① 經常熬夜的人想吃補品，應該吃哪些補品呢
長期熬夜，睡眠不足，會影響每個人的健康和身心健康。要想避免疾病的危害，就必須正確認識疾病，積極調整。只有正確的調整，才能避免不必要的傷害。現在除了不熬夜的老人，幾乎都想到12點以後去休息。要知道如果睡眠時間不夠，第二天就會導致精神狀態不好，身體也會受到威脅。如果女性長期熬夜，會加速衰老。下面的小系列會介紹你經常熬夜吃什麼補充劑，熬夜的危害有哪些。
適合經常熬夜吃的補葯:
1.阿膠，一提到阿膠，人們的第一反應就是女性滋補品。其實不是這樣的。阿膠也適合經常熬夜的人。熬夜的人通常臉色都很差。如果這個時候加點阿膠，可以改善面部，恢復面部紅潤光澤，有補血的效果。
4.長期熬夜會導致皮膚長痘或毛囊炎。
通過上面的介紹，我們知道了我們經常熬夜吃什麼補品，熬夜的危害有哪些。日常生活中保持充足的睡眠是非常重要的，而不是通過服用補充劑來調節身體。如果你不熬夜，就不會有任何傷害。為了直接防止後患，最好不要熬夜。
② 四十多歲女人睡眠不好，吃什麼可以改善
蜂蜜
蜂蜜好處多多，有清心、寧神的功效，對改善睡眠可是有很大的幫助的。
牛奶
牛奶應該是最熟悉的能夠改善睡眠的食物，的確，在睡覺前喝半杯濃牛奶，可有效的改善睡眠。
蓮子
蓮子有補心益脾、養血安神等功效，有助睡眠。而且近年來，生物學家經過試驗也證實，蓮子中含有的芳香甙、蓮子鹼等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。
百合
中醫認為百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，也是改善睡眠很好的食物，可與蓮子一起煮食。
小米
中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，晚餐或者睡覺前1小時喝小米粥，能夠改善睡眠質量。
核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
大棗
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
萵筍
萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。
鮮藕
藕中含有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。
③ 這些天有點失眠吃什麼補品好 平時睡眠超好
1、牛奶中含有一種使人能產生睏倦的生化物質色氨酸，它能使人安然入睡。實驗證明，在有效時間內，一般安.眠.葯的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用則是逐漸加強，特別是下半夜會睡得更香。
2、水果：把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。原來，水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。
3、核桃：可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法可配黑芝麻，搗碎，睡前服用，能收到良好的效果。
4、糖水：人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果能喝上一杯糖水，便能很快進入夢鄉。引起睡眠的是大腦中的一種血清在起作用。人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。
5、小米：中醫認為小米性微寒、味甘入脾、胃、腎經。具有健脾、和胃、安臟之功。用小米加水煮成粥，其澱粉可以得到充分糊化，其他營養成分都成為水溶狀態，生津和胃，易消化吸收。
6、麵包：若失眠，可吃點麵包，它能使失眠者很快得到安靜，安然入睡。這是因為人吃了麵包，胰腺就會分泌胰島素，對麵包所含的氨基酸進行代謝，而其中的一種色氨酸能引人入眠。
7、大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚餐後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。民諺有「要想睡得好，晚上吃大棗」，就說的是這個道理。
8、蜂蜜：蜂蜜營養豐富，含有可被人體直接吸收的葡萄糖、各種氨基酸、礦物質和多種維生素。中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯之功效，臨睡前喝一杯蜂蜜水，可以起到鎮靜催眠的作用。 100%的失眠者反應怡郁安茶安全，放心，效果好。
④ 女生熬夜必備營養品
女性在熬夜之後可以吃以下幾種補品：
第一種，銀耳。銀耳中含有豐富的高級膠原蛋白，具有滋養氣血的功效，而且還有保養卵巢的作用，可以美白肌膚，經常食用可以有效的延緩衰老，防止熬夜造成的皮膚損傷；
第二種，燕窩。燕窩是金絲燕分泌出的唾液，再混合其他物質所築成的巢，其中含有豐富的燕窩酸和蛋白質，具有養陰的功效。
建議平時適量吃大棗、黃芪、西洋參等，最好還是要規律生活，不要熬夜。
⑤ 睡眠不好吃什麼補品
枕中健腦液、三勒漿、腦心舒都可以，另外也可以選擇西洋參泡茶喝。另外，平時的生活習慣也很重要，你可以在睡覺前喝杯牛奶或者紅酒；晚上少吃點，盡量少飲水。聽點舒緩柔情點的音樂等，都可以幫助你盡快進入睡眠。
⑥ 睡眠不足，要吃什麼保健補品
睡眠不足，想睡個好覺，首先要清楚睡眠不好的原因，如體內RSHWHO睡眠因子減少引起睡眠不好，還是過度勞累、精神緊張等等引起睡眠不好。找對助睡眠的方法才能讓你進入沉沉的夢鄉。而不是先決定吃什麼保健品。
營養調節補充體內RSHWHO睡眠因子不足
當燈光射進我們的眼睛，到達眼球後部的視網膜時，視網膜里微小的細胞所含有的色素將對日光做出反應，這些細胞會把信號傳送給大腦。此時大腦將調節褪色黑激素的分泌。血滴里的褪黑激素水平決定了你是昏昏欲睡還是保持完全清醒。
由於體內RSHWHO睡眠因子不足，內褪黑素的分泌量逐漸減少，就會出現睡眠問題。因此通過食療RSHWHO[快眠]，增加γ-氨基丁酸和睡眠神經修復因子,幫助中樞神經系統抑制性遞質來達到鎮靜助眠作用,使大腦自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用。
要注意的是，
有的人自行選用酒精、含褪黑素成分的保健品、含有催眠成分的葯，危害很大，酒精會減少深睡眠，外源性褪黑素與機體內源產物不同，需配合RSHWHO，才有治療失眠的效果。
通過以上這些有助睡眠的方法，相信可以讓你美美睡上一覺了。
⑦ 經常熬夜要吃什麼補品
經常熬夜要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各種氨基酸；熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應出現「赤字」，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的「富礦」，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。