子把饭菜端到我房间让我吃一口，我仍然拒绝了。那天晚上，我感觉很冷，很疲惫，希子做作业时我就在她的房间睡了，直到10点希子开始睡觉我才回到自己房间，一直睡到第二天早上六点闹钟响。那天晚上，我整夜都在做梦吃白米饭，我为潜意识里对食物的强烈渴望暗自好笑。
周三早上我醒来时，不再怀疑自己会被饿死了。仍早起，仍晨练，仍上课，仍和珺互相鼓励。珺到学校时，我还在跑步，她远远地对我说：你怎么样？我还安好呢！我说：“有点饿，要不，我们就坚持三天嘛，反正很多朋友都说，第一次可以辟谷三天。”珺不置可否，似乎想继续。我暗想：你都能坚持我也一定可以的。听一朋友说辟谷期间尽量不吃水果，因为水果凉，伤胃。于是，我们就把大枣和苹果、梨子熬水喝，所以，我们照常继续，照常喝水。那天，珺给我讲她周二情人节晚上和老公去看电影，因为影院正好周年庆，有免费的自助餐和她最爱的大蛋糕等，她居然也忍住了。我们俩都为彼此的坚持叫好，还交流这几天身体的变化：比如感觉胃肠很轻松啊，精神仍然很好啊，特别神奇的是比她之前节食时都轻松很多。晚上回家，希子也不再硬塞食物给妈妈了，只是关心妈妈是不是还能挺住。那天晚上，我去做了全身精油推拿，虽然结束后感觉很饿，但是，却浑身轻松。
周四，如常。听一朋友说，第四天和第五天最难。所以，我也做好了充分的心理准备。六点闹钟响时，我掂量了自己的体力，感觉还好，在操场晨练起来仍然步伐轻盈呢！我开始为“意志力”这玩意儿折服，同时也为自己的坚持叫好。知道我们在辟谷的同事，看到我们都会关心地问这问那，我总是笑盈盈地开玩笑说：还好，活着的！中午小憩了会儿，珺对我说：“我不行了，感觉好难受。”我赶紧把桌上她前几天带来的黄瓜削给她吃，我也吃了小半，她说黄瓜好甜好甜，好好吃，我们一边吃，一边大笑。梅说：你们别再坚持了嘛，四天了，不错了，下周我请你们吃饭。我说都四天了，不是还有一天吗，继续坚持嘛，珺说她看情况了。晚上在家里，我对餐桌上的饭菜香碗筷响不再有反应，也没有疲惫感，没有异常感受，算是比较适应或者接纳空腹的状态了。到了7点多钟，珺给我发短信“没忍住，吃了水果。”“亲，我打算停止了，明天开始吃点藕粉了。”我说，好的，我再坚持一天。就这样，我们俩一起坚持了整整四天，我们都感谢对方的陪伴和鼓励，而且决定从三月开始每周辟谷一天呢！
今天，第五天，只有我一个人的辟谷啦。仍然早早地来到学校晨练，很多同事都来问我的感受，我说挺好挺好，试试就知道啦。珺已经带了藕粉到学校开始复食了，我叮嘱她一定要慢慢恢复。虽然今天我爬到五楼办公室感觉腿有点软，但是，对于接下来的这十几个小时，心里觉得太轻松不过啦。遥想从周一开始的那些日日夜夜都熬过来了，这余下的一天坚持算什么呢？
很多姐妹都问辟谷结果怎么样，以上文字就是全部汇报。在忙碌的开学第一周，在辟谷的这五天，我每天仍然六点起床，共完成了17节课，共坚持了400分钟的集中运动，每天楼上楼下穿梭，每天开车跨两江越两桥，体重减少4斤，精力倍儿棒，挑战完胜的感觉特爽。
所以，我想说：只要你想做的，没有做不到的！这是我给女儿，也是给学生最好的——开学第一课！
㈨ 初学者怎样辟谷
辟谷又叫却谷、却粒、绝谷、去谷、断谷。道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。
辟谷的具体方法
辟谷的前一天晚上，心中要默念：明天开始，我要辟谷7天，和正常人一样，特别精神！
这句话睡觉前，默念49遍。很重要，大家一定要坚持，直接关乎辟谷是否可以成功。
正式开始辟谷前，学会道家服气的方法。
采气方法有多种，对于初学者，建议大家可以用武火采气发，具体的采气方法大家可以去网上查找资料。
采气的时候放一些轻音乐，有助于静心！
学会采气，我们就可以正式开始辟谷了。
每天早、中、晚先通过采气方法，采气半小时。再喝一杯淡盐水（记得是淡盐水啊，不要咸了），喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，注意时小苹果，条件允许，可以把苹果蒸热了吃。关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。
每天早上或者晚上需要静坐和观想半小时。情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作。
按照以上方法，每天按时做到即可，在第七天的中午就可以慢慢复食了。
采气方法一定要正确，每天早、中、晚要采气半小时，不饿也需要采气，一定记住
苹果是可选项，可吃可不吃。如果自己特别馋，可以吃一个，记住是一个，一个哦
辟谷期间不要做剧烈的工作，保持情绪稳定
辟谷期间不要每天坐着或者是躺着，要适当的运动才好。
每天保持一定的饮水量哦！