A. 最近想要減肥，美味又減肥的食物有哪些
論味道來說個人覺得水果類肯定是首當其沖的，水果不僅能補充身體所需的維生素同時味道也很不錯。可以用酸奶自己做一份美味的水果沙拉，或者水果撈，可以說是美味又減肥了。西紅柿低卡高營養素密度的特點，簡直不要太適合減肥。西紅柿的營養價值不僅局限於維生素C，水溶性膳食纖維的含量也給西紅柿增分不少。此外西紅柿也有它特殊的植物化合物，好吃是一個相對的概念，有的食物大多數人覺得好吃，比如高脂肪的食物，因為口感好，還有高糖的食物。這些食物如果占飲食結構的大部分是很難減肥的，因為熱量高。從另一個角度。
我知道一個簡單的方法，就是苦瓜和黃瓜有助於促進腸胃消化，比如苦瓜炒雞蛋，嗆苦瓜，涼拌瓜絲，拍黃瓜🥒，又清爽又開胃健脾美容還不長脂肪海鮮類。在我們減肥的初期，直接吃素或者不吃飯，確實很難熬。我覺得可以以海鮮代替肉類，前提是對海鮮不過敏。這幾年市面上火爆的炒花甲，清煮海蝦，都是既方便又美味的減肥如兔、雞、鴨、魚、蝦、貝類、雞蛋、酸好、海洋軟體動物。
B. 減肥期間有哪些低脂又好吃的方便食物
減肥期間低脂又好吃的方便食物有紅糖燕麥餅干、水果酸奶蛋糕。
1、紅糖燕麥餅干
燕麥用即食燕麥片，如果用生的最好先煮一下，喜歡吃甜的就多放點紅糖，還可以加蜂蜜，堅果。這個餅干不用擔心吃胖，當早餐和下午茶都可以。
2、水果酸奶蛋糕
水果可以切成丁或者和酸奶用攪拌機打勻，當然也可以用堅果什麼的替代。蛋糕底可以用麵包，消化餅干，海綿蛋糕，也可以不用。
(2)哪些食品好吃又減肥擴展閱讀：
減肥飲食注意建議：
早餐要吃好吃夠，算好每天攝入熱量，早餐可以佔三分之一。食物種類盡可能多，提供充足的碳水化合物、蛋白質。主食粗細搭配，配上一碗綠葉蔬菜，一個雞蛋或者一塊肉類，一杯牛奶。
零食限制熱量在200大卡以內，以水果、酸奶為好，榴槤、紅棗、香蕉等熱量比較高的水果注意食用量。西瓜、哈密瓜雖然單位熱量不高，不過很容易吃多，也要小心哦。
C. 大膽放心吃還能瘦身減肥的食物，是哪幾種美味呢
不論是在什麼時候，大家都是很在意自己的身材，尤其是到了夏天更甚。進入伏天之後，減肥就成為了一個主要的點，而且很多人不願意節食減肥。這次，我們為大家推薦的這六種美食，不僅可以讓你放心吃，而且還能輕松瘦身減肥，快來學學吧。
（1）甜菜根沙拉
食材：草魚、紅椒、巧克力醬、雞蛋、蘆筍、香椿芽、土豆
做法：1、草魚、土豆切成大片，草魚用鹽、胡椒粉、料酒腌好，土豆則用微波爐高火8分鍾打熟；
2、番茄、紅椒和蘆筍分別切成小丁、絲和長段、蘆筍飛水撈出待用；
3、然後用雞蛋、澱粉和少許鹽和成雞蛋糊，把魚片放入雞蛋糊里拿起放在5成高的油鍋里炸成金黃撈出去油再放進微波爐用中火3分鍾；
4、土豆做成土豆泥，用鹽、胡椒粉、黃油、香蔥末拌勻成泥，將土豆拍成小餅放在盤中，依次放上三根蘆筍，加上兩片魚片；
5、油鍋里留油，煸香薑末放入番茄丁，和少許的番茄醬，加白糖、鹽調味製成濃汁，在盤子周圍淋上濃汁，擠點巧克力醬，在魚排上點綴紅椒絲和椿芽即可食用。
D. 8種減肥消脂的食物，你知道幾種
要瘦又要靚，是否等如要吃不飽？又或者失去吃的樂趣？ 這又不一定。不少減肥的人，只著眼於計算食物的卡路里，出現營養攝取不足， 即使減磅成功，也失了健康， 經常面無血色，容顏憔悴，那即使夠瘦也不會令你「加分」。
要減得健康，就不要只注意卡路里的數字，反而選擇一些營養高、熱量低的高營養食物，它們才是減肥者餐桌上的重要角色。不妨慘考以下8種可令人瘦得靚的食物。
1）蔬菜類
蔬菜不僅可以讓身體健康、排便順利，如花椰菜或高麗菜兩者都是營養豐富的蔬菜，含大量維他命K、A、C，纖維豐富，可滿足減肥者最注重的飽足感。黃瓜，白蘿卜，菲菜、冬瓜、芽菜等，都可提供豐纖維，有助通便及減少脂肪積聚功能。
2）奇異果 、香蕉
奇異果是具備高營養、低熱量特色的生果之王，可補充減肥期間少吃食物後所需的維生素、礦物質營養；奇異果的維生素C含量豐富，有研究指血中維生素C濃度高，活動時脂肪燃燒速度也會較快，因此維生素C有輔助減肥的效果。至於香蕉雖然熱量不算低，但脂肪卻少，且含有果膠、豐富的鉀等多種礦物質，肚子餓時吃一根香蕉，馬上得到飽足感，又可以補充這量的糖分，是減肥時的好夥伴。
減肥飲食中最大的挑戰是如何選擇食物，吃得對，才可越吃越瘦，尤其要小心避免僅以單一的碳水化合物、蛋白質和脂肪為主的食物，如漢堡、_包或肉扒等，加工食物如香腸等也可免則免， 選擇容易有飽足感、熱量低、營養素夠的食物， 將一日卡路里攝取量按三餐分成三等份，在每餐范圍內選擇一份米、_主食、一份肉類(一天約吃一次)和三份營養密度高的蔬果， 減重期間便可不失吃的樂趣，也可更健康更順利！
E. 有哪些相當好吃的低熱量食物
1.竹筍
熱量：19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品.。
2.凍豆腐
熱量：56 大卡(100克)
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
3.腌漬類蔬菜
熱量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽
熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防病的作用。經常食用綠豆芽可清熱，利尿除濕。多嗜煙酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
熱量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
6.菠蘿
熱量：41 大卡(100克可食部分)
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。
7.黃瓜
熱量：15 大卡(100克可食部分)
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質，它所含的營養成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養學角度出發，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。黃瓜應先在鹽水中泡15-20分鍾再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應現做現吃，不要做好後長時間放置，這樣也會促使維生素損失。
8.西紅柿
熱量：19 大卡(100克可食部分)
西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護及皮膚曬後修復有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食慾。9.柿子椒
熱量：22 大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵禦各種疾病。夏天人們容易熱傷風，而且經常外出，接觸外界環境多了，感染的機會也增多，所以需要提高自身免疫力。
10.芹菜
熱量：12 大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纖維、維生素B族、鉀、鈣、磷等成分。夏季天氣炎熱，人們易上火，造成大便乾燥。同時，天熱時人們失水多，容易造成鈉鉀失衡。芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經系統和食慾都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
F. 有什麼東西又好吃又能減肥
15種越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
G. 減肥一直減不下來，有哪些低熱量又好吃的食品推薦
首先，什麼是零食？很多人認為零食是薯片、麻辣薯片、巧克力、冰淇淋等包裝食品，但這種理解是片面的。小吃是指除三餐以外的所有食物和飲料。也就是說，除了三餐以外，所有的額外膳食都是零食。吃一碗水果粥是零食。如今，健康食品的理念深入人心。在零食的選擇上，我們也會青睞那些健康綠色的零食。健康零食的標準是什麼？在新鮮、綠色、天然食品方面，油、鹽、糖和熱量較少的包裝食品也被認為是健康食品。
黃秋葵雖然熱量相對較高，但脂肪含量很低，且富含膳食纖維，能有效促進胃腸蠕動，防止脂肪在體內堆積。另外，黃秋葵干又脆又好吃，而且在嘴裡會融化，所以對貪吃的人來說真的很有必要。全麥麵包是大多數減肥者的早餐選擇。它富含膳食纖維，有助於減少熱量攝入，防止脂肪堆積。
H. 有什麼容易製作又好吃的減肥餐
01 西蘭花蝦仁豆腐蒸蛋
雞蛋羹和內酯豆腐一起的吃起來滑滑嫩嫩的，口感炒雞美妙，搭配西藍花和蝦仁營養又豐富，維生素蛋白質都有啦，還飽腹！
1 西藍花掰成小朵，用鹽水浸泡。蝦去頭去蝦線，分別焯水。
2 雞蛋打散加水加鹽，蛋液和水的比例大概是1:1.2左右，鹽先少放一點，蒸好了如果淡了可以加點生抽增加口感。
3 碗底鋪上嫩豆腐，倒入雞蛋液，西藍花 蝦仁。碗上蒙個保鮮膜，為了防止水蒸氣破壞蛋羹的表面平整，沒有保鮮膜不用也行，或者蓋個盤子。
4 大火蒸15分鍾左右就可以啦，淋上香油和生抽，拌勻開吃！
02 低卡蒜蓉蒸龍利魚
蒸出來的龍利魚超級嫩滑，入口即化，鮮嫩多汁。
1 先把龍利魚切小塊，腌一下，去腥用蔥姜，2勺料酒，一點點鹽，抓勻腌15分鍾。
2 做金銀蒜。蒜剝好後用切成蒜蓉，不要刀拍或者用壓蒜器，蒜的汁液流出來會粘鍋發苦。鍋里燒油熱稍微冒煙，下一半的蒜蓉，小火炸到金黃色後撈出來，和剩餘的新鮮蒜粒混合，放一點鹽，再把鍋里炸蒜的油潑上去就可以了。這個蒜特別香，平常蒸個茄子啊，絲瓜啊粉絲啊，海鮮之類的都可以用。
3 蒜和金針菇 小米辣，均勻鋪到魚上面，然後倒入蒸魚豉油。因為蒜蓉裡面放鹽了，所以蒸魚豉油不要倒多了，大火上鍋蒸十五分鍾，撒上小米辣蔥花就好啦。
I. 對於想減肥的人來說有哪些好吃的零食
毛豆
如果您正在尋找一種簡單的零食來補充營養，那麼毛豆是一個不錯的選擇：半杯毛豆含有7克蛋白質和3克纖維以及鈣，許多美國人不會這樣做。不夠。在大多數冷凍蔬菜區的雜貨店中，您都可以找到豆莢或去殼的綠色大豆。只需將一份微波爐加熱（大約半杯帶殼的豆子或豆莢中的一堆豆子），然後撒上少許海鹽即可享用。
J. 減肥期間有什麼低脂而又好吃的方便食物
科院產的燕麥片，這么一大包350g某東才賣7元。買來買去覺得這款是市面上性價比最高的純壓片燕麥，稍微一煮就十分粘稠，口感很棒。記得在另外一個帖子說過，注意使用這個原則的前提是你是正常人的心態，不會故意猛塞這些食物......（因為如果20大卡/100G的超低熱量食物你吃5公斤那麼熱量也會達到1000大卡給你提供能量的食物不僅是脂肪，更多是澱粉類食物。如果你吃低脂但高澱粉的食物，你依舊胖得不成樣。