1. 孩子注意力不集中怎么办
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2. 对于员工注意力不集中怎么办
工 作时，专注认真很重要，工作效率才会好，但状态不好的时候，注意很不容易集中，这会大大影响工作效率，下面告诉你上班注意力不集中怎么办才好
注意力不集中
上班族
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减缓焦虑情绪
影响注意力最重要的因素是焦虑紧张的情绪，当这种负面情绪出现时，就会阻碍脑部负责“执行功能”，使人无法清除的思考，因此当你，感到无法专心，注意力不集中时，应该快速想办法缓解焦虑情绪，平复心情。
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整体工作桌
当注意力无法集中的时候，可以放下手中的工作，将工作桌的文件，杂物进行整理归类，让工作桌恢复整洁有序，还可清理电脑桌面，更换背景桌面，在做这些事的时候助于注意力集中，心情也会因为桌面的整洁而逐渐缓解，再进行工作时，状态会有明显的差别。
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先从简单工作开始
工作时注力无法集中，感觉自己什么都不想干时，应该转移工作注意力，先从一些筋、无关紧要的工作开始，慢慢的从简单到复杂，在这个过程中，你会不知不觉进入工作状态。
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适当走动
提高注意力，可以从改变身体状态开始。当你工作到一半觉得精神无法集中，不妨起身做些运动或是出去走走，放松身体。而且如果坐太久，血液循环速度变慢，也会阻碍大脑的运作，因此当注意力无法集中时，可起身走动，休息片刻，再投入到工作状态中。
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营养补充
很多人的身体缺乏保持旺盛精力必需的维生素和矿物质，从而导致很容易走神，注意力不集中，因此工作时的饮食要合理的调节，营养也要及时补充，若是长期注意力不集中，有必要确保饮食平衡并服用维生素营养品，增加B族维生素和钙，镁等营养素的摄入量，确保脑功能正常运行。
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深呼吸练习
深呼吸可以作为一个上班间隙的放松练习，注意力训练来完成，长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出，再长吸一口，慢慢呼出；回到你平常的呼吸频率，当身体一段时间都受到这种专注于做一件事的训练时，可有效的提高你上班的注意力。
3. 注意力不集中怎么办
1、塑造有规律性的生活的节奏：它是一个人可以记忆能力集中化的基本，注意休息，早起早睡，确保有着充足的睡眠时间，才可以保证自身每一时刻的精力旺盛，才有可能长期地致力于某一件事。
2、了解自身的黄金时刻：黄金时刻就是指一个人活力最好是，专注力更为集中化，办事高效率最大的时刻，而不一样的人拥有不一样黄金时刻，因而只有把握好自身的黄金时刻，将一天最重要也最无法潜心的事儿放到这一时刻做，那么在办事时的总体留意工作能力也将逐步提高。
3、提升抗干扰性：生在红尘之中，外部自然环境也不可能时刻清静顺合，那么就需要我们有一定的抗干扰性，擅于忽略外部自然环境对自身的影响，不管外部怎样噪杂，当我们要学习培训时，就需要明白对周边的一切熟视无睹。
4、清除心里的影响，静下来做手上的事儿：心里不宁静，有心思，非常容易注意力不集中想别的的事儿，是专注力不能够集这就中的关键原因，这就需要我们擅于抑制这些与学习培训无关紧要的激动，将自身彻底资金投入学习培训之中。
5、提高锻炼身体：注意力不集中是一项高宽比消耗活力的生命活动，需要一个健壮的身体来支撑点，因而，若要真实保证专注力的集中精力，就务必提高体育竞赛，有一个健硕的人体。
4. 小孩注意力不集中怎么办
1、学会等待。如果是因为年龄的问题导致孩子注意力不集中，那么我们唯一能做的就是遵循孩子注意力发展规律，耐心等待。
2、尽量减少无关刺激的干扰。当孩子从事某种活动时，我们应该尽量给他创造一个比较安静、 舒适整洁的环境，尽量减少无关刺激。
3、在孩子投入地活动时不打扰他。若是孩子无法独立完成学习，大人可在旁陪伴、协助，但切忌给予过多指导。
4、建立秩序感。为孩子提供一个属于自己的角落，从学习物归原处、整理个人物品的过程中，逐渐建立秩序感。在日常生活作息上也要有规律，生活规范要建立。
5、培养孩子的自我约束力。孩子的自控能力较差是注意力不集中的另一个重要原因。
6、看电视的时间不宜过长。
7、保证睡眠。充足的睡眠也能保证孩子有良好的注意力。
8、经常给孩子正向刺激。
9、灵活地交替运用无意注意和有意注意。有意注意是完成有目的活动所必须的，但有意注意需要意志努力，时间一长，孩子就疲劳了，注意力开始不集中。
10、加强体育锻炼。感统失调往往会造成孩子动作笨拙，注意力不集中，而解决感统失调的最有效的办法就是多运动。
另外也可以通过一些有意思的注意力训练来辅助提升，需要注意的是，为了让孩子在接受这些训练时不感到枯燥，可以有一定的奖惩措施，也可以和家长以比赛的方式来进行，这样可以增加训练活动的乐趣。
5. 儿童注意力不集中怎么办
儿童注意力不集中怎么办网络网盘资料下载
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“如果孩子存在注意力非常不集中的情况，家长需要尽快的带孩子到正规医院进行诊断和治疗。第一、到儿科去进行检查，比如体格检查、神经系统的检查、实验室和仪器的检查，排除器质性疾病或者躯体疾病导致的注意力不集中。第二、可以去精神科或者是心理科进行诊断，以排除多动症以及其他的精神问题，比如焦虑症、抑郁症、强迫症、精神分裂症等。如果诊断明确，就要进行对症治疗，如果是多动症，要进行认知行为治疗或者是特殊的教育，也要对患儿的父母进行这种教育的普及。
6. 注意力不集中 怎么办
注意力集中，是提高工作学习效率的关键。面对注意力不集中的同学，可以通过以下3点来提高：
1保证足够的睡眠：大脑需要休息足够的睡眠。适当的小睡和午休，会让大脑更加集中注意力，这样有助于帮助大脑调整疲劳度。
2定期锻炼：锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高你的注意力
3当大脑更活跃时学习：据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成。在我初一的阶段，我的注意力很差，写作文总是走神，导致成绩也非常差。直到通过网络找到能唤醒潜在能量的(特斯拉训练)，学习之后，情况才开始改变。我的理解力和记忆力提升，在家学习不在犯困，学习成绩也提高了。相信我的分享应该能帮到你，愿你也能成功，望采纳！
7. 老是注意力不集中怎么办
疾病分类
注意缺陷多动障碍分为三个亚型
注意障碍为主型
该型以注意障碍不伴多动为主，主要表现为懒散、困惑、迷惘、动力不足，伴较多焦虑、抑郁，有较多的学习问题，而较少伴品行问题。该型更适合女孩、青少年的诊断。
多动、冲动为主型
常见于学龄前和小学低年级儿童，以活动过度为主要表现，一般无学业问题， 合并品行障碍和对立违抗性障碍较多。临床上这一类型较少。
混合型
这一类型活动水平、冲动、注意力、学业及认知功能损害最严重，代表了最常见的注意缺陷多动障碍概念，合并对立违抗障碍(ODD)、品行障碍(CD)、 焦虑抑郁障碍均高，社会功能损害重，预后差。
病因
本病病因不清，目前认为注意缺陷多动障碍是由多种生物学因素、心理因素及社会因素单独或协同作用造成的一种综合征，好发于青少年、儿童及早产儿。
主要病因
生物学因素
遗传因素
注意缺陷多动障碍儿童的生物学亲属的心理障碍往往比非注意缺陷多动障碍儿童的亲属多，尤其是抑郁、酒瘾、品行问题或反社会行为、多动。这些研究提示注意缺陷多动障碍可能有遗传倾向。
环境因素
孕母因素
孕期(尤其是妊娠早期)感染、中毒、营养不良、服药、饮酒及吸烟、X线照射，以及各种原因所致婴儿脑损伤如宫内窒息、分娩时所致脑损伤和非正常分娩(产程过长、过期产、早产)、低体重儿等均可能引起神经发育异常，使儿童出现多动和行为问题，成为注意缺陷多动障碍的患病危险因素。
铅暴露
如果儿童存在铅暴露，体内高水平的血铅有可能是注意缺陷多动障碍的原因，因为研究表明中度至高度铅暴露可以损伤大脑组织。
大脑发育异常
注意缺陷多动障碍人群大脑中特定的化学物质发生改变，且特定脑区活动下降、发育不成熟和体积萎缩。大脑额叶区可能和注意缺陷多动障碍的发生有关，该脑区被称为眼-额叶区。
社会心理因素
心理行为因素
父母个性特点和精神病理对于注意缺陷多动障碍的发生也起着重要作用。如父母存在心理问题，如压抑、焦虑或情绪问题，其子女的注意缺陷多动障碍患病率明显高于父母心理健康的儿童。儿童不良行为的形成与家庭教育中的正性强化和负性强化有关，父母个性特征，如神经质、低责任以及与子女的对立关系均可导致注意缺陷多动障碍患儿不良行为的发生与发展。
家庭环境因素
儿童的行为与家庭环境密切相关，不良的家庭环境对儿童的不良行为起示范和强化作用，主要家庭环境因素包括以下几个方面：、家庭关系严重不和睦；父母社会经济阶层父母经济阶层 低(包括父母受教育程度和父母职业、经济收人)。
学校因素
儿童缺乏安全感可引起多动。在学校缺乏安全感的注意缺陷多动障碍儿童常伴有咬指甲现象，咬指甲是注意缺陷多动障碍儿童内心缺乏安全感的一种外在表现。
流行病学
我国注意缺陷多动障碍的患病率为1.5%~10%，男性多于女性，有70%的患儿症状持续到青春期，有30%~50%持续到成年期。
好发人群
儿童青少年
与儿童期、青少年期疾病包括病毒感染、脑膜炎、脑炎、头部损伤、癫痫、毒素和药物有关。
早产儿
与妊娠和分娩相关的危险因素包括注意缺陷多动障碍患者母亲吸烟和饮酒、患儿早产、产后出现缺血缺氧性脑病以及甲状腺功能障碍。
诱发因素
生物化学及代谢因素：维生素缺乏或某些食物添加剂或色素所致的代谢紊乱与儿童多动行为有关。
症状
注意缺陷与多动障碍患儿最主要的症状为注意障碍，同时伴有活动过多和冲动、学习困难、神经和精神的发育异常、品行障碍，多影响学习、工作等。
典型症状
注意障碍
是本病的最主要症状。表现在听课、做作业或其他活动时注意难以持久，容易因外界刺激而分心，或常常不断从一种活动转向另一种活动，且不能注意活动细节。
活动过多和冲动
活动过多是与同年龄、同性别大多数儿童相比，其活动度已超出了与其发育相适应的水平，缺乏自制力，做事较为冲动，不考虑后果。
学习困难
因为注意缺陷和多动影响了患者在课堂上的听课效果、完成作业的速度和质量，致使学业成绩较差，其智力水平与学业成绩不成比例。
神经和精神的发育异常
患者的精细动作、协调运动、空间位置觉等发育较差。如系鞋带、扣纽扣等动作欠灵活，空间定位障碍，左右分辨困难。
品行障碍
注意缺陷与多动障碍和品行障碍的同病率高达30% ~58%。患者多出现一些攻击性行为或有违道德规范和社会准则的行为。
就医
发现患儿有注意力不集中和注意时间短暂、活动过度和冲动，伴有学习困难、品行障碍和适应不良等症状时，及时到儿童心理科或精神科就诊，通过心理评估和实验室辅助检查来进行诊断，要注意本病应与精神发育迟滞、广泛性发育障碍、儿童精神分裂症、躁狂发作和双相障碍、焦虑障碍、各种器质性疾患所导致的多动症状相鉴别。
就医指征
发现患儿有注意力不集中和注意时间短暂、活动过度和冲动，伴有学习困难、品行障碍和适应不良等症状时，及时就医，早发现早诊断早治疗。
就诊科室
儿童心理科
专科类医院可以选择儿科心理科就诊。
精神科
综合性医院可以选择精神科进行就诊。
医生询问病情
患儿从什么时候开始出现异常，比如注意力不集中，好动？
患儿平时有什么表现？
患儿在出生前产检有没有异常？
家族有过类似的疾病吗？
在此之前有没有接受过什么治疗？
需要做的检查
心理评估
心理评估为临床和科研提供标准化的、数量化的、相对客观的资料，已成为临床心理学的重要辅助诊断手段。常用量表的形式进行，如儿童感觉统合发展评定量表、父母养育方式量表、儿童注意力缺陷量表、Conners儿童行为量表、套瓦注意力测试等，可判断是否存在多动及注意力缺陷等症状。
实验室和辅助检查
常规检查
一般常规检查应包括血、尿常规、肝肾功能、心电图、身高、体重等，便于了解儿童的基本躯体状况，排除用药禁忌，也有助于在治疗中监测药物副反应。
脑电图
注意缺陷多动障碍儿童有45%~90%有脑电图异常，如果该儿童幼时有高热惊厥史、抽搐史或抽搐家族史，应检查脑电图排除癫痫。特别是在应用兴奋剂前，以免诱发癫痫发作。
脑诱发电位
脑诱发电位是人体受外界刺激后在中枢神经系统所记录到的与刺激有关、诱发的脑电活动。注意缺陷多动障碍常规脑诱发电位的变化不大。由于注意力不集中，主动注意下降，被动注意亢进，患儿主动注意时脑诱发电位晚成分的波幅较小，而被动注意时波幅降低不多，主动被动状态之间诱发电位的变异率减小。
神经影像学
如果怀疑有颅脑先天性发育畸形或其他器质性疾病，可以进行CT、磁共振扫描等。
诊断标准
诊断标准需依据病史收集、体格检查与心理评估。
病史
收集应记录父母有无类似病史，儿童出生前后有无宫内窘迫、产伤、早产低出生体重、产程过长、出生窒息等病史，家族内有无癫痫、品行障碍或其他精神疾病史者：现病史应了解儿童出生后气质特点、哭闹情况、睡眠情况，言语、动作和智力发育情况如何等。
体格检查
了解儿童生长发育情况，有无视听和运动发育方面的问题，并做简单的神经系统软体征检测，如肢体肌张力对称否、共济运动协调否、指鼻对指运动协调准确否等。
心理评估
智力测验
常用中国修订版韦氏儿童智力量表；ADHD易表现临界智力水平或言语智商与操作智商分值差异≥10分。
注意力评定
多用持续性操作测验，ADHD可出现注意持续短暂、转换困难、易分散等特征，但无特异性。
问卷量表
多用康纳斯儿童行为量表，亦用阿肯巴克儿童行为评定量表。
治疗
注意缺陷多动障碍是儿童最常见的神经行为障碍，也是学龄儿童患病率最高的慢性精神健康问题之一。根据患儿的病情和具体需要，合理运用药物治疗、心理行为治疗或个体化教育项目等治疗方法，对患儿进行全面的干预，从而最大程度地改善患儿的症状及社会功能。