脖子落枕怎么办

① 脖子落枕了需要怎么办啊

一、使用冷热疗法

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  在脖子部位进行湿热敷。

  热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。

  最好使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。