A. 长期抑郁怎么办
1.如果抑郁情况，已经严重影响到了我们的生活，建议及时的去往医院配合医生进行有效治疗。(药物以及心理治疗)
2.制定锻炼计划，每天进行身体锻炼，可以有效的缓解我们的抑郁状况。
3.多跟身边理解我们的亲朋好友，进行倾诉(不要压抑着自我)
4.加入或者组建一些抑郁的小组(群聊等)
5.结识一些专业的医生(让我们治疗更加准确)
6.找一份有特殊意义的工作
7.多帮助身边的亲朋好友
B. 心理抑郁怎么办
如果患者出现心理抑郁的情况，要尽快到正规医院的精神科或心理科进行诊治，以排除抑郁症。如果是诊断为轻度抑郁症或抑郁状态，可首先进行心理治疗或心理咨询。患者如果有倾诉的愿望，即使是中重度的抑郁症，也可配合心理治疗。心理治疗多采用认知疗法、行为疗法、精神分析，认知疗法主要是帮助患者发现习惯性悲观、绝望的想法以及过于严格的假设，指导患者验证这些想法和假设的真实性，寻找替代的正性想法和建设性假设。行为治疗往往是通过让患者回忆其人生中的辉煌时刻，以促进自尊心提高和自信心恢复。精神分析是从潜意识的层面，帮助患者识别存在的不成熟的心理防御机制。抑郁患者常用的心理防御机制，有变被动为主动，还有攻击性朝向自身等。
C. 抑郁怎么办
第一、不要自责
抑郁症人群经常会萌生出消极的情绪，遇到事情走向不好经常会将责任归结在自己身上，当检测到疾病之后就会自责是自己造成的。
其实不管是何种事情，当发生之后我们需要找到原因，如果是自己的加以改善下次注意，如果不是自己造成的，也要考虑是否有其他途径来规避，切莫太过自责，将不良情绪压抑在心中归根结底是要做到三个“不”字，昨天不后悔今天不生气明天不担忧，适当调节自己的情绪，让自己每天都保持一份好心情。
第二、睡个好觉
良好对面是预防抑郁症最有效的办法，因为长期失眠很容易造成情绪问题，也会容易导致抑郁症，因此如果存在失眠的困扰，一定要设法进行解决，不要让它越来越严重，影响自身健康。
第三、多到户外运动
在户外适当进行体育锻炼是对抗抑郁症最有效也最天然的一种药物，尤其是那些从事室内工作的人群，要保障自己每天平均有两小时是在室外进行活动的。
周末最好安排自己到户外活动一下，不过在室外运动的时候要做好保护工作，避免遇到突发状况。
第四、规避不良情绪
在日常生活中也要对自身心理健康做好保护工作，避免受刺激受干扰，如果某些地方令你伤感，那么最好不要去，对一些会让你生气的人敬而远之，此外还需要提高自身的承受能力。
D. 抑郁了怎么办
我毫不避讳的告诉你，我就是一个非常严重的抑郁症。看看我的真实感受和感想吧！我这个人无论干什么？从小都要争个高低，总想事事都比别人强，也许是自尊心很强吧，但是现实生活当中我走过了很多弯路，为了工作，初三没有念完就去参加了工作，那时候我的学习成绩比较优异，学校和家里都不想让我去，但是为了能够找到一个当时所谓的比较好的全民所有制岗位，当时就去参加工作了，那时候我只有15岁，后来在工作当中走了很多弯路，因为效益不好，连续换了三个单位，最终到了知天命的年龄，还下岗了，无论家庭生活和工作中都有很多不顺心的事儿，我这个人天生多愁善感，想法很多，对一些社会上当不公，或者是一些事情都看不习惯，并且我这个人还是一个性格比较内向的人。朋友又不多，有很多事情都不是自己想要看到的结果，或者说是不理想，但是现在到了年过半百的年龄，有很多事情都看开了，现在的想法和年轻时的想法有很大出入，现在看中的是亲情，或者说是自己有一个健康的身体，比什么都重要，我现在的抑郁基本上得到了良好的恢复，这都是通过我自身来解决的！
E. 容易抑郁怎么办
1 、情感依赖型抑郁
自我体验感觉到我是空虚的，我是有需求的，我是饥饿的，我需要有外界来填充我自己。他们体会到更多的羞耻感，而不是内疚感——情感依赖型抑郁的痛点在于人际关系中的自我。
他们的内在体验是孤单，害怕被抛弃，对此非常的敏感和脆弱。
这类抑郁修复的重点是通过建立现实的关系来帮助自己。
2 、内摄型抑郁
感觉到的不是空虚，而是完全的糟糕，例如道德上的自我批判，总觉得自己在犯错，因此感觉到更多的内疚，而不是羞耻感。
个体会因为我不够完美，我不够好，我没有很好的照顾好他人，而进行自我攻击。有个信念认为自己就是不好的，自我憎恨。
如何应对抑郁情绪：八个方向建议
1 、关于给不给建议的两难
作为动力学派的咨询师，在心理咨询中，一般是不给建议的。
为什么呢？首先，咨询师不是全能全知的，并不知道来访者的真实处境，也不知道她到底想要什么——来访者自己可能意识层面上也不知道。
那么越俎代庖提供建议，只能是出于猜测，以及认同了来访者某些需要，特别是情感依赖型的来访者。
这对来访者深入理解自己是没有什么帮助的。罹患抑郁情绪的人，都有过丧失的体验，有否定自我、理想化他人的倾向。
他们最终真正需要的，是找回自主权，对自己生活恢复自治，而不是服从一个新的权威。提供建议的人，无论是医生，咨询师，还是其他专业人士，都很容易被体验成权威。
但是抑郁者对于权威就像对父母一样，往往有着复杂的感受：既渴望得到认可，又有无法言说的愤怒，他们渴望分离变得独立，但又害怕失去关系。在这种纠结的情境中，来访者需要的是厘清自己的体验，理解自己的欲望和恐惧，做出自己的选择。
这个选择也许看起来和以前没什么两样，也许是改变到新的关系和模式，但这是自主做出的决定，是一个相对自由的选择。
2 、抑郁的意义——过渡阶段
抑郁英文是depression，也是经济大萧条的意思。
如果用比喻的角度去看，大萧条就像冬天，要清理很多旧账，孕育新的生机。
就像冬天的树，看起来掉光了叶子，毫无生机，但其实只是在积蓄能量，等到春天依然会发芽长叶。抑郁情绪不舒服，但它也可以被视为一个机遇，两段不同生活之间的过渡阶段，去重新审视自己，调整生活和目标。
当达不到很多外在目标，做不到心目中“应该“的程度，也许我们可以向内去看，这些真的是我们需要的吗？我们喜欢的是什么？那么我们可以问自己，我们允许自己快乐吗？是不是担心一旦快乐，满足，就会放松对自己的要求，就会滑向堕落的深渊？
是不是快乐了，就担心着丧失了成功的可能性？毕竟我们小时侯每次取得好成绩都被训斥不许骄傲自满，必须继续吃苦再接再厉？
快乐即使近在咫尺，我们也需要修通最后的障碍，允许自己快乐起来。对于任何人格类型，只要生活非常艰难的话，人们就会变得比较脆弱。
抑郁情绪在困境中更加常见。
为了预防或者避免，最好能够对此进行一些交谈，对自己理解的越多，与自己的这两部分抑郁有关的内容进行更多的交谈，在心理咨询中获得更多的好的一些效果和帮助，就有可能会避免基础人格在抑郁情绪累积之后发展出抑郁症。
F. 极度抑郁怎么办
找到一个目标，然后努力
G. 抑郁怎么办
真实经历
我有个朋友，一直和我说觉得生活很抑郁（年纪也是不大，十几岁），自己比较重视，没有告诉父母，自己去了人民医院检查。
医生和他说，你才十几岁，怎么会有抑郁症。
这句话对他的打击应该挺大的。因为抑郁症这个东西人家不明白，你所遭受的痛苦已经到了某种程度了，喘不过气了，可是外在表露的只是冰山一角。这种不被人理解的感觉很让人窒息。
后来他约我一起去医院了，辗转看病，真的是重度抑郁。于是开始吃药看病。
我不是很明白自己想表达什么，只是刚好有这样的经历，想分享一下，抑郁症不能不引起重视，相信自己的看法，就算没抑郁，检查一下求个心安也是好的。
你可以试试以下做法
1.在网上找比较专业的心理评估测试。
2.到人民医院挂心理科
3.找心理医生咨询
4.找父母家人，朋友也行，好好倾诉一下
抑郁症不是心理疾病，是心理原因诱发的生理疾病，因为无法分泌一种使人愉悦的激素而导致悲观厌世。不要害怕，坚强一点，乐观一点，这个时间上还有很多爱你的人。
还有以前看见过的一句话
“得抑郁症的人，眼前都被蒙上了悲观的面纱，但他们自己不觉得，他们只是觉得原本幸福的面纱被扯去了，现在看见的才是真实的。”
试试对照自己。
众生本来就是皆苦，试着找找其中的甜。
如果真的难受，找我随便聊聊天也行。