㈠ 晚上跑完步以後，吃水果可以補充一些什麼能量
夜跑完可以吃水果。 夜跑結束後，可能會因為出汗或呼吸流失大量的水分和鹽分，消耗大量熱量，而吃水果可以幫助補充能量和水分，而且有些水果還能夠幫助補充像鉀、鈣這樣的元素，使得體力能夠更快的恢復。
4、晚上跑步後吃什麼補充能量之淡鹽水
夜跑的過程中,會以出汗、呼吸等方式流失大量的水分和鹽分,可能會導致電解質紊亂、脫水等情況的發生,所以在結束跑步後要及時的補充水分。
5、晚上跑步後吃什麼補充能量之藍莓
藍莓中是含有大量的身體補充元素的,在夜跑結束之後適量的吃上一些藍莓是可以幫助身體以3倍的速度恢復。而且藍莓熱量是比較低的,不僅能增強飽腹感,還能預防食物中的脂肪被吸收,也是能起到減肥效果的。
6、晚上跑步後吃什麼補充能量之蘋果
蘋果中不僅能能有效的補充水分,而且其含有的蛋白質和礦物質能幫助恢復體力。100g蘋果中含有的熱量是52大卡,含有的熱量是比較低的,而且蘋果中富含鞣酸和纖維素果膠,可以刺激腸胃蠕動減少積食,還有緩解便秘的作用,在夜跑後也是可以吃上一個蘋果的。
㈡ 剛跑步回來，可以吃個蘋果或香蕉嗎在減肥呢
最好不要哦
吃水果那些都盡量在七點以前
實在太餓可以吃蘋果
千萬別吃香蕉
㈢ 晚上跑步回來吃蘋果會發胖么
晚上跑步回來吃蘋果不會發胖。
人吸收的熱量主要用在兩個方面，一個是基礎代謝，一個是行為代謝，也就是： 消耗的熱量 = 基礎代謝 + 行為代謝 行為代謝就是一切你身體活動所需要的熱量，如走路、跑步、工作等；而基礎代謝則包括呼吸、體溫、心跳、大腦思考、頭發和指甲生長、肌肉、血液和內臟運作、食物的消化和吸收（也叫食物熱效應）等，這些都要消耗熱量。
你的基礎代謝+ 行為代謝 > 攝入熱量，脂肪消耗效果就會相當明顯。
㈣ 夜跑後吃水果會影響減肥效果嗎
就減肥而言真心的影響不大，不過建議運動完可以吃根香蕉，補充一下鉀元素。
一般情況下，夜跑後是可以吃東西的。夜跑後吃下去的食物，不是變成了平時的脂肪，而是吸收後儲存成了糖原。也就是說你同樣吃一碗飯，如果在跑步後吃，由於運動後補充糖原速度高，這些食物會轉換成為了糖原;在平時吃，這些熱量不會轉換成為糖原，而是脂肪。
如果是以增肌為目的的跑步鍛煉則建議攝入一定量快速吸收的碳水和優質的蛋白質：如面條、米飯、麵包片、可以輔以棗、葡萄乾。攝入量不要多，大致你的手掌大小一塊就夠了。同時有條件的話附以一些涼拌蔬菜，但是盡量不要攝入脂肪，因為脂肪會影響胰島素的釋放，降低身體儲備能量的效果；以減肥消脂為目的的跑步鍛煉建議攝入少量的快速吸收的碳水和少量的蛋白質。可以是少量的主食、蛋白質，比如一根香蕉+一杯酸奶即可。或者一定量的蔬菜，這樣既保證了飽腹感，同時還保證了一定量的碳水和蛋白質。；保持健康的跑步鍛煉建議的飲食原則可以同增肌相近，碳水、蛋白質的攝入量減少一點即可。
㈤ 減肥期間，晚上每天跑步1小時候，餓了吃個蘋果會胖嗎
不會，蘋果是補充大量碳水化合物和維生素的，不會增加脂肪。
㈥ 我在晚上跑步減肥 跑完後 一小時左右 吃蘋果 和喝牛奶 會對減肥有影響嗎
應該是不要緊的
不過還是要看個人體質
如果你是連喝水都胖的就說不清楚啦～～不過，睡覺前千萬不要吃東西
聽說胃4小時會清空一次的
我記得我減肥的時候跑好也吃的
量少點
沒有胖
㈦ 夜跑過後能吃蘋果么
我不建議你吃，因為蘋果有很多果酸成分，容易讓你變成酸性體質，這種體質容易讓癌細胞增長，所以你要吃鹼性食品，比如說五穀粉，它可以平衡你運動過後體內的酸鹼度，對健康更好
㈧ 夜跑結束後能吃水果嗎
如果是以減肥為目的最好就不要再吃了。實在忍不住的話就吃一些低糖的，例如蘋果大西紅柿之類的。
㈨ 晚上跑步完可以吃蘋果嗎
如果是減肥目的，不可以吃蘋果，其實是不能空腹吃任何水果
㈩ 跑完步馬上吃蘋果會怎麼樣，會變肥嗎
為什麼堅持跑步，卻一點沒瘦？這些誤區要避開
很多人都說想要減肥，就必須要邁開腿。毋庸置疑，跑步是減肥最好的方法，但是有些人每天堅持跑步，而且也非常賣力，卻不見瘦。這是為什麼呢？其實這和你跑步的方法有很大的問題，陷入跑步誤區，無論你在怎樣努力，想要真正達到減肥的效果還是很難的。跑步的這些誤區，你犯了幾個？
1、跑得越快效果越好
有一些心急的減肥人群，急於看到減肥的效果，所以在跑步的時候就非常賣力，認為跑的越快，汗流的越多，消耗越大，燃脂效果也越好，所以在一開始決定跑步減肥的時候就跑的非常快，以至於體重沒降，身上的肌肉還越來越多，越來越難減。
減肥主要是靠有氧呼吸來增強心肺功能，然後消耗體內多餘的糖分，最後燃燒體內脂肪，進而達到減肥的效果。如果跑的太快，容易疲勞，在燃燒脂肪的時候，我們就在消息，反而起不到燃燒脂肪的作用，所以在減肥的時候，不要跑太快，慢慢跑，堅持下去才能夠看得到效果。
2、跑的時間越久越好
很多人認為，跑步燃燒脂肪，跑的時間越久越好，跑步的時間越久，燃燒的脂肪就越多，也能夠更快的瘦下來。其實這種方法也是不對的，跑步時間太長不僅會導致身體太過勞累，還會增加飢餓感，運動過後吃的也就更多，自然就達不到減肥的效果。
通常情況下，慢跑30~60分鍾是最好的，前期熱身需要15~20分鍾，這個階段體內燃燒脂肪開始燃燒，在這個基礎上我們堅持30分鍾左右，這樣燃燒脂肪的效果才是最好的。所以建議大家，跑步也不要跑太久。
3、跑完後立即吃東西
很多人在運動後就會感覺到餓，此時就會通過吃東西來緩解飢餓感，跑完步過後立馬吃東西，然而會導致進食的熱量過高造成肥胖，這樣不僅運動起不到效果，還會讓自己的胃口變得越來越好。
所以跑完步後不要立刻進食，跑完步後要休息一段時間，此時可以喝點涼白開緩解飢餓感，休息半個小時後再進食。
許多人運動減肥沒效果，都是因為沒有掌握正確的跑步減肥方法，除此之外還可以選擇運動減肥的黃金搭檔——姿優能，讓你收獲更好的跑步減肥效果，早日完成自己的減肥計劃