‘壹’ 心理焦虑怎么办
有时候焦虑是因为外界因素的刺激，环境因素，目标因素，人际交往因素等。若是环境因素，试着去适应，改变自己。目标问题将大目标分解成为小目标，按轻重缓急完成，逐一突破。其它因素问题冷静下来为什么会出现这样的问题？找出原因。
1.保持乐观的心态
心态决定了人的一生。思想会改变我们的态度，态度会改变我们的行为，行为会改变结果。以愉悦的心情看待一切的人事物，不要给自己消极的暗示，如我很糟糕，我不行，我的运就是这样。其实不然，保持一颗积极乐观的心态面对，朝好处想得多人的运气会越来越好。
正面暗示自己
2..注意休息
睡眠占据我们人一生的三分之一。现在有大多数人存在睡眠问题的现象。想要保证有充足的睡眠就要先养成良好的生活习惯。睡前不要玩手机，睡前可看看书，听听钢琴曲，睡前洗澡，足浴，避免卧室环境光线过于刺激。睡眠质量好了，对于缓解焦虑情绪是有帮助的。
3.向他人倾诉
孤立的人很容易郁闷，焦虑。当情绪低潮和发生不对的事情时，身边一定要有个朋友，把自己的所思所想倾诉出来，不仅从被倾诉者那里找到支持的力量，还能起到缓解焦虑的心理，前提对方是一个心理阳光，充满智慧的人。
4.积极的自我暗示
每天花五分钟的时间给自己积极的自我暗示，自我暗示能够在短时间内改变你对生活的态度和期待的技巧。如：焦虑时，告诉自己保持适当的焦虑感，主动跳出舒适圈，让自己的能力得到拓宽。不同别人比较，做自己认为有意义的事情……。
‘贰’ 长期焦虑怎么办
应该通过心理治疗以及应用药物等方法来改善。过度焦虑可能和生活中压力过大，节奏过快有关系。也有可能和不太善于言谈，不喜欢与人交流，朋友比较少，遇到难解决的事情以后，经常地钻牛角尖导致的过度焦虑有关系。
‘叁’ 经常焦虑怎么办
经常焦虑烦躁是正常人都会有的情绪，跟精神压力太大、长期的过度焦虑、担心有关，也可能会因心理障碍的问题出现烦躁的情绪。
经常焦虑多半考虑有植物神经功能紊乱，平常生活不规律，情绪压抑，过度疲劳、劳累，生活中要及时调整心态，否则会影响生活、工作。日常生活中尽量多一些户外活动，不要一个人闷在家里，多参加体育锻炼如散步、打羽毛球、游泳、健身等。焦虑的话，户外活动不仅可以锻炼身体，还可以呼吸到新鲜的空气，增强体质，生活中还可以通过其他的方式来释放自身的压力和情绪。
经常焦虑心情烦躁如果影响到生活、工作，以及影响到人际关系等，要尽快的就诊，到精神卫生中心、精神病院或者综合医院的心理科评估和诊断，看是否符合焦虑症的诊断。焦虑如果一旦符合疾病的诊断就要及时治疗，如果只是比较轻，还没有达到严重的情况，可能做些自我调整，在医生指导下，做些自我疗愈的方法，放松训练等自我调整，也可以适当的小剂量用点抗焦虑药。焦虑
如果比较严重就要系统治疗，包括心理治疗，还有药物治疗，或者两者的合并治疗，用于焦虑的治疗，主要是认知行为疗法，还有其他的人际关系疗法、支持疗法，以及家庭治疗都可以有效。焦虑常用的药物是苯二氮䓬类药物，比较常用，但是不能长期大量应用，容易成瘾，其他的如果合并有抑郁症状，可以适当的应用SSRI类药物等。
‘肆’ 焦虑症怎么办
焦虑症的治疗，主要是心理和药物治疗，如果症状不重，建议你可以到心理门诊就诊，如果症状重，那建议你到医院的精神科就诊，可以服用点药物治疗的
‘伍’ 老是焦虑怎么办
如果老是焦虑，就应该调整一下心态，平时可以多做一些户外活动，听一听音乐，还可以换一个环境出去旅游，这些都对缓解焦虑有帮助。
‘陆’ 焦虑怎么解决
多看书。心理学方面的书，
‘柒’ 焦虑怎么办
专家答疑
克服焦虑心理的方法
问题描述：克服焦虑心理的方法？
刘菲菲 精神心理科 主任医师
中南大学湘雅医院 三甲
如患者出现焦虑状态，全身不舒服，有以下的克服方法：第一、放松的疗法：焦虑症让人处于心慌、肌肉紧张、颤抖、面色苍白、出冷汗等不良的状态，进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可通过深呼吸、运动等，有助于消除紧张的情绪；第二、保持乐观：要时刻保持乐观，对自己充满自信。每个生活在大千世界里的人，均有其生存的目的，每个人均有优点和缺点，不能总是拿自己的缺点衡量别人的优点，从而导致自卑、焦虑、不自信。一定有充分的自信，会让我们面对各种困难都能够克服，从而化解心里的焦虑。缺乏自信时，不妨进行自我暗示，我一定能行、肯定行，从而让自己强大起来；第三、学会倾诉：人与动物区别是我们有语言的交流，有情感的宣泄。所以，与最亲近的人进行沟通、交流，把自己不良的情绪宣泄出来。
‘捌’ 严重的焦虑症怎么治疗
严重的焦虑症怎么治疗
首先我们要了解焦虑症到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数焦虑症只是体内缺乏SRHWHO的物质，不应以疾病治疗。并强烈呼吁关注焦虑症自然了法，而非药物，并提出四点康复意见：
抗焦虑药物的副作用
西药一般采取影响大脑，进而影响情绪，达到治疗目的，一般说来，跟血药浓度有非常密切的联系，一旦浓度到达治疗最小浓度以下，就失去了治疗作用，所以西药停药要严格逐渐停，而且没有解决根本的问题，所以停药后较容易复发。目前临床上一线的主要是五羟色胺再摄取抑制剂，传统的三环类，四环类抗焦虑药不良反应较大。可能出现口干,视力模糊,窦性心动过速,便秘,,记忆功能障碍、嗜睡,增加体重,血压不稳定；RSHWHO【渡氧】源于自然细心呵护，促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养，药用植物活性成分调理康复。